तनाव, कहानी और अनस्पोक कनेक्शन

कैसे अर्थ बनाने तनाव और चिंता को प्रभावित करता है

तनाव, कहानी और अनस्पोक कनेक्शन

स्रोत: बेन व्हाइट / अनप्लैश

वास्तव में क्या हो रहा है जब हम अपने आख्यानों का उपयोग दर्दनाक जीवन के अनुभवों के तनाव को कम करने के लिए करते हैं?

उस समय जब मैंने ल्यूपस के जानलेवा मामले से अपनी चिकित्सा की कहानी लिखना पूरी की थी, मेरी मुलाकात पीटर नाम के एक व्यक्ति से हुई। शायद हमें अपने स्वयं के जीवन में और दूसरों के अर्थ में बनाने के लिए सड़क पर एक समान प्रक्षेपवक्र का अनुसरण करने के लिए किस्मत में था।

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जब हम पहली बार जुड़े थे, तो पीटर पार्किंसन के निदान में केवल कुछ साल थे। वह खोज के समय 45 वर्ष के थे – एक ऐसी खोज जिसे उन्होंने अपने जीवन में एकीकृत करने के बजाय बहुत उपेक्षा की।

पूरे एक वर्ष के लिए, वह अपने आप में रहस्यपूर्ण वास्तविकता के बारे में गोपनीयता के लिए शपथ लेता रहा जिसने अपने विश्व दृष्टिकोण को अपंग कर दिया था। जो कुछ अभी हुआ था, उसकी कथा बंद ही रह गई, अपने निकटतम परिजनों से भी साझा नहीं की।

इस बीच, उनकी आंतरिक कथा चली, क्योंकि वह आश्वस्त थे कि उनका निदान सब कुछ का अंत था। उन्होंने अपने करियर को तेजी से गिरावट के रूप में घोषित किया और प्यार को पाने की उनकी आशा को हमेशा के लिए धूमिल कर दिया।

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तीन साल बाद, वह अपनी कहानी को अधिक व्यापक रूप से साझा करना शुरू कर रहा था … फिर भी अपने जीवन की योजना में इस शातिर बदलाव का एहसास कराने का प्रयास कर रहा था।

कनेक्टिकट मनोवैज्ञानिक विश्वविद्यालय, क्रिस्टल एल पार्क, दर्दनाक परिस्थितियों के तनाव को कम करने के लिए लागू अर्थ-निर्माण पद्धति को बनाने के लिए खुद को समर्पित किया है। उनके 2010 के काम में, मीनिंग सेंस ऑफ़ मीनिंग लिटरेचर: स्ट्रेसफुल लाइफ़ इवेंट्स में एडजस्टमेंट का एक इंटीग्रेटेड व्यू और उसके इफ़ेक्ट्स पर प्रभाव , वह “आवश्यक सिद्धांत” (प्रभावशाली सिद्धांतकारों के काम से *) को शक्तिशाली रूप से संक्षेप में प्रस्तुत करती है जो इसमें होता है। जीवन के तनावों का अनुकूलन और अर्थ पैदा करने का आह्वान:

1. हम सभी के पास एक अभिविन्यास प्रणाली (“वैश्विक अर्थ” के रूप में संदर्भित) है जो हमें अपने अनुभवों की व्याख्या करने के लिए संज्ञानात्मक रूपरेखा प्रदान करती है।
2. ऐसी परिस्थितियों का सामना करना जब वैश्विक अर्थ को तनाव या चुनौती देने की क्षमता है, हम स्थितियों को स्पष्ट करते हैं और उन्हें अर्थ प्रदान करते हैं।
3. जिस हद तक मूल्यांकित अर्थ वैश्विक अर्थ से असंगत है, वह उस सीमा को निर्धारित करता है जिससे हम संकट का अनुभव करते हैं।
4. विसंगति के कारण होने वाला संकट अर्थ-निर्माण की प्रक्रिया शुरू करता है।
5. अर्थपूर्ण प्रयासों के माध्यम से, हम दुनिया के अर्थों को सार्थक और उनके जीवन को सार्थक बनाने के लिए मूल्यांकन और वैश्विक अर्थों के बीच विसंगति को कम करने का प्रयास करते हैं।

दूसरे शब्दों में, जब चीजें वैसी नहीं होती हैं जैसा कि हम मानते हैं कि होना चाहिए, या ऐसा नहीं होता जैसा कि हम मानते हैं कि उन्हें होना चाहिए, हम संकट का अनुभव करते हैं … और अर्थ के निर्माण के माध्यम से, हम उस संकट को कम कर सकते हैं।

क्या आकर्षक है कि तनावकर्ता विसंगति के उत्प्रेरक और इसे कम करने के लिए उत्प्रेरक दोनों है। संचयी प्रभाव, क्या हमें आगे बढ़ने और अर्थ पैदा करने के लिए तैयार रहना चाहिए, क्या यह है कि हम विकसित होने के लिए तैयार हैं – जीवन में आगे बढ़ने के लिए, चाहे हमारा जीवन पथ कितना ही भिन्न क्यों न हो।

उनकी बीमारी की प्रगति ने अंततः पीटर को अपनी स्थिर आवाज़ में खर्च किया, और इसलिए एक प्रेरक वक्ता के रूप में उनका पेशा। हालांकि, अर्थ बनाने और उसे आगे बढ़ाने में योगदान जारी रखने के अभियान के रूप में, उसने अपनी आवाज साझा करने का एक वैकल्पिक तरीका खोजा: वह एक धारावाहिक लेखक बन गया।

पार्किंसंस के अपने हिट के पीछे “उपहार” (अर्थ) की अपनी कहानी साझा करने के अलावा, पीटर ने एक नई स्थापित पुस्तक श्रृंखला में अपनी कहानियों को साझा करने के लिए लेखक के एक समुदाय को एकत्र किया।

इन लेखकों को अपनी कहानी को आकार देने में मदद करने का अवसर “उपहार” होने के बाद, मैंने वैश्विक अर्थों के प्रक्षेपवक्र को देखा- जिसका अर्थ है- विसंगति- अर्थ-निर्माण का खेल, बार-बार।

यह कोई नया सिद्धांत नहीं है। विक्टर फ्रैंकल की लॉगोथेरेपी के पीछे मुख्य अवधारणा यह है कि “कमी का अर्थ तनाव के मुख्य स्रोत के साथ-साथ चिंता है, और लॉगोथेरेपी रोगियों को जीवन के अर्थ तक पहुंचने में सहायता करता है।” हमारी परिस्थितियों की प्रकृति से, हमें अर्थ बनाने के लिए कहा जाता है। ।

तनाव का मारक अर्थ का निर्माण है।

सवाल तो यह हो जाता है कि हम अर्थ-निर्माण की प्रक्रिया कैसे शुरू कर सकते हैं? एक उत्तर: हमारे व्यक्तिगत आख्यान, हमारी कहानियां, हमें अर्थ के साथ तनाव को बदलने के लिए आसानी से उपलब्ध उपकरण प्रदान करते हैं।

हालांकि, विकास को बढ़ावा देने वाले कथा के प्रकार को आकार देने की यात्रा हमेशा आसान नहीं होती है। जब हमारे जीवन की घटनाएं और अनुभव शुरू में समझ में नहीं आते हैं, तो हमारे तार्किक दिमाग के माध्यम से किसी भी प्रकार के आख्यान का निर्माण करना मुश्किल हो सकता है।

अपने अनुभव में, मैंने पाया है कि मस्तिष्क के दोनों किनारों को एक प्रभावी अर्थ-निर्माण-कथा बनाने के लिए आवश्यक है।

परिभाषा के अनुसार, “अर्थ चीजों को जोड़ता है” (पार्क, 2010) और यह हमारे मस्तिष्क का दाहिना हिस्सा है जो रचनात्मक तत्व और कनेक्शन को देखने के लिए अधिक से अधिक चेतना की शुरुआत करता है। यह हमारे मस्तिष्क का वह पक्ष है जो हमारे जीवन में अधिक संपूर्ण और अर्थ से जुड़ता है। न्यूरोनाटोमिस्ट, जिल बोले टेलर ने अपनी टेड टॉक, “माई स्ट्रोक ऑफ इनसाइट” में इस बारे में शानदार ढंग से बात की है, जब वह कहती हैं कि हम “हमारे दाहिने गोलार्ध की चेतना के माध्यम से एक दूसरे से जुड़े हैं।”

जब हम गंभीर रूप से दर्दनाक या तनावपूर्ण घटनाओं का सामना करते हैं, तो हमारा तार्किक दिमाग हमेशा चीजों को जोड़ने में सक्षम नहीं होता है। हमेशा एक तार्किक प्रगति नहीं होती है। हमारा दाहिना मस्तिष्क हमें वहां ले जाता है जहां हमें मूल्यांकन और वैश्विक अर्थों के बीच विसंगति को कम करने की आवश्यकता होती है।

कभी-कभी अर्थ-निर्माण की प्रक्रिया को हमें अपने अनुभवों को और अधिक सारगर्भित रूप से देखने की आवश्यकता होती है – अपने आप को पीछे छोड़ने के लिए और अधिक विश्व-दर्शन के लिए। हम पहले में अनुवाद करने से पहले तीसरे व्यक्ति में अपने आख्यान लिख सकते हैं, या हम एक कथा में खुद को एक चरित्र का निर्माण कर सकते हैं ताकि हमें अपनी कहानी के विवरण के परस्पर संबंध को उजागर करने में सक्षम बनाया जा सके।

अर्थ के लिए कोई विलक्षण तरीका नहीं है। हम अपनी कहानी के साथ करते हैं जो हमारे विकास और प्रगति की प्रक्रिया में सही लगता है। जो सबसे ज्यादा मायने रखता है वह यह है कि हम अपनी कहानी साझा करने के लिए स्वयं को उस अर्थ को आकार देने में मदद करना शुरू करते हैं जो इसके माध्यम से बनाया जा सकता है।

खुद के साथ गोपनीयता की कसम खाना तेजी से अर्थ को प्रेरित नहीं करेगा। केवल संसार को इच्छा में रहने देना।

हमारे आसपास की दुनिया एक शक्तिशाली परावर्तक के रूप में काम करेगी। और जब हम अपने आप को अभी भी होने का अवसर देते हैं और यह देखते हैं कि दूसरे लोग हमारे बारे में क्या कह रहे हैं, हमारे बारे में क्या खेल रहे हैं, हम क्या सीखना चाहते हैं, और हम कैसे बढ़ सकते हैं, हम स्पष्ट रूप से अर्थ देखेंगे हमें इसे निहारना है।

संदर्भ

– अर्थ साहित्य की भावना बनाना: अर्थपूर्ण बनाने और तनावपूर्ण जीवन की घटनाओं के समायोजन पर इसके प्रभावों का एक एकीकृत दृश्य, पार्क, क्रिस्टल एल (2010)। अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन।

– * बोनानो और कल्टमैन, 1999; डेविस, वोर्टमैन, लेहमैन, और सिल्वर, 2000; जनॉफ-बुलमैन, 1992; जोसेफ और लिनले, 2005; लेपोर एंड हेलजेसन, 1998; नीमाइयर, 2001; टेलर, 1983; थॉम्पसन एंड जेनिगियन, 1988