हमारे जीवन में पवित्र स्थान बनाने के लिए टिप्स

यह अनप्लग करने और पवित्र स्थान बनाने के लिए फायदेमंद है। यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं।

स्रोत: पिकजुम्बो / Pexels

अपनी पिछली पोस्ट में, मैंने चर्चा की कि हमें पवित्र स्थान बनाने के लिए अनप्लग करने की आवश्यकता क्यों है। इस पोस्ट में, मैं पवित्र रिक्त स्थान बनाने के लिए अनप्लग करने के बारे में कुछ सुझाव देना चाहता हूं। आप सही तरीके से पूछ सकते हैं, “पवित्र स्थान बनाने के लिए परेशान क्यों?” इससे हमें खुशी के साथ-साथ दूसरों को भी खुशी मिलती है, क्योंकि हमारी खुशी आपस में जुड़ी होती है। महत्वपूर्ण बात यह है कि हमें अपने स्मार्टफोन को टॉस करने या अपने सोशल मीडिया अकाउंट को बंद करने की आवश्यकता नहीं है। यहां तक ​​कि छोटे परिवर्तन भी बढ़ी हुई खुशी और उत्पादकता के मामले में बड़े भुगतान प्राप्त कर सकते हैं।

पवित्र स्थानों पर नक्काशी करना निश्चित के लिए कठिन होता जा रहा है! हमारे स्क्रीन का उपयोग हमारे जीवन के हर पहलू में है। समय के द्वीप जो हम स्क्रीन-मुक्त हैं, सिकुड़ रहे हैं। हमें इन पवित्र स्थानों को बनाने (या संरक्षित करने ) के लिए एक सचेत प्रयास करना चाहिए क्योंकि हमारी स्क्रीन पर होने वाला प्रलोभन हर गुजरते साल के साथ बढ़ता है। यदि हम ऐसा करने के लिए पर्याप्त समय तक अनप्लग नहीं करते हैं तो हम पवित्र स्थानों के माध्यम से कायाकल्प कैसे कर सकते हैं? यहाँ मदद करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं। याद रखें कि हम इसे पूरी तरह से करने नहीं जा रहे हैं, लेकिन “काफी अच्छा” अभी भी एक फर्क पड़ेगा।

• क्या अलगाव सहयोग का नया तरीका हो सकता है?
• पत्तियां करने से पहले आपका मूड गिर जाता है?
• मनोविज्ञान अभी भी संकट में है
• द्विध्रुवी विकार, रचनात्मकता और उपचार
• उन लंबे घंटों को भूल जाओ: सेल्फ-केयर ड्राइव सफलता

हमारे जीवन में पवित्र स्थान बनाने के लिए टिप्स

• परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताने पर सेल फोन बंद कर दें। आदर्श रूप से, यह सबसे अच्छा है अगर हमारे स्मार्टफोन पूरी तरह से दृष्टि से बाहर हैं। बस एक फोन को देखना हमें उन लाखों अन्य चीजों की याद दिलाता है जो हम कर रहे हैं इसके बजाय हम क्या कर सकते हैं। हमें याद रखना चाहिए कि जब हम अपने दोस्तों और परिवार के साथ होते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि उनके साथ जुड़ें। अनुसंधान इंगित करता है कि स्मार्टफ़ोन की मात्र उपस्थिति सामाजिक इंटरैक्शन की गुणवत्ता में हस्तक्षेप करती है। हमें कनेक्ट करने के लिए अनप्लग करने की आवश्यकता है! सबसे शक्तिशाली उपहार जो हम लोगों को दे सकते हैं वह है हमारा अविभाजित ध्यान। हमारे बच्चों को इसकी सबसे ज्यादा जरूरत है।
• जब हम चलते हैं, तो बस चलते हैं । जब हम चलते समय अपने उपकरणों से लंबे समय तक देखते हैं, तो हम कई अन्य लोगों को अपनी आँखों से देख सकते हैं। डिफ़ॉल्ट रूप से, हमें चलते समय अपने उपकरणों को रखना चाहिए। हमें अपने आस-पास और अपने आस-पास के लोगों को देखना चाहिए, आंखों से संपर्क बनाना चाहिए, और यहां तक ​​कि अजनबियों से भी नमस्ते कहना चाहिए … या दोस्तों और पड़ोसियों से! अगर हम उन गुलाबों को नहीं भी देखते हैं तो हम “गुलाबों को रोक और सूंघ” कैसे सकते हैं? इसके अलावा, विचलित चलने से चोटों और दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ सकता है।
• भोजन में कोई स्क्रीन मौजूद नहीं है। यह घर पर खाने या बाहर खाने पर लागू होता है। हमें भोजन, वायुमंडल और दूसरों की कंपनी का स्वाद लेने के लिए भोजन के समय का उपयोग करने की आवश्यकता है। ऐतिहासिक रूप से, रोटी तोड़ना और भोजन साझा करना एक सांप्रदायिक, बंधनकारी गतिविधि थी। इसलिए हमें अपने फोन को बंद कर देना चाहिए या उन्हें चुप करा देना चाहिए।
• बाहर काम करते समय अनप्लग करें । ग्रंथों, सोशल मीडिया, कॉल्स, या ईमेल की जाँच या प्रतिक्रिया करके अपनी कसरत को बाधित न होने दें। यह आपका आत्म-देखभाल का समय है। संगीत, पॉडकास्ट और ऑडियोबुक कई बार ठीक हो सकते हैं, लेकिन कम से कम अपने फोन को हवाई जहाज मोड में रखें ताकि आप संदेश न भेजें और प्राप्त न करें। यदि आप इसके बजाय एक समर्पित संगीत खिलाड़ी प्राप्त कर सकते हैं, तो फोन की जांच करने का प्रलोभन पूरी तरह से हटा दिया जाता है। अपने वर्कआउट के कुछ हिस्सों के लिए, पूरी तरह से अनप्लग करें। अपना ध्यान अपनी श्वास पर केंद्रित करें, आपका शरीर कैसा महसूस करता है, आपके आस-पास की जगहें और आवाज़ें, या बस अपने दिमाग को तैरने दें। और अगर आपके पास वर्कआउट या रनिंग ब्वॉय है, तो हर तरह से अपना फोन और ईयरबड्स निकाल कर उसके साथ कनेक्ट करें!
• बेडरूम में कोई टीवी, गेम सिस्टम या कंप्यूटर नहीं है । हां, हमारे उपकरणों को बेडरूम में ले जाना काफी आसान है, लेकिन चलो उन बड़े उपकरणों को बेडरूम से बाहर रखें। सोने, पढ़ने और अन्य सामान के लिए बेडरूम हैं। जब फोन और टैबलेट की बात आती है, तो मेरा सुझाव है कि उन्हें जितना संभव हो सके बेडरूम से बाहर रखा जाए। कम से कम, यदि आप उन्हें अवसर पर बेडरूम में रखते हैं, तो रात के एक निश्चित समय तक उन्हें बंद कर दें। यदि आप बिस्तर में ईबुक में पढ़ना पसंद करते हैं, तो एक किंडल पेपरव्हाइट जैसा समर्पित पाठक प्राप्त करें। इस तरह, ईमेल, सोशल मीडिया, न्यूज़फ़ीड आदि की जाँच करने का प्रलोभन नहीं है।
• रात के एक निश्चित समय तक उपकरणों को सभी बेडरूम से बाहर होना चाहिए । इसलिए, किशोरों को अपने बेडरूम में रात के एक निश्चित समय से पहले अपने सेल फोन नहीं रखने चाहिए। उन्हें जाँचने का प्रलोभन बस महान है। यहां तक ​​कि बेडरूम में स्क्रीन की उपस्थिति नींद को बाधित करती है। इसके अलावा, स्क्रीन की नीली रोशनी मेलाटोनिन को दबाती है, जो हमारे नींद-जागने के चक्र को बाधित करती है। वयस्कों को इस नियम का पालन करना चाहिए। नींद, निश्चित रूप से, हमारे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए आवश्यक है। हम हमेशा एक नियमित अलार्म घड़ी प्राप्त कर सकते हैं या एक पुराने फोन का उपयोग कर सकते हैं जिसमें अब अलार्म घड़ी के रूप में सेलुलर या वाई-फाई सेवा नहीं है।
• बिना किसी उपकरण के लगभग 5-10 मिनट के पूरे दिन के लिए आवधिक चलता है । बस चलें, सांस लें, बादलों और अपने आसपास का निरीक्षण करें, प्रकृति की आवाज़ सुनें, आदि।
• दैनिक आधार पर शौक-मुक्त में व्यस्त रहें । चाहे हम बगीचे, पेंट, ध्यान, या पढ़ें, हमें अपने उपकरणों के बिना किसी प्रकार के शौक / स्वयं की देखभाल गतिविधि में संलग्न करने के लिए हर दिन समय निकालना चाहिए। उस समय के लिए फोन को बंद और दृष्टि से बाहर छोड़ दें।
• गाड़ी चलाते समय कोई फोन नहीं । विचलित ड्राइविंग से दुर्घटनाओं की संभावना बढ़ जाती है। IPhone उपयोगकर्ताओं के लिए, “ड्राइविंग करते समय परेशान न करें” सुविधा को सक्षम करें। एंड्रॉइड फोन उपयोगकर्ताओं के लिए, ड्राइविंग जासूस की तरह एक ऐप इंस्टॉल करें। ध्यान दें कि यहां तक ​​कि हाथों से मुक्त फोन कॉल से दुर्घटनाओं का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए हमें इनसे भी बचना चाहिए। अगर हमें वास्तव में कॉल करने की आवश्यकता है, तो पार्किंग में खींचना या इंतजार करना सबसे अच्छा है जब तक कि हम ऐसा करने के लिए अपनी मंजिल पर न पहुंच जाएं।
• बाथरूम में कोई इलेक्ट्रॉनिक उपकरण नहीं । बाथरूम में स्मार्टफोन और टैबलेट का उपयोग नहीं करने के कई कारण हैं जो स्वच्छता और बैक्टीरिया से जुड़े हैं जो हमारे उपकरणों पर जमा होते हैं। हमारे बच्चों के लिए, उन्हें शुरू न होने दें। एक बार शुरू होने के बाद एक बुरी आदत को रोकना आसान है। इसके बजाय बाथरूम में कुछ किताबें और पत्रिकाएँ काम में लें।
• हर पल को पकड़ने के लिए प्रलोभन का विरोध करें। परिवार की सैर पर या दोस्तों के साथ कुछ तस्वीरें लेना बहुत अच्छा है, लेकिन फिर हमें फोन को हटा देना चाहिए। कुछ त्वरित फ़ोटो प्राप्त करने के बाद, हमें अपना ध्यान एक-दूसरे का अनुभव करने के लिए लगाना चाहिए और जिन कारणों से हम छुट्टी पर हैं / शुरू करने के लिए बाहर हैं।
• उद्देश्यपूर्ण तरीके से स्क्रीन का उपयोग करें । इस पर विचार करें “मेटा” रणनीति। हमें अपने उपकरणों को देखने के लिए सजगता के बजाय, उन्हें एक विशिष्ट उद्देश्य के लिए उपयोग करना चाहिए और फिर उन्हें दूर रखना चाहिए। हमें उन्हें डिफ़ॉल्ट रूप से उपयोग करने से बचना चाहिए – उनके लिए उस क्षण तक पहुंचना जहां हम ऊब चुके हैं या डाउनटाइम है।

तक़दीर का

अब हम एक हाइपर-कनेक्टेड दुनिया में रहते हैं जो हमारी विकासवादी विरासत से बहुत अलग है। हमारे शिकारी-संग्रहकर्ता पूर्वजों ने अपना अधिकांश समय सापेक्ष शांत में बिताया। केवल जगहें और ध्वनियां प्रकृति और एक-दूसरे की थीं। उत्तेजना का स्तर जो अब हम प्राप्त कर रहे हैं, यह उसी तरह है जैसे हम बहुत अधिक भोजन का उपभोग करते हैं। जिस तरह अमेरिकी अब तक बहुत अधिक कैलोरी का उपभोग करते हैं और इसने मोटापे की महामारी में योगदान दिया है, अब हम बहुत अधिक स्क्रीन समय “उपभोग” कर रहे हैं। औसत अमेरिकी एक स्क्रीन पर प्रति दिन 10 घंटे से अधिक खर्च करता है। पवित्र स्थानों को उकेरने से हम अपनी बैटरी को रिचार्ज कर सकते हैं। यह हमारी भलाई में सुधार करेगा और हमें स्क्रीन की सकारात्मकता को अधिक भुनाने और कुछ नकारात्मक को कम करने की अनुमति देगा जो अक्सर अति प्रयोग में आते हैं। इसलिए, जब से आप इस ब्लॉगपोस्ट को पढ़ना शुरू करते हैं — थोड़ा सा अनप्लग करने का समय। मैं हूँ!