गुप्त कारण

स्रोत: एफसीएससीएफ़ीन / शटरस्टॉक

प्रायः, हमारे लक्ष्यों तक पहुंचने की सबसे बड़ी बाधा आरंभ करने के लिए प्रेरणा की कमी है। चाहे हम नियुक्तियों पर विचार कर रहे हों, हमें शेड्यूल करना चाहिए या उस उबाऊ परियोजनाओं के बारे में सोचना चाहिए जो हमें करना चाहिए, अक्सर सोच और काम करने के बीच एक लंबा समय था।

हमारे procrastinate की प्रवृत्ति काफी हद तक इस तथ्य के कारण हो सकती है कि हम "किसी दिन" तक चीजें बंद कर देते हैं। चूंकि "किसी दिन" कैलेंडर पर कभी नहीं प्रकट होता है, इसलिए हमारा अच्छे इरादों में कार्रवाई नहीं होती- जब तक हम समयसीमा तैयार नहीं करते।

हम समय को अनौपचारिक रूप से वर्गीकृत करते हैं

जर्नल ऑफ़ कंज्यूमर रिसर्च में प्रकाशित एक अध्ययन से समय को वर्गीकृत करने के लिए हमारे प्राकृतिक झुकाव का पता चलता है। शोधकर्ता बताते हैं कि "वर्तमान" और "भविष्य" के संदर्भ में हम चीजों को देखने की प्रवृत्ति रखते हैं। जब हम वर्तमान में होने की समय सीमा को वर्गीकृत करते हैं , तो हम लक्ष्य पर काम करना शुरू कर सकते हैं। जब हम कुछ तय करते हैं कि भविष्य की श्रेणी में आ जाता है, तो हम इसे "किसी दिन" अभिलेखागार में दर्ज करते हैं, जिससे यह लक्ष्य उन उपेक्षा के लिए आसान हो जाता है।

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अध्ययन का सबसे दिलचस्प पहलू यह है कि हम समय को वर्गीकृत गलत और अयोग्य तरीके के बारे में अपनी रहस्योद्घाटन करते हैं। उदाहरण के लिए, शोधकर्ताओं ने एक अध्ययन-कार्य पूरा करने के लिए विशेष रूप से, छह माह तक अध्ययनकर्ताओं को बैंक खाते खोलने और एक पुरस्कार प्राप्त किया जब प्रतिभागियों को एक दिसंबर की समय सीमा के साथ जून में कार्य दिया गया था, तो वे कार्य को पूरा करने की अधिक संभावना थी। जुलाई में काम करने वाले प्रतिभागियों को जनवरी में अपने छह महीने की समय सीमा के साथ-साथ कार्य करने से रोक दिया गया था। चूंकि यह कार्य अगले कैलेंडर वर्ष में गिर चुका था, इसलिए प्रतिभागियों ने इस कार्य को ऐसे कुछ के रूप में वर्गीकृत किया जो बाद में प्रतीक्षा कर सके। हालांकि दोनों समूहों को अपने लक्ष्यों को पूरा करने में छह महीने का समय था, उन्होंने समय सीमा के कैलेंडर तिथियों के आधार पर अलग-अलग नौकरी की जरूरी व्यवहार का इलाज किया।

इसी प्रकार, जब प्रतिभागियों को एक कार्य दिया गया था जिसे सात दिनों के भीतर पूरा करने की आवश्यकता थी, तो वे इसे तत्काल काम करना शुरू कर सकते थे। जब कार्य मंगलवार को दिया गया था, उदाहरण के लिए, और निर्धारित समय सीमा निम्नलिखित मंगलवार थी, प्रतिभागियों ने इस कार्य को उस चीज़ के रूप में वर्गीकृत किया था जिसे वे अब पर काम करना शुरू कर देना चाहिए। लेकिन अगर आखिरी बुधवार तक की समय सीमा नहीं थी, तो यह कार्य "भविष्य" परियोजना के रूप में वर्गीकृत किया गया था और व्यक्तियों को अधिक देर होने की संभावना थी।

अन्य प्रयोगों में, शोधकर्ताओं ने हेरफेर करने में सक्षम थे कि कैसे प्रतिभागियों को रंग-कोडिंग कैलेंडर द्वारा समय की श्रेणीबद्ध किया गया। यदि आज की तारीख और भविष्य में एक घटना के बीच के दिनों में एक ही रंग को छायांकित किया गया था, तो प्रतिभागियों ने इस घटना को कुछ के रूप में वर्गीकृत किया था जिसे अब संबोधित करना आवश्यक है। हालांकि, छायांकन में आज शामिल नहीं किया गया था, लोगों को इस घटना को वर्गीकृत करने की अधिक संभावना थी क्योंकि वे कुछ देर बाद तक संबोधित करने में देरी कर सकते थे।

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हर कोई समय को उसी तरह वर्गीकृत नहीं करता है एक कॉलेज के प्रोफेसर स्कूल कैलेंडर के संदर्भ में सोच सकते हैं, जबकि एक लेखाकार वित्तीय वर्ष के संदर्भ में सोच सकता है, उदाहरण के लिए। फिर भी, अध्ययन में किसी भी प्रोजेक्ट या लक्ष्य को समाप्त करने की हमारी प्रवृत्ति पर प्रकाश डाला गया है, जिसे हम सोचते हैं कि हम बाद में देर तक संबोधित करने में देरी कर सकते हैं। चाहे हम बाद में अगले महीने, अगले तिमाही, या अगले साल सोचते हैं, हम दिलचस्प तरीकों से समय को वर्गीकृत करते हैं।

अब उन लक्ष्यों से निपटने के लिए कैसे शुरू करें

जिस तरह से आप समय को देखते हैं, यह निर्धारित करता है कि आप अपने लक्ष्यों तक पहुंचते हैं या अपने सपने को "किसी दिन" तक नहीं रखते हैं। सौभाग्य से, हम समय को वर्गीकृत करने के तरीके को बदल सकते हैं। वर्तमान के संदर्भ में सोचकर, हम अब हमारे लक्ष्यों के प्रति काम शुरू करने के लिए हमारी प्रेरणा बढ़ा सकते हैं । इन रणनीतियों प्रेरणा बढ़ा सकते हैं और procrastinate की प्रवृत्ति को कम कर सकते हैं:

1. प्रबंधनीय विखंडू को गोल करने का लक्ष्य

   यदि आप केवल बड़ी तस्वीर पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो बाद में जब तक चीजों को बंद कराना आसान होता है। इच्छा है कि आप 100 पाउंड खो सकते हैं या स्टार्टअप लॉन्च करने के लिए अपना दिन नौकरी छोड़ सकते हैं, ऐसे लक्ष्य हैं जो "किसी दिन" श्रेणी में आते हैं। लेकिन अगर आप इन लक्ष्यों को छोटे, अधिक प्रबंधनीय उद्देश्यों में तोड़ते हैं, जैसे "मैं 5 पाउंड खोना चाहता हूं" या "मैं 1,000 डॉलर बचाऊँगा," आप उन्हें "वर्तमान" श्रेणी में स्थानांतरित कर सकते हैं।

2. "अब" समय सीमा तय कीजिए

   यहां तक ​​कि अगर आपका लक्ष्य कुछ ऐसा है जो पहुंचने में काफी समय लगेगा-जैसे सेवानिवृत्ति के लिए पर्याप्त पैसा बचाने के लिए -आप वर्तमान समय सीमा में कार्रवाई करने की अधिक संभावना रखते हैं। अपने उद्देश्यों तक पहुंचने के लिए लक्ष्य तिथियां बनाएं कुछ इस प्रकार खोजें कि आप इस सप्ताह कुछ प्रकार की कार्रवाई शुरू करने के लिए क्या कर सकते हैं उदाहरण के लिए, तय करें, "मैं गुरुवार को बजट बनाऊंगा," या, "मैं सात दिनों में दो पाउंड खो दूंगा।"

3. ठोस कार्रवाई कदमों में सार विचारों को चालू करें

   सार विचार निष्क्रियता को प्रोत्साहित करते हैं। बस कह , "मैं स्वस्थ होना चाहूंगा", "या," मैं अमीर होना चाहता हूं, "उन लक्ष्यों तक पहुंचने में आपकी सहायता नहीं करेगा कंक्रीट के कदमों की स्थापना करना जो आज आप कर सकते हैं उदाहरण के लिए, तय करें कि आप एक कक्षा ले लेंगे, किताब पढ़ोगे, या हर दिन 30 मिनट के शोध का संचालन करेंगे। उन व्यवहारिक परिवर्तनों की पहचान करें जिन्हें आप तुरंत काम करना शुरू कर सकते हैं और आप सार लक्ष्यों को क्रियाओं में बदलने की अधिक संभावना देंगे।

उन लक्ष्यों और सपनों में से कुछ को पहचानें जिन्हें आप हमेशा से निपटना चाहते थे लेकिन कभी भी शुरू करने की प्रेरणा नहीं थी। रणनीतियों की खोज करें जो वर्तमान के संदर्भ में उन लक्ष्यों को देखने में आपकी सहायता करेगी, और आप संभावना की वृद्धि करेंगे कि आप उन सपनों को वास्तविकता में बदलने के लिए कदम उठाने शुरू करेंगे।

एमी मोरिन एक मनोचिकित्सक, प्रमुख वक्ता, और 13 चीजें मानसिक रूप से सशक्त लोगों के लेखक नहीं हैं, एक बेस्टेबल बुक जिसका 20 से अधिक भाषाओं में अनुवाद किया जा रहा है अपनी पुस्तक के पीछे की कहानी के बारे में जानने के लिए, नीचे दिए गए पुस्तक के ट्रेलर को देखें।