मृत्यु के बारे में तीन अच्छी बातें: एक व्यक्तिगत प्रयोग

कृतज्ञता अभ्यास किसी को मौत का सामना करने में मदद कर सकता है? यह ब्लॉगर इसे बाहर करने की कोशिश करता है।

स्रोत: “यंग वुमन कंप्लेप्लेटिंग ए स्कुल,” एलेसेंड्रो कैसोलानी, विकिमीडिया, पब्लिक डोमेन द्वारा

जैसे-जैसे मैं बूढ़ा हो गया हूं, मैं अपनी मृत्यु के बारे में अक्सर सोचता हूं। यह एक चौंकाने वाला विचार है। मैंने कभी पूरी तरह से एहसास नहीं किया कि जब प्राचीन दार्शनिक ने कहा, “सभी लोग प्राणघातक हैं,” वह मेरा जिक्र कर रहे थे। अब मुझे पता है कि वह था।

बेशक, मैं किसी और 30 साल तक जीवित रह सकता हूं या गलत तरीके से रोक सकता हूं और घंटे के भीतर मर जाऊंगा। लेकिन मैं कभी मर जाऊंगा। मैं इस विचार के साथ शांति बनाने की कोशिश कर रहा हूं, लेकिन मैं अपने दिमाग को इसके चारों ओर लपेट नहीं सकता। आज की बात करो कल को भूल जाओ? विचार मुझे चिल्लाता है।

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मैं बस अंत के बारे में सोचने के लिए ज़िंदगी का आनंद ले रहा हूं। कई बुजुर्ग लोगों की तरह, मैंने हर दिन प्यार और स्वाद लेना सीखा है। अगर मौसम खराब या अच्छा है तो मुझे भी परवाह नहीं है। यह मेरे लिए अच्छा है। क्योंकि, जैसा कि पुराना गीत कहता है, “मैं अभी भी यहाँ हूं।” और मैं नहीं जाना चाहता, बहुत बहुत धन्यवाद।

एक दिन यह मेरे लिए हुआ कि शायद मैं बिग डी से निपटने में मदद के लिए “तीन अच्छी चीजें” अभ्यास का उपयोग कर सकता हूं। यह अभ्यास व्यक्तिगत खुशी और कृतज्ञता बढ़ाने के लिए एक अच्छी तरह से शोध किया गया तरीका है। कई प्रयोगों में से एक में, शोधकर्ताओं ने कॉलेज के छात्रों से उन तीन चीजों को लिखने के लिए कहा जो उनके साथ एक सप्ताह के लिए हुआ था, साथ ही उन चीजों के बारे में उनकी व्याख्याओं के साथ। परिणाम अद्भुत थे। प्रयोगात्मक समूह ने देखा कि उनकी खुशी का स्तर तुरंत नहीं, बल्कि अगले छह महीनों के लिए। कृतज्ञता का अभ्यास करने के केवल एक सप्ताह बाद!

इसी तरह के कृतज्ञता अभ्यास ने समान लाभ प्राप्त किए हैं। हाल ही में मैंने सीखा कि येल विश्वविद्यालय का सबसे लोकप्रिय पाठ्यक्रम कभी भी मनोविज्ञान 157, “मनोविज्ञान और अच्छा जीवन” है। और ये छात्र खुशी गृहकार्य के लिए क्या करते हैं? “तीन अच्छी चीजें” व्यायाम। दरअसल, उन्हें पांच * अच्छी चीजें लिखनी पड़ती हैं जिनके लिए वे आभारी हैं-लेकिन यह येल है। वे अधिक से अधिक प्राप्तकर्ता हैं।

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जब मैंने शोध की खोज की, तो मैंने 200 9 में इस अभ्यास को खुद करना शुरू कर दिया। मैं इतना प्रभावित था कि मैंने इसे अपनी पुस्तक चांगपावर में शामिल किया : 37 रहस्यों की आदत बदलने की सफलता, क्योंकि यह पता चला है कि खुशी और कृतज्ञता आपको सकारात्मक परिवर्तन बनाए रखने में मदद कर सकती है। मैंने तब से अपने आशीर्वादों को गिनना जारी रखा है। मेरे लिए, लाभ सेना हैं- कृतज्ञता रवैया, अधिक खुशी, मेरी समस्याओं पर एक स्वस्थ परिप्रेक्ष्य, और यहां तक ​​कि व्यक्तिगत क्षमता की वृद्धि हुई भावना।

लेकिन क्या यह अभ्यास मुझे मौत के बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करेगा?

जब मैं कहता हूं, “मौत”, वैसे, मैं “मरने” का जिक्र नहीं कर रहा हूं, यह एक प्रक्रिया है जो निश्चित रूप से सबसे अच्छा और दर्द और पीड़ा से पीड़ित है। मैं बाद के जीवन में क्या हो सकता है या नहीं हो सकता है, इस बारे में सभी धार्मिक विचारों को एक तरफ भी लगा रहा हूं, और सिर्फ यह मानते हुए कि मैं बन जाऊंगा, ठीक है …, धूल। मैं किसी प्रिय व्यक्ति या किसी और की मौत के लिए विशेष रूप से बच्चों की मौत या युद्ध, बीमारी या महामारी से उनके प्रधान में कटौती का जिक्र नहीं कर रहा हूं। ये दुखद घटनाएं, सादा और सरल हैं।

“मृत्यु” से मेरा मतलब है कि अब ज़िंदा नहीं होने की स्थिति है। मेरे लिए, क्या मरने के बारे में कुछ अच्छा होगा? क्या मैं संभवतः उस बारे में कम से कम तीन अच्छी चीजों के साथ आ सकता हूं? बेशक मैं कर सकता हूँ। वे यहाँ हैं:

मौत के बारे में पहली अच्छी बात यह है कि मुझे किसी भी कॉल सेंटर में कभी भी किसी से बात नहीं करनी पड़ेगी। अगर बाद के जीवन में कॉल सेंटर हैं, तो मैं निश्चित रूप से जानूंगा कि मैं नरक में हूं।

मृत्यु के बारे में दूसरी अच्छी बात यह है कि अब शरीर के रखरखाव की आवश्यकता नहीं होगी। “शरीर के रखरखाव” से मेरा मतलब है कि डॉक्टरों और दंत चिकित्सकों की नियुक्तियां और हर चीज आपको अपने चेहरे, त्वचा और दांतों को हर सुबह और रात में स्वस्थ रहने के लिए करना है। मृत्यु में, आप सबकुछ जाने दे सकते हैं। और यह होगा। (बेशक, मैं यह भी तर्क दे सकता हूं कि मैं भाग्यशाली हूं कि डॉक्टरों और दंत चिकित्सकों का ख्याल रखना मेरे लिए है। आप देखते हैं कि कृतज्ञता रवैया आपकी हड्डियों में कैसे घूमती है?)

तीसरी और सबसे अच्छी अच्छी बात: मैं अंत में रात के माध्यम से सो जाऊंगा। पिछले 15 वर्षों में, मुझे नहीं लगता कि मेरे पास एक रात की निर्बाध नींद है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक हिस्सा यह है कि आपका मूत्राशय धीरे-धीरे सूरजमुखी के बीज के आकार में गिर जाता है। मैं बहुत आभारी हूं जब मैं केवल एक बार जागता हूं और उचित समय में सोने के लिए वापस आ सकता हूं। अक्सर, मैं रात में दो या तीन बार ऊपर हूँ। मृत्यु में, मेरी नींद निश्चित रूप से बाधित नहीं होगी। सच है, यह एक लंबी, लंबी रात होगी। मुझे लगता है कि यही कारण है कि वे इसे “शाश्वत आराम” कहते हैं।

और अन्य अच्छी चीजें … इतनी सारी संभावनाएं! जब मैं चला गया, तो मैं निश्चित रूप से जीवन की विनाशकारी संकट या यहां तक ​​कि इसकी छोटी सी असुविधाओं, जैसे घरेलू मरम्मत, कंप्यूटर टूटने और कार की परेशानियों को याद नहीं करूँगा, न कि नई प्रौद्योगिकियों को अपनाने के अंतहीन संघर्ष का उल्लेख न करें। लेकिन ये मामूली परेशानी हैं। सब कुछ, मुझे जीवन पसंद है, और, मानते हुए कि मैं अपेक्षाकृत स्वस्थ, अच्छी तरह से बंद हो सकता हूं, और बुढ़ापे के अधिकांश नुकसान से मुक्त हो सकता हूं, मैं खुश होने के तरीकों को समझ सकता हूं।

जबकि मैं चाहता हूं, मुझे लगता है कि मैं इसे स्पष्ट कर दूंगा कि मैं अमरत्व और शाश्वत युवा दोनों को पसंद करूंगा। मैं ग्रीक पौराणिक कथाओं में महिला की गलती नहीं करना चाहता हूं, जिन्होंने देवताओं से अपने प्रेमी के लिए अनन्त जीवन के लिए कहा लेकिन यह निर्दिष्ट करना भूल गया कि वह भी युवा रहता है। वह एक सिकाडा की तरह खत्म हो गया। बेशक, वह वहीं है जहां हम सभी जा रहे हैं।

निचली पंक्ति: हालांकि मैं महान परे के बारे में थोड़ा बेहतर महसूस करता हूं, फिर भी मैं अपने कुछ लाभों पर विचार करने के बाद भी अपनी मृत्यु के विचार को स्वीकार करने का दावा नहीं कर सकता। लेकिन मैं जो कर सकता हूं वह मेरे भाग्यशाली जीवन के लिए आभारी है और हर पल के लिए मैंने इस पागल, अद्भुत दुनिया में छोड़ा है।

© मेग सेलिग, 2018. सभी अधिकार सुरक्षित।

* वास्तव में “5 अच्छी चीजें” लिखने का असाइनमेंट शायद शोध के अनुरूप है जो दर्शाता है कि हमारी अंतर्निहित नकारात्मकता पूर्वाग्रह एक नकारात्मक घटना को इतना बड़ा कर सकता है कि हमें 5 अच्छी चीजों की आवश्यकता है।

पाठक, यह ब्लॉग एक चुनौतीपूर्ण घटना पर एक कॉमिक परिप्रेक्ष्य लेने के लिए है जिसे हम सभी को सामना करना चाहिए। हालांकि, मैं वास्तव में कृतज्ञता और स्वाद जीवन का अभ्यास करने के तरीके के रूप में “तीन अच्छी चीजें” अभ्यास की सिफारिश करता हूं। यह मेरी जिंदगी बदल गया है। शायद यह भी तुम्हारा बदल जाएगा। मैंने इसके बारे में यहां लिखा है ।