मुझे लगता है कि आदतों के बारे में बहुत कुछ है, और हाल ही में मैं छुट्टी खाने से संबंधित आदतों के बारे में बहुत कुछ सोच रहा था।
छुट्टियों को एक उत्सव का समय माना जाता है, लेकिन कई लोग भोजन और पीने के दौरान चिंता और अफसोस महसूस करते हैं-छुट्टियों का मौसम इतना प्रलोभन से भरा होता है
मुझे कहना है, मैं छुट्टियों का बहुत अधिक आनंद लेता हूं, अब मुझे अपनी आदतों पर बेहतर पकड़ मिलती है, जितना मैं करता था।
इस चुनौती के लिए आदत-परिवर्तन की रणनीतियों को लागू करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:
1. छोटे कंटेनरों में भोजन खरीदें अध्ययनों से पता चलता है कि लोग खुद को बड़ा बक्से के बाहर बड़ा हिस्सा देते हैं, इसलिए मैं उस अर्थव्यवस्था बॉक्स को जो कुछ भी खरीद नहीं सकता जिंजरब्रेड कुकीज़ के छोटे बॉक्स खरीदें, विशाल बॉक्स नहीं
2. आकर्षक भोजन को मुश्किल-से-पहुंच वाले स्थान पर रखें, फ्रीजर को बहुत ठंडे तापमान पर सेट करें, ताकि आइसक्रीम के बाहर चम्मच करना मुश्किल हो, कड़ी मेहनत वाले कंटेनरों में सामान खरीद लें। असुविधा की रणनीति सरल है, लेकिन पागलपन प्रभावी है
3. सफ़ाई कपड़े पहनें यह मॉनिटरिंग की रणनीति है जब हम जानते हैं कि हम क्या कर रहे हैं, तो हम बेहतर व्यवहार करते हैं।
4. रसोई में खाना पकवान करें, और मेज पर सब्जी को छोड़कर (सब्जियों को छोड़कर) न दें।
5. अपनी प्लेट को आप जो कुछ भी खाने का इरादा रखते हैं, उसके साथ ढेर करें, और खाना खाने के बाद सेकंड्स न मिलें।
6. ऐड-ऑन को छोड़ें: वेटर को बताएं कि आप फ्राइ की तरफ नहीं चाहते हैं। जब मैं ऐसा करता हूं, तो मुझे कभी कभी सैली की तरह लगता है जब हैरी ने सैली से कहा था कि मैं कैसे भोजन करना चाहता हूं, लेकिन ओह ठीक है।
7. रात के खाने के बाद, अपने आप से संकेत मिलता है कि "भोजन खत्म हो रहा है," अपने दाँत ब्रश करें मैं इस आदत के बारे में सुना था, इसलिए मैंने कोशिश की, लेकिन मैं उलझन में था। मुझे दांत-ब्रशिंग कितना प्रभावी है, इस पर आश्चर्य हुआ है। यह पहला कदम की रणनीति है- क्योंकि दांत-ब्रशिंग सोने की ओर पहला कदम है।
8. अपने आप को बहुत भूख या बहुत पूर्ण होने की अनुमति न दें यह फाउंडेशन की रणनीति है
9. यह समझें कि, कुछ चीजों के साथ, आप शायद एक काट नहीं सकेंगे। मुझे यकीन है कि नहीं कर सकते विस्थापक / मध्यस्थ विभाजन में, मैं एक हार्ड-कोर अभियोक्ता हूं। यह एक समझदार हिस्सा होने की तुलना में मेरे लिए कुकीज़ और चॉकलेट को छोड़ने के लिए अब तक आसान है। बावजूद की रणनीति एक ऐसी रणनीति नहीं है जो सभी के लिए काम करती है, लेकिन कुछ लोगों के लिए, यह बहुत उपयोगी है
10. कभी हॉर्स डी ओउवर्स न खाना। इस तरह की उज्ज्वल रेखा के नियम, जो स्पष्टता की रणनीति का एक आवेदन है, बहुत उपयोगी है।
11. मुझे खाना पसंद नहीं है, सिर्फ इसलिए कि वह वहाँ है। अगर कोई शतावरी या क्रेनबेरी सॉस का सेवारत है तो कोई भी परवाह नहीं करता है
12. एक अपवाद की योजना बनाएं। नियोजित अपवाद एक ऐसी अच्छी आदत को तोड़ने का एक शानदार तरीका है जो सीमित, नियंत्रित और सकारात्मक लगता है।
13. कमियां देखने के लिए! छुट्टियों के दौरान विशेष रूप से लोकप्रिय कुछ कमियां शामिल हैं "निवारण के लिए" यह "गिनती नहीं करता", "दूसरों के लिए चिंता" बचाव का रास्ता, और "नकली आत्म-वास्तविकरण" निवारण याद रखें, हम वयस्क हैं, और हम अपनी अच्छी आदतों को अपवाद बना सकते हैं, लेकिन हर चीज की गिनती।
यद्यपि बहुत से व्यवहारों में उलझाव करने के लिए यह उत्सव और लापरवाह लग सकता है, अंत में, हम दोषी महसूस कर सकते हैं और अतिरंजित महसूस कर सकते हैं। जो छुट्टी को खुश नहीं करता है
यह वयस्कता का रहस्य है: खुद को सीमित करके, मैं खुद को स्वतंत्रता देता हूं
Intrigued? इससे पहले मेरी किताब बेहतर है, जिसमें मैं रहस्य बताता हूं कि हम अपनी आदतों को कैसे बदल सकते हैं – सचमुच!
नोट: ईमेल सब्सक्राइबर, मैं ईमेल में गड़बड़ी के लिए माफी चाहता हूं जो आपको मिल रही हैं। यह एक ऐसी दर्द है, मुझे पता है – मैं इसे अनुभव कर रहा हूं, भी। कुछ भयानक तकनीक दिमाग समस्या का निदान और ठीक करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कृपया मेरे साथ सहूलियत करें। मुझे उम्मीद है कि जल्द ही इसे तय किया जाएगा।
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