हाल ही में लचीलापन के बारे में बहुत कुछ चर्चा हुई है हाल के तूफानों से भूकंप और बाढ़ के कारण लोगों से, समाचारों ने उन स्थायीों के लचीलेपन पर ध्यान केंद्रित किया है। मनोविज्ञान भी लचीलापन में दिलचस्पी लेता है, अध्ययन करता है कि जो कुछ विकारों के शिकार हो जाता है, जबकि अन्य ऐसे हालात का सामना करते हैं। आप अपनी मानसिक कल्याण के बारे में चिंतित हैं या नहीं, बस के बारे में हर कोई लचीलापन बढ़ाने से लाभ उठा सकता है।
लचीलापन और इच्छाशक्ति संबंधित हैं। हालांकि कुछ शोध दर्शाते हैं कि लचीलापन से संबंधित बाहरी कारक हैं, वही इच्छा शक्ति के बारे में कहा जा सकता है। रिसर्च दोनों लचीलापन और इच्छा शक्ति सीमित संसाधनों (मिलर-लुईस, एल, सीरेल, ए, सॉयर, एम।, एट।, 2013, और बॉममिस्टर, आरएफ, वोस, के।, 2007) को प्रदर्शित करता है। दोनों लचीलापन और इच्छाशक्ति सकारात्मक परिणामों से जुड़े हैं लचीलापन, कम से कम एक सामान्य तरीके से, इच्छाशक्ति पर कुछ हद तक निर्भर करता है, और प्रतिकूल परिस्थितियों में दृढ़ रहने के लिए धैर्य। इसका कारण यह है कि बढ़ती सशक्तता भी लचीलापन बढ़ सकती है।
अनुसंधान यह भी इंगित करता है कि आप लचीलापन और संकल्प को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं। लचीलेपन के साथ सहसंबंधित एक कारक को नियंत्रण का एक आंतरिक स्थान दिया जा रहा है। इसका मतलब यह है कि किसी व्यक्ति को उसे किसी स्थिति में नियंत्रण के रूप में समझ लेना चाहिए। अपने शोध में, एमी वर्नर ने पाया कि नियंत्रण का एक आंतरिक नियंत्रण लचीलापन (कोनिनीकोवा, एम।, 2016) के लिए सबसे महत्वपूर्ण था। उन्होंने यह भी पाया कि जो लोग लचीला साबित हुए हैं वे उन कौशलों का इस्तेमाल करते हैं जो उन्हें प्रभावी ढंग से प्राप्त हुए थे।
संबंधित अनुसंधान में, जॉर्ज बोनानो ने पाया कि लचीलेपन में धारणा ने महत्वपूर्ण भूमिका निभाई। वास्तव में, उन्होंने कहा, "हम चीजों के बारे में सोचते हैं, हम खुद को कम या ज्यादा कमजोर कर सकते हैं" (कोनीकोवा, एम।, 2016 पैरा 12)। यह उनके सिद्धांत से संबंधित एक शक्तिशाली वक्तव्य है; यह दर्शाता है कि घटनाओं में और खुद की घटनाएं दर्दनाक नहीं हैं, लेकिन यह घटना की एक धारणा है जो महत्वपूर्ण है। यह विचार अन्य अनुसंधानों द्वारा समर्थित है इस तरह के एक प्रयोग में, शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि यह इच्छाशक्ति के प्रभाव को कम करने की असुरक्षा के बारे में यह विश्वास था कि प्रभावित प्रदर्शन (अय्यूब, वी। एट अल, 2013)।
मेरे ज्यादातर लेखन में धारणा की शक्ति पर ध्यान केंद्रित किया गया (खुशी के लिए चार भाग का इलाज, मुझे लगता है, इसलिए मैं, हह ?, सत्य आपको मुक्त नहीं करेगा, आप, और वास्तविकता प्रकट करना, और बड़ा झूठ)। ऊपर दिए गए अध्ययनों से सोचा इस रेखा का समर्थन किया गया है। इसका सकारात्मक पहलू यह है कि आप हालात को बदल सकते हैं, इसके बजाय आप धारणा को अधिक आसानी से बदल सकते हैं। यह आपको लचीलापन और इच्छाशक्ति बनाने की अनुमति देता है
यह मुझे मेरे किसी अन्य पसंदीदा विषय पर लाती है, स्वीकृति (चलें, खुश रहो, अनावश्यक पीड़ा पर काबू पाने, स्वीकृति: ऐसा नहीं है जो आपको लगता है)। स्वीकृति और इच्छाशक्ति बहुत आम है, यद्यपि juxtaposed दिख रही है जैसा कि मैंने पहले लिखा है (यह वही है जो है), "स्वीकृति इस विचार को छोड़ने के बारे में है कि कुछ अलग से अलग होना चाहिए। यह सिर्फ इस्तीफा नहीं है यह सच स्वीकृति नहीं है सच्ची स्वीकृति के लिए दुनिया की इच्छा को रोकना जरूरी है, ऐसा कुछ नहीं है, इसके बारे में विचारों को ध्यान में रखते हुए कि चीजें 'एक तरफ' होनी चाहिए। मुझे लगता है कि यह स्पष्ट है कि यह धारणा बदलने के लिए कितना फायदेमंद है।
हालांकि स्वीकृति पूरी तरह से इच्छाशक्ति के विरोध में लग सकती है, वास्तविकता में यह एक की इच्छाशक्ति बढ़ा सकती है एक सीमित संसाधन के रूप में इच्छा शक्ति का विचार चेहरा वैधता है हर कोई परिस्थितियों से पहना जा रहा है जो तनावपूर्ण है। स्वीकृति की मानसिकता, हालांकि, किसी को कुछ ऐसे विचारों को छोड़ने की इजाजत देता है जो इच्छाशक्ति कम कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब कोई एक अनियंत्रित परिस्थिति का सामना करता है, तो यह निराशाजनक हो सकता है और एक की इच्छाशक्ति को समाप्त करना शुरू कर सकता है, जिससे कि वह एक को छोड़ना चाहता हो। अगर, दूसरी तरफ, एक अप्रत्याशित नकारात्मक परिस्थितियों को स्वीकार करने में सक्षम था, निराश न हो और इसके द्वारा जोर दिया, फिर जारी रखने की इच्छा शक्ति बनाए रखा या बहाल हो गई है।
इच्छाशक्ति बढ़ाने के लिए एक अन्य तकनीक मस्तिष्कपन के माध्यम से स्वीकृति से संबंधित है: यह परिवर्णी शब्द वर्षा है। वर्षा का मतलब:
पहचानो : किसी भी परिवर्तन में पहला कदम जागरूकता है इसका अर्थ है पहचानने या जागरूक होना, जिससे कि आप एक नकारात्मक तनाव अनुभव कर रहे हैं।
स्वीकार करें : इसके साथ लड़ने के बजाय आप जो भी अनुभव कर रहे हैं उसे अनुमति दें। आपको तनाव महसूस हो रहा है, और आप इसे बदलने की कोशिश किए बिना उस भावना को अस्तित्व देते हैं।
जांच करें : अब भावना का पता लगाएं। इस भावना के साथ आपके साथ क्या हो रहा है, इस बारे में उत्सुक रहें अत्यधिक बौद्धिक या विश्लेषणात्मक होने की कोई जरूरत नहीं है, लेकिन बस यह अन्वेषण करें कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं।
पहचान नहीं : यह आपको जो अनुभव कर रहा है उसके उद्देश्य को ध्यान में रखते हुए, और यह आपको परिभाषित नहीं करने देता है आप एक अनुभव या अनुभव के प्रति आपकी प्रतिक्रिया नहीं हैं। जैसा कि मैंने लिखा है, "आप बिल्कुल नहीं हैं" आपके पास यह फैसला करने में अधिक शक्ति है कि आप अपने विश्वास से कितने होंगे आपके पास इसे और अधिक निष्पक्ष रूप से अलग करने और देखने की क्षमता है।
इच्छा शक्ति को दृढ़ करने के लिए कई अन्य तकनीकें हैं:
ऊपर ज्ञान और तकनीक के साथ, और अभ्यास के साथ, आप अपनी इच्छा शक्ति, लचीलापन, और धैर्य बढ़ा सकते हैं। अब, क्या आप करेंगे?
कॉपीराइट विलियम बेरी, 2017
