एक नए साल का संकल्प आप अन्य सभी को प्राप्त करने में मदद करने के लिए

हम सबसे लोकप्रिय नए साल के प्रस्तावों से क्या सीख सकते हैं।

स्रोत: Pixelsaway / DepositPhotos

जब आप सबसे लोकप्रिय नए साल के प्रस्तावों की सूची को देखते हैं, तो शीर्ष स्थान लगातार एक विशिष्ट लक्ष्य पर हावी होता है: आकार में मिलता है! हर साल, अगले 12 महीनों में किसी की शारीरिक फिटनेस में सुधार करना सबसे आम लक्ष्य है जिसे लोग खुद के लिए निर्धारित करते हैं। हर साल, वे अधिक स्वस्थ खाने, अधिक व्यायाम करने और वजन कम करने का वादा करते हैं। हर एक साल।

ऐसा क्यों है कि ये लक्ष्य लोकप्रिय और सार्वकालिक हैं? साल-दर-साल हम अपनी शारीरिक फिटनेस में सुधार करते रहना चाहते हैं?

• प्रेम की आवाज बनो
• वर्सस डूइंग की कोशिश करना
• परिप्रेक्ष्य का परिवर्तन कैसे आपके निर्णयों में सुधार कर सकता है
• एक शुरुआत करने के लिए एक अंत बनाने के लिए है
• नस्लवाद के आघात को उजागर करना: चिकित्सकों के लिए नए उपकरण

एक कारण यह हो सकता है कि ये लक्ष्य प्राप्त करने के लिए आसान लक्ष्य हैं, इसलिए इस साल फिर से उनके पीछे क्यों न जाएं। एक और कारण यह हो सकता है कि ये लक्ष्य हासिल करने के लिए असंभव लक्ष्य हैं, लेकिन फिर भी हमें बनाए रखने के लिए पर्याप्त महत्वपूर्ण हैं। या हो सकता है कि व्यायाम और अच्छी तरह से खाना सही बात हो। हो सकता है कि वे इस तरह के लक्ष्य के लिए बहुत सोच-विचार या आत्मा-खोज की आवश्यकता न हो। हो सकता है कि परिवार के साथ आने वाली छुट्टियों के दौरान अतिवृष्टि, उत्तम भोजन स्थलों के लिए यात्राएं, या घर पर बहुत आराम का समय हो, टीवी के सामने मार्शमॉलो के साथ गर्म चॉकलेट के एक कप के साथ बैठे, हमेशा कुछ अतिरिक्त परिणाम देते हैं पाउंड जिन्हें गर्मियों से पहले जाना होगा। कौन जाने।

कारण जो भी हो, एक बात स्पष्ट है। हम अपनी शारीरिक फिटनेस की बहुत परवाह करते हैं। हम महान लंबाई पर जाते हैं – कम से कम हम अपने नए साल के संकल्पों पर हमें सर्वेक्षण करने वाले सर्वेक्षणों पर रिपोर्ट करते हैं – स्वस्थ, फिट और ट्रिम रहने के लिए।

लेकिन हमारी मानसिक फिटनेस का क्या? क्या हम उसी उत्साह के साथ इसकी देखभाल करते हैं जैसे हम अपनी शारीरिक फिटनेस की परवाह करते हैं? और क्या हम उसी भक्ति के साथ इसका ध्यान रखते हैं जैसे हम अपने शारीरिक स्वास्थ्य का ध्यान रखते हैं?

• कैसे सेल्फ क्रिटिसिज्म आपको माइंड एंड बॉडी में धमकाता है
• छह दृष्टिकोण माता-पिता अपने युवा एथलीटों में टपकाना चाहिए
• मारिजुआना की जगह Opioid का इस्तेमाल? ओहियो इसके बारे में सोच रहा है
• स्वयंसेवक या स्वैच्छिक: आवश्यक सेवा युवाओं को लाभान्वित करती है?
• कैसे गरीब प्रेरणा के साथ अपनी किशोर मुद्दों को संबोधित करने के लिए

शायद ऩही। मानसिक स्वास्थ्य और फिटनेस के संबंध में, हम दी गई चीजों को लेते हैं। हम मानते हैं कि हम अपनी क्षमता के चरम पर पहुंच गए हैं, और हमेशा यह महसूस नहीं करते हैं कि हम अपने जीवन में कितना कुछ हासिल करते हैं, हम अपने राज्य होने के साथ कितनी संतुष्ट हैं, और हम दूसरों के जीवन में कितना महत्वपूर्ण योगदान देते हैं। हमारी मानसिक फिटनेस का अधिक उत्पाद है और हमारी शारीरिक फिटनेस का कम।

दी, हमारी मानसिक फिटनेस पर काम करना मुश्किल है जब हम ऐसा नहीं करते हैं जो दिखता है। क्या इसके लिए जिम है? मानसिक रूप से तेज होने के लिए मुझे किस तरह के व्यायाम करने चाहिए? क्या मुझे एक मानसिक फिटनेस पर्सनल ट्रेनर मिल सकता है? वैसे भी मानसिक फिटनेस क्या है?

मानसिक फिटनेस उन तरीकों को सोचने, महसूस करने और कार्य करने की क्षमता है जो हमें अपने लक्ष्यों तक पहुंचने, हमारी आवश्यकताओं को पूरा करने और आंतरिक और बाहरी दोनों तरह से मिलने वाली चुनौतियों पर विजय प्राप्त करने में सक्षम बनाती हैं। इसे बेहतर ढंग से समझने के लिए, इनमें से कुछ सवालों के संदर्भ में सोचें: मुझे कितना विश्वास है कि मैं अपनी इच्छानुसार जीवन का निर्माण कर सकता हूं? नए विचारों के साथ आने में मैं कितना अच्छा हूँ? इन विचारों को अपने सिर से निकालकर दुनिया में लाने में मुझे कितना अच्छा लगता है? असहज भावनाओं के साथ मैं कितना सहज हूं? पल में उपस्थित होने में मैं कितना अच्छा हूँ? मेरे वादों के साथ निम्नलिखित में? कार्रवाई के इरादे से?

पाउला रॉबिन्सन द्वारा किए गए शोध के आधार पर, जिन्होंने अर्थ को परिभाषित करने और मानसिक फिटनेस के महत्व को उजागर करने के प्रयासों को आगे बढ़ाया (रॉबिन्सन एट अल।, 2015), हमारे मानसिक फिटनेस का स्तर हमारे स्वयं के प्रयासों पर और काफी हद तक निर्भर करता है। परिणाम, लगातार सुधार किया जा सकता है।

शारीरिक रूप से फिट रहने से रोजमर्रा की जिंदगी कई तरह से आसान हो जाती है। लेकिन शारीरिक रूप से अच्छे आकार में होने की उम्मीद सिर्फ इस बात से नहीं होती है कि एक दिन आपका शरीर टोन अप करेगा या पाउंड गायब हो जाएगा। इसके लिए काम करना पड़ता है। इसलिए हम घंटों जिम में एक्टिंग करते हैं जैसे कि वेट उठाना स्वाभाविक मजेदार है। यही कारण है कि हम ट्रेडमिल पर मीलों तक दौड़ते हैं, शो के रियरों को देखते हुए हम कभी किसी को यह नहीं बताते कि हम क्या देखते हैं। यही कारण है कि हम सबसे आसान योग बन गया है।

अच्छे शारीरिक आकार में होने के लिए, हम व्यायाम करते हैं। हम अभ्यास करते है। हम खेले।

इसी तरह, मानसिक फिटनेस इस उम्मीद से नहीं होती है कि किसी दिन हम जो चाहते हैं उसके बाद जाने की हिम्मत पाएंगे, कि हम सहज रूप से अपने जीवन को बदलने के लिए प्रेरणा पाएंगे, या कि हम जादुई रूप से अपनी प्रति-उत्पादक आदतों को हराने की क्षमता विकसित करेंगे और मान्यताओं को सीमित करना।

हमें व्यायाम करने की आवश्यकता है। हमें अभ्यास करने की जरूरत है। हमें खेलने की जरूरत है।

शारीरिक फिटनेस की तरह ही, मानसिक फिटनेस भी रोजमर्रा की जिंदगी को कई तरीकों से आसान बना सकती है।

इसे थोड़ा और नीचे तोड़ने के लिए, लेखक शारीरिक दक्षता का उपयोग प्रतिमान के रूप में करते हैं, यह सुझाव देते हैं कि शारीरिक फिटनेस बनाने वाले तीन मूल घटक मानसिक फिटनेस के साथ-साथ शक्ति, धीरज और लचीलापन भी बनाते हैं। जबकि हम समझते हैं कि भौतिक दुनिया में इन गुणों का क्या मतलब है, वे मन की दुनिया में कैसे अनुवाद करते हैं?

यहां उनके बारे में सोचने के कुछ तरीके दिए गए हैं। मानसिक शक्ति का मतलब है कि आपके पास बड़े लक्ष्य, बड़ी चुनौतियों को स्वीकार करने का साहस, और जीवन की समस्याओं को जटिल करने के लिए रचनात्मक समाधान के साथ आने की क्षमता है। मानसिक धीरज का मतलब है कि आपके पास या आपके भीतर के सभी विकर्षणों के बावजूद, आप केंद्रित रहने और पल में मौजूद रहने की क्षमता रखते हैं। यह आपको योजना से चिपके रहने में मदद करता है और जब आप ऊब चुके होते हैं या असम्बद्ध होते हैं तब भी कार्य और परियोजनाओं पर काम करते रहते हैं। और मानसिक लचीलेपन का मतलब है कि आप वास्तव में बॉक्स के बाहर सोच रहे हैं, आप अन्य लोगों के दृष्टिकोण को देखने में सक्षम हैं, और आप स्वीकार करते हैं कि आपने गलती की है।

इसलिए, यदि आप इस वर्ष नए साल के संकल्प कर रहे हैं, और आप अपनी सूची में “आकार में प्राप्त” जोड़ने की योजना बना रहे हैं, तो अच्छे मानसिक आकार में भी प्राप्त करने के बारे में सोचें। अपनी मानसिक फिटनेस को बेहतर बनाने के लिए आप इस साल क्या कर सकते हैं, ताकि आप अपने 2019 के बाकी प्रस्तावों को हासिल कर सकें? शुरू करने का आसान तरीका? अपने आप से पूछें: मैं इस साल अलग क्या करूंगा?