एबीसी एज

प्रदर्शन के बीच में, सरल बेहतर है।

वर्णमाला ब्लॉक

स्रोत: पिक्साबे / वर्णमाला ब्लॉक

हो सकता है कि अगर वह अपने गायन के बारे में उस अंतर्निहित विश्वास को नहीं लेती थी, तो वह इतनी खराब नहीं हो सकती थी कि वह उस पर एक बहुत अच्छा मुद्दा न डालें-वह चूस गई। सोफिया, जैसा कि मैं उसे बुलाऊंगा, आने वाले संगीत समारोह के लिए ड्रेस रिहर्सल के तुरंत बाद मुझसे मुलाकात की।

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रिहर्सल के दौरान, “मुझे आश्चर्य हुआ कि अन्य सभी एकल कलाकार, विशेष रूप से जन कितने असाधारण थे। कंडक्टर ने कहा कि मैं कुछ नोट्स गा रहा था http: //www.psychologytoday.com/intl/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201011/the-breathing-edge-part-ii धुन से बाहर थे। मैं एक आंतरिक में प्रवेश कर रहा हूं: मैंने बहुत सारी तैयारी की थी, सोचा था कि ट्यूनिंग मुद्दों का समाधान हो गया था, जब मैं रिहर्सल में सही नहीं हो सकता तो इससे नफरत करता हूं। और फिर मुझे शर्मिंदा महसूस हुआ: मैं यहां था, मैं इन सभी शानदार लोगों के साथ ट्यूनिंग कर रहा था, हर किसी को बर्बाद कर रहा था, जबकि हमने यहां और वहां क्वार्टर टोन तय किए थे। ”

निश्चित रूप से एक असहज स्थिति। लेकिन सोफिया ने खुद को सोचा था कि शायद यह इतना मुश्किल नहीं हो सकता था, “अरे, मुझे इन सभी महान गायकों के साथ गायन करने के लिए आमंत्रित किया गया है। मुझे लगता है कि मैं भी बहुत अच्छा होना चाहिए। ”

लेकिन वह एक बड़े परिवार में उठी थी जहां वह एक संगीत अभिनेता की छोटी बहन थीं। वह भूमिका पहले से ही ली गई थी। (तथ्य यह है कि मर्सिया, उग्रता, आखिरकार उड़ा दी गई सोफिया की अंतर्निहित धारणा को नहीं बदलेगी।)

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“बात यह है कि, मेरे अपने गायन के बारे में मेरी आधारभूत भावना यह है कि मैं चूसना चाहता हूं। यह सिर्फ पर्याप्त नहीं है, कभी (या बहुत ही कम)। अगर मर्सिया संगीत में करियर नहीं ले सका, तो मुझे क्या लगता है कि मैं कर सकता हूं? ”

मैं सोफिया और उसके गायन करियर के बारे में पर्याप्त जानता था कि यह सराहना करने के लिए कि इन अंदरूनी विचारों और विश्वासों को मंच पर एक बार प्रकट नहीं हुआ था। मैं उसे यह देखने के लिए पर्याप्त रूप से जानता था कि वह परेशान थी … और संगीत कार्यक्रम तीन दिनों में उसके ऊपर बैरल कर रहा था।

इस पल के माध्यम से जाने का सबसे अच्छा तरीका, मैंने फैसला किया, सोफिया को प्रदर्शन के सार का एक बहुत ही सरल और यादृच्छिक आसवन देना था। मैं इसे एबीसी एज के रूप में संदर्भित करता हूं, जहां:

एक = जागरूकता

बी = सांस

सी = एकाग्रता

जागरूकता इस क्यू का प्रतिनिधित्व करती है कि वह इस विशेष क्षण में क्या सोच रही है या महसूस कर रही है।

ब्रेथ का अर्थ है कुछ डायाफ्रामेटिक सांस लेना (और यहां मुझे पता था कि सोफिया, एक गायक के रूप में, जानता था कि कैसे डायाफ्रामेटिक रूप से सांस लेना है। अगर वह नहीं थी, या मुझे इस तकनीक का ज्ञान और उपयोग सुनिश्चित नहीं होता, तो मेरे पास उसे उसे सिखाया।) (यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं या अधिक जानकारी चाहता हूं, तो कृपया मेरे पहले के ब्लॉग देखें:

https://www.psychologytoday.com/ca/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201001/the-breathing-edge-part-i

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201011/the-breathing-edge-part-ii

https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-edge-peak-performance-psychology/201108/the-breathing-edge-part-iii

अवधारणा उस पल में जानबूझकर पसंद करने के लिए संदर्भित करती है कि वह किस पर ध्यान केंद्रित करने जा रही है।

सोफिया ने टिप्पणी की कि उसके निराशाजनक विचारों के बारे में बात करने के लिए एक गैर-न्यायिक स्थान होने का संयोजन और उसके बाद सामना करने के लिए एक उपयोगी तकनीक सीखना उस दिन सही बात थी: “जब मैं रिहर्सल में था जो मेरी सारी चिंता और निराशा को उत्तेजित करता था प्रतिभा की कमी की कमी, उनमें से किसी भी भावना को रखने के लिए कोई जगह नहीं थी और निश्चित रूप से यह किसी भी तरह से आवाज उठाने के लिए अनुचित होगा। उन कठिन चीजों से बात करने के लिए जगह रखने के लिए अमूल्य था। हमारी वार्तालाप ने मुझे स्थिर कर दिया और मुझे भावनात्मक आधार पर कूदने से रोक दिया। और फिर उसने मुझे अपने आंतरिक न्यायाधीश से निपटने और प्रदर्शन के दौरान इस पल में रखने के लिए एक रोडमैप दिया। ”

और प्रदर्शन खुद ही? सोफिया अपने खेल के शीर्ष पर थीं:

“जागरूकता के टुकड़े ने मुझे यह स्वीकार किया था कि डर मौजूद था, लेकिन मैं अपने [मुखर] प्रवेश से पहले के मिनटों में अपने सांस लेने पर भी ध्यान केंद्रित कर रहा था। प्रवेश का खुलासा किया गया है और यह जन के पहले वाक्यांश की गूंज है। यह एक कठिन क्षण है: रिहर्सल के माध्यम से मैं अपने वाक्यांश को उस खूबसूरत से तुलना कर रहा था जो वह मेरे सामने गाती है।

“असल में, मुझे याद नहीं है कि संगीत समारोह के दौरान उस क्षण जन ने क्या देखा था। मैं अपने स्वयं के हिस्से और इससे पहले की सांस पर ध्यान केंद्रित कर रहा था। जिस क्षण मेरी जानबूझकर सांस लेने शुरू हुई, मेरा आंतरिक न्यायाधीश बस चुप हो गया। ‘वह’ फिर से नहीं चली गई, और मैं जिस संगीत को गा रहा था उस पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम था। मैं जन की आवाज़ का जवाब देने और उसके साथ काम करने में सक्षम था। ”

कंसल्टेंट्स जो कलाकारों के साथ काम करते हैं, वे एक कारण के लिए विभिन्न शब्दकोष और स्नेही उपकरणों का सुझाव देते हैं: प्रदर्शन के पल में, आपका ध्यान संकीर्ण है; विशिष्ट और निर्देशित निर्देश होने से हमें ग्राउंड किया जाता है, चाहे प्रदर्शन संगीत, नृत्य, बेसबॉल, या गवाह की जांच कर रहा हो। एबीसी आपके दिमाग को निर्देशित करने का एक शानदार तरीका है:

अभी मेरे अंदर क्या चल रहा है?

· मुझे एक ऐसी विधि को नियोजित करने दें जो मुझे शांत करता है और फिर मुझे निर्देशित करता है

· मैं उस काम पर ध्यान केंद्रित कर सकता हूं जिस पर मुझे इस नौकरी को पाने के लिए ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है-अभी-अभी किया गया है।