सफलता के लिए आराम
बुद्धिमान आराम देने का समय आ गया है।
जो लोग अति रचनात्मक रचनात्मक रचनात्मकता का उपयोग करते हैं डार्विन, आइंस्टीन, और जीएच हार्डी को देखो सबसे महान प्रतिभाओं में से कुछ "केवल चार घंटे एक दिन" काम किया। वे रचनात्मक परिवर्तन के बीच-बीच में आराम कर चुके थे, आमतौर पर 90-120 मिनट के फटने में काम कर रहे थे स्पष्ट रूप से वे यह जानते हैं कि विज्ञान अब क्या दर्शाता है – सूचना प्रणाली के रूप में शरीर हमेशा पुनर्निर्माण और नवीकरण करता है मानव "डाउनटाइम" कार या कंप्यूटर के "बाकी" की तरह नहीं है मानव डाउनटाइम में, शरीर लगातार सीख रहा है, खासकर जब सो रहा है। आराम केवल जीवन और अस्तित्व के लिए आवश्यक नहीं है, बल्कि रचनात्मक क्षमताओं के लिए जो भविष्य के ज्ञान उद्योगों को ऊर्जा प्रदान करेगा। और मानव रचनात्मक क्षमता अंतर्निहित जैविक क्षमताओं का पालन करते हैं। वे हमारे अंदरूनी घड़ियों को शामिल करते हैं, उनके कई लय के साथ, और हमारी रिचार्ज की ज़रूरत है।
जैविक खुफिया व्यक्ति को चालाक बनाने से अधिक कर सकते हैं; यह समुदायों और समाजों के प्रदर्शन को बढ़ा सकता है
सफलता के लिए आराम
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एलेक्स सोओजंग-किम पांग द्वारा एक व्यापक रूप से पुनर्मुद्रित लेख, नए कामों और पुराने रचनात्मक कार्यों की व्याख्या करने के नए तरीकों को बनाने के लिए प्रतिभाशाली और गैर-प्रतिभाशाली दिखता है, जैसे कि शास्त्रीय संगीत डार्विन ने अपने दिन को सुबह और शाम के काम में विभाजित किया, जो लगभग चार घंटे कुल था। जी एच हार्डी, बीसवीं सदी के महान गणितज्ञों में से एक और एक मनाई आत्मकथा के लेखक, सुबह में चार घंटे की कार्यकाल में काम करते थे, लेकिन टूटने के साथ। महान उपन्यासकार एंथनी ट्रोलोप ने 5:30 और 8:30 के बीच एक दिन में अपने 2500 शब्दों को ब्रिटिश डाक सेवा चलाने में मदद करने के लिए रवाना होने से पहले लिखा था; उनके लिए हम पोस्ट बॉक्स के संस्करण भी देते हैं। एक अन्य महान गणितज्ञ-भौतिक विज्ञानी, हेनरी पॉयेंकेर, आज उनके राष्ट्रपति के चचेरे भाई रेने के रूप में प्रसिद्ध हैं, फ्रांसीसी नेशनल कोर डेस खान के मुख्य अभियंता के रूप में काम करते हुए गणित और सापेक्ष भौतिकी के लिए मौलिक योगदान दिया।
पोइंकेयर की कामकाजी शैली विशेष रूप से शिक्षाप्रद है। क्रिएटिव काम 10-12 बजे और 5-7 बजे के लिए निर्धारित किया गया था। यह मानव जैविक घड़ियों द्वारा निर्धारित उच्चतम सतर्कता के समय हैं। शुरुआती शाम सबसे बड़ी लंबी अवधि की स्मृति के लिए भी सबसे अच्छा समय है, और नए ओलंपिक और अन्य एथलेटिक रिकॉर्डों को मारने के लिए भी है।
सौभाग्य से जीनियस सिर्फ मस्तिष्क को शामिल नहीं करता है।
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विभिन्न प्रकार के ज्ञान
शरीर को मस्तिष्क के रूप में महत्वपूर्ण और प्रभावशाली रूप से सिखाया जाता है। वे चाहिए-शरीर और मस्तिष्क एक एकात्मक सूचना प्रणाली का प्रतिनिधित्व करते हैं। पांग 1 9 80 के दशक में बर्लिन वायलिन छात्रों के एरिक्सन, क्रेम्प्स और टेश-रोमर के अध्ययन के वाक्पटु लेखन करता है। सबसे सफल छात्रों ने अधिक फटा। लंबे समय तक उड़ना "जानबूझकर प्रैक्टिस" में काम किया – 80-90 मिनट के व्यस्त सत्र, बीच में अच्छी तरह से नियोजित बाकी अवधि से अलग।
अवधि 90 मिनट मानव अनुसंधान में बार-बार दिखाती है यह सिर्फ फ़ुटबॉल गेम की लंबाई या कई व्यावसायिक फिल्में नहीं है नींद के चरण के बीच 90 मिनट के चक्रों में नींद चलती है। कई औद्योगिक सलाहकारों का मानना है कि काम के विभिन्न प्रकारों के लिए, उत्पादकता अक्सर लगभग 90 मिनट में नल जाती है
वायलिन छात्रों के अध्ययन से पता चलता है कि मांसपेशियों को सीखते हैं, जैसे कि दिमाग। वे अति तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण आंदोलन, या HIIT सहित आराम से पीछा गहन गतिविधियों की अवधि के साथ बेहतर प्रदर्शन करते हैं।
लोग 90 मिनट के लिए शीर्ष गति पर स्प्रिंट नहीं कर सकते लेकिन अगर वे छोटे अंतराल के लिए चोटी के प्रदर्शन पर स्प्रिंट, बाइक या भार उठाते हैं, तो ऐसी "उच्च तीव्रता" घटनाओं में न केवल बेहतर समग्र प्रदर्शन होता है बल्कि इन्सुलिन संवेदनशीलता में सुधार होता है और हालिया शोध के अनुसार, समग्र स्वास्थ्य में सुधार हुआ है।
अधिग्रहण के लिए इन लाभों के लिए आराम आवश्यक है। दिन के तीन व्यापक रूप से अलग समय पर 10 मिनट चलना 30 मिनट के लिए एक बार चलने से बेहतर होता है यदि बीपी वैरिएबल को देखा जाता है। इस तरह, गहन एथलेटिक गतिविधि से गहन रचनात्मक मस्तिष्क के काम को कई समानताएं दिखाई देती हैं। दोनों को "लॉक इन" प्राप्त करने के लिए सीखने और सुधार के लिए फायदे के आराम और जारी रखने की आवश्यकता होती है।
बाकी के सिद्धांत और रचनात्मकता
इन अध्ययनों और दूसरों से, कुछ विचार अधिक वर्तमान होते जा रहे हैं:
1. मानव रचनात्मक गतिविधि, चाहे "मस्तिष्क" या "ताकतवर" से संबंधित हों, थकान से सीमित होती है जो जैविक रूप से सीमित है पांग में विभिन्न अध्ययनों को नोट किया गया जहां सबसे अधिक उत्पादक वैज्ञानिकों ने "रचनात्मक" काम में कम से कम घंटे काम किया- सप्ताह में 10-20 घंटे।
2. गहन गतिविधि के फायदे के लिए आराम की अवधि की आवश्यकता होती है जो रिकॉर्ड और रख-रखाव की जाती है। नींद एक विशेष प्रकार का आराम है, जहां मांसपेशियों और मानसिक मेमोरी को सूखा, परिष्कृत और पुन: निर्मित किया जाता है।
3. नब्बे मिनट मानव रचनात्मकता और उत्पादकता के लिए एक विशेष चक्र लगता है।
4. "सामान्य" काम के अधिकांश, जैसे पोइंकेयर फ्रेंच ट्रेन प्रणाली के पुनर्निर्माण, "डाउनटाइम" के दौरान अधिक तीव्रता से रचनात्मक कार्य से पूरा किया जा सकता है।
5. विभिन्न प्रकार के रचनात्मक कार्यों के लिए आयु अलग-अलग क्षमता निर्धारित करता है। एथलीट्स और गणितज्ञों को कुछ प्रकार की उपलब्धियों के लिए युवाओं की चपलता और संयोजक रसायन की जरूरत होती है, जबकि अनुभव बाद के वर्षों में विभिन्न प्रकार के शक्तिशाली सौंदर्य और सामाजिक रचनात्मकता को जन्म दे सकता है।
6. उम्र बढ़ने की तरह, जैविक घड़ियां विभिन्न प्रकार की रचनात्मकता का विशेषाधिकार कई लेखकों और गणितज्ञों ने अपने सबसे अच्छा काम का वर्णन सुबह के घंटों के दौरान किया, रात के उल्लू के लिए बड़े अपवाद हैं।
कैसे यह सब काम करता है
भविष्य में ज्ञान उद्योगों का वर्चस्व प्रतीत होता है उनकी सफलता के लिए रचनात्मकता महत्वपूर्ण है अधिकतर मानव रचनात्मकता प्राप्त करने के लिए, एक मशीन के रूप में मानव शरीर की सामान्य अवधारणा को धोना आवश्यक है।
मनुष्य मशीन नहीं हैं कंप्यूटर पर ध्यान नहीं दिया जाता है कि यह सुबह 4 बजे या 4 बजे है, और आम तौर पर परवाह नहीं करते कि क्या वे दस मिनट या दस दिन काम कर रहे हैं वैज्ञानिकों या कोडर्स को समय के घंटों में अनगिनत घंटे तक पहुंचने के लिए प्रभावी ढंग से थकान, खराब प्रदर्शन और जलने का कारण होगा। सिलिकॉन वैली आमतौर पर इस सिद्धांत को पहचानती है, लेकिन क्रूर शिकार में जो प्रोजेक्ट को सबसे तेज करता है, अक्सर इसे भूल जाता है, भी।
और जो उद्योग को मौलिक रूप से पहचानने में विफल रहता है, वह यह है कि मानव शरीर वास्तव में कैसे काम करता है पुनर्जन्मपूर्ण सूचना प्रणाली: यह अक्सर तीव्र गतिविधि के साथ सबसे अच्छा होता है, जिसके बाद समान "तीव्र" आराम होता है शरीर हमेशा सक्रिय होता है, हमेशा सीख रहा है। प्रतिभा का "युरेका" पल अक्सर हताश या बेहोश गतिविधि के वर्षों का अनुसरण करता है। सिर्फ इसलिए कि हम विचार नहीं देखते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि हम सोच और सीखने को रोकते हैं । हम सोते समय सोते हैं हमें लगता है कि यातायात में सुस्ती के दौरान। हमारे दिमाग के कुछ हिस्से बेवकूफ़ रूपों को भरते समय सोच और सीखते हैं। हमारे दिमाग और शरीर खुद को हर दूसरे पुनर्जन्म कर रहे हैं, हम जीवित हैं, हम "आराम" करते समय आराम करते हैं हर पल शरीर के लिए एक शिक्षण क्षण है।
लेकिन क्या हम सीखना और अधिक बुद्धिमान बना सकते हैं? या फिर हम खुद को मशीनों जैसे जैविक घड़ियां, समय, मानव क्षमता की सीमा, आराम की आवश्यकता और खेल के बारे में भूलना जारी रखेंगे?
अगर हम व्यक्तिगत रूप से और सामूहिक रूप से सफल होने के लिए चाहते हैं, तो यह पहचानने का समय है कि जैविक खुफिया कैसे काम करता है। आप हमेशा अपने मस्तिष्क और शरीर को प्रशिक्षित कर रहे हैं यदि आप जानते हैं कि आपका स्वयं का जैविक खुफिया उपयोग कैसे किया जाए तो आप का हर भाग बेहतर काम करेगा।
