रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए # 1 स्थान (संकेत: आप नग्न हो जाएंगे!)

नए शोध से पता चलता है कि हमारे सर्वोत्तम विचार अक्सर शॉवर में क्यों आते हैं।

स्रोत: विचार -3216810_1920 पिक्साबे मोहम्मद_हसान

क्या तुम्हारे साथ ऐसा पहले कभी हुआ है? आप स्नान कर रहे हैं, दिमाग से दूर स्क्रबिंग कर रहे हैं और फिर-बाम! -आप अचानक रचनात्मक अंतर्दृष्टि से मारा। शायद आपको एक उपन्यास के लिए एक विचार मिला। या हो सकता है कि आपने यह पता लगाया कि अपनी कार्य प्रस्तुति को सर्वोत्तम तरीके से कैसे शुरू किया जाए। या शायद आप अंत में पता लगाया कि जोन स्नो के असली माता-पिता गेम ऑफ थ्रोन में हैं।

जो कुछ भी सफलता है, यदि आपके पास शॉवर में था तो आप अकेले नहीं हैं। रचनात्मकता विशेषज्ञ स्कॉट कौफमैन द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण ने आठ देशों के लोगों की जांच की और पाया कि 72 प्रतिशत ने शॉवर में रचनात्मक सफलता की सूचना दी है। दिलचस्प बात यह है कि यह संख्या काम पर रचनात्मक सफलता की रिपोर्ट करने वालों की तुलना में अधिक थी।

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तो यहाँ क्या हो रहा है? रचनात्मकता के लिए शावर इतने अच्छे क्यों हैं?

“शॉवर की शक्ति” को समझने के लिए, आपको सबसे पहले यह पहचानने की आवश्यकता है कि रचनात्मकता कहां से आती है। अन्य संज्ञानात्मक कार्यों के विपरीत जो हमारे सचेत दिमाग में स्थित विश्लेषणात्मक रणनीतियों पर भरोसा करते हैं, रचनात्मकता और अंतर्दृष्टि काफी हद तक हमारे बेहोश दिमाग से आती है (रचनात्मकता में बेहोश की भूमिका के बारे में और जानने के लिए, मेरी पिछली पोस्ट देखें)। सफल कलाकार इस तथ्य को जानते हैं और सरल, आसान चाल के सभी प्रकारों को इकट्ठा करते हैं जो उन्हें रचनात्मकता के बेहोश कुएं में टैप करने की अनुमति देते हैं। उदाहरण के लिए, पूर्व पदों में मैंने चर्चा की है कि कैसे कलाकार नींद, दिमागी भटकने, प्रकृति, और “क्या होगा” पूछकर अपने रचनात्मक संगीत को उजागर करते हैं।

इस पोस्ट में, हम चर्चा करेंगे कि क्यों स्नान करना सबसे आसान (और निश्चित रूप से सबसे साफ) रचनात्मकता हैक सभी का हो सकता है। और इस चाल के बारे में विशेष रूप से बढ़िया यह है कि आप हर दिन स्नान करते हैं-लेकिन संभावना है कि आप इसे सही तरीके से नहीं कर रहे हैं।

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शावर की शक्ति

क्या आपने कभी अपनी जीभ की नोक पर कुछ सवाल का जवाब दिया है लेकिन इसे पुनः प्राप्त नहीं किया जा सकता है? हो सकता है कि आप दिन में पहले जो कुछ पढ़ते हैं उसे याद रखने की कोशिश कर रहे हों या शायद आप निकोलस केज के साथ देखी गई पहली फिल्म की पहचान नहीं कर सकते। मुद्दा यह है कि, समाधान के साथ आने के लिए आप अपने मस्तिष्क को कड़ी मेहनत करते हैं, यह अधिक जिद्दी प्रतिरोधी हो जाता है। लेकिन फिर आप अंततः हार जाते हैं, दूसरे कार्य पर स्विच करते हैं, और -हा! – समाधान है। वह “आह! पल “अंतर्दृष्टि कहा जाता है और दशकों से मनोवैज्ञानिकों और तंत्रिका वैज्ञानिकों द्वारा इसका अध्ययन किया गया है।

शोध से पता चलता है कि जब आह की बात आती है! क्षण, हमारे दिमाग एक स्वभावपूर्ण कुत्ते की तरह थोड़ा सा हैं। जितना कठिन आप पट्टा पर टग करते हैं, उतना ही प्रतिरोधी आपका दिमाग बन जाता है। लेकिन पट्टा को ढीला करें और अपने मस्तिष्क को स्वतंत्र रूप से घबराहट करने दें और अचानक समाधान आपके सिर में चलेगा। इसका कारण हमारे दिमाग की जागरूक और बेहोश प्रक्रियाओं के बीच मतभेदों के साथ करना है। ज्यादातर लोग मानते हैं कि जब हम जानबूझकर किसी कार्य (जैसे जीभ उदाहरण की नोक) पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, तो हमारा दिमाग सबसे कठिन काम करता है, लेकिन यह सच नहीं है। इन परिस्थितियों में, आपके दिमाग का कमांड सेंटर (प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स) अपने सभी संसाधनों को एक ही कार्य पर केंद्रित कर रहा है, लेकिन इसे ऐसा करने के लिए अन्य क्षेत्रों और विचारों को बंद करना होगा। एकाग्रता हमारे दिमाग को स्वयं सेंसर कर देती है, और नतीजतन, नए और रचनात्मक समाधानों में से अधिकांश को फेंक दिया जाता है इससे पहले कि हम यह भी महसूस करते हैं कि हमारे पास था।

लेकिन जब हम आराम करते हैं, तो हमारा कमांड सेंटर भी आराम करता है, और हमारा दिमाग अपने बेहोश मोड में प्रवेश करता है, जो मनोवैज्ञानिक “डिफ़ॉल्ट नेटवर्क” कहते हैं। जब डिफ़ॉल्ट नेटवर्क ऑनलाइन आता है, तो यह मस्तिष्क में पथ खोलता है जो नए कनेक्शन बनाने की अनुमति देता है। यह इन कनेक्शनों में है कि रचनात्मक प्रतिभा पैदा होती है। गुटेनबर्ग ने पेपर प्रिंटिंग के साथ स्क्रू प्रेस (अपने दिन में फलों को दबाया) जोड़ा। आइंस्टीन ने अपने प्रसिद्ध समीकरण, ई = एमसी 2 में विशिष्ट ऊर्जा, द्रव्यमान और प्रकाश की गति को संयुक्त रूप से जोड़ा। स्टीव जॉब्स, जिन्होंने सहजता से कहा, “रचनात्मकता सिर्फ चीजों को जोड़ रही है,” कलात्मक सौंदर्यशास्त्र के साथ संयुक्त तकनीक।

लेकिन यहां रगड़ है, डिफ़ॉल्ट नेटवर्क एक शर्मीली प्राणी है। यह केवल तब खेलने के लिए बाहर आता है जब इसे कम करने के लिए कुछ विकृतियां या शोर होते हैं। नतीजतन, रचनात्मक होने के लिए खुद को मजबूर करना बहुत मुश्किल है। आप केवल पट्टा पर टग नहीं कर सकते हैं और अपने रचनात्मक दिमाग को चलाने की उम्मीद कर सकते हैं। इसके बजाए, आपको मस्तिष्क के कमांड सेंटर को सक्रिय करने और अपने डिफ़ॉल्ट नेटवर्क को डराने के लिए कुछ भी डायल करके इसे अपने डेन से बाहर करने की आवश्यकता है।

अब वापस स्नान करने के लिए। बाहर आने और खेलने के लिए अपने डिफ़ॉल्ट नेटवर्क को जोड़ने के लिए वर्षा बहुत अच्छी है। आइए कुछ कारणों का पता लगाएं क्यों:

1. शावर आराम कर रहा है (शरीर और दिमाग के लिए)

हम सभी जानते हैं कि एक स्नान हमारे दर्द की मांसपेशियों को सूखती है और हमारे थके हुए शरीर को आराम देती है, लेकिन यह हमारे दिमाग को भी आराम देती है। जैसा ऊपर बताया गया है, जब हम आराम करते हैं, तो हमारा डिफ़ॉल्ट नेटवर्क सक्रिय हो जाता है और जब ऐसा होता है, तो यह अद्वितीय विचार बनाने के लिए यादृच्छिक विचारों को जोड़कर यादों को भूलकर हवाईअड्डा केंद्र की तरह कार्य करता है। जब हम आराम करते हैं, हम अपने दिमाग में अधिक अल्फा तरंगें भी उत्पन्न करते हैं। अल्फा तरंगें तब भी होती हैं जब हम ध्यान या दिन की सपने देखते हैं और वे अक्सर चेतना और रचनात्मकता के गहरे राज्यों को अनलॉक करने की कुंजी के रूप में कार्य करते हैं।

विपरीत तब होता है जब हम आराम से नहीं होते और अधिक काम नहीं करते हैं। हमारे मस्तिष्क की कमी और हमारी रचनात्मकता पृष्ठभूमि में घट जाती है।

2. शावर एक अकेला कार्य है (ठीक है, आमतौर पर)

रचनात्मक होने के लिए, हमें अपने साथ घनिष्ठ, अंतरंग बंधन बनाना होगा। और जैसा कि किसी रिश्ते में किसी को पता है, एक साथ कई रिश्तों को जोड़ना मुश्किल है। यही कारण है कि रचनात्मक प्रक्रिया के लिए एकांत इतना महत्वपूर्ण है। अकेले होने के नाते, हम अपना ध्यान अंदरूनी ओर बदल सकते हैं और खुद को अपने दिमाग से पुनः प्राप्त कर सकते हैं।

कलाकारों ने लंबे समय तक एकांत की शक्ति को पहचाना है। वास्तव में, यह इतना आम है कि “समावेशी कलाकार” की छवि एक रूढ़िवादी बन गई है। आप मशहूर संगीतकारों (माइकल जैक्सन, सिड बैरेट, स्ली स्टोन), फिल्म निर्देशकों (हावर्ड ह्यूजेस, स्टेनली कुबरिक, टेरेन्स मलिक), और लेखकों (एडगर एलन पो, एमिली डिकिंसन, हेनरी डेविड थोरौ, जेडी सालिंगर) में इस समावेशी व्यवहार को देख सकते हैं। विलियम फाल्कनर, थॉमस पिंचन, मार्सेल प्रोस्ट, कॉर्मैक मैककार्थी, हार्पर ली)। सॉलिड्यूड को अक्सर नकारात्मक व्यवहार के रूप में देखा जाता है लेकिन यह कलाकारों को “रचनात्मक आंतरिक प्रतिबिंब” बनाने में मदद करता है, जो किसी भी रचनात्मक प्रयास में एक महत्वपूर्ण घटक है।

कलाकारों का लंबे मूल्यवान एकांत है लेकिन इस विचार को गर्म करने के लिए विज्ञान ने थोड़ा सा समय लिया है। अधिकांश मनोवैज्ञानिक अध्ययन अकेलेपन के नकारात्मक पहलू पर ध्यान केंद्रित करते हैं: अकेलापन। लेकिन ये एक और एक नहीं हैं। सबसे विशेष रूप से यह तथ्य है कि एकांत चुना जाता है जबकि अकेलापन हमारे ऊपर लगाया जाता है। और यह कहना नहीं है कि दूसरों की उपस्थिति रचनात्मक प्रक्रिया को सुविधाजनक नहीं बनाती है। सहयोग कई कलाकारों और वैज्ञानिकों की रचनात्मक सफलता के लिए एक महत्वपूर्ण तत्व है। लेकिन इस तरह के सहयोग आमतौर पर विचार परिष्करण चरण के दौरान प्रभावी होता है, प्रारंभिक विचार जनरेशन चरण नहीं।

3. शावर उबाऊ है (लेकिन एक अच्छे तरीके से)

एक बार अल्बर्ट आइंस्टीन ने कहा, “रचनात्मकता समय बर्बाद होने का अवशेष है।” आइंस्टीन मानना ​​सही है (और वह आमतौर पर है), इसका मतलब है कि अगर हमें और अधिक रचनात्मक बनना है तो हमें वास्तव में “समय बर्बाद करना होगा”। लेकिन आखिरी बार कब आप बर्बाद हो गए थे? पिछली बार जब आप ऊब गए थे? जब मैं एक बच्चा था, मुझे याद है कि बहुत कम ऊब रहा है। शनिवार सुबह कार्टून 9 बजे बंद हो जाएंगे और मैं ऊब गया था। दंत चिकित्सक के प्रतीक्षा कक्ष में बैठकर मैं ऊब गया था। कक्षा में बैठे, खिड़की से बाहर निकलते हुए और मैं ऊब गया था। लेकिन मैं आपको आखिरी बार नहीं बता सकता कि मैं वास्तव में ऊब गया था। क्या आप? स्मार्टफोन के आविष्कार ने हमारे जीवन से लगभग ऊबड़ को खत्म कर दिया है, लेकिन ऐसा करने से बच्चे को स्नान के पानी से बाहर निकाल दिया जा सकता है। क्योंकि सच्चाई यह है कि हम आजकल अपने जीवन में थोड़ा और ऊबड़ का उपयोग कर सकते हैं।

स्नान करते समय, हमारा सबसे बड़ा काम हमारे शरीर को साबुन और हमारे बालों को शैम्पूइंग कर रहा है। यह शायद सबसे उबाऊ दस मिनट है जो हम हर दिन खर्च करते हैं, और फिर भी … हम सभी एक अच्छे, लंबे स्नान के लिए तत्पर हैं। बोरियत फायदेमंद क्यों है इसका एक कारण यह है कि यह हमारे मस्तिष्क को आराम करने का एक और तरीका है। लेकिन बोरियत भी एक और महत्वपूर्ण कार्य पूरा करता है: यह हमारे विचारों को सेते हैं।

गुणों के अध्ययन से पता चला है कि अगर आप इसे सेते हैं तो एक विचार या समाधान की गुणवत्ता बढ़ जाती है – जिसका मतलब है कि समस्या पर उलझन में एक और कार्य के साथ अपने दिमाग पर कब्जा करना। समस्या से अपने मस्तिष्क को किसी अन्य दिमागी कार्य में बदलना आपके जागरूक दिमाग को परेशान करता है, जिससे आपके बेहोश दिमाग रचनात्मक समाधान उत्पन्न करता है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में लोगों ने पास्ता आकार के लिए नए नामों का आविष्कार किया था। इस कार्य को निर्दिष्ट करने के बाद, कुछ प्रतिभागियों ने तुरंत जवाब उत्पन्न किए, जबकि अन्य ने अपने उत्तरों को उत्पन्न करने से पहले तीन मिनट (यानी, अपने माउस के साथ कंप्यूटर पर एक सर्कल को ट्रैक करना) के लिए उबाऊ कार्य पर काम किया। नतीजे बताते हैं कि जिन लोगों को ऊष्मायन अवधि दी गई थी (यानी, जो पहले उबाऊ कार्य पर काम करते थे) ने ऊष्मायन अवधि के बिना उन लोगों की तुलना में अधिक रचनात्मक प्रतिक्रियाएं उत्पन्न कीं।

हम सभी के पास सहज ज्ञान है कि यह ऊष्मायन अवधारणा कितनी महत्वपूर्ण है। यही कारण है कि हम अक्सर कहते हैं, “एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने पर मैं इसे सो जाऊंगा”, लेकिन आप आसानी से कह सकते हैं, “मैं इसे पर रखूंगा।”

4. विकृतियों को अवरुद्ध करना

इस दिन और उम्र में, विकृति से मुक्त जगह खोजने के लिए लगभग असंभव है। हमारे स्मार्टफ़ोन लगातार ईमेल और ग्रंथों और ट्वीट्स और फेसबुक अपडेट्स पर हमें सतर्क कर रहे हैं और उन्हें चेतावनी देते हैं कि वे अपने लाखों ऐप्स का उल्लेख न करें जो हमें कैंडीज़ को कुचलने या पॉकेटमैन का शिकार करने के लिए चिल्लाते हैं। और यहां तक ​​कि अगर हम अपने फोन बंद कर देते हैं, तो स्ट्रीमिंग टीवी, 24 घंटे की न्यूज फीड, यातायात, ड्रोन ओवरहेड buzzing, और … अच्छी तरह से, आप बिंदु मिलता है। यह हमारे पुरातन दिमाग को संभालने के लिए बहुत अधिक है।

यही कारण है कि एक बौछार इतना फायदेमंद है। प्रत्येक दिन दस मिनट के लिए, आपके दिमाग में उन सभी विकृतियों से एक ब्रेक मिलता है। कोई फोन नहीं कोई टेलीविजन नहीं कोई अन्य लोग आपका ध्यान मांग रहे हैं। जब हम नल चालू करते हैं, तो लगभग सभी ध्वनि अवरुद्ध हो जाती है। और जब हमारी त्वचा गीली और प्रूनी हो जाती है, तो यह स्पर्श की भावना को कम करती है। सच्चाई यह है कि, स्नान करने के लिए सबसे बड़ी चीज है जो हमें उन बड़े, महंगी संवेदी अवमूल्यन कक्षों में से एक में बनती है (जो रचनात्मकता को बढ़ावा देने के लिए दिखाए गए हैं)।

संवेदी अव्यवस्था इतनी महत्वपूर्ण क्यों है? हमारे दिमाग जानते हैं कि जितनी अधिक संवेदी जानकारी प्राप्त होती है, उतनी ही इसमें इसमें भाग लेना पड़ता है और कम से कम रचनात्मक होने के लिए इसमें भाग लेना पड़ता है। संवेदी इनपुट को बंद करने से हमारे दिमाग बाहरी दुनिया से दूर हो जाते हैं और अपना ध्यान अंदरूनी ओर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यह हमारे दिमाग मुक्त शासन को हमारे आंतरिक परिदृश्य में घूमने और जो कुछ भी चाहता है उसके बारे में सोचने के लिए देता है।

संवेदी अव्यवस्था इतनी महत्वपूर्ण है कि जब आपका रचनात्मक बनने की कोशिश हो तो आपका मस्तिष्क वास्तव में संवेदी इनपुट को बंद कर देता है। वास्तव में एक मस्तिष्क स्कैन अध्ययन में पाया गया कि लोगों के पास आहा होने से ठीक पहले! रचनात्मक अंतर्दृष्टि का क्षण, उनके दृश्य प्रांतस्था में गतिविधि अस्थायी रूप से बंद हो जाती है। अनिवार्य रूप से, मन विचलन से बचने के लिए अपनी आंखें बंद कर रहा है ताकि यह अधिक रचनात्मक समाधान उत्पन्न कर सके। यह हमें बताता है कि आप अपने मस्तिष्क को विकृतियों को बंद करने के लिए आसान बनाने के लिए कुछ भी कर सकते हैं, जो आपकी रचनात्मक सोच में काफी सुधार करेगा।

अपने आप को विकृति से बचाने के लिए रचनात्मकता में स्वाभाविक रूप से उच्च लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। ऐसा इसलिए है क्योंकि रचनात्मक दिमाग स्पंज मस्तिष्क (या शोधकर्ताओं को “रिसाव संवेदी गेटिंग” कहते हैं)। क्रिएटिव मस्तिष्क उनके चारों ओर सब कुछ सूखते हैं। यह एक अच्छी बात है क्योंकि इससे अधिक रचनात्मक नवाचार और कनेक्शन होते हैं, लेकिन यह एक डबल तलवार वाली तलवार है क्योंकि इसका मतलब है कि रचनात्मक लोग आसानी से विचलित हो सकते हैं। यही कारण है कि पर्यावरण से वंचित संवेदी (जैसे स्नान) रचनात्मक लोगों को ध्यान केंद्रित करने में विशेष रूप से सहायक होते हैं।

इसे एक साथ रखो-बिल्कुल सही (शावर) तूफान

जब आप स्नान के इन चार गुणों को जोड़ते हैं, तो यह रचनात्मकता के लिए एकदम सही तूफान बनाता है। कफमैन ने कहा,

“आराम, अकेला, और गैर-न्यायिक स्नान वातावरण मन को स्वतंत्र रूप से घूमने की इजाजत देकर रचनात्मक सोच का जोखिम उठा सकता है, और लोगों को चेतना और डेड्रीम की आंतरिक धारा के लिए और अधिक खुला होने का कारण बन सकता है।”

इस कारण से, लेखकों, नवप्रवर्तनकों और वैज्ञानिकों ने समान रूप से अपने रचनात्मक रस बहने के लिए शॉवर पर भरोसा किया है। सबसे मशहूर आर्किमिडीज की कहानी है, एक ग्रीक गणितज्ञ जिसने पाया कि वह सोने के मापने के लिए वॉल्यूम विस्थापन का उपयोग कर सकता है, जब उसने देखा कि पानी के स्तर में जब वह स्नान में आया तो वह कैसे उग आया। लेकिन कई अन्य उदाहरण हैं।

1 99 0 में, नासा के इंजीनियर जिम क्रॉकर ने महसूस किया कि हबल दूरबीन के विकृत लेंस को कैसे ठीक किया जाए जब उन्होंने अपने होटल के कमरे में स्नान करते समय यूरोपीय शैली के शॉवरहेड माउंटिंग को देखा।

लेखक बाथरूम में अपना सर्वश्रेष्ठ काम करने के लिए कुख्यात हैं। अगाथा क्रिस्टी, एडमंड रोस्टैंड, और डाल्टन ट्रंबो ने सभी अपने टब में भिगोते हुए लिखा था। और वुडी एलन ने एक बार एस्क्वायर साक्षात्कार में कहा था,

“शॉवर में, गर्म पानी नीचे आ रहा है, आप असली दुनिया को पीछे छोड़ दिया है, और अक्सर आपके लिए चीजें खुलती हैं। यह स्थान परिवर्तन है, जब आप लिखने की कोशिश कर रहे हैं तो उन विचारों को मजबूर करने के प्रयास को अनवरोधित करते हैं जो आपको अपंग करते हैं। ”

रचनात्मकता एक जीवित चीज की तरह है

ध्यान में रखना एक महत्वपूर्ण बात है। रचनात्मकता एक जीवित चीज की तरह है जो हमारे बाहरी और आंतरिक दुनिया के बीच की जगह में बढ़ती है और उगती है। लेकिन किसी भी जीवित चीज की तरह, आपको इस विकास को विकसित करना होगा। जब सेब किसान सबसे अच्छे फल का उत्पादन करना चाहते हैं, तो वे वापस नई शूटिंग (जिसे कभी-कभी “चूसने वाले” कहा जाता है) काट देते हैं जो प्रकाश और पानी के लिए अधिक फल-असर वाली शाखाओं के साथ प्रतिस्पर्धा करते हैं। वे अनिवार्य रूप से फल के विकास के लिए एक जगह बनाते हैं।

रचनात्मकता वही तरीका है। जब आप इसकी आवश्यकता हो तो आप बस वहां होने की उम्मीद नहीं कर सकते। आपको इसे विकसित करने की जरूरत है। आपको बाहरी विकृतियों को वापस छीनने और इसके लिए एक जगह बनाने की आवश्यकता है। आप ध्यान, दिनचर्या और प्रकृति में चलने सहित कई तरीकों से ऐसा कर सकते हैं, लेकिन समस्या यह है कि इस दिन और जाने-जाने की उम्र में, ऐसी चीजें एक लक्जरी के रूप में देखी जाती हैं और इसलिए हम कम संभावना रखते हैं उन्हें करने के लिए। दूसरी ओर, शावरिंग एक आवश्यकता है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने व्यस्त हैं, आपको अभी भी स्नान करने के लिए हर दिन कुछ मिनट अलग करना होगा। तो उन लोगों के लिए जो अपनी रचनात्मक जड़ों को विकसित करना शुरू कर रहे हैं, शॉवर एक महान प्रारंभिक जगह है।

अपने शावर को अनुकूलित करने के तरीके पर युक्तियाँ

अधिकतम रचनात्मकता लाभों के लिए अपने शॉवर को अनुकूलित करने के कुछ सरल तरीके यहां दिए गए हैं:

1. अकेले शावर। इसका मतलब यह नहीं है कि न केवल अपने महत्वपूर्ण अन्य को शॉवर से बाहर रखें बल्कि पूरे बाथरूम भी। कोई पछतावा नहीं है जबकि आपका पति शेविंग कर रहा है या आपकी पत्नी उसके बालों को सूख रही है। याद रखें, रचनात्मक विचारों को विकसित करने के लिए अलगाव महत्वपूर्ण है।

2. स्नान करते समय बाथरूम से बाहर सभी विकृतियां रखें- इसमें आपका फोन, संगीत बजाना, समाचार सुनना, एक टेलीविजन, कुछ भी शामिल है!

3. कुछ समस्याएं करें- अपनी समस्या के बारे में सोचें या स्नान करने से ठीक पहले थोड़ा सा शोध करें, फिर स्नान करने के दौरान अपने सचेत मन को आराम करने दें। इस तरह, आपका शावर समय आपके रचनात्मक विचारों को सभी महत्वपूर्ण ऊष्मायन अवधि में प्रवेश करने की अनुमति देता है।

4. सुबह या शाम को शावर, जब आपके मस्तिष्क का कमांड सेंटर घबराहट होता है और आपका बेहोश मस्तिष्क घूमने के लिए स्वतंत्र होता है। शोध से पता चलता है कि जब आपका दिमाग कम से कम सतर्क होता है तो रचनात्मकता शिखर होती है।

5. शॉवर में अपने शानदार विचारों को रिकॉर्ड करने का एक तरीका है। आप सिर्फ शॉवर के बाहर एक नोटबुक रख सकते हैं, लेकिन यह गन्दा हो सकता है, इसलिए यहां दो बेहतर समाधान हैं। स्नान विकल्प पर अपने रचनात्मक विचारों को लिखने के लिए एक विकल्प “बाथटब मार्कर” (क्रेयोला कुछ बनाता है) या शुष्क मिट मार्कर (यदि आपके पास टाइल है) का एक सेट खरीदना है। यदि आप अधिक संगठित दृष्टिकोण पसंद करते हैं, तो AquaNotes द्वारा बनाई गई एक वॉटरप्रूफ नोटपैड प्राप्त करें।

तो अगली बार जब आप एक रचनात्मक ब्लॉक कर रहे हों, तो स्नान करें और इन युक्तियों को आजमाएं। न केवल आपके शरीर को ताजा महसूस होगा, लेकिन आपका दिमाग भी होगा!

अपनी रचनात्मकता में सुधार के लिए मनोवैज्ञानिक अनुसंधान का उपयोग करने के अधिक तरीकों के लिए, www.melissaburkley.com पर लेखक की प्रयोगशाला देखें।