आपकी विलंब को कम करने के 11 तरीके

स्रोत: अलेक्जेंडर नॉर्मन, सीसी 2.0

एक प्रमुख कारण यह है कि मेरे कैरियर परामर्श क्लाइंट के कई ग्राहकों को काम करने और काम करने में परेशानी का कारण यह है कि वे procrastinators हैं

दरअसल, विलंब एक करियर हत्यारा है मुझे याद है बेरोजगार लोगों के लिए एक बात करते हैं और उन्हें अपने हाथ उठाने के लिए कह रही है अगर वे खुद को ढिलाईदार समझते हैं उनमें से ज्यादातर ने अपना हाथ उठाया इसके विपरीत, जब मैंने महाविद्यालय के एक प्रेसीडेंट को अपने हाथ उठाने के लिए कहा, अगर वे ढीली करने वाले थे, तो कुछ ही लोग ने किया।

क्या आप कम करना चाहते हैं? वास्तव में? यदि हां, तो यहां 11 रणनीतियां हैं जो मदद कर सकती हैं:

1. अपने आप से पूछिए, "आप अधिक क्यों नहीं procrastinate?" उदाहरण के लिए, आप जवाब दे सकते हैं, "क्योंकि मुझे डर है कि मैं एक बैग वाली महिला को समाप्त कर दूँगा।" या "क्योंकि मेरी पत्नी मुझे तलाक देगी।" अक्सर आप जिन कारणों से ऊपर उठते हैं, उनके कारण आप जितना अधिक procrastinate नहीं करते हैं, वे किसी भी कारण से आपको सुझाव दे सकते हैं।

• आप किस प्रकार की पूर्णतावादी हैं?
• विवाहित क्यों हो? ये जवाब मई आश्चर्य आप
• अंतिम संस्कार द्वारा विज्ञान
• विलंब और आलस के बीच का अंतर क्या है?
• क्यों हम सोने का समय पर विलंब करना

2. अपने बुद्धिमान जुड़वां के साथ एक वार्तालाप करें: आप अपने आप को क्या कहते हैं जो कि आपके procrastinating को तर्कसंगत बनाता है? सबसे आम तर्कसंगतता यह है: "मुझे बाद में ऐसा करने में अधिक लगेगा।" आपका बुद्धिमान जुड़वा इस पर कैसे प्रतिक्रिया देगा?

3. अपने कोर सिद्धांत को बदलें कई procrastinators सिद्धांत से काम करते हैं, "जितना कम मैं के साथ भाग ले सकते हैं के रूप में काम करते हैं।" वे आनंद लेने के लिए चुनते हैं भले ही इसका मतलब है कि वे केवल कम उत्पादक होगा

यहां तक ​​कि अगर वह उन्हें निकाल नहीं लेता है, तो वे महसूस करते हैं कि केंद्रीय उत्पादकता जीवन को अच्छी तरह से प्रेरित करने के लिए है। मैं अक्सर इस तरह से ग्राहकों को समझाने की कोशिश करता हूं:

• बच्चों के लिए समय प्रबंधन
• विलंब भाग I: आप इसे क्यों करते हैं
• स्वचालन नौकरियां और यूनिवर्सल बेसिक आय सहायता कर सकती है
• क्या आपका समय-समय पर मित्रता के लिए जीवनशैली है?
• गहराई और आदत परिवर्तन की शक्ति पर विचार

कल्पना करो आप दो क्लोन हैं क्लोन 1 संभव के रूप में ज्यादा खुशी के लिए प्रयास करता है और जब असहज महसूस कर रहा है – उदाहरण के लिए, कुछ सुखद काम करने के लिए कुछ कठिन प्रयास करने पर काम करते समय क्लोन 2 को यह पता चलता है कि आप कुछ भी करके सीटकोम, खाने, हँसते, पत्थर मारने और सेक्स कर रहे हैं, लेकिन कुछ भी करके 100 प्रतिशत आनंद ले सकते हैं, क्योंकि जिस व्यक्ति ने दूसरों के लिए कुछ भी नहीं किया है, वह वास्तव में दूसरों पर परजीवी है, संभावना नहीं है कैसे वह जीवन जीने के बारे में अच्छा महसूस करने के लिए इसलिए क्लोन 2 स्वीकार करता है कि कुछ कार्यों से निपटना संभवतः उत्पादक होने की सेवा में असुविधाजनक होगा।

क्या आपका मुख्य सिद्धांत: यथासंभव उत्पादक रहें या जितना संभव हो उतना कम करने के साथ दूर रहें? क्या तुम्हें खुद को बदलने का मन है?

4. विवेकपूर्वक जानबूझकर । जब आप procrastinate करने का प्रयास करते हैं, तो अपने आप से पूछें कि कार्य से बचने का अल्पकालिक आनंद यह करने के दीर्घ-लाभकारी लाभों का बलिदान करना चाहे-चाहे आपके मालिक को प्रसन्न करना, निकाल पाने के अपने जोखिम को कम करना, या प्राप्त होने की अच्छी भावना यह किया।

5. अपने आप को पहला दूसरा कार्य करना, भले ही कंप्यूटर चालू करने के लिए ही हो। फिर अगले एक-दूसरे का काम करो। आप अच्छी तरह से अपने आप को निर्माण की गति मिल सकता है अक्सर, सबसे कठिन भाग शुरू हो रहा है

6. यदि आप फंस जाते हैं, तो केवल एक मिनट के लिए संघर्ष करें यदि आप तब तक प्रगति नहीं करते हैं, तो आप शायद नहीं इसके बजाय, आप निराश हो जाएंगे और इस तरह भविष्य में procrastinate होने की अधिक संभावना होगी। इसलिए जब आप एक रोडब्लॉक मारा जिसमें आप एक मिनट में हल नहीं कर सकते हैं, सहायता प्राप्त करें या देखें कि क्या आप उस समस्या को हल किए बिना काम पूरा कर सकते हैं।

7. यह करने के लिए मजेदार तरीका खोजें क्योंकि procrastinators जिम्मेदारी पर खुशी की तलाश है, जब भी एक ग्राहक एक काम है जिस पर वह procrastinate हो सकता है सामना करना पड़ रहा है, मैं उसे खुद से पूछने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, "यह करने के लिए एक मजेदार तरीका क्या है?" यदि आप एक कैरियर का चयन कर रहे हैं, सबसे मजेदार कैरियर क्या है कि आप के लिए उद्देश्य के लिए यथार्थवादी होगा? यदि आप नौकरी की तलाश कर रहे हैं, तो क्या आप इसे स्किमूज़, सर्दी से संपर्क नियोक्ता, या विज्ञापन के जवाब में और अधिक मज़ेदार पाते हैं? यदि आपके पास तैयार करने की एक रिपोर्ट है, तो क्या आपको साहित्य की समीक्षा करने या लोगों के साक्षात्कार के लिए इसे और अधिक मज़ा मिलेगा?

8. याद रखें कि यदि आप कोशिश नहीं करते हैं, तो आप विफलता की गारंटी देते हैं अगर आप कोशिश नहीं करते हैं क्योंकि इससे आप चेहरे को बचा सकते हैं: "अगर मैंने कोशिश की तो मैं सफल हो सकता था," खुद से पूछिए कि क्या गारंटी की विफलता की कीमत लायक है?

9. इसे बच्चे के चरणों में बांटना यद्यपि यह सलाह स्पष्ट हो गई है, हालांकि ज्यादातर लोग, विशेष रूप से लंपटनेटर, जब वे बिट्ठों में कार्यों को तोड़ते हैं, तो उन्हें कार्य पूरा करने की संभावना अधिक होती है। शायद एक चार्ट भी बनाओ जिसमें आप सभी बच्चे के कदमों की सूची बनाते हैं, ताकि आप उनकी जांच कर सकते हैं और अपनी प्रगति देख सकते हैं।

10. Pomodoro तकनीक यह तकनीक उन टमाटर के आकार के रसोई के टाइमर से उसका नाम हो जाती है-पोमोदोरो इतालवी में टमाटर का अर्थ है। आपने 20 मिनट के लिए एक टाइमर सेट किया है – जिसे पॉमोडोरो कहा जाता है घंटी दूर होने तक आप काम करते हैं, फिर 5 मिनट का ब्रेक लें। एक और पॉमोडोर काम करें और पांच मिनट का समय लें। तीसरे पॉमोडोर के बाद, आपको 10 मिनट का समय मिलता है। लगता है, लेकिन यह अक्सर काम करता है।

11. डब्लू -टू-लिस्ट ऐप का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, डब्लूडरलिस्ट या टॉडॉयस्ट

संक्षेप में, यदि आप इस लेख के 11 युक्तियों का एक या अधिक उपयोग कर सकते हैं, तो आपको जल्द ही उत्पादक बनने की कोशिश करने की आदत में और संभवतः, अपने आप के बारे में खुश रहना और आप जिस जीवन से हो अग्रणी।

मार्टी नेमको का जैव विकिपीडिया में है