बेहतर पारिवारिक वार्तालाप के लिए, इन 3 व्यवहारों को खो दें

ये नेतृत्व तकनीक आपके परिवार के साथ भी काम कर सकती है।

मैं हाल ही में एक मित्र से बात कर रहा था, जिसने कहा कि वह एक नेतृत्व कार्यशाला में गया था, जहाँ उन्होंने तीन तकनीकों के बारे में बात की थी, जो अक्सर जब आप टीम को प्रेरित करने या किसी व्यक्ति के व्यवहार को बदलने की कोशिश कर रहे होते हैं। तीनों तकनीकें चिढ़ाती थीं, रोती थीं, और सताती थीं।

“यह बहुत समझ में आता है,” मेरे दोस्त ने कहा। “लेकिन सिर्फ टीम की बैठकों में या कर्मचारियों या सहकर्मियों के साथ नहीं। मैंने महसूस किया कि यह मेरे परिवार के साथ भी सही अर्थों में है! ”

हमारी बातचीत के बाद ग्राहकों के साथ कई अलग-अलग सत्रों ने मुझे इस बिंदु के बारे में अधिक सोचना शुरू कर दिया, क्योंकि उन्होंने दोस्तों और परिवार के साथ अपने संबंधों में संघर्षों के बारे में बात की थी। इसलिए मैंने सोचा कि मैं इन तीनों के बारे में कुछ विचार साझा करूँगा कि ये तीन उपयोगी उपकरण अक्सर बैकफ़ायर कैसे होते हैं।

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स्रोत: 123rf छवि 33804138 मार्क एडम्स

छेड़ छाड़

एक ग्राहक ने हाल ही में चिंता व्यक्त की कि उसके मंगेतर ने उसे चिढ़ा दिया था। मैंने उससे पूछा कि उसने उसके बारे में क्या समझा था।

“उसने इसे दिल से लिया,” उसने कहा। “मेरा परिवार हमेशा चिढ़ता है, और आप सीखते हैं कि यह मूल रूप से अच्छा स्वभाव है। यह बहुत करीब होने का एक तरीका है, बिना साइड-हग के जैसे पास होना। लेकिन मुझे लगता है कि अगर आप इसके साथ बड़े नहीं हुए, तो यह थोड़ा नुकसान पहुंचा सकता है। वह सोचता है कि मुझे इसे करना बंद कर देना चाहिए। मुझे लगता है कि उसे एक मोटी त्वचा विकसित करनी चाहिए। ”

चिढ़ा वास्तव में कई मायनों में दिलचस्प है। मेरे पीटी सहयोगी निक लक्समोर इसे इस तरह से कहते हैं:

“कभी-कभी इसे ‘भोज’ कहा जाता है, आमतौर पर विशेषण ‘हानिरहित’ के साथ उपसर्ग किया जाता है, जैसे कि” इसे व्यक्तिगत रूप से न लें! यह केवल हानिरहित भोज है! ”लेकिन चिढ़ना हानिरहित नहीं है। यह हमेशा दोस्ताना और शत्रुतापूर्ण, स्नेही और क्रूर का मिश्रण है। करीबी दोस्त एक-दूसरे को छेड़ते हैं, प्रेमी एक-दूसरे को चिढ़ाते हैं, और वे ऐसा करते हैं, क्योंकि ऐसे समय होते हैं जब वे एक-दूसरे के बारे में मिश्रित भावनाएं रखने में मदद नहीं कर सकते हैं। छेड़छाड़ परिचित और अंतरंग है, भले ही यह शत्रुतापूर्ण और दूर हो। ”

कई बाल मनोविज्ञान विशेषज्ञ ब्लॉगर सिमोन ग्रेडी से सहमत हैं कि चिढ़ाना बदमाशी का एक रूप हो सकता है।

लक्समोर, हालांकि, कई अन्य मनोचिकित्सकों और विकासात्मक विशेषज्ञों से जुड़ता है, जो मानते हैं कि चिढ़ने और न छेड़ने का एक अच्छा संतुलन है। दादागिरी से चिढ़ते हुए स्नेह को अलग करना सीखना एक महत्वपूर्ण विकासात्मक कार्य है जो हम सभी को बचपन और किशोरावस्था में सामना करना पड़ता है। जैसा कि हम कार्य में महारत हासिल करते हैं, हम दोनों सीखते हैं कि कैसे छेड़ना है, जब यह हमारे रास्ते में आता है, और इसे उचित, गैर-आहत तरीके से कैसे देना है। लेकिन चिढ़ना अजीब हो सकता है – चिढ़ना जो दर्द देता है, वह बदमाशी की तरह महसूस करता है, और यह चिढ़ा हुआ व्यक्ति को टीज़र से दूर धकेलता है, और कभी-कभी अन्य लोगों से भी दूर, हम जितना महसूस करते हैं उससे कहीं अधिक विनाशकारी हो सकता है।

शिकायत

मैं एक और पीटी ब्लॉग पोस्ट में रोने के साथ समस्याओं के बारे में लिखा है। जैसा कि मैं उस पोस्ट में समझाता हूं, कि व्हिनिंग के साथ समस्याओं में से एक यह है कि यह इतना परेशान है कि यह अक्सर दूसरों को दूर ले जाता है और लगभग हमेशा किसी को भी आपकी शिकायत पर ध्यान देने में विफल रहता है, भले ही आपकी चिंता कितनी भी वैध क्यों न हो। तो आपके लिए एक कार्य यदि आप एक व्हिनर हैं, तो अपनी शिकायतों को दूर करने के लिए एक रचनात्मक तरीका खोजना है – एक तरीका यह है कि ध्यान दें कि समस्या है और समाधान का हिस्सा बनने के लिए तैयार रहना है, अपनी आस्तीन को रोल करने के लिए और काम में शामिल हो, तो बोलने के लिए!

और अगर आप माता-पिता, भाई, बच्चे, या भक्षक के दोस्त हैं? यह अक्सर सार्थक है कि मैं जिस तरह से रचनात्मक वर्णन करता हूं, उनकी चिंताओं को सुलझाने में उनकी मदद करने की कोशिश करूं। कभी-कभी आपको अपनी इच्छानुसार थोड़ा आगे को भटकना पड़ता है, लेकिन कुछ समय के लिए सुनने के बाद, आप कह सकते हैं, “मैं सुनता हूँ कि आपको वास्तव में a, b, या c से कोई समस्या है। मुझे वास्तव में लगता है कि यह देखना उपयोगी होगा कि क्या हम समस्या का समाधान करने का कोई तरीका खोज सकते हैं। लेकिन मुझे लगता है कि इस पर जाने का एक बेहतर तरीका हो सकता है। आप इसके बारे में क्या सोचेंगे … “और फिर कुछ ठोस विचारों की पेशकश करें। या इससे भी बेहतर, शिकायतकर्ता से पूछें कि उन्हें क्या लगता है कि उपयोगी हो सकता है। एक अभिभावक के रूप में आप कुछ दिशा-निर्देश निर्धारित कर सकते हैं – जैसे कि, “यह बेहतर है यदि हम किसी को यहाँ दोष देने की कोशिश नहीं करते हैं, लेकिन अगर हम स्थिति को प्रबंधित करने के कुछ तरीके खोजने की कोशिश करते हैं,” या “मुझे यह पता है ‘ t सही है, लेकिन इसके बारे में क्या … “या,” मुझे नहीं लगता कि यह सिर्फ इस बात पर ध्यान केंद्रित करने में मदद कर रहा है कि कौन दोषी है। मुझे इस स्थिति के बारे में सोचने के लिए आपकी मदद चाहिए।

छिद्रान्वेषी

यहां तक कि शब्द भी सुंदर नहीं है। और अगर आप कभी किसी के नाग के निशाने पर रहे हैं, तो आप जानते हैं कि जब वे ऐसा करते हैं तो किसी व्यक्ति की आवाज़ की आवाज़ और भी कम सुंदर होती है। और अंत में, हालांकि शायद यह पहला बिंदु होना चाहिए, यह काम नहीं करता है। यद्यपि कभी-कभी आप अपनी शिकायत को अक्सर पर्याप्त रूप से दोहराकर किसी को नीचे पहन सकते हैं, आप अपने रिश्ते को कुछ नुकसान पहुंचा सकते हैं। कुछ हासिल करने के लिए नागिंग वास्तव में सबसे कम सफल विधि है, खासकर यदि आप उस व्यक्ति के साथ किसी प्रकार का सकारात्मक संबंध रखना चाहते हैं।

मैं जानता हूं कि यह मुश्किल नहीं है जब आपके महत्वपूर्ण अन्य लगातार रोशनी छोड़ते हैं, टॉयलेट सीट ऊपर, सिंक में व्यंजन। । । या अधिक महत्वपूर्ण, अच्छी तरह से नहीं खाता है या पर्याप्त नींद नहीं लेता है या अपनी जरूरतों का ख्याल रखता है। फिर भी इस छोटे परीक्षण का प्रयास करें: एक सप्ताह के लिए एक विशिष्ट मुद्दे के बारे में सभी टिप्पणियों को रोकें। सप्ताह के अंत में, यदि आप लगातार इसे इंगित कर रहे थे, तो व्यवहार से भी बदतर नहीं है, तो आप अपनी शिकायत सूची से उस विशेष मुद्दे को हटाकर अपने आप को और अपने रिश्ते को बहुत खराब कर सकते हैं। और कभी-कभी, हालांकि हमेशा नहीं, व्यवहार में भी सुधार हो सकता है!

तल – रेखा? ये तीन व्यवहार शायद ही कभी प्राप्त होते हैं जो आप उम्मीद कर रहे हैं कि वे हासिल करेंगे। इसके बजाय, वे अक्सर आपके रिश्तों में दर्दनाक दरारें पैदा करते हैं। और यहां तक कि जब टूटना चुप हो जाते हैं, जैसे कि जब आप किसी को चिढ़ाते हैं तो चुपचाप वापस खींच लेता है, या कोई व्यक्ति जिसे आप नाग कहते हैं, बस आपको देता है, व्यवहार अंततः उस रिश्ते को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकता है जिसे आप केवल सुधारने की कोशिश कर रहे थे।

तो आप इसके बजाय क्या कर सकते हैं?

इसका उत्तर सरल है, लेकिन इसे खेलने में कुछ काम लगता है। लेकिन अगर आप इस समझ के साथ शुरू करते हैं कि इनमें से प्रत्येक व्यवहार में परस्पर विरोधी इच्छाओं का एक सेट शामिल है, तो यह थोड़ा आसान हो जाता है। उदाहरण के लिए, चिढ़ना अक्सर किसी के करीब आने की कोशिश करने का एक तरीका है, यहां तक कि स्नेह व्यक्त करते हुए भी, दूरी बनाए रखने के लिए और शायद एक आलोचना व्यक्त करते हुए। व्हेनिंग और नेगिंग किसी को बदलने या कुछ ऐसा करने की कोशिश करने के तरीके हैं जो आप चाहते हैं – फिर से, अक्सर एक व्यक्ति जिसे आप दोनों से जुड़ा हुआ महसूस करते हैं और शायद थोड़ा निराश होते हैं।

जब आपको किसी को चिढ़ाने का मन करता है, तो अपने आप से पूछें कि क्या आप थोड़ा नज़दीक आने की कोशिश कर रहे हैं, या बिना किसी तरह की प्रशंसा के एक तरह की निकटता दिखा सकते हैं। और फिर अपने आप से पूछें कि आप विवादित क्यों हो सकते हैं। क्या करीब होना आपको अधिक कमजोर या कम शक्तिशाली महसूस करना चाहता है? और यदि ऐसा है, तो शायद यह तय करने के लिए सार्थक होगा कि क्या चिढ़ा वास्तव में आपके लक्ष्य को पूरा करता है। यह आपको एक या दो मिनट के लिए शक्तिशाली महसूस करवा सकता है, लेकिन यदि आप इस प्रक्रिया में दूसरे व्यक्ति को चोट पहुँचाते हैं, तो यह निश्चित रूप से आपको करीब महसूस नहीं कराएगा। और यह किसी और की प्रशंसा नहीं करेगा।

यही बात व्हॉटिंग और नेगिंग के साथ भी लागू है। दोनों ऐसी स्थिति में नियंत्रण करने की कोशिश करने के तरीके हो सकते हैं जिसमें आप शक्तिशाली से कम महसूस करते हैं। लेकिन न तो वास्तव में आप बहुत शक्ति या नियंत्रण देता है।

पुस्तक में मुश्किल बातचीत: चर्चा कैसे करें सबसे ज्यादा, लेखक डगलस स्टोन, ब्रूस पैटन और शीला हीन संचार के समस्याग्रस्त रूपों को बदलने और शक्ति और नियंत्रण हासिल करने के लिए कुछ शानदार विचारों की पेशकश करते हैं जो आपको लगता है कि नहीं है। उनके विचार इतने समृद्ध हैं कि मैं उन्हें यहाँ उबालने की कोशिश नहीं करूँगा, इसलिए पुस्तक पर एक नज़र डालें। वे सुनने, सोचने और समस्याओं के बारे में बात करने के विभिन्न तरीकों को प्रोत्साहित करते हैं।

याद रखने वाली बात यह है कि जब चिढ़ाना, रोना और गुस्सा करना आपको करीब नहीं लाता है या कुछ भी बेहतर करता है, तो उन्हें फिर से काम नहीं करेगा। एक बेहतर समाधान: एक गहरी सांस लें, और जो चल रहा है उस पर करीब से नज़र डालें। और फिर अलग, अधिक रचनात्मक तरीके से सुनना, सोचना और बात करना शुरू करें।

फेसबुक छवि: tommaso79 / शटरस्टॉक

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संदर्भ

मुश्किल बातचीत: कैसे सबसे ज्यादा चर्चा करें

डगलस स्टोन, ब्रूस पैटनैंड शीला हेन द्वारा

पेंगुइन पेपरबैक 2010

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