एक आशावादी बनना

मैं हमेशा एक निराशावादी का एक सा है मैं आम तौर पर सबसे खराब होने की अपेक्षा करता था और जब कुछ अच्छा हुआ तो उस पर विश्वास नहीं किया। मेरे शुरुआती बिसवां दशा में मैंने दो लोगों से मुलाकात की जिन्होंने मेरी जिंदगी बदल दी, दोनों जिनमें आशावादी थे ये लोग गुलाब के रंग के चश्मे पहने थे, हर स्थिति में आशा और वादा देखा, और आम तौर पर खुश महसूस करता था। मेरी नकारात्मक प्रकृति को देखते हुए, मैंने तुरंत जीवन में इस दृष्टिकोण में खामियां देखीं: वे निराश हो जाएंगे और अक्सर चोट लगी होगी और वे अपनी गलतियों को अनदेखी करेंगे लेकिन समय के साथ, मैं उनका सम्मान करने लगा और जीवन के प्रति उनकी धूप और सकारात्मक दृष्टिकोण को ईर्ष्या कर देता हूं। मैं चाहता था कि मैं उस तरह से हो सकता हूं, लेकिन मुझे नहीं पता था कि कैसे इस तरह से बनें

यह बहुत काम लेता है और मेरे हिस्से पर लगभग निरंतर सतर्कता की आवश्यकता होती है I मुझे जल्दी से कुछ में गलती मिलती है और फिर मुझे अपनी नकारात्मकता को नकारने के लिए किसी स्थिति के अच्छे पहलुओं की तलाश करना पड़ता है मुझे अक्सर अपने आप से पूछना पड़ता था कि वे क्या करेंगे या स्थिति में कहेंगे कि वे सड़ा हुआ नींबू से नींबू पानी कैसे बना सकते थे, जो मैंने देखा था। ऐसी स्थिति में जब मैंने केवल अंधेरे और नकारात्मक पक्ष को देखा तो यह अच्छा और बेवकूफी सकारात्मक महसूस किया गया। लेकिन समय के साथ, मैंने देखा कि यह स्थिति में दोनों अच्छे और बुरे दोनों को देखने के लिए दूसरी प्रकृति बन गई है और मुझे आश्चर्य था कि यह कैसे मुक्त था।

मुझे यह भी हैरान था कि मुझे अपने स्वयं के अच्छे और बुरे लक्षणों को देखने में कितना ज़रूरी है, यह जानना मेरे लिए कितना महत्वपूर्ण था कि मैं उन चीजों को माफ़ करने के बजाए अच्छा कर रहा हूं। "बस भाग्य" या "कुछ भी कर सकता है" ऐसा कुछ। अब भी, जैसे मैं उन शब्दों को लिखता हूं, वे मेरे लिए एक निश्चित चिंता का कारण बनते हैं-यह कहने के लिए कि मैं खुद को या दूसरों को डर या निराश करने के लिए कुछ अच्छा करता हूं, लेकिन यह भी अजीब प्राणपोषक लगता है मुझे यह भी एहसास हुआ कि दूसरों को सकारात्मक प्रतिक्रिया देने और छात्रों को प्रतिक्रिया देने के दौरान बुरा को संतुलित करने, कठिन समय से किसी को मदद करने, या जीवन में हुई बुरी चीजों का पता लगाने की कोशिश करते समय अच्छे से संतुलन के महत्व को सुनने की आवश्यकता होती है।

मुझे गलत मत बताना, कभी-कभी मैं निराशावाद में डूब जाता हूं और मुझे अपना रास्ता खोदने के लिए मुश्किल लगता है। मैंने अपने "अंधेरे पक्ष" को पूरी तरह बदल नहीं लिया है और यह समय पर उसके बदसूरत सिर को फिर से रखता है। लेकिन अधिक बार नहीं, मैं कठिन परिस्थितियों में आशा देख सकता हूं और अगर सब कुछ विफल हो जाता है, तो मुझे यह सोचना है कि चीजें आमतौर पर अंत में काम करती हैं, भले ही वे जिस तरीके से मैंने उन्हें योजना बनाई थी, सबसे आश्चर्यजनक बात यह है कि हालांकि मैं अपने प्रिय जीवन के लिए मेरी नकारात्मकता से चिपक गया था और मुझे लगा था कि इससे सुरक्षा प्रदान की गई है, मुझे लगता है कि मुझे सुरक्षा से ज्यादा सुरक्षा की आवश्यकता है, मैंने सोचा कि मैंने किया और आशावाद किसी तरह "नकारात्मक" की तुलना में बेहतर "फिट बैठता है"।

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तो एक आशावादी कैसे बनता है? हम हमेशा कहते हैं कि एक पुराना कुत्ता नई तरकीब नहीं सीख सकता है, लेकिन स्पष्ट रूप से कह रहा है कि एक निराशावादी ने गढ़ा था!

1) अपने नकारात्मकता को ध्यान दें आप क्या कहते हैं और कितना नकारात्मक है यह सुनें अपने विचारों को दैनिक आधार पर ट्रैक करें और नकारात्मक धारणाओं और निष्कर्षों को ध्यान में रखें जो आप आकर्षित करते हैं। अपनी नकारात्मकता की पहचान बदलने के लिए आवश्यक है।

2) जब आपको अपने आप को कुछ नकारात्मक कहते हुए मिल जाए, तो कुछ सकारात्मक बातों के बारे में सोचें, भले ही वह इस समय आपके लिए "सच्चाई" न करे। यदि आप आदतन ऋणात्मक हैं, तो देखिए कि सनी पक्ष झूठी और पोलीअनिश को पहले महसूस कर रहा है। यह ठीक है। आप रात भर बदलने की उम्मीद नहीं कर सकते

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3) यदि आप एक नकारात्मक विचार की पहचान करते हैं, तो इसे नीचे लिखें। उसके आगे, उस विचार को समर्थन के साक्ष्य के लिए एक स्तंभ बनाएं फिर उन सबूतों के लिए एक स्तंभ खींचना जो विचार के खिलाफ है। नकारात्मक विचारों के खिलाफ सबूत के साथ नकारात्मक विचार और संघर्ष का समर्थन करने वाले सबूतों की पहचान करने पर आप महान होंगे, लेकिन अभ्यास के साथ यह आसान हो जाएगा।

4) परिस्थितियों के सकारात्मक पहलुओं की तलाश करें आपकी टीम इस वर्ष सुपरबोवल से हार गई, लेकिन कम से कम आप को अपने दोस्तों के साथ गेम देखना पड़ा और कुछ स्वादिष्ट खाना भी मिला। आपने अपना काम खो दिया है लेकिन यह आपको बेहतर नौकरी खोजने का मौका देता है और आप उस मौके को अन्यथा नहीं लेंगे। अधिकांश स्थितियों को एक सकारात्मक और नकारात्मक प्रकाश दोनों में देखा जा सकता है आपको सिर्फ सकारात्मक को ढूंढना होगा और अंत में यह विश्वास करने के लिए इसे अपने आप को याद दिलाना होगा।

5) किसी ऐसे व्यक्ति के बारे में सोचें, जिसे आप जानते हैं कि जीवन के बारे में सकारात्मक दृष्टिकोण कौन सा है और खुद से पूछे कि उस व्यक्ति को विशेष परिस्थितियों में क्या करना चाहिए या लगता है फिर उस तरह से भी सोचने की कोशिश करें यह दूसरों के आशावाद का उपयोग करने के लिए इसे आंतरिक बनाने और इसे आप का एक हिस्सा बनाने का एक तरीका है

6) दूसरों को सकारात्मक प्रतिक्रिया दें यहां तक ​​कि अगर किसी ने कुछ खराब किया है, तो इसका कुछ पहलू होना चाहिए जो अच्छा है। यदि आप इसे पा सकते हैं, उत्पाद का आपका दृष्टिकोण अधिक सकारात्मक होगा और दूसरे व्यक्ति को जारी रखने के लिए प्रोत्साहित किया जा सकता है।

7) अपने आप को सकारात्मक प्रतिक्रिया दें और जब आप यह कहते हुए छूट दें कि "कोई भी यह कर सकता था," "यह वास्तव में कुछ खास नहीं था," "यह केवल इसलिए है क्योंकि मुझे भाग्यशाली / मेहनत मिली है।" ये बहाने हैं कि आप सकारात्मक प्रतिक्रिया को दूर करने के लिए उपयोग करें, आमतौर पर क्योंकि निराशावादी अच्छी चीजों के साथ असहज महसूस करते हैं और अक्सर अपनी ताकत को स्वीकार करके निराशाजनक दूसरों को डरते हैं चिंता के साथ डील करें और सिर्फ आपको धन्यवाद कहना अगर किसी व्यक्ति (स्वयं सहित) आपको सकारात्मक प्रतिक्रिया दें

8) निराशावाद के उद्देश्य की पहचान करें क्या यह निराशा के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करता है? क्या यह आपको चोट पहुंचाने में मदद नहीं करता है? क्या आप सोचते हैं कि इससे आप संभावित चुनौतियों के लिए योजना बना सकते हैं? हम अक्सर सोचते हैं कि निराशावाद और चिंता सहायक होती है लेकिन यह सच नहीं है और हम निराशा, चोट और चुनौतियों का सामना भी करेंगे, अगर हम चिंता और नकारात्मकता से नहीं फंस गए। यह देखने के लिए कुछ प्रयोग चलाएं कि क्या नकारात्मकता वास्तव में अपने उद्देश्य की सेवा कर रही है या नहीं? क्या आप निराश या चोट कभी नहीं मिलता है? क्या आप हमेशा चुनौतियों के लिए तैयार हैं? यदि इन सवालों के जवाब "नहीं" है तो इसका अर्थ है कि नकारात्मकता और चिंता आपके लिए काम नहीं कर रही है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अधिक नकारात्मक या चिंता करने की आवश्यकता है। इस बात पर मुझ पर भरोसा रखें।

9) सकारात्मक होने का जोखिम लें और देखें कि यह कैसा महसूस करता है। यह कोशिश करें जैसे आप जूते की एक नई जोड़ी की कोशिश करेंगे और नए जूतों की तरह, वास्तव में फिट होने में कुछ तोड़ने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन समय के साथ, आशावाद दस्ताने की तरह फिट हो जाएगा।

10) अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास। उसने मुझे इस पर काम करने का साल ले लिया है और मैं अभी भी कभी निराशावाद में डुबकी इससे आपको नकारात्मकता सीखने में बहुत समय लगेगा और आशावाद सीखने में आपको बहुत समय लगेगा।

समय और अभ्यास के साथ, आप देखेंगे कि आप पुराने कुत्ते को नई तरकीबें सिखा सकते हैं और पुराने कुत्ते को थोड़ा कम चिंतित, उदास और गड़बड़ी हो सकती है और समय के साथ थोड़े अधिक गर्म और धूप आ सकता है। और कौन एक खुश कुत्ता पसंद नहीं है?