जब प्रेरक उद्धरण आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं

वे उद्धरण जो आपको बताते हैं कि आप अपने आप को धकेलते रहें, इससे आप जल सकते हैं।

स्रोत: Morguefile पर imelonchon द्वारा फोटो

ट्विटर पर आज एक “प्रेरक कोच” ने इस उद्धरण को पोस्ट किया: “जब आप थक गए हों तो रुकें नहीं, जब आप काम करें तब रुकें।”

जब आप थके हुए होते हैं, तब भी नहीं रुकने का अभ्यास खतरनाक है, और खतरनाक हो सकता है।

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बर्नआउट के लक्षणों में अब यह महसूस करना शामिल नहीं है कि आप फर्क करते हैं, आपको नींद की कमी है, आप अपनी नौकरी पर जाने के बारे में नहीं सोच सकते हैं या सुबह उठते ही देखभाल कर सकते हैं (यहाँ तक कि मिचली या उल्टी भी हो सकती है) ), आप उन चीजों में आनंद नहीं पा सकते हैं जिनका आप आनंद लेते हैं, और आपने आत्महत्या को भी माना होगा। मदद करने वाले लोगों में (मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों, चिकित्सकों, शिक्षकों, वकीलों और पादरी सहित) अन्य व्यवसायों (ली, ब्राउन, और कैबरेरा, 2017; चेर्निस, 2016) की तुलना में बर्नआउट से अधिक जोखिम होता है।

बर्नआउट इतना प्रचलित है कि यहां तक ​​कि मूल्यांकन उपकरण भी हैं जो किसी व्यक्ति के बर्नआउट के स्तर को मापते हैं, जैसे कि मसलच बर्नआउट इन्वेंटरी (मसलक, 2015)।

जितना हम अपने आप को धकेलने के बारे में इन उद्धरणों में खरीदते हैं, उतना ही अधिक दबाव हम काम करते हुए भी महसूस कर सकते हैं जब हम थकावट तक पहुँच चुके होते हैं। आप खुद बताएं, मुझे ऑफिस में देर तक रुकना है, इसलिए मैं इस प्रोजेक्ट को पूरा कर सकता हूं-यह लगभग सही है ।

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हालाँकि, हम में से बहुत से लोग करियर, परिवार और दोस्ती में फंस जाते हैं, क्योंकि जीवन में शायद ही कभी कुछ सही होता है। और क्या एक उबाऊ दुनिया अगर यह सब कुछ सही था!

मैं आपको कुछ ऐसा बताऊंगा जिससे आपका जीवन बदल जाए…

आपको मानवीय रूप से जितना संभव हो उससे कम करने का अधिकार है।

मुझे कुछ अतिरिक्त के साथ दोहराने के लिए –

आपको किसी भी समय मानवीय रूप से जितना संभव हो उससे कम करने का अधिकार है।

हां, किसी भी समय यह आपके लिए स्वीकार्य है कि आप अपना 100% न दें। यह हम में से कई के लिए एक बहुत ही कट्टरपंथी विचार है – खासकर जब आप इस विचार के साथ बड़े हुए हैं कि आपको हर समय अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करना होगा। कभी-कभी आप जो कर रहे हैं वह काफी अच्छा है , और यह ठीक है। नौकरी से दूर रहने की आदत डालने में थोड़ा समय लग सकता है जो काफी अच्छा है, लेकिन आप जल्द ही महसूस करेंगे कि आपकी पूरी मानसिक ऊर्जा वास्तव में उस काम के लिए जरूरी नहीं थी।

आपके पास एक मानसिक ऊर्जा खाता है, और कार्य जहां आप अपने आप को थकान या थकावट से परे रखते हैं, यह भावनात्मक और शारीरिक रूप से आपके लिए एक खर्च है। थकान महसूस होने पर रोकना और आराम करना आपके मानसिक ऊर्जा खाते में आय को वापस जोड़ने का एक तरीका है।

इस साक्षात्कार से Irene Kerzhnerman PhD के साथ हुए खर्च और आय के संदर्भ में अपनी मानसिक ऊर्जा को देखने के बारे में अधिक जानें।

मानवीय रूप से जो संभव है उससे कम करना और जब आप थक जाते हैं तब आराम करने के लिए समय लेना वास्तव में आपको काम और घर पर अधिक उत्पादक और खुशहाल बना सकता है। इसे आज़माएं – थके होने पर अपने शरीर को सुनें और ब्रेक लें। आपको आश्चर्य होगा कि यह आपके जीवन की गुणवत्ता में कितना सुधार करता है।

कॉपीराइट 2019 सरकार मीडिया

संदर्भ

चेरिस, सी। (2016)। बर्नआउट से परे: शिक्षक, नर्स, चिकित्सक और वकील तनाव और मोहभंग से उबरने में मदद करते हैं । रूटलेज।

ली, एमई, ब्राउन, डीडब्ल्यू, और कब्रेरा, एजी (2017)। फिजिशियन बर्नआउट: एक आकस्मिक संकट। बाल रोग कार्डियोलॉजी में प्रगति, 44, 77-80।

मसलक, सी। (2017)। बर्नआउट: एक बहुआयामी परिप्रेक्ष्य। प्रोफेशनल बर्नआउट (पीपी। 19-32) में। रूटलेज।