क्यों क्या तुम जानते हो के बारे में विचलित हो गलत है

अनुसंधान से पता चलता है कि विक्षेप आपकी उत्पादकता बढ़ा सकते हैं।

स्रोत: DTS

वैज्ञानिक प्रगति की प्रकृति यह है कि उन्हें श्रमसाध्य लैब कार्य, परीक्षण और त्रुटि, और बहुत देर रात तक की आवश्यकता होती है। फिर भी प्रसिद्ध रूप से, दुनिया के कई सबसे बदलते नवाचारों के लिए सफलता के क्षण तब हुए जब किसी ने कुछ ऐसा पाया, जिसकी उन्हें तलाश नहीं थी।

गुरुत्वाकर्षण, एक्स-रे, रेडियोधर्मिता, वेल्क्रो, पेसमेकर, पेनिसिलिन, इंसुलिन, वल्केनाइज्ड रबर, माइक्रोवेव, कॉर्नफ्लेक्स, टेफ्लॉन, सुपर ग्लू, वैसलीन, और सुरक्षा ग्लास की खोज, नाम के लिए, लेकिन कुछ, सभी तब हुए जब लोग थे कुछ और काम कर रहा था और विचलित हो गया।

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यह अनुसंधान की एक नई दुनिया का फोकस बन गया है जो दर्शाता है कि रचनात्मक समाधान आमतौर पर तब होते हैं जब आप कम से कम उनसे उम्मीद करते हैं। यहां तक ​​कि सुझाव भी है कि नए विचारों की खेती के लिए, एकल-दिमाग का ध्यान वास्तव में पीछे हट सकता है, और यह व्याकुलता है जो सच्चे नवाचार की संभावना को बढ़ा सकती है।

कौन सा बेहतर है: मल्टी-टास्किंग या सिंगल-टास्किंग?

जैसा कि हम दुनिया में रहते हैं तकनीकी प्रगति से और अधिक संचालित होता है, एक ही बार में कई चीजें करना संभव है। अध्ययनों से अक्सर पता चला है कि मल्टीटास्किंग वास्तव में उत्पादकता को रोक सकता है।

कार्यों के बीच स्विच करने में लगने वाला समय 2009 के मिनेसोटा विश्वविद्यालय के अध्ययन को “ध्यान अवशेष” के रूप में संदर्भित करता है, या एक कार्य को करने और दूसरे को लेने में सक्षम होने में देरी। यह स्टैनफोर्ड के 2009 के एक अध्ययन द्वारा प्रबलित किया गया था, जिसमें प्रकाश डाला गया था कि जो लोग अक्सर सूचनाओं के साथ बमबारी करते हैं, उन्हें ध्यान देना, सूचनाओं को वापस बुलाना या कार्यों को बदलने के लिए गियर स्विच करना चुनौतीपूर्ण लगता है।

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परिणामों से पता चला है कि भारी मीडिया मल्टीटास्कर अप्रासंगिक पर्यावरण उत्तेजनाओं और स्मृति में अप्रासंगिक अभ्यावेदन से हस्तक्षेप के लिए अधिक संवेदनशील हैं। इससे यह आश्चर्यजनक परिणाम मिला कि भारी मीडिया मल्टीटास्करों ने कार्य-स्विचिंग क्षमता के परीक्षण पर बदतर प्रदर्शन किया, संभवतः अप्रासंगिक कार्य सेट से हस्तक्षेप को फ़िल्टर करने की कम क्षमता के कारण। (ओफिर, नास, और वैगनर, 2009)

फिर भी यह सिर्फ इस बात पर निर्भर हो सकता है कि यह वह है जो आप करने की कोशिश कर रहे हैं। मल्टी-टास्किंग उत्पादकता को बाधित कर सकता है, लेकिन हाल के अध्ययनों और शोधों से पता चला है कि ये लाभ वास्तव में केवल कथित उत्पादकता लाभ हो सकते हैं।

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मल्टी-टास्किंग के खिलाफ मामला वास्तव में इस विचार पर टिका होता है कि, जैसा कि हम उस समय के थोक खर्च पर विचार करते हैं जिसे हमने पहले सोचा था (विशेष रूप से नया या अभिनव कुछ भी पैदा करने के बजाय), हम खुद को एक घटना का अनुभव करते हैं जिसे “संज्ञानात्मक निर्धारण” के रूप में जाना जाता है। “(क्रिसिको और रीसबर्ग, 2005)।

जबकि आप इसे ‘एक अशिष्ट में फंस’ महसूस करने के रूप में पहचान सकते हैं, संज्ञानात्मक निर्धारण को कुछ मनोवैज्ञानिकों द्वारा सच्ची रचनात्मकता के लिए एक प्रमुख अवरोधक माना जाता है।

कोलंबिया बिजनेस स्कूल में जैक्सन लू और उनकी टीम द्वारा किए गए एक अध्ययन में प्रतिभागियों को एक निश्चित समय के भीतर रसोई के कटोरे की तरह एक सामान्य वस्तु के यथासंभव उपयोग के बारे में सोचना था। (एक वैध उत्तर यह हो सकता है कि आप अपने बालों को बारिश से बचाने के लिए एक टोपी के रूप में कटोरा पहनते हैं, उदाहरण के लिए।) विचारों की सरासर संख्या से उन्होंने विचारों की कथित नवीनता का उत्पादन किया (जैसा कि स्वतंत्र न्यायाधीशों द्वारा मूल्यांकन किया गया है), मल्टीटास्करों ने बेहतर प्रदर्शन किया।

तो यह कौन सा है? क्या व्याकुलता एक बाधा है, या यह शायद आपका सबसे बड़ा उपकरण है?

इसका उत्तर पूरी तरह से इस बात पर निर्भर करता है कि आप इसे प्राप्त करने का प्रयास कर रहे हैं।

2012 में, कार्नेगी मेलन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि निर्णय लेने वाले मस्तिष्क के क्षेत्र अभी भी सक्रिय हैं जब चेतन मन एक अलग कार्य के साथ विचलित होता है। सोशल कॉग्निटिव एंड अफेक्टिव न्यूरोसाइंस जर्नल में प्रकाशित अध्ययन बताता है कि यह कैसे है, उन प्रमुख वैज्ञानिक सफलता की तरह, एक महान विचार या समाधान आपके पास आ सकता है जब आप शॉवर में हो, कार चला रहे हों, या एक साथ चैट कर रहे हों साथ काम करने वाला।

आपको सबसे अच्छी सेवा देने के लिए विचलित करने की शक्ति का दोहन करने के लिए, कुछ कदम हैं जो आप उठा सकते हैं।

स्वस्थ व्याकुलता # 1: परावर्तन के लिए समय निकालें

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यह दावा किया गया है कि वॉरेन बफेट अपना 80% समय सोचने में बिताते हैं, और सोचने के लिए समय बनाना दक्षता, समस्या को हल करने और बेहतर काम करने की प्राथमिकता है।

अपने विचारों के साथ अकेले रहने के लिए कुछ समय लगाना आपके मस्तिष्क को उन सूचनाओं से विराम देता है जो हमें सबसे अधिक बार घेरती हैं। जो ज्यादातर समय हमें घेरे रहता है।

एक समय-परीक्षण केंद्रित मन-भटकने वाली टिप ध्यान है- हालांकि, परंपरागत रूप से, ध्यान को कमल की स्थिति में एक छोटे से कमरे में अकेले बैठने के रूप में कल्पना की जाती है। अब, आप अपने कंप्यूटर या स्मार्टफोन स्क्रीन के सामने 2, 5, 10, 15, या 20 मिनट के लिए एक समय में शांत हो सकते हैं, जो कि एक नया स्टार्टअप है, जिसका मिशन तनाव कम करना और शांतता बढ़ाना है। निर्देशित शांत सत्रों के साथ, आपको अपनी ब्रेक-टू लिस्ट के माध्यम से जुताई जारी रखने की जरूरत है।

शांत ध्यान आपकी चेतना की मांसपेशियों का निर्माण करता है – आपके विचारों के बारे में जागरूकता जैसा कि वे आपके चेतन मन से तैरते हैं।

स्वस्थ व्याकुलता # 2: सहकर्मियों के साथ सार्थक जुड़ाव

वर्कफोर्स मूड ट्रैकर के अनुसार, सर्वेक्षण में शामिल 89% कर्मचारियों ने कहा कि उनके जीवन की गुणवत्ता के लिए कार्य संबंध मायने रखते हैं। फिर भी ऐसे कई लोग हैं जो यह तर्क देंगे कि सहकर्मी के साथ बात करना एक “समय की बर्बादी” है, जिसमें सैलरी डॉट कॉम के सर्वेक्षण में बताया गया है कि काम पर बर्बाद होने वाले 43% तक का समय एक सहकर्मी के साथ बातचीत के माध्यम से होता है। आउच।

अपने डेस्क पर सहकर्मियों के साथ बातचीत करने के लिए एक क्षण लेना महत्वपूर्ण है। यह बर्नआउट को रोक सकता है, आपको अपनी टीम से जुड़ाव महसूस करने में मदद कर सकता है, और कठिन दिनों या महीनों के माध्यम से प्राप्त कर सकता है। बातचीत सुनिश्चित करने के बजाय अपनी उत्पादकता को बढ़ाने के लिए, कुछ सरल दिशानिर्देशों का पालन करें:

• समय का ध्यान रखें। अपने आप को पाँच या 10 मिनट की सीमा पर रखें, और समय आने पर बातचीत को लपेटें।
• कमरे को पढ़ें । यदि आपके आस-पास के सभी लोग ईयरबड हैं, या कई लोग महत्वपूर्ण कॉल पर हैं, तो अब आपके GoT सिद्धांत को साझा करने का समय नहीं है।

स्वस्थ व्याकुलता # 3: उत्पादक विलंब

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लेखक और अन्य रचनाकार यह कहने के लिए कुख्यात हैं कि वे अपनी पुस्तक अलमारियों को चित्रित करते हैं या अपने रसोईघर को व्याकुलता या शिथिलता के रूप में साफ करते हैं। यादृच्छिक पर कार्यों के बीच स्विच करने के बजाय, एक को ध्यान में रखते हुए किसी अन्य कार्य में संलग्न करना संभव है।

हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि ये शिथिलीकरण उपकरण केवल उन कामों को करने का एक तरीका नहीं है जो हम नहीं करना चाहते हैं।

शेड्यूलिंग के प्रति सचेत, स्वस्थ विक्षेप हमारी उत्पादकता को बर्बाद किए बिना हमारी विकर्षणों के साथ जुड़ने का एक तरीका है।

स्वस्थ व्याकुलता # 4: अपने लक्ष्यों के साथ जाँच करें

जबकि यह कार्रवाई के प्रतिबंध की योजना बनाने के लिए गलत नहीं होना चाहिए, कैलिफ़ोर्निया में डोमिनिकन विश्वविद्यालय ने पाया कि जिन लोगों ने अपने लक्ष्यों को लिखा था, उन्होंने उन लक्ष्यों में से 61% हासिल किए, जबकि केवल 43% लक्ष्य जो अलिखित थे उन्हें प्राप्त किया गया था। हालाँकि, प्रत्येक सप्ताह लक्ष्यों को फिर से जारी करके (और इन लक्ष्यों को सार्वजनिक रूप से जवाबदेह भी बनाया जाता है), कि सफलता दर 76% तक पहुंच गई।

तो, बस कुछ समय के लिए अपने लक्ष्यों को फिर से निर्धारित करने और चेक-इन के साथ कि आप कैसे हो रहे हैं, आप पहले से ही सफलता की संभावना को बेहतर बनाने में मदद कर रहे हैं। यह आपको अपने कैरियर और प्रक्षेपवक्र के अवलोकन को देखने का अवसर भी दे रहा है, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप जा रहे हैं जहां आप जा रहे हैं। थोड़ा भविष्य के विचार से खुद को विचलित करें।

जब विचलित होने की बात आती है, तो ऐसा नहीं है कि आप क्या करते हैं, लेकिन आप ऐसा क्यों और कैसे करते हैं। जब हम स्वस्थ तरीके से अपने आप को सचेत रूप से “विचलित” करने के लिए कुछ समय लेते हैं, तो हम अपने मन के नकारात्मक, अचेतन और अभ्यस्त पैटर्न को बाधित करते हैं, और आश्चर्य की उन चिंगारियों के लिए जगह बनाते हैं।

संदर्भ

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ओफिर, ई।, नास, सी। और वैगनर, ए। (2009)। मीडिया मल्टीटास्करों में संज्ञानात्मक नियंत्रण। नेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज की कार्यवाही, 106 (37), पीपी.15583-15587।