कैटरीना एंडरसन, एलएमएचसी द्वारा
हम में से ज्यादातर पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव विकार (PTSD) की एक बहुत स्पष्ट समझ है, जो एक चिंता विकार है जो एक जीवित-धमकी वाली घटना में जीवित रहने के बाद हो सकता है। क्या कम स्पष्ट है, लेकिन आघात है और आघात से पीड़ित किस तरह दिखता है। मनोवैज्ञानिक अर्थ में, ट्रॉमा गहरा त्रासदायक घटना (जीवित) से जीवित रहने से संबंधित होती है एक व्यक्ति एक दर्दनाक बचपन, रिश्ते से बच सकता है, एक दर्दनाक घटना देखी और कई बार उपरोक्त सभी आघात, हम छोटे तरीकों से भी प्रभावित कर सकते हैं, एक अजनबी के साथ नकारात्मक बातचीत कर रहे हैं, एक आक्रामक मालिक या एक तनावपूर्ण बदलाव सभी संभावित तनावों के उदाहरण हैं जो एक आघात प्रतिक्रिया को गति प्रदान कर सकते हैं। आज की दुनिया में इस तरह के अस्पष्ट शब्द का आघात इतना व्यापक है कि इसकी व्यापक प्रकृति है। हममें से कई ने हमारे जीवन को साकार किए बिना कई तरह के दर्दनाक घटनाएं जीयी हैं, जो कि हम जी रहे हैं, उससे प्रभावित हो रहे हैं।
न्यूरोबोलॉजी में प्रगति के साथ, शोधकर्ताओं ने यह समझने की शुरुआत की है कि कैसे मस्तिष्क में दर्दनाक घटनाओं को संसाधित किया जाता है और संग्रहीत किया जाता है। इस समझ से आघात और शरीर की समझ में प्रगति हुई है, जिससे मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण व्यक्ति की पूरी व्यवस्था का इलाज करना शुरू कर देते हैं, न केवल अनुभूति।
जब एक दर्दनाक स्थिति तनाव हार्मोन (एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल लगता है) और कैटेकोलामाइन, सेरोटोनिन, एमिनो एसिड, पेप्टाइड और ओपिओयड न्यूरोट्रांसमीटर सहित कई तरह के न्यूरोकेमिकल्स से अवगत कराया जाता है। ये लड़ाई / उड़ान / फ्रीज के आघात प्रतिक्रिया से संबंधित हैं और अंततः मूड और भावनाओं में निरंतर निराशा पैदा कर सकती हैं। उस समय के बारे में सोचें जब आप या आपके परिचित व्यक्ति केवल कुछ ही सेकंड में 0-100 से चले गए। या जब एक भावुक प्रतिक्रिया आपको वास्तविक ट्रिगर की तुलना में बहुत अधिक महसूस हुई थी। कई लोगों के लिए, यह शरीर द्वारा याद किया जा रहा अनसुलझी आघात है। ये लंगरिंग न्यूरोकेमिकल्स आघात के उत्तरजीवी के लिए एक विशिष्ट तरीके से भावनाओं को अनुभव और विनियमित करने के लिए कठिन बनाते हैं।
कई व्यक्ति जो गंभीर घटनाओं से बच गए हैं, उनके बारे में बात कर सकते हैं कि वे क्या अनुभव करते हैं और उन्हें इस बात पर जबरदस्त जानकारी मिलती है कि इससे कैसे प्रभावित होता है, फिर भी वे अब भी बेहतर महसूस नहीं करते। इसलिए हममें से बहुत से एक सक्रिय शरीर के साथ घूमना चल रहा है जिसके बारे में कोई समझ नहीं है। ऐसे पारंपरिक तरीकों जैसे कि चॉक थेरेपी और फार्मास्युटिकल हस्तक्षेप अक्सर पूरी तरह से आघात का इलाज करते हैं। परंपरागत उपचार में मन-शरीर कनेक्शन की कमी है, इसलिए कई पारंपरिक बात उपचार अक्सर असफल होते हैं। कई बीमार बचे लोगों को मनोचिकित्सक दवाओं के विभिन्न प्रकारों के बारे में बताया गया है जो कि असुविधाजनक भावनाओं को पुन: उठाने और न्यूरोकेमिकल्स के मेटाबोलाइज़ेशन के माध्यम से मदद करते हैं जो कि दर्दनाक तनाव से प्रभावित हुए हैं। कभी-कभी ये दवाएं काम नहीं करतीं, महंगी होती हैं और अवांछित दुष्प्रभावों के साथ आती हैं। यद्यपि अंतर्दृष्टि प्राप्त करते समय लक्षणों को स्थिर करने और अर्थ बनाने में महत्वपूर्ण और उपचार हो सकते हैं, वे अक्सर स्वयं के लिए पर्याप्त नहीं होते हैं। प्रत्येक व्यक्ति को अद्वितीय, समग्र विकल्पों के हकदार हैं, और हर कोई मौका चंगा करता है।
हम सभी जानते हैं कि व्यायाम हमारे लिए अच्छा है, और हम में से अधिकांश यह भी समझते हैं कि अभ्यास के मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन अभी तक पूरी तरह से सराहना नहीं की जा सकती है व्यायाम और स्वास्थ्य के स्थिर होने के प्रभाव। चल रहा है, विशेष रूप से, सटीक सिस्टम पर काम कर सकता है जो आघात और दर्दनाक तनाव से प्रभावित होते हैं।
अनुसंधान ने यह दर्शाया है कि एरोबिक व्यायाम न केवल सेरोटोनिन, नॉरपेनेफ्रिन और डोपामाइन के स्तर को बढ़ाती है, जो महत्वपूर्ण न्यूरोट्रांसमीटर हैं जो विचारों और भावनाओं में शामिल होते हैं लेकिन यह मस्तिष्क पर तनाव और चिंता के प्रभावों का भी सामना कर सकता है। एरोबिक व्यायाम (पुर्तगाल एट अल) के दौरान शरीर के प्राकृतिक ओपिओयोड्स और एन्डोकेनैबिनोइड्स, जो अफ़सोस और भलाई, बेहोश करने की क्रिया, अनैकोइलिटिक (विरोधी-चिंता) प्रभावों का अनुभव करने के लिए ज़िम्मेदार हैं, वे दर्द में कमी की संवेदनशीलता को भी कम करते हैं। ।, 2013)। आप कल्पना कर सकते हैं कि इन न्यूरोकेमिकल्स को स्वाभाविक रूप से ट्रिगर करने में हम में से किसी के लिए महत्वपूर्ण क्यों हो सकता है, विशेष रूप से हम में से जो लोग एक ट्रॉमा स्टोरी लेते हैं
रनिंग सटीक सिस्टम पर भी काम कर सकता है जो आघात प्रतिक्रिया द्वारा अपहृत हो गया है। एक व्यक्ति को चलते हुए हृदय की दर में वृद्धि, साँस लेने में कठिनाई, पेट में असुविधा और समग्र पेशी तनाव का अनुभव हो सकता है। इन भावनाओं को भी आघात जीवित व्यक्ति के सामान्य अनुभव हैं शरीर को सिखाने में कि ये संवेदनाओं का अनुभव कर सकता है, सुरक्षित रहने पर और नियंत्रण में रहने से व्यक्ति इस पहले अटक संवेदनाओं के माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है और शरीर को संतुलित स्थिति में बहाल करने में सहायता कर सकता है। रनिंग एक अविश्वसनीय सशक्त अनुभव हो सकता है; स्नीकर्स की लागत से यह पूरी तरह से स्वतंत्र है और समूह में या एक एकल गतिविधि के रूप में किया जा सकता है चलते समय, कोई ध्यान प्रतिक्रिया से लाभ लेने के लिए अपने दिमाग को साफ करने का अभ्यास कर सकता है या सक्रिय रूप से सोच सकता है कि उन्हें क्या परेशान कर रहे हैं, जिससे उन्हें "चलने" की अनुमति मिलती है
शोधकर्ता वर्तमान में आघात के उपचार में चलने के साथ संज्ञानात्मक प्रसंस्करण के एकीकरण की खोज करने में रुचि रखते हैं। परिकल्पना है कि कल्पना के उपयोग के माध्यम से, शरीर एक साथ अटक सामग्री को मुक्ति और एक अलग अनुभव दिया जा सकता है, जैसे फ्रीज के बजाए चलाना। कोई भी इस मिनी प्रयोग को स्वयं पर कोशिश कर सकता है, वास्तव में आप शायद पहले से ही हैं अगली बार जब आप एक रन के लिए बाहर जाते हैं, तो एक हालिया घटना के बारे में सोचें जो अभी भी एक भावनात्मक चार्ज है, शायद आपके साथी के साथ एक तर्क, काम पर एक अप्रिय अनुभव या किसी भी इसी तरह की घटना। चलने के दौरान इस छवि को अपने सांस और शरीर के आंदोलन से मेल करें, और आगे देखें कि क्या होता है।
हालांकि यह एक चमत्कार इलाज की खोज करने के लिए आकर्षक है, आघात एक जटिल मानव अनुभव है, और कोई भी इलाज हर किसी के लिए काम नहीं करेगा। हालांकि, चलना आपके आघात से आगे बढ़ने के लिए एक समग्र, कोमल और सुलभ दृष्टिकोण हो सकता है।
कैटरीना एंडरसन न्यू यॉर्क सिटी में निजी प्रैक्टिस में एक लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य सलाहकार है, जो पीएचडी की ओर काम करता है। मन-शरीर की चिकित्सा में
संदर्भ
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