असुविधा को गले लगा रहा है

स्रोत: शॉंडा मोरालिस

एक बार मैं हर सुबह अपनी बेटी, मेरे पति और सूरज को तीस निरंतर, शांतिपूर्ण क्षणों के लिए ध्यान देने के लिए जागता हूं। केवल अवसरों के दुर्लभ नतीजों पर ही इस समय के बाहर की दुनिया या मेरी छोटी नींद वाले परिवार द्वारा बाधित हुआ था। हमेशा ध्यान के मामले में, मेरे दिमाग में उन तीस मिनट में अनगिनत बार निकल जाता था, लेकिन मैं लगभग गारंटी दे सकता था कि मेरे घर में कोई भी इस तरह के अयोग्य समय पर स्वेच्छा से हलचल नहीं करेगा। और इतने ज्यादा प्रेम करने वाले आधे घंटे के लिए यह सिर्फ मुझे ही था, मेरे, मेरे भटकते विचारों और मैं।

चुप। शांत। लगातार।

फिर मेरे बेटे का जन्म हुआ। पुराने रिकार्ड प्लेयर सुई की कान-भेदी की आवाज़ विनाइल भर में चिल्लाना।

अलविदा ध्यान जैसे मैं एक बार जानता था। हैलो, नया सामान्य

• योग अवसाद के लक्षणों को कम करने में मदद करता है, अध्ययन ढूँढता है
• डर के साथ मुकाबला करना: इसे सामना करना, इसे समझना, इसे दूर करना
• इच्छा शक्ति और लचीलापन बढ़ाना
• मान बदलें, तनाव कम करें
• एक जेल से जमे हुए

स्रोत: शॉंडा मोरालिस

आज सुबह लें, उदाहरण के लिए।

यह 5 बजे के बाद थोड़ा सा है और मैं अपने कमरे में रहने वाले रहने वाले कमरे के अंधेरे अंधेरे में बैठे हूं, कुत्ते के बाहर और कुत्ते मेरी तरफ मेरे ही साथियों जैसा कि मैं स्थिर श्वास और मेरी साँस को साँस छोड़ने में बसता हूं – अंदर, बाहर, अंदर, बाहर – मैं एक छोटे से सुनकर चौंका रहा हूँ, ऊपरी बेडरूम से अभी तक शक्तिशाली आवाज चिल्लाती है, " हैलो …?! नमस्ते…?! मैं सबसे पहले हूँ … मैं सबसे पहले हूँ! "मैं चिंतन हूं क्योंकि मैं अपने आप को मंजिल से ऊपर उठाने और मेरा ध्यान कुशन

मेरा छोटा लड़का अब अपना दिन शुरू करना पसंद करता है, लेकिन यह पूरी तरह से जल्दी है कुछ समय के लिए खुद को खरीदने के लिए, मैं सीढ़ियों के ऊपर तेजी से आगे बढ़ता हूं, अपने बिस्तर पर बैठता हूं, उसे मेरी गोद में रखता हूं, और दूध से भरे सिप्पी कप को अपने मुंह में चौरस रूप से दबाएं। वह मेरी छाती के पीछे वापस आराम करता है, संतुष्टिपूर्वक दूर पीने से

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एक प्रारंभिक ध्यान के रूप में, यह रुकावट ने मुझे बहुत हताशा का कारण बना दिया होगा, जैसा कि "उसने मेरी कीमती आधे घंटे को बर्बाद कर दिया!" इसी तरह, शुरुआती लोगों के लिए यह सामान्य माना जाता है कि कुछ मांगों के बाद पूर्ण ध्यान है ऐसा नहीं। मामला कभी नहीं हालांकि प्रत्येक ध्यान है कि वह दिन है – शांतिपूर्ण या चिंता-ग्रस्त या नींद आना या बेचैन या बदले में ऊपर के सभी, अपनी अपूर्णता में हमेशा पूर्ण और कभी अधिक नहीं जब हम अपने जीवन में बच्चों को जोड़ते हैं।

यह कुछ समय ले लिया है, लेकिन मैंने ये अपूर्ण क्षणों को अनुमति देने, और यहां तक ​​कि आराम करने के लिए सीखा है। मैं अब भी निर्बाध समय को पसंद करता हूं, लेकिन अब, इसके बजाय, मेरे लड़के के साथ इस बार मेरा अभ्यास हो जाता है

ध्यान हमारे दिमाग को लगातार बार-बार वापस आने के लिए ध्यान दे रहा है, जो कुछ भी उठता है उसे स्वीकार कर रहा है। अगर हम इसे अनुमति देते हैं तो हमारे बच्चे हमारे महान शिक्षक हो सकते हैं।

मेरे लड़के के साथ बिस्तर पर लटक गया, मैं धीरे से अपने विचारों से बाहर निकलता हूं और ध्यान करता हूं कि मेरे सामने सचमुच क्या है मैं अपनी गोद में अपने पेशी के छोटे शरीर के वजन को समझता हूं मैं अपना पक्ष अपने पंख की तरह रिबैज पर रखता हूं, मेरा हृदय चुराया हुआ दिल का मजबूत हरा महसूस करता है मैंने अपनी गर्मी, अभी भी शिशु की तरह त्वचा की कोमलता दिखाई है जैसा कि मैंने उसका चेहरा सुला दिया। मैं उस छोटे हाथ को पकड़ता हूं और उन छोटे, सुंदर उंगलियों के भय में हूं। उसने धीरे से मेरा हाथ पकड़ लिया और मेरा दिल फुंकला। मैंने अपनी साँस को देखा – अंदर, बाहर, बाहर, बाहर

स्रोत: शॉंडा मोरालिस

मैं भविष्य की कल्पना करता हूं जब कोई रुकावट नहीं होगी, उसके 'शांतता में' लेकिन अभी के लिए, यह चुप है। मैं यहाँ हूँ। सब के बाद, कोई ध्यान सही नहीं है। कुछ निश्चित रूप से कम हैं। और कुछ, मेरे दोस्त, स्वर्ग में स्वर्गीय हैं

इसलिए, चाहे वह ध्यान है, स्वस्थ भोजन कर रहा है, या खुद के लिए समय ले रहा है, सही स्थिति की शुरूआत करने के लिए इंतजार न करें। छोटे से शुरू करें और अब शुरू करें उम्मीदों और पूर्वकल्पित विचारों के चलते हैं। इस जीवन की गड़बड़ी को गले लगाओ, उसकी सारी अपूर्णता में कभी-कभी ऐसा तब होता है जहां सबसे बड़ा उपहार रहते हैं।