पिछले सप्ताह पेडैरिकिक्स में प्रकाशित कई पेज़ से उत्पन्न हुआ था, जिसमें पाया गया कि जिन सात साल के बच्चे नियमित बिस्तरों को नियमित रूप से लागू करते हैं, उन्हें नियमित रूप से बेडटम्स के बिना बेहतर व्यवहार करना पड़ता है।
अधिकांश टीकाकारों ने इन निष्कर्षों को खराब व्यवहार के साथ अपर्याप्त नींद के संबंध में समझाया, और इसके विपरीत। इसका अर्थ यह है: बिना नियमित सोने वाले बच्चे आमतौर पर एक घंटे बाद बिस्तर पर (और सोने के लिए) चलते हैं, जिससे कम नींद आती है।
हालांकि, एक और संभावना है, हालांकि, और यही है कि माता-पिता जो अपने बच्चों को नियमित समय पर रखे थे, वे अपने बच्चों के लिए (और बनाए रखने) सीमा निर्धारित करने में बेहतर थे। सीमा-सेटिंग माता-पिता का एक बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है, और यह न सिर्फ सोते समय और नींद के पैटर्न के संबंध में, बल्कि आहार संबंधी विकल्पों, काम करने, स्कूल कार्य और पारस्परिक व्यवहार के लिए भी सही है।
यह व्याख्या 2010 में प्रकाशित एक अन्य अध्ययन के निष्कर्षों के साथ जुड़ती है, जिसमें किशोरों में मूल रूप से सेट बेडटिम्स और मूड के प्रभाव को देखा गया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि बाद में बच्चे के सोने का समय, बच्चे को अवसाद और / या आत्मघाती विचारों के लक्षण होने की संभावना अधिक होती है। हालांकि यह सच है कि बाद वाले बिस्तर वाले लोगों को भी कम नींद मिलती है, जो पहले के समय के किशोरों के साथ-साथ अपने माता-पिता को बाद में बिस्तरों वाले लोगों की तुलना में अधिक देखभाल करते थे। जिन बच्चों के सोने का समय आधी रात को या बाद में निर्धारित किया गया था, वे अवसाद से पीड़ित होने की संभावना 24 प्रतिशत अधिक थे और बच्चों की अपेक्षा 20% अधिक होने की संभावना थी, जिनके बिस्तर के समय 10 बजे या इससे पहले थे।
यह निश्चित रूप से सच है कि अपर्याप्त नींद और नींद की व्यवधान दोनों अवसाद के साथ जुड़े हैं फिर भी यह पता चलता है कि पहले के बिस्तर वाले किशोरों का मानना था कि उनके माता-पिता उनके बारे में अधिक परवाह करते थे, वे दोनों कागज़ात के लिए एक आम हो सकते हैं। नीचे की रेखा यह है कि बच्चों को उनके माता-पिता द्वारा सीमा और सीमाएं निर्धारित की जानी चाहिए। न केवल यह बेहतर व्यवहार और आत्म-अनुशासन को बढ़ावा देता है, बल्कि यह सुरक्षा की भावना को भी बढ़ाता है।
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डेनिस रोजेन, एमडी
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बच्चों के लिए सफल नींद की रणनीतियां (एक हार्वर्ड मेडिकल स्कूल गाइड
