ध्यान और सपने देखना

क्या ध्यान अधिक स्पष्ट सपने देखने का कारण बनता है?

स्रोत: केली बल्कले

एक नए अध्ययन से पता चलता है कि अनुभवी ध्यान करने वाले लोगों के पास ऐसे सपने हैं जो गैर-ध्यान करने वालों से कम से कम दो रोचक तरीके से भिन्न होते हैं। अध्ययन एलिज़ावेता सोलोमनोवा, टोर नील्सन और उनके सहयोगियों ने यूनिवर्सिटी डे मॉन्ट्रियल में ड्रीम एंड नाइटमेयर प्रयोगशाला में आयोजित किया था। उनके निष्कर्षों ने ध्यान और चेतना का सपना देखने के बीच बातचीत पर नई रोशनी डाली। परिणाम जर्नल ड्रीमिंग (वॉल्यूम 28, संख्या 2, पीपी 99-121) के नवीनतम अंक में दिखाई देते हैं।

विपश्यना ध्यान में प्रशिक्षण के साथ बीस लोगों (11 पुरुष, 11 मादा) को प्रक्रियात्मक सीखने का कार्य दिया गया था, और फिर प्रयोगशाला में एक दिन के झपकी के लिए सोया गया। नींद की शुरुआत और जागने पर उनके सपने इकट्ठे हुए, और उन्हें प्रक्रियात्मक सीखने के कार्य पर अनुवर्ती परीक्षण दिया गया। उसी प्रोटोकॉल का इस्तेमाल 20 लोगों (दस पुरुष, दस मादा) के नियंत्रण समूह के साथ किया जाता था जो सक्रिय ध्यान करने वाले नहीं थे।

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शोधकर्ताओं ने दो समूहों के सपने के बीच मतभेदों की तुलना में कई समानताएं पाईं। दोनों ध्यानदाताओं और नियंत्रण मूल रूप से सपनों की सामग्री के उपायों पर समान थे, और प्रक्रियात्मक सीखने के कार्य पर उनके प्रदर्शन में काफी भिन्नता नहीं थी। यह अपने आप में एक दिलचस्प खोज है, जैसा कि यह व्यक्तिगत परिस्थिति में विविधता में सपने सामग्री में बुनियादी पैटर्न की स्थिरता और स्थिरता को प्रमाणित करता है। मानव सपने देखने की मौलिक ताल को बदलने में बहुत कुछ लगता है।

शोधकर्ताओं ने दो समूहों के बीच दो मुख्य अंतर पाया: ध्यान करने वालों के पास लंबे सपने थे, और अन्य पात्रों के साथ मैत्रीपूर्ण बातचीत के अधिक उदाहरण थे।

सपनों की रिपोर्टों को बढ़ाने से आत्मनिरीक्षण में ध्यानदाताओं के अधिक अनुभव और कौशल के प्रतिबिंब के रूप में समझदारी होती है, जिससे उनके सपने का विवरण विस्तार से आसान और अधिक प्राकृतिक हो जाता है। यह लंबे सपने के अनुभवों (यानी सामान्य-लंबाई के सपने के लंबे विवरणों के साथ) से भी संबंधित नहीं हो सकता है, लेकिन इस सबूत के आधार पर निर्धारित करना मुश्किल है।

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ध्यान करने वालों के सपने में दोस्ताना बातचीत की उच्च आवृत्ति भी विपश्य परंपरा के मुख्य सिद्धांतों के प्रतिबिंब के रूप में समझ में आती है, जो दूसरों के प्रति करुणा पर जोर देती है।

शायद सबसे दिलचस्प नकारात्मक खोज ध्यानदाताओं के बीच सुन्दर सपने देखने की उच्च डिग्री की कमी थी। ट्रेसी कहान, जेन गैकनबाक, स्टीफन ला बर्ज और अन्य ने कई अध्ययनों ने ध्यान और स्पष्ट सपने देखने के बीच संबंध बनाए हैं, इसलिए इस अध्ययन में एक सहसंबंध की कमी आश्चर्यचकित थी। और फिर भी शोधकर्ता एक व्यावहारिक स्पष्टीकरण प्रदान करते हैं, जो कि विपश्यना परंपरा की विशेषताओं पर आधारित है:

“यह हो सकता है कि वीपासन ध्यान शारीरिक अनुभव पर विशेष जोर देने के कारण सपने देखने के दौरान लचीलापन गुणों की आवृत्ति में वृद्धि नहीं करता है। इसके बजाय, सपने योग या शमाथा ध्यान के चिकित्सकों के बीच स्पष्ट सपना देखना अधिक प्रचलित हो सकता है क्योंकि ये विचारधारात्मक कौशल, जैसे छवियों, छवियों और अन्य स्पष्ट मानसिक सामग्रियों के पालन पर अधिक केंद्रित हैं। दूसरे शब्दों में, शारीरिक स्व-प्रतिबिंब और संज्ञानात्मक आत्म-प्रतिबिंब पर कम निर्भरता के कारण स्पष्ट रूप से सपने देखने के लिए ध्यान के अन्य रूपों की तुलना में विपश्यना ध्यान कम हो सकता है। “(113)

यह इस अध्ययन के परिणामों के लिए सबसे अच्छा स्पष्टीकरण है या नहीं, यह एक महत्वपूर्ण और सहायक भेद है। सांस्कृतिक विविधताओं के प्रभाव के बारे में सोचना हमेशा अच्छा होता है। केवल एक तरह का ध्यान नहीं है; कई अलग-अलग परंपराएं और वंशावली हैं। एक बार जब हम इसे स्वीकार करते हैं, तो यह आश्चर्यजनक हो जाता है कि ध्यान के आधार पर ध्यान का एक रूप अधिक स्पष्ट सपने पैदा करेगा, जबकि ध्यान और करुणा पर जोर देने वाले ध्यान का एक रूप दूसरों के साथ मित्रता के अधिक सपने का कारण बन जाएगा।