अहह । । वसंत। सभ्य मौसम। हल्का मौसम, जीवन देने में बारिश, ताजा उभरते फूलों की खुशबू। और, हां, कर।
यदि आपने अभी तक अपने पेंसिल को तेज नहीं किया है, अपनी रसीदें खींचें, और क्रंचिंग नंबर शुरू करें, तो आप अकेले से दूर हैं। 2017 में मनी पत्रिका द्वारा आईआरएस के आंकड़ों के मुताबिक, लगभग 30 मिलियन अमेरिकियों ने पिछले साल की समय सीमा से कुछ दिन पहले करों को दाखिल करने में देरी की थी (“आप अकेले नहीं हैं: जेनिफर कैल्फास द्वारा आखिरी मिनट तक फाइलों को टैक्स करने के लिए कितने अमेरिकी इंतजार कर रहे हैं” , पैसा 17 अप्रैल, 2017)।
यह बड़े स्तर पर विलंब है, और इसके कारणों के बिना नहीं है।
शब्दों में एक मनोवैज्ञानिक इसका उपयोग कर सकता है, कल तक जो भी हम सबसे ज्यादा डरते हैं, वह स्थितियों के लिए एक सशर्त भावनात्मक प्रतिक्रिया है जिसे हम घटनाओं को दंडित करने के साथ पूर्ण-से-द-ब्रिम पाते हैं।
सौभाग्य से हमारे लिए, दर्द और सजा की हमारी आशा अनुभव पर आधारित है। जिसका मतलब है कि हम इसे चारों ओर बदल सकते हैं। शॉर्ट सर्किट हमारे डर। चीजों को बेहतर बनाओ।
बैरी श्वार्टज़ और स्टीवन जे रॉबिन्स, अपनी पुस्तक मनोविज्ञान और व्यवहार के मनोविज्ञान में , डॉक्टर के कार्यालय में एक बच्चे की चिंता पर चर्चा करते हैं, जो हमारे वयस्कों से काफी परिचित है जो हमारे करों को दर्ज करने में देरी करते हैं:
जब डॉक्टर के कार्यालय में एक बच्चे को चेतावनी दी जाती है कि हर बार एक आने वाली प्रक्रिया दर्द का कारण बनती है, तो बच्चे चिंतित हो जाता है, लेकिन एक विशिष्ट अनुमानित घटना के जवाब में चिंतित होता है। दूसरी तरफ, बच्चे को एक डॉक्टर द्वारा इलाज किया जाता है जो प्रत्येक प्रक्रिया से पहले अपने मरीज को आश्वस्त करता है कि यह दर्द रहित होगा – चाहे दर्द का अनुभव किया जाए या नहीं – विरोध के बच्चे के विस्फोट, एक समय के लिए, समाप्त हो जाएंगे। हालांकि, लंबे समय तक, बच्चे डॉक्टर पर भरोसा करने आएगा, सामान्यीकृत चिंता का अनुभव करेगा, और उपचार के सभी रूपों का विरोध करेगा।
न तो डॉक्टर का दृष्टिकोण बहुत आदर्श लगता है। यदि वास्तव में, दोनों परिदृश्य एक गैर-जीत स्थिति की स्थिति में दिखाई देते हैं, तो हो सकता है कि यह केवल अपने हाथों में मामलों को लेने का समय हो।
जानबूझकर अप्रिय परिस्थितियों के साथ सकारात्मक संघों को बनाकर – जैसे कि हमारे करों को करना – हम समय के साथ, डर की अपनी भावनाओं को दोबारा तार कर सकते हैं और आखिरकार, उस चीज की भी प्रतीक्षा कर सकते हैं जिसे हम एक बार डरावना पाते हैं। इसे एक खेल के रूप में सोचें।
पशु प्रशिक्षकों, यह पता चला है, चीजें मजेदार बनाने के स्वामी हैं।
एक डोलफिन को एक उछाल से कूदने के लिए, एक ट्रेनर पूरी तरह से पानी में डुबकी के साथ शुरू हो सकता है। प्रारंभ में, डॉल्फिन भय और भय के साथ अपरिचित वस्तु पर प्रतिक्रिया दे सकता है, वैसे ही हम अपने करों पर बैठने की संभावना का जवाब देते हैं।
डॉल्फ़िन के लिए, प्रशिक्षक पहले खोपड़ी के साथ सकारात्मक संघ स्थापित करेगा, पहले जानवर को अपरिचित वस्तु के पास खिलाना होगा जब तक कि डॉल्फ़िन पर्याप्त आराम से न हो जाए, ताकि मछली के इनाम के लिए अपने चोंच की तरह रोस्ट्रम की नोक के आस-पास रखा जा सके।
धीरे-धीरे, डॉल्फ़िन एक प्रबलित स्नैक की अपेक्षा करने से पहले अपने शरीर को नीचे स्लाइड करने की अनुमति देगा। आखिरकार, डॉल्फ़िन सीखता है कि इसके पूरे शरीर को मछली पकड़ने से पहले उछाल के बावजूद गुजरना चाहिए।
आखिरकार, वह दिन आता है जब डॉल्फ़िन अपने मजबूती के लिए इतनी चिंतित है और उछाल के साथ इतना आरामदायक है कि यह अपने निष्क्रिय शरीर पर उछाल के लिए इंतजार करने के बजाय उछाल के माध्यम से सही तैरता है। उस बिंदु से, उछाल धीरे-धीरे पानी में उच्च और उच्च उठाया जा सकता है, भले ही हवा में आंशिक रूप से या पूरी तरह से, डॉल्फ़िन तैर जाएगा, या यहां तक कि कूद भी जाएगा।
व्यवहारिक कंडीशनिंग की सुंदरता यह है कि यह मनुष्यों समेत सभी जानवरों में समान रूप से प्रभावी है और हमारे लिए महत्वपूर्ण है, यह काम करता है कि जानवर प्रक्रिया के बारे में जागरूक है या नहीं।
पुरस्कार सकारात्मक संघ बनाने की कुंजी है और, जैसा कि कई साहित्यिक चमकदारों के कुछ हद तक विलक्षण प्रथाओं का प्रदर्शन होता है, मज़े की धारणा सभी आकारों और आकारों में आती है। जॉन चेवर को अपने अंडरवियर में लिखना पसंद आया। अंतिम ड्राफ्ट पांडुलिपियों को पूरा करने के लिए ग्राहम ग्रीन ने खुद को होटल में चेक किया। और वर्जीनिया वूल्फ ने खड़े होने पर लिखकर अपने प्रयासों के लिए खुद को पुरस्कृत किया। जाओ पता लगाओ।
नियमित रूप से विकास को मजबूत बनाने के लिए उपयोग की जाने वाली किसी भी सीमा पर शायद ही कोई सीमा नहीं है, इसलिए हम अपने व्यक्तिगत स्वाद और वरीयताओं के अनुरूप हमारे पुरस्कार तैयार कर सकते हैं।
कॉफ़ी से प्यार करने वाले टैक्स तैयार करने की कल्पना करें। तैयारकर्ता घर के बारे में चिल्ला रहा है और चिल्ला रहा है, कमरे से कमरे तक उद्देश्य से रोमिंग कर रहा है, अपने नाखूनों को काट रहा है और छोटे हाउसकीपिंग काम कर रहा है – डरावनी संख्याओं को कुचलने से बचने के लिए कुछ भी अपने वर्करूम में इंतजार कर रहा है।
कॉफ़ी पॉट को वर्करूम में रखें और समय के साथ, स्टूइंग और फ्रेटिंग कम हो जाएगी – कम और कम डर के साथ काम करने की इच्छा बढ़ने से बदल दिया जाएगा। चूंकि कर आम तौर पर केवल एक वार्षिक घटना होती है, चालाक करदाता तैयार होगा, समय से पहले इस तरह के अभ्यास शुरू करेगा, अन्य समान कामों के साथ कर तैयार करने को प्रतिस्थापित करेगा।
आइए मान लें कि हमारे टैक्स तैयारकर्ता ने सकारात्मक एसोसिएशन बनाने के कुछ दिनों और हफ्तों के माध्यम से अपनी शुरुआती पूर्व-कार्य चिंता को दूर कर लिया है। वह अब बिना घबराहट के अपने डेस्क पर बैठता है। असल में, वह अब नियमित रूप से उस काम के करीब निकटता में अपनी कॉफी तैयार करता है जिसे उसने कभी टालने की मांग की थी। जानबूझकर काम के साथ सकारात्मक संघों को बनाकर, वह जानवरों के प्रशिक्षक ने उसी तरह सफल होने के लिए खुद को स्थापित कर लिया है जब डॉल्फिन को इसके आगे के जानवर को खिलाने के द्वारा एक हूप में पेश किया गया था।
हाथ में कॉफी कप भाप के साथ, टैक्स तैयार करने वाले को अभी भी संख्याओं का सामना करना होगा। अब क्या?
धीमी गति से शुरू करें और गति को कम, सकारात्मक कार्य सत्रों के साथ चलते रहें। सीमित ब्रेक ठीक है जब तक कि कर तैयारकर्ता अपना स्वयं का कोच बन जाता है – एक डोर टास्कमास्टर की तुलना में एक दयालु कोच के समान कुछ।
काम करने के लिए बैठे कॉफी पीने का प्रबल होता है। अतिरिक्त सुदृढीकरण को अतिरिक्त प्रयासों का पालन करना चाहिए।
कुछ रसीदों को झुकाव संगीत सुनने के कुछ मिनटों के बाद, एक किताब से पढ़ना, समाचार पत्र पर चमकना, चलना, स्नान करना, शेविंग करना या मोमबत्तियों को प्रकाश देना पड़ सकता है। संभावनाएं असंख्य हैं, और काम से कम से कम व्याकुलता के लिए डिजाइन की जा सकती हैं।
इस साल के कर अभी भी धीमे हो सकते हैं, लेकिन यह ठीक है। एक छोटी रचनात्मकता और कार्य प्रगति के लिए एक और सकारात्मक दृष्टिकोण लागू करने में लगातार होने की इच्छा के साथ, सभी प्रकार के काम अलग-अलग महसूस करना शुरू हो जाएंगे। सकारात्मक संघ बनाते रहें और – कौन जानता है? – शायद अगले साल करों को दायर किया जाएगा।
कॉपीराइट © सेठ स्लेटर, 2018
