कई साल पहले, एक सत्रह वर्षीय उभरते हाईस्कूल सीनियर सितंबर के शुरू में एक संक्षिप्त मनोचिकित्सक अस्पताल में भर्ती होने के बाद फॉलो-अप के लिए आए थे।
तीमुथियुस, टिम भयानक अपने दोस्तों को उनके सभी स्कूलों और बहिर्वाहिक गतिविधियों के कारण उपनाम दिया गया, स्कूल समाचार पत्र के लिए एक प्रतिभाशाली फोटोग्राफर था। उनका काम स्थानीय गैलरी में दिखाया गया था और टिम को पहले से ही शीर्ष ग्राफिक-कला कॉलेजों में से कई ने अदालत में पेश किया था।
टिम के स्कूल ने फोटोग्राफरों में एक क्षेत्रीय चार दिवसीय गहन कार्यक्रम में भाग लेने के लिए उन्हें टैप किया, जो कलाकारों के एक भयानक समूह के नेतृत्व में अगस्त के अंत में दो घंटे दूर एक छोटे से कॉलेज में आयोजित किया गया था। जैसे ही तिथि आ गई, टिम तेजी से उत्साहित हो गया, इतना था कि उसे सोने के लिए बसने में परेशानी थी।
इस कार्यक्रम को छात्रों और संकाय के लिए मिलने और मिलाने के लिए बुधवार शाम साइन-इन और बारबेक्यू के साथ लात मार दिया गया। टिम बुधवार दोपहर के शुरू में घर छोड़ गया लेकिन बसने के लिए बहुत समय के साथ पहुंचने की बजाय, वह एक उलटी टैंकर ट्रक के पीछे घंटों तक यातायात में फंस गया था, जिसने इंटरस्टेट बंद कर दिया था। जब तक वह कॉलेज में गया, तब तक यह अंधेरा था और रिसेप्शन डेस्क लंबे समय से बंद था। आखिरकार कैंपस पुलिस ने तीमुथियुस को बताया जहां वह रह सकता था, लेकिन तब तक वह बहुत भूख लगी और बहुत सोने के लिए थक गया। वह अगली सुबह अपने अलार्म के माध्यम से सो गया और समूह को खोजने के लिए एक कोहरे में बंद कर दिया।
गुरुवार बहुत बार चला गया। कॉफी के कई मगों के बावजूद, टिम मुश्किल से ध्यान केंद्रित कर सकता था। दोपहर तक उसने महसूस किया कि लोग उस पर घूर रहे थे क्योंकि वह इतनी बार चिल्ला रहा था। बाद में, रात के खाने के बाद जब छात्रों ने एक परियोजना पर काम करने के लिए छोटे समूहों में तोड़ दिया, टिम महसूस किया कि किसी को भी उनके विचार पसंद नहीं आया। अधिक कैफीनयुक्त, अतिरंजित और अकेले महसूस करते हुए, टिम उस रात सो नहीं सका।
शुक्रवार तक टिम ने महसूस किया कि उसके साथी छात्र उसके पीछे पीछे उसके बारे में फुसफुसा रहे थे। उस रात वह इतनी परेशान हो गया कि उसने अपने रूममेट से कहा कि वह कामना करता था कि वह कभी पैदा नहीं हुआ था। आश्चर्य की बात नहीं है कि रूममेट ने एक प्रशासक को बुलाया जिसने टिम के माता-पिता से बात करने की अनुमति मांगी, जहां टिम ने अनियंत्रित रूप से छेड़छाड़ की, चिल्लाते हुए कहा, “मैं इसके बजाय मर जाऊंगा।” जल्द ही अधिकारियों ने भाग लिया और आपातकालीन कमरे में टिम ले गए, दुर्व्यवहार की दवाओं के लिए मूत्र विषाक्त विज्ञान स्क्रीन के बाद नकारात्मक था, निदान पागल मनोविज्ञान था। जब तक टिम के माता-पिता शनिवार की सुबह जल्दी पहुंचे तो वह तीन दिनों में केवल दो घंटे सो गया था। अपने बेटे के साथ क्या हो रहा था, इस बारे में डरते हुए, टिम के माता-पिता ने उन्हें घर के पास एक मनोचिकित्सक अस्पताल में भर्ती कराया, जहां टिम को एक मोहक एंटीसाइकोटिक दिया गया जिसके बाद वह अगले चौबीस घंटों में अठारह वर्ष तक सो गया। वह सोमवार सुबह सामान्य महसूस कर रहा था, यातायात जाम और सम्मेलन के बारे में केवल बिट्स और टुकड़े याद कर रहा था। मरने की इच्छा रखने के बारे में अपने बयान के साथ सामना करते हुए, उन्होंने कहा, “मैं कभी ऐसा नहीं करूंगा। मुझे अपने दिमाग से बाहर होना चाहिए था। “अस्पताल ने अगले दिन टिम को प्रावधान के साथ जाने दिया कि कुछ दिनों के भीतर मनोचिकित्सक मूल्यांकन किया जाए।
अस्पताल के निर्वहन के दो दिन बाद मैं तीमुथियुस से मिला। तब तक उन्होंने ज्यादातर अपने दिमाग से एपिसोड डाला था, और फिर भी एक और व्यक्ति को अपनी कहानी बताने के बारे में चिंतित था। उन्होंने कहा कि वह दवा के बिना ठीक सो रहा था, हालांकि उसके माता-पिता अस्पताल के निर्वहन के बाद दिन में बारह घंटे से अधिक समय तक सो रहे थे। अगर वे दिन की मनोवैज्ञानिक नियुक्ति के लिए उसे जागृत नहीं करते थे, तो उन्हें यकीन था कि वह इसके माध्यम से सोएगा।
थके हुए और चिड़चिड़ापन के अलावा, टिम एक सामान्य किशोरी था जिसका सबसे बड़ा पूर्वाग्रह मनोवैज्ञानिक रूप से लेबल होने का डर था। वह चाहता था कि वह उस स्कूल में लौटने के लिए मंजूरी दे दी जाए जो उस सप्ताह के बाद शुरू हो रही थी। टिम ने पिछले सप्ताह के अनुभवों का कर्तव्यपूर्वक पुनर्निर्माण किया, तनाव के कारण एक पृथक उदाहरण के रूप में परावर्तक को खारिज कर दिया। मनोवैज्ञानिक दवाओं या चिकित्सा की आवश्यकता को छोड़कर, टिम अगले हफ्ते का पालन करने के लिए सहमत हो गया जहां सभी अच्छी तरह से बने रहे। उनके माता-पिता चिंतित थे कि टिम हमेशा शनिवार और रविवार को देर से सो रहा था। उनका सामान्य पैटर्न सप्ताहांत की रात को मध्यरात्रि में बिस्तर पर जाना था, और अगर किसी के द्वारा उत्तेजित नहीं होता, तो दोपहर में अच्छी तरह सो जाओ। टिम के माता-पिता ने सोचा कि इतना सोना अस्वास्थ्यकर था इसलिए वे आम तौर पर नौ सप्ताह के बीच सप्ताहांत सुबह जागृत हुए।
उस समय निदान अस्पष्ट रहा, यह देखकर कि टिम के पास मनोविज्ञान के करीब आने का कोई इतिहास नहीं था, हालांकि कहानी में नींद के मुद्दे हर जगह थे। अपने स्कूल के मिलिओ में एडेरल-शेयरिंग आम थी, लेकिन टिम ने कहा कि उन्हें यह पसंद नहीं आया कि उन्होंने उन्हें कैसे महसूस किया- अतिसंवेदनशील और पसीना-इसलिए उन्होंने केवल एक बार कोशिश की। माता-पिता ने पुष्टि की कि टिम के बहुत सारे दोस्त थे, और सामाजिक चिंता या अवसाद का कोई इतिहास नहीं था। हालांकि, टिम की नींद की स्वच्छता खराब थी; सभी गतिविधियों और गृहकार्य के साथ-साथ 7:30 बजे होमरूम के साथ मुकाबला करने के दौरान, टिम स्कूल की रातों में शायद ही कभी छह या सात घंटे सोती थी। मैंने टिम और उसके माता-पिता को सोने के समय से पहले अपने उत्तेजना स्तर को देखने की सलाह दी और उन्हें स्कूल की रातों पर नौ घंटे बेहतर, आठ बार सोने और सोने की सलाह दी। मैंने माता-पिता को सप्ताहांत के दौरान टिम सोने की अनुमति देने के लिए कहा, क्योंकि वह सप्ताह के दौरान जमा नींद के ऋण की भरपाई करने की कोशिश कर रहा था।
मैंने दो साल तक और कुछ नहीं सुना जब 2008 क्रिसमस जूता-बमबारी विफल होने के तीन दिन बाद टिम और उसका परिवार गैटविक हवाई अड्डे पर फंसे हुए थे। शरणार्थियों की तरह कैंपिंग के हब्ब के बीच, टिम की कई नींद की रातें थीं और जब तक उन्हें घर की नींद आती है, समय-क्षेत्र परिवर्तन परिवर्तन से खराब होने से वंचित एक पारानोइड एपिसोड को उसी तरह से उभारा जाता है जो उसे 2006 में इलाज के लिए लाता था। इस स्थिति का इलाज करने के लिए एक sedating दवा की दो रात थी, जिसके बाद टिम अपने सामान्य आत्म में लौट आया।
चर्चा:
किशोरों के बीच नींद की कमी की सीमा और डिग्री गहराई से परेशान है। नींद की कमी हर सिगरेट धूम्रपान के सार्वजनिक स्वास्थ्य खतरे है। इससे भी ज्यादा डरावना या निष्क्रियता है जिसके साथ लोगों को आधुनिक जीवन के हिस्से और पार्सल के रूप में पीओ-पीओ नींद में कमी आती है, जबकि यह संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली में गिरावट का कारण बनती है, वाहन दुर्घटनाएं (बस और ट्रैक्टर-ट्रेलर ड्राइवर और कम्यूटर ट्रेन कंडक्टर सहित) और हर ज्ञात मनोवैज्ञानिक विकार का कारण बन सकता है या खराब हो सकता है।
व्यापक रूप से पढ़े न्यूयॉर्क टाइम्स पत्रिका लेख गंभीर चिंता से कभी पीड़ित होने से अधिक किशोर क्यों हैं? चिंता विकारों के महामारी में एक कारक के रूप में नींद की कमी को पूरी तरह नजरअंदाज कर दिया जो आज के हजारों किशोरों को अक्षम कर रहा है। लेख में किशोरों के बीच प्रचलित मनोवैज्ञानिक दवाओं के दुरुपयोग और दुर्व्यवहार का भी उल्लेख नहीं किया गया है, जिनकी नींद की कमी के लक्षण अक्सर ध्यान घाटे के विकार के लक्षणों के साथ उपस्थित होते हैं, जिसके लिए एडेरल और रिटालिन, दवाएं जो नींद के चक्र को बाधित करती हैं और चिंता प्रतिक्रियाओं को जन्म देती हैं, आमतौर पर निर्धारित की जाती हैं। किशोरों से इसके बारे में पूछें और वे गोली-स्वैपिंग और गोली-साझाकरण की सामान्यता की पुष्टि करेंगे।
विज्ञान में इस बात का सबूत है कि किशोरों में नींद जागने का चक्र चरण-उन्नत है, जिसका अर्थ यह है कि किशोरों को नींद आती है और वयस्कों की तुलना में काफी देर तक सो जाती है। किशोरों को स्कूल के लिए जल्दी उठाने की धारणा असली दुनिया के लिए तैयार करती है, जो किशोरों के दिमाग और मस्तिष्क के बारे में नींद शोधकर्ताओं के निष्कर्षों को पूरी तरह से अनदेखा करती है। यह विश्वास बहस करने के समान है कि अपने शुरुआती विकास के दौरान पानी के पौधों को वंचित करने से बेहतर जीवन में सूखे से बचने के लिए उन्हें तैयार किया जाता है। शोधकर्ताओं के अनुसार, सप्ताहांत में सोना कुछ भी नहीं है, लेकिन अपने आप में सामान्य सर्कडियन लय बहाल करने के लिए पर्याप्त नहीं है।
क्या हर नींद से वंचित किशोरी टिम की तरह मनोविज्ञान विकसित करता है? नहीं, वह विशेष रूप से कमजोर था; लेकिन फिर फिर किशोरावस्था मस्तिष्क एक बहुत कमजोर अंग है। यह अच्छी तरह से स्थापित है कि नींद की कमी खराब हो जाती है, और टिम के मामले के रूप में, गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार का कारण बन सकता है। नींद की कमी से जुड़े किशोरों में चिंता विकारों के पुनर्वास के लिए समृद्ध परिवार कर रहे हैं, हजारों डॉलर खर्च करने के बजाय, स्वच्छता में सोने के लिए किशोरों में मनोवैज्ञानिक बीमारी को रोकने के लिए यह बहुत बेहतर, मानवीय और लागत प्रभावी है। आयु-उपयुक्त हाईस्कूल स्टार्ट टाइम्स, overscheduling पर ध्यान, और किशोरों की आलस्य के बारे में मिथकों को दूर करना, निर्विवाद रूप से अनावश्यक पीड़ा को रोक देगा।