दूसरे दिन, मेरे बेटे ने मुझसे पूछा कि मुझे छुट्टियों के बारे में क्या पसंद है। मुझे लगता है कि मुझे जो पसंद है वह यह है कि यह मुझे धीमा करने के लिए मजबूर करता है और बस मेरे आसपास चल रहा है। मुझे उम्मीद नहीं है कि फोन बज रहा होगा, या मेरे ईमेल बॉक्स को भरने के लिए, या किसी भी बिल पर तत्काल ध्यान देने के लिए। मुझसे जो उम्मीद की जाती है, वह यह है कि मैं अपने परिवार को पूरा करूं। किसी तरह, काम करना, खाना बनाना, सफाई करना और अन्य कार्य कम सांसारिक लगते हैं, और अधिक सार्थक जब मैं उन्हें इस समय के आसपास कर रहा होता हूं। मुझे लगता है कि ये गतिविधियां प्यार का एक कार्य है जो मैं उन लोगों के लिए कर सकता हूं जिन्हें मैं प्यार करता हूं।
मैं अपने परिवार के लिए आभारी हूं, यहां तक कि जब वे मेरी नसों पर आते हैं। मैं अपने घर और अपने जीवन के लिए आभारी हूं, भले ही यह अक्सर मेरे द्वारा तय किए गए मार्ग में बाधाएं डालता है, जिसे मैं आगे बढ़ाने की इच्छा रखता हूं। कल 26 दिसंबर है, और मेरा जीवन वापस “सामान्य” हो जाएगा। यह याद रखना मेरा लक्ष्य है कि जीवन एक आशीर्वाद है, और यह कि, दलाई लामा को सारांशित करने के लिए, खुशी दया के इन कृत्यों का परिणाम है कि छुट्टियां प्रेरित करती हैं मुझे आनंद लेना है।
करुणा के बारे में एक दिलचस्प नोट: जर्नल पर्सनेलिटी एंड इंडिविजुअल डिफरेंसेस में हाल के एक अध्ययन के अनुसार, माइंडफुलनेस का अभ्यास, जिसमें पल में रहना और निर्णय के बिना विचार और संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना, मनोवैज्ञानिक कल्याण को बढ़ाने के लिए एक नाली है।
बिल्कुल कैसे? मैं दो विशिष्ट मार्गों पर ध्यान देना चाहूंगा। सबसे पहले, माइंडफुलनेस प्रैक्टिस हमें इस बात की जानकारी प्रदान करती है कि महत्वपूर्ण, हमारे जीवन की गुणवत्ता और फलस्वरूप, “स्थायी सुखों के लिए अनुकूल विकल्पों को बनाने में मदद करता है, न कि केवल सुखद सुख।” दूसरा, mindfulness अन्य लोगों के लिए हमें खोलता है और मदद करता है। करुणा की भावना पैदा करना, विशेष रूप से दूसरों के लिए जो पीड़ित हैं।
एक काउंसलर के रूप में अपने काम में, मैं यह भी अच्छी तरह से जानता हूं कि छुट्टियां हर किसी के लिए उतनी खुश नहीं हैं। कुछ लोगों के लिए, छुट्टियां उन्हें याद दिलाती हैं कि वे उतने खुश नहीं हैं जितना वे होना चाहते हैं। वे परिवार के सदस्यों या दोस्तों को याद करते हैं जो पास हो गए हैं, या उन्हें शारीरिक और भावनात्मक रूप से प्रभावित करने वाले मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करते हैं। बड़ी खबर यह है कि माइंडफुलनेस आपके लिए करुणा भी कर सकती है । मैं चाहूंगा कि इस वर्ष आप स्वयं की देखभाल पर ध्यान केंद्रित करें, और फिर उस आत्म-देखभाल का विस्तार दूसरों की दिशा में करें। यह आपकी अपनी भलाई का मार्ग है। मैं तुम पर इसकी कामना करता हूं।
छुट्टियां आनंददायक हों!
संदर्भ
हॉलिस-वाकर, एल।, और कोलोसिमो, के। (2011)। ध्यान, आत्म-करुणा और गैर-ध्यानी में खुशी: एक सैद्धांतिक और अनुभवजन्य परीक्षा। व्यक्तित्व और व्यक्तिगत अंतर, 50 (2), 222-227।
