दूसरे दिन, मैंने अपनी माँ के साथ एक रेडियो साक्षात्कार किया जो मैंने दशमांश से पीड़ित था और इसने हमारे दोनों पर कैसे असर डाला। तब से, और जैसा कि मैं इस ब्लॉग पर पोस्ट की गई टिप्पणियों का उत्तर दे रहा हूं, मैं इस बारे में सोच रहा था कि क्या मुझे मेरे आहार की कहानी बताकर और आहार से वसूली के बारे में लोगों के सवालों का जवाब देने के लिए स्थिति में रहने की अनुमति दी गई है जिस व्यक्ति को बरामद किया गया है, उसके परिप्रेक्ष्य में, जिसे वह बीमारी अतीत में है ऐसा क्या है जो मुझे इतना बेहतर करने की इजाजत देता है जब इतने सारे पीड़ित लोग कभी नहीं करते?
इस सवाल को ध्यान में रखते हुए, मैंने सोचा कि मैं कारकों की एक सूची तैयार करने की कोशिश करूँगा कि मैं, अपने अनुभव और सामान्य रूप से इस शर्त की मेरी समझ के माध्यम से मानना है कि यह मानसिक बीमारियों से सबसे अधिक खतरनाक है। मैं क्या कहूँगा मुख्य रूप से बीमारी के लंबे समय से वसूली के लिए लागू होता है आप में से जो लोग इसे पकड़ने में लंबे समय तक नहीं रहे हैं, और शायद यह स्वीकार न करें कि इनमें से कोई भी आप पर लागू होता है, मैं केवल यह कह सकता हूं: यह है पूर्ण वसूली कुछ तरीकों से कम आसान हो सकती है, क्योंकि नाशिक विकृति के विनाशकारी प्रकृति की दृढ़ता आपके लिए कम पूर्ण हो सकती है, लेकिन यह भी आसान हो जाएगी, क्योंकि सभी मानसिक और शारीरिक आदतों में गहरा घुमटा हुआ है
तो, पूरी पुनर्प्राप्ति क्या आवश्यकता है?
1. अपने शरीर को फिर से जीवित देना। जैसा कि आप फिर से खाने की कोशिश करना शुरू करते हैं, खाने के लिए मानसिक अवरोधों की कोई भी संख्या होगी – आंतरिक मोनोलॉग या संवाद जो कार्य करने के किसी भी प्रयास को अपंग, परिवर्तन के भय, अचल की आदतों, और इतने पर – लेकिन एक बार जब आप अपने शरीर को पोषण प्रदान करते हैं, यह बिना किसी सवाल के जवाब देगा। यह हर पल में तैयार है: यह किसी भी भोजन पर पनपने के लिए तैयार है, और इसे शुरू करने के लिए – केवल अस्तित्व की ज़रूरत के बाद एक बार पर्याप्त बचा है – आपकी त्वचा को पोषक तत्वों को भेजने के लिए इसे स्पष्ट और उज्ज्वल बनाने के लिए; आपके दिमाग में, सभी कम फैटी एसिड को पुनर्स्थापित करने के लिए, ताकि यह काम कर सके और स्वतंत्र रूप से फिर से सोच सकें; अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए, ताकि आप संघर्ष के बिना वायरस और संक्रमण से लड़ सकते हैं; अपनी मांसपेशियों के लिए ताकि आप चक्कर आना बिना सीढ़ियों को फिर से चला सकते हैं – यह सब और अधिक लोग जो आपको बस एक बड़ा पेट या मोटा जांघ नहीं बना रहा है, या जो भी आप डरते हैं। उस लालसा को सुनो, वह बेहतर रहने की इच्छा रखते हैं, और सुनने में आपकी मदद करते हैं। सबसे पहले, मेरे लिए कम से कम, भूख अपनी तीव्रता में डरावनी थी, और क्योंकि अब ऐसा कुछ ऐसा महसूस नहीं किया गया था, बल्कि इसके बदले कुछ अनजान हो गया था, और मेरी पाचन तंत्र को भी मुकाबला करने में परेशानी थी। लेकिन वे समय की प्रगति में अस्थायी स्थिति हैं, जब आपका शरीर चल सकता है और कूद सकता है और आपको उन सभी असंख्य चीजों में समर्थन दे सकता है जो जीवन प्रदान कर सकते हैं और आप बीमार होने पर भी इसका सपना नहीं देख सकते।
सबसे ऊपर, ज्ञान में आनंद लेना है कि अतिरिक्त भोजन (हर रोज 500 अतिरिक्त कैलोरी में महत्वपूर्ण है) आप अपने शरीर को स्वास्थ्य और ताकत पाने में मदद कर रहे हैं: जैसा कि आप इस कस्टर्ड तीखा या स्टेक या केला में काट देते हैं शरीर को पोषक तत्वों को अपने दुश्मन के बजाय अपने सहयोगी होने की आवश्यकता है रेडियो साक्षात्कार करना, जो अंततः मुझे आँसू में फंस गया था, पहली बार दोबारा याद किया गया था कि मैं नाश्ता फिर से खा रहा था, और दर्द के अंचल चॉकलेट को चखने का आनंद और यह जानकर कि एक युग एक करीबी के पास आ गया था। मैंने रोशनी में अंधेरे से आने की भावना को याद करने में रोया। मैंने याद किया कि मैं उनमें से दसों को कैसे खा सकता था, कैसे मेरे शरीर के हर फाइबर ने उस गर्म पेस्ट्री को जवाब दिया जैसे माफी का चिन्ह। चिकित्सा प्रक्रिया एक प्यारी है, कुछ मायनों में आसान है; उसमें प्रसन्नता से डरो मत (डर और पीड़ा के क्षणों के बीच लंबे शांत फैला हुआ है जो भी आ जाएगा), बस के रूप में पूरी तरह से और बस के रूप में आप किसी को देखने में होगा चोट से चंगा प्यार करता हूँ
2. अपने प्रतिरोध को चुनौती देना। संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी इस के साथ एक महान सौदा मदद कर सकते हैं, लेकिन उनमें से बहुत कुछ भी स्वयं पर किया जा सकता है आंतरिक आवाज चुनौती देती है जो आपको बताती है कि यह प्रतिक्रिया किस आधार पर है, खाने के लिए डरावना है, या खाने के लिए कमजोर है।
यदि मैं खातो तो सबसे बुरा क्या होगा?
'वजन पर डाल', प्रतिक्रिया आ सकती है।
क्यों वजन पर डाल करने के लिए यह भयावह है?
'क्योंकि मैं अपना नियंत्रण खो देता हूं।'
क्या यह वास्तविक नियंत्रण है यदि यह मुझे इस तरह जीता है – क्या यह वास्तव में नियंत्रण की अनुपस्थिति नहीं है?
'नहीं, यह नियंत्रण की तरह महसूस करता है क्योंकि भूख लगी है प्राणपोषक। यह मुझे शक्तिशाली महसूस करता है। '
तो यह खुशी के लिए एक नशे की तुलना में ज्यादा कुछ नहीं है, किसी भी अन्य की तरह, है ना? नियंत्रण में होने के समान ही आदी हो रहा है?
'नहीं, लेकिन ऐसा लगता है कि इससे भी ज्यादा। और अन्य लोग बहुत कम सचमुच कठिन खाना खाते हैं; वे कहते हैं कि इसका मतलब है कि आप आत्म-नियंत्रण कर रहे हैं।
क्या आपको यह मुश्किल लगता है?
'कभी-कभी, बेहद मुश्किल, लेकिन मुख्य रूप से आसान।'
तो आप कुछ आसान करने के लिए आदी रहे हैं, क्योंकि बाकी सब बहुत डरावना और मुश्किल है?
'शायद हो सकता है। लेकिन यह मुझे अच्छा महसूस करता है। सुरक्षित। '
वास्तव में? यह सुरक्षा आपको व्यवहार्यता के बहुत कगार पर ला रही है।
'लेकिन मैं कुछ नहीं कर सकता।'
एक बार जब आपके चुनौतीपूर्ण प्रश्नों का जवाब कमजोर और दोहराव के रूप में कुछ के रूप में कम हो जाता है जैसे 'यह सिर्फ ऐसा लगता है' या 'मैं इसे मदद नहीं कर सकता', तो आप जानते हैं कि आपने जीता है: मुखौटा टूट गया है, और आपके पास निहित है जनादेश एक और वास्तविक तरीके से अपनी ताकत साबित करने के साथ आगे बढ़ना।
यह कहना नहीं है कि मंत्र तुरन्त मर जाएंगे: मैं अभी भी अपने पेट की जांच करने के लिए मजबूरी से संघर्ष करता हूं, आमतौर पर जब मुझे कोई स्थिति या अन्य तनावपूर्ण लगता है, और आश्वासन चाहिए फिर मेरी महत्वपूर्ण वार्ता इस तरह कुछ हो जाती है:
'मुझे अपने पेट की जांच करने की आवश्यकता है।'
यह कैसे मदद करेगा?
'यह मुझे बेहतर महसूस कर देगा।'
क्यूं कर?
'क्योंकि यह मुझे आश्वस्त करेगा, और मुझे कुछ और के द्वारा ऐसा आश्वासन नहीं मिल सकता है।'
मुझे आश्वस्त होने की आवश्यकता क्यों है?
'क्योंकि मैं बहुत ज्यादा खा रहा / के बारे में चिंतित हूं / मुझे कुछ करने के बारे में भूलना है / मुझे कुछ करना और मुश्किल करना है।
आईने में मेरे पेट के आकार का आकलन कैसे किया जाएगा, इसमें से किसी के साथ मदद की जाएगी?
'यह मुझे दिखाता है कि मुझे कुछ का नियंत्रण मिला है, कम से कम यह कि मैं जिस मात्रा में खा रहा हूं वह वास्तव में बहुत ज्यादा नहीं था / कि जीवन संभव है, भले ही चीजें मुश्किल हो।'
लेकिन यह वास्तव में मुझे उन चीजों में से कोई नहीं बताएगा, है ना?
'नहीं।'
और यह वास्तव में नियंत्रण है: आईने में देखने के लिए फिर से आग्रह करने के लिए फिर से झुकना?
'नहीं, लेकिन यह मुझे दिखाता है कि मुझे नियंत्रण है कि मुझे वसा नहीं मिल रहा है।'
लेकिन मुझे पता है कि मैं वैसे भी नहीं हूँ, बिना जाँच के, तो क्या मुझे यह बताता है कि मैं अभी भी विचित्र तरीके से कार्य करने के लिए मजबूर हूं?
'कुछ ज्यादा नहीं, यह सिर्फ अच्छा लगता है, संक्षेप में।'
या उनके जैसे की कुछ और। जितनी बार आप उन घुटने-झटका संज्ञानात्मक प्रतिक्रियाओं को चुनौती दे सकते हैं, वे कमजोर हो जाते हैं, जब तक कि उनमें से ज्यादातर पूरी तरह से मर जाते हैं।
3. सकारात्मक साबित करने की इच्छा शक्ति की ओर बढ़ना। हालांकि लंबे समय से यह आप बीमार हो गया है, आप अपने नियंत्रण, अपनी इच्छा की ताकत साबित कर रहे हैं, खाने से नहीं। नियंत्रण केवल सार्थक है, केवल तभी यदि यह उस स्थिति की सेवा में है जिसे आप मानते हैं कि उस नियंत्रण को नियंत्रित करने के लायक है एक बार जब आपने तय किया है – एहसास हुआ – कि जीवन की एनोरेक्सिक स्थिति एक खोखली झलक है, तो आप यह भी महसूस कर चुके हैं कि आपका माना जाता है कि नियंत्रण एक धोखा है और यह केवल आपकी ताकत और आत्म-नियंत्रण साबित करने का एकमात्र तरीका है भूख से मरने के बजाय खाने के कार्य की दिशा में सभी शक्ति को बदलने के लिए। ऐसा कोई कारण नहीं है कि उन कठोर दैनिक दिनचर्या उनके सिर पर नहीं होनी चाहिए, ताकि स्वास्थ्य में वापस आने की प्रक्रिया को निर्विवाद रूप से उतना ही न हो, जितना कुछ भी नहीं घट रहा था। प्रारंभिक चरणों में यह नई रूटीन बनाने और उन का पालन करने के बारे में है: इससे पहले कि आप फिर से अपनी भूख को सुनने का विशेषाधिकार का दावा कर सकते हैं, आपको सही तरीके से सही समय पर उन क्षुधा को प्रशिक्षित करना होगा। खाने का यह प्रारंभिक चरण (कहते हैं) तीन भोजन और तीन स्नैक्स हर दिन तक जब तक आपका वजन सामान्य नहीं हो जाता है, यह एक मंच है जो विडंबनात्मक रूप से, एनोरेक्सिया, मन में और शरीर के लिए आसान होना उपयुक्त है: आपने कोशिश की और जांच की है इच्छा की ताकत, और आपका शरीर सभी को ऊपर खाना चाहता है। बेशक यह आहार के लिए भी कष्टदायक है, क्योंकि भोजन खाने की इच्छा अंतिम बात है, लेकिन शुरुआती वसूली की कपटपूर्ण संरचना कठोरता को सह-चयन करने के बारे में है जो इतने लंबे समय तक एक विनाशकारी शक्ति रही है और इसे रचनात्मक बना दिया है।
4. आधे रास्ते रोक नहीं। यह आवश्यक है कि, बीएमआई ग्राफ़ पर आप किस बिंदु पर पहुंच गए हों, आप उस समय तक खाना खाते रहे जब तक आप अब तक भोजन के बारे में सोच नहीं रहे, जब तक आप कमजोर न लगे, जब तक कि आप पर्याप्त रूप से खाए न जाएं आपके भीतर एक संतुलन है और भोजन अब तक मायने नहीं रखता है जैसा कि इसका इस्तेमाल होता था जैसा कि मैंने यहां पर चर्चा की है, इस के लिए एक अस्थायी 'overshoot' की आवश्यकता हो सकती है, जहां आप अंततः स्थिर रहेंगे। बीएमआई पैमाने पर 1 9 या 20 के महत्वपूर्ण आंकड़े पर पहुंचने के बाद, यह माना जाता है कि 'सामान्य' और 'स्वस्थ' क्षेत्र के क्षेत्र में प्रवेश करने के बाद, और फिर दोबारा शुरू करने के लिए 'खुद पर लगाम लगाने' के लिए यह बहुत मोहभंग है। यह एक धूम्रपान करने वाला है जैसे कि दे रही है और फिर वह तय करती है कि वह प्रति दिन दो सिगरेट पर वापस जायेगी, बस इतना कि कोई भी कठोर कुछ भी न करें: यह सब कुछ नष्ट कर देता है यह गंभीर रूप से कमजोर राज्य के लंबे समय तक होने वाले शारीरिक नुकसान से बचा सकता है, लेकिन सभी मानसिक पीड़ाएं अपने जीवन को बर्बाद करने के लिए पर्याप्त रूप से बरकरार रहेंगी – बिना कंकाल फ्रेम के होने के लिए उन्हें बाहर से एकोक्ति देने के लिए भी संतुष्ट रहना चाहिए। आमतौर पर 1 9 में बीएमआई को मानसिक कठोरता में फंसाने के बीच संक्रमणकालीन बिंदु माना जाता है जिससे शरीर के शरीर को कम करना आवश्यक होता है, और इस कठोरता को आराम देने से पुन: प्राप्ति होती है। यह स्पष्ट है, इसलिए, कि कगार पर हमेशा के लिए घूम रहा है दोनों दुनिया के सबसे खराब होने जा रहा है: बहुत पतली नहीं है, लेकिन अभी भी बीच में फंस गया है
5. अन्य लोगों को खुश करने की कल्पना करना बेशक, आपकी वसूली मुख्य रूप से होनी चाहिए क्योंकि आप इसे चाहते हैं, लेकिन इसके बारे में खुशी का ज्ञान अन्य लोगों को रास्ते में मदद करने वाला होना होगा। कल्पना कीजिए कि दूसरे लोगों के जीवन में हर रोज़ के बदले खुश रहना होगा, जो आपको चिंता करने के लिए कुछ प्यार करता है, कुछ दुखी होता है, जब वे आपके बारे में सोचते हैं या आपको देखते हैं; जब वे रात में सो नहीं सकते हैं और उनके दिमाग में उनके जीवन के सभी सबसे दुखद हिस्सों में बदल जाते हैं – और आप उनमें से संख्या एनोरेक्सिया ऐसी अकेला बीमारी है: यह लोगों को दूर कर देती है क्योंकि एक बेहद पतली व्यक्ति आम तौर पर शांत और आरक्षित है और इसमें शामिल होने में असमर्थ है, चाहे वह खाने के साथ या बस हंसी के साथ। आप जानते हैं, जब आप बीमार होते हैं, तो जो कोई आपको देखता है वह बीमारी देखता है, और यह आपको आगे भी अलग करता है: आप अपने दृश्यमान स्थिति पर आप को रक्षात्मक और गर्व महसूस करते हैं, भले ही आप इसे एक जाल के रूप में महसूस करते हैं आखिरकार आप उन सभी लोगों से दूर रहेंगे जो ध्यान रखते हैं, क्योंकि वे देखभाल नहीं कर सकते हैं, उम्मीद कर सकते हैं, हमेशा के लिए धैर्य रख सकते हैं। जब ऐसा शुरू होता है तो लगभग आपको गुजरता है, क्योंकि आप दूसरों के बारे में ज्यादा परवाह नहीं करते हैं, लेकिन रात के आपके निराशाजनक पलों में यह आपको परेशान करेगा, आपके अलगाव।
6. वसूली की उम्मीद नहीं तुरंत पूरा हो। ऐसे सभी प्रकार के चीजें हैं जो पुनर्जन्म करना शुरू कर देंगे, क्योंकि आपको शारीरिक ताकत मिलती है, जो आपकी कमजोरियों से जलती हुई हैं। आप फिर से भावनाओं को महसूस करना शुरू करेंगे, और इनमें से कई 'खोए' समय के बारे में अपराध या दुःख की हो सकती हैं – हालांकि उनमें से बहुत से खुशी और राहत और प्रेम का भी होगा। आपको अपने जीवन के सभी क्षेत्रों को संबोधित करना शुरू करना होगा कि आपकी बीमारी ने आपको उपेक्षा करने की इजाज़त दी है: दोस्तों, शौक, बस कुछ भी नहीं कर रही है, जिस समय पर विचार और भावनाओं को तुरंत भूख या कड़ी मेहनत से फिर से कवर किए बिना उभर सकता है या व्यायाम। आपको भावनात्मक रूप से परिपक्व होने के मामले में, जहां आपने छोड़ा था, उसे चुनना होगा – और तथ्य यह दिया जाता है कि किशोरी के दौरान अक्सर आहार शुरू होता है, यह दर्दनाक और कठिन हो सकता है यह साल लग सकता है लेकिन इन सब बातों को एक जीवन का जीवन वापस पाने के तरीके हैं जो स्वयं में लगाए गए भूख से अधिक है, और ये सभी प्रसन्न और रोमांचित हैं जितना वे चोट करते हैं। आपके धैर्य उनके लिए जगह बना देगा।
पूर्ण पुनर्प्राप्ति के लिए कोई जादू फार्मूला नहीं है, और इनमें से कुछ चीजें असंभव रूप से अनाकार लग सकती हैं, लेकिन जब आप उन्हें प्रबंधित करेंगे, तो आपको पता चल जाएगा, और आपके पास एक बार, आप निश्चित रूप से दूसरी तरफ बाहर होंगे
