सबसे ज्यादा हारे हुए लोगों के होने के कारण आप ऐसा नहीं करेंगे

स्रोत: फोटो: एस.एम.सी क्विलैन

यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो कुछ वजन कम करने के बारे में सोच या कोशिश कर रहे हैं, और सबसे बड़ी हारने वाले अध्ययन के बारे में परेशान हैं, अब आप चिंता को रोक सकते हैं। शुरूआत करने के लिए, अनुसंधान के परिणाम जो 14 पुरुषों और महिलाओं को देखा, जो वास्तविकता टीवी शो के लिए वजन-हानि प्रतियोगिता जीतने की कोशिश में भारी मात्रा में वजन कम कर चुके हैं, अपनी वास्तविकता से बहुत कम या कुछ भी नहीं है। इस अध्ययन के बारे में कुछ भी सामान्य व्यक्ति में एक स्वस्थ वजन प्राप्त करने या बनाए रखने की कोशिश करने वाले औसत व्यक्ति पर लागू होता है। क्यूं कर? क्योंकि यह वास्तविकता टीवी था और आप अपने ही, बहुत अलग वास्तविकता में रह रहे हैं। वास्तव में, एक एकल, बहुत छोटा अध्ययन अनिवार्य रूप से अपने स्वयं के प्रतिभागियों के बारे में ज्यादा नहीं कहता है

सबसे बड़ा हारने वाले प्रतिभागियों ने प्रतिस्पर्धा की शुरुआत में 23 9 से 417 पाउंड के बीच तौला, और 8 माह से भी कम समय में 73 और 183 पाउंड के बीच खो दिया। ऐसा करने के लिए, वे अपने कैलोरी सेवन में काफी कटौती कर रहे थे और प्रत्येक दिन कई घंटों तक अभ्यास करते थे। उनकी चयापचय दर-जिस दर पर उनके शरीर जला कैलोरी-प्रतियोगिता के अंत तक काफी धीमा पड़ते हैं यह उम्मीद थी, क्योंकि हम पहले से जानते हैं कि वजन घटाने के दौरान चयापचय दर धीमी होती हैं सरलीकृत शब्दों में, जब आप कम खाना खाते हैं या सामान्य से अधिक कैलोरी जलाते हैं, तो आपका शरीर नहीं जानता है कि क्या आप परहेज़ या भूख से मर रहे हैं आपके सभी शरीर को पता है कि उपलब्ध कम ऊर्जा स्रोत हैं इसलिए यह स्वचालित रूप से सामान्य शरीर के कार्यों के लिए कैलोरी (ऊर्जा) को बनाए रखने के लिए आपके चयापचय को धीमा कर देता है इस अध्ययन में यह पाया गया कि, छह साल बाद, प्रतिस्पर्धा के अंत में प्रतियोगियों की चयापचय दर भी कम थी, प्रतियोगिता के दौरान वे अधिक वजन खो गए थे, उनकी चयापचय दर कम थी, जब छह साल बाद मापा गया था। शोधकर्ताओं के लिए, यह नई जानकारी थी

चूंकि प्रतिद्वंद्वियों ने प्रतियोगिता के छह साल बाद वजन कम किया, वे कैलोरी को जलाने की अपनी मूल योग्यता वापस नहीं पा सके। उनका चयापचय प्रतिस्पर्धा के अंत में क्या था, जब वे अपने सबसे कम वजन पर थे। एक बार जब वे जितनी जल्दी हो सके वजन कम करने के लिए कर रहे सभी चीजें बंद कर देते हैं, वे फिर से शुरू हो जाते हैं, लेकिन प्रतिस्पर्धा के दौरान उच्च कैलोरी आहार खाने और कम अभ्यास करने के प्रभाव को ऑफसेट करने की क्षमता के बिना। नतीजतन, उनके लिए अपना पुनः वजन कम करना बहुत कठिन होगा।

सबसे बड़ा हारने वाले अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि मोटापा और त्वरित वजन घटाने के जैव-विज्ञान के बारे में ज्ञान के शरीर में कुछ योगदान दे सकता है, और निश्चित रूप से भविष्य के अध्ययनों के लिए नींव रखेगा। लेकिन शोधकर्ताओं का कहना है कि सबसे बड़ी हारने वाली प्रतियोगिता का "चरम और सार्वजनिक प्रकृति" उनके लिए औसत वजन घटाने के कार्यक्रम में उनके निष्कर्षों को लागू करना असंभव बनाता है, जो कि यदि कानूनी है, तो इस तरह के कठोर तरीके या जल्दी वजन घटाने को प्रोत्साहित नहीं करता है। यह आपको बहुत कुछ जानने की जरूरत है, और अब आप स्वस्थ वजन प्राप्त करने या बनाए रखने के लिए अपने दिन और अपने स्वयं के व्यक्तिगत (उम्मीद की स्वस्थ) योजना के साथ मिल सकते हैं। एक योजना जो आपकी खुद की वास्तविकता पर आधारित है!

• 10 चीजें जिन्हें आप कोई पछतावा नहीं कर सकते
• 10 युक्तियाँ आहार- Binge चक्र को रोकने के लिए और फिर से अपने शरीर का दावा
• क्यों आहार विफल
• क्यों नहीं 2015 में आहार के लिए
• शारीरिक परिवर्तन और संवर्द्धन: सकारात्मक या नकारात्मक

स्रोत:

फॉथरगिल ई, गुओ जे, हॉवर्ड एल, एट अल "सबसे बड़ी हारने" प्रतियोगिता के 6 साल बाद सतत चयापचय अनुकूलन मोटापा। 2 मई 2016. DOI: 10.1002 / ओबी.21538

• 2016 में क्यों नहीं आहार
• जीवन ए-होल के साथ सौदा करने के लिए बहुत छोटा है
• अपने बेस्ट पर रहें, हँगरी नहीं (गुस्सा + भूखा)
• हर वजन वाली महिला के अंदर …
• डाइट-टॉक को बंद करने के लिए टिप्स