16 साल बीमार से 16 टिप्स

जब मैंने छह साल पहले मनोविज्ञान आज के लिए लिखना शुरू किया था, मैंने पहले लेखों में से एक को "10 टिप्स से 10 इयर्स बीमार" कहा था। यह छह साल बाद है मेरे जीवन में बहुत कुछ हुआ है, लेकिन एक स्थिर रहा है: पुरानी बीमारी, क्रोनिक दर्द सहित और इसलिए, क्योंकि 10 + 6 = 16, यह "16 साल बीमार से 16 टिप्स" के लिए समय है।

1. हमेशा अपने जीवन के कुछ हिस्से में आगे बढ़ने की कोशिश करें

आगे बढ़ने का मतलब नया इलाज करने का मतलब हो सकता है, भले ही यह लक्षण राहत के लिए ही हो, गंभीर बीमार के लिए एक महत्वपूर्ण सहायता! यह एक नई शिल्प या अन्य ब्याज का पीछा कर सकता है यह ऐसी चीज़ों को लौट रहा है जिसे आप का आनंद लिया और अब भी कर सकते हैं, जैसे कि सुलेख या कढ़ाई कुछ महीने पहले, मुझे एहसास हुआ कि मैं अपने शरीर के लिए कोई नया उपचार नहीं कर रहा था (मैं विकल्पों में से भाग चुका हूं), इसलिए मैंने अपने दिमाग के लिए कुछ नया करने का फैसला किया कई साल पहले मैंने तेल पेंटिंग का अध्ययन किया था इसलिए मैंने कुछ जल रंगों को खरीदा था। मैं हमारे लाउंज कुर्सी पर बैठता हूं, इसे वापस झुकाएं, और खूबसूरत रंगों के साथ बेला। यह कई तरह से उत्थान कर रहा है यही कारण है कि मैंने इस टिप से शुरुआत की

2. एक नॉट-टू-डू लिस्ट करें

यहाँ कई साल पहले से मेरा है: "क्रोनिक बीमार के लिए एक सूची नहीं टू-डू"। मैं साझा करने के लिए दूसरे को संकलित करने पर विचार कर रहा हूं। यह कहने में सक्षम होने के लिए सशक्त रहा है, "नहींं, ऐसा कुछ है जो मैं नहीं करता।"

एक बात जो कि नहीं करने वाली सूची पर आती है, वह स्पष्ट नहीं हो सकती है। यह ऐसा है: "मैं कभी भी बीमार होने या दर्द के लिए खुद को दोषी नहीं ठहराता।" यह तुम्हारी गलती नहीं है कि आप जो भी करते थे वह सब नहीं कर सकते हैं यह तुम्हारी गलती नहीं है कि आप परिवार के सम्मलेन में जिस तरह से आप चाहते हैं उसमें पिच नहीं सकते और मदद नहीं कर सकते। आप अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर रहे हैं।

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3. "मन की कोशिश करो" रखें।

अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास करने की कोशिश करो "मन की कोशिश करो।" यह अद्भुत शिक्षण कोरियाई जेन मास्टर को बोंग (18 9 1 9 62) से आया था। कुछ दिन मैं बहुत बीमार या दर्द महसूस करता हूं कि मैं जो कुछ कर सकता हूं वह कोशिश करता है: अपने दांतों को ब्रश करने का प्रयास करें; खाने के लिए कुछ खोजने की कोशिश करो; दूसरों की शिकायत न करें; कुछ खुशी खोजने की कोशिश करो और जब मेरा प्रयास अलग हो जाता है, मुझे पता है कि मैं फिर से कोशिश कर सकता हूं; कि सांत्वना प्रदान करता है और मुझे उम्मीद देता है।

4. "मन की कोशिश करो," भविष्य के बारे में चिंता करने की कोशिश मत करो।

गंभीर रूप से बीमार होने के बाद, मुझे विशेष रूप से ध्यान देना चाहिए था जब चिंता ने मेरे मन में पकड़ लिया था बेशक, भविष्य की आकस्मिकताओं के लिए योजना बनाने में यह समझदारी है। लेकिन ऐसा करने से, चिंता न करें कि क्या हो सकता है या नहीं हो सकता है। भविष्य अप्रत्याशित है आप इसे नियंत्रित नहीं करते हैं इसके बारे में चिंता करने से आप वर्तमान में केवल दुखी होते हैं, और वर्तमान क्षण ही एकमात्र स्थान है जहां आप अभी जीवित हैं ।

5. पेसिंग की कला पर काम करने के लिए प्रतिबद्ध।

जैसा कि मैंने "पेसिंग: द क्रोनिक ईयर पर्सन के बेस्ट फ्रेंड" में लिखा है, "पेसिंग एकमात्र सबसे अच्छा इलाज है जो मैंने पाया है (जैसा कि कई अन्य हैं), लेकिन यह मेरे लिए बहुत कठिन है मैं आम तौर पर अनुशासित व्यक्ति हूं, लेकिन पेसिंग के साथ, मैं संघर्ष करता हूं और हां, यह टिप मेरे लिए भी है: मैं इसके दौरान पेसिंग पर बेहतर काम करने जा रहा हूं, बीमार होने के 17 वें वर्ष।

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6. ध्यान रखें कि भले ही आप अपने स्वास्थ्य से जूझ रहे हैं, जीवन की अन्य परेशानियां गायब नहीं हो रही हैं।

जब मैं गंभीर बीमार हो गया, मैंने एक योजना विकसित की: मैं एक शांत, परेशानी मुक्त जीवन जीने से मेरी बीमारी को समायोजित करता हूं लेकिन जॉन लेनन सही था। जीवन क्या होता है जब आप अन्य योजनाओं में व्यस्त होते हैं मेरे पास हमेशा कुछ है जिसमें मुझे एक नया स्वास्थ्य मुद्दा (वर्तमान में यह दाएं घुटने है) या घरेलू सामान, जैसे कि छत में एक रिसाव प्राप्त करना और यह पता लगाना है कि बुझानेवाले अचानक काम क्यों नहीं कर रहे हैं

मेरे पहले बौद्ध शिक्षकों में से एक, जोसेफ गोल्डस्टीन के शब्दों में, "यदि यह एक बात नहीं है, तो यह कुछ और है।" यह एक नकारात्मक टिप्पणी की तरह लग सकता है, लेकिन अजीब तरह से, अपने शब्दों के सत्य को स्वीकार करने से मुझे जीवन के साथ रोल करने में मदद मिली है घूंसे। अब मैं शांति पर हूं और मुझे परेशानी से मुक्त जीवन की उम्मीद नहीं है।

7. बाहर कुछ समय बिताने की कोशिश करो।

यह आश्चर्यजनक है कि आउटडोर आपके दृष्टिकोण को कैसे बदल सकते हैं। यह पिछले सर्दियों में, मैंने हर दिन बाहर जाने का प्रयास किया, भले ही मुझे ऐसा करने के लिए बंडल करना पड़ा (हाँ, यह कैलिफोर्निया में ठंडा हो जाता है!)। जब मैं नीले मूड में हूँ, यह निश्चित रूप से बाहर जाने में मदद करता है, भले ही यह केवल मेरे पिछवाड़े में दस या पन्द्रह मिनट तक बैठने के लिए हो। यदि आपके पास कोई पिछवाड़े नहीं है, तो सामने के पोर्च की कोशिश करें या ब्लॉक के ऊपर और नीचे एक छोटी सी पैदल की कोशिश करें।

इस तरह से अपने परिवेश को बदलना आपके मनोदशा को बदल सकता है मुझे लगता है कि थोड़ी देर के लिए बाहर जाने से मुझे कुछ सुखद लग रहा है जब मैं वापस अंदर आऊंगा। कभी-कभी मुझे अपने आप को बाहर जाने के लिए मजबूर होना पड़ता है-मजेदार मूड मुझे ले जाना नहीं चाहती- लेकिन हमेशा इसकी कीमत होती है

8. डॉक्टर की नियुक्ति के लिए समय से पहले तैयार करें।

यहां तक ​​कि अगर आप तैयार करते हैं, तो आप निराश हो सकते हैं कि नियुक्ति कैसे की जाती है, लेकिन कम से कम यह निराशा नहीं होगी क्योंकि आप एक महत्वपूर्ण मुद्दा उठाने या एक महत्वपूर्ण सवाल पूछने में भूल गए थे। मैं एक सूची बना मेरा सुझाव है कि आप भी करते हैं

9. आगे की योजना बनाएं

# 8 से संबंधित, मेरा सुझाव है कि आप लगभग सभी के लिए आगे की योजना बनाते हैं मैं सहजता से प्यार करता था, लेकिन अब, मुझे एक स्थिति में फंसने के कारण मिल रहा था क्योंकि मुझे इसके बारे में नहीं सोचा था कि मेरे लक्षणों में वृद्धि होती है। परिणामस्वरूप, मैं सब कुछ के लिए आगे की योजना की कोशिश करता हूँ नहीं, यह मजेदार नहीं है, लेकिन यह मेरे लक्षणों को उबालने से बचा सकता है: मैं अपनी पीठ के लिए एक तकिया लेता हूं क्योंकि मुझे लंबे समय से डॉक्टर के कार्यालय में फंस सकते हैं; मैं रसोई घर को चार दिनों में साफ कर देता हूं, कार्य को अपने शरीर को समय की मात्रा में विभाजित कर सकता हूं; मैं एक मित्र को हमारी यात्रा समाप्त करने के लिए एक निर्धारित समय देता हूं, इसलिए मैं इसे संभाल सकता हूं उससे अधिक समय तक नहीं जाता।

हां, मैंने अपने जीवन में बहुत सहजता खो दी है, लेकिन यह बीमार और दर्द में होने के एक "साइड इफेक्ट" है

10. अनुग्रह के साथ स्वीकार करें कि कार्रवाई का सर्वोत्तम चिकित्सा पाठ्यक्रम हमेशा स्पष्ट नहीं हो सकता है।

जब मुझे पहली बार गंभीर रूप से बीमार हो गए थे, तो मुझे पता चला कि चिकित्सा देखभाल में बहुत सारे भूरे रंग के क्षेत्र हैं I इससे पहले, मुझे चिकित्सा से क्या करना चाहिए, हमेशा मुझे स्पष्ट होता है: साइनस संक्रमण प्राप्त करें, एंटीबायोटिक लेते हैं क्योंकि साइनस मस्तिष्क के करीब हैं; मूत्राशय का संक्रमण प्राप्त करें, एंटीबायोटिक ले लो, इसलिए यह गुर्दों में नहीं जाता है। वायरल संक्रमण प्राप्त करें, इसे जाने के लिए प्रतीक्षा करें

लेकिन जब से मैं अपने स्वास्थ्य के साथ संघर्ष करना शुरू कर दिया था, 2014 में स्तन कैंसर के साथ एक मुकाबला सहित, मुझे कई अनुभव हुए हैं जहां किस तरह का इलाज करने का सवाल है, उसे "सही" या "गलत" जवाब नहीं मिला है यह विशेष रूप से दवाओं के बारे में सच है जो स्तन कैंसर को आवर्ती से रख सकते हैं, लेकिन जिनके दुष्प्रभाव भी सहन करना मुश्किल है। मुझे ध्यान से पेशेवरों और विपक्षों का ध्यान रखना था और जो सबसे अच्छा निर्णय लगता है।

इन ग्रे क्षेत्रों में रहना कठिन है। यह मेरी चुनौती नहीं है कि मैं अपना संयम खो सकूं, अतः यह एक टिप है जिस पर मुझे काम करना जारी रखना है।

11. टीवी पर क्या देखना है और वेब पर सर्फ करने के लिए निर्णय लेने में समझदारी से चुनें

पिछले साल के टुकड़े में, मैंने एक घटना के बारे में लिखा था, मुझे लगता है कि यह दोहरा रहा है। एक दिन, मैं शारीरिक रूप से शारीरिक रूप से बीमार महसूस कर रहा था और परिणामस्वरूप, कमजोर, भावनात्मक रूप से। मैंने कुछ आरामदायक देखने के लिए टीवी चालू कर दिया। पर एक चैनल आया जो ओशविट्ज़ की मुक्ति की 70 वीं वर्षगांठ को कवर कर रहा था। वहां मैं भयानक क्रूरता की छवियों के साथ, आमने-सामने था।

मैंने कुछ पल यादों के लिए अपनी आँखें बंद कर दी और कहा, "हमें कभी नहीं भूलना चाहिए।" और फिर मैंने चैनल को बदल दिया। मुझे एक टेनिस मैच मिला जो ऑस्ट्रेलियाई ओपन में चल रहा था और जब तक मैं टिप्पणीकारों की परिचित आवाजों की बात सुनी थी तब तक आराम करने लगा था (मैं एक टेनिस प्रशंसक हूं और टिप्पणीकार पुराने दोस्तों की तरह हैं)। मेरे विचार में, इस फैशन में मैंने टीवी पर जो कुछ देखा था, वह सेंसर करने वाला दयालु तरीका था जो खुद का ख्याल रखना था।

मैं सुझाव देता हूं कि वेब पर सर्फ करने के लिए आप यह तय करने में भी उसी परवाह करें। निचला रेखा: आप अपने आप को किस प्रकार प्रकट करें

12. याद रखें कि स्वस्थ रहने वाले मित्रों और परिवार को भी समस्याएं हैं I

हमारे स्वास्थ्य संघर्षों में लिपटे जाने और यह मानने में आसान है कि जो लोग स्वस्थ हैं वे हमेशा लापरवाह और खुश होते हैं। बेशक, यह मामला नहीं है। वास्तव में, उनमें से कुछ शारीरिक रूप से अन्य की तुलना में मानसिक रूप से अधिक पीड़ित हो सकते हैं। यह पूछने के लिए मत भूलें कि आपके परिवार और दोस्तों ने क्या किया है। न केवल आप ही उनसे करीब लाएंगे, यह आपको हमेशा आपके स्वास्थ्य की स्थिति पर ध्यान केंद्रित करने से राहत का स्वागत करेगा। और # 12 से संबंधित …

13. मित्रों और परिवार की हमेशा उम्मीद या न करें कि आप क्या चाहते हैं।

बेशक हम चाहते हैं कि हम उन लोगों को चाहते हैं जो हमारे स्वास्थ्य के संबंध में हमेशा सही और सही काम करते हैं। लेकिन ऐसा होने वाला नहीं है इसलिए, उन पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय जो वे सही नहीं हैं, मेरा सुझाव है कि आप इसकी सराहना करते हैं कि कम से कम वे आपके लिए उपस्थित हैं और कम से कम वे कोशिश कर रहे हैं

यह पहचानने में मदद करता है कि कुछ लोग प्राकृतिक देखभाल करने वाले हैं और कुछ नहीं हैं। इसके अलावा, इस संस्कृति ने इस भूमिका के लिए लोगों को तैयार करने का एक खराब काम किया है, भले ही लाखों स्वयं को किसी रिश्तेदार या किसी दोस्त की देखभाल करने के लिए अनपेक्षित तौर पर मिलते हैं।

याद रखें कि लोगों की क्षमताओं या उनके लिए अच्छी देखभाल करने वालों की कमी आपके बारे में नहीं है; वे अपने जीवन के इतिहास को प्रतिबिंबित करते हैं और शायद उनकी बीमारी के बारे में उनका डर है। मैं परेशान हो जाता था जब लोगों ने जिस तरह से मैंने सोचा था कि वे चाहिए व्यवहार नहीं किया। फिर मुझे एहसास हुआ कि इसके बारे में परेशान होने से मुझे केवल बुरा लग रहा था।

जब मैं अनुग्रहपूर्वक स्वीकार करता हूं जो कुछ भी प्रस्ताव दिया जाता है तो मैं भावनात्मक रूप से बेहतर महसूस करता हूं और बाकी लोगों को यह बताता हूं कि लोगों को कैसे कार्य करना चाहिए। यह हमेशा आसान नहीं होता, लेकिन मैं इस पर काम कर रहा हूं।

14. अपनी स्वास्थ्य समस्याओं के बारे में "क्यों मुझे?" पूछने से बचें

मेरे अनुभव में, "क्यों मुझे?" पूछना केवल असंवैधानिक नहीं है-यह चिंता पैदा करने वाला है। "क्यों मुझे?" का उत्तर केवल तब उपयोगी होगा यदि यह किसी कारण पर प्रकाश डाला जाए तो मैं इसके बारे में कुछ कर सकता हूं सबसे दयालु बात मैं खुद के लिए कर सकता हूं कि मेरी चिकित्सा चुनौतियों पर विचार करना है कि जीवन के रास्ते में इस शरीर को क्या हुआ।

हर कोई इस राय के साथ सहमत नहीं हो सकता है कि मैं व्यक्त करने के बारे में हूं, लेकिन मैं इसमें शामिल हूं यदि आपके लिए यह सुखद है यह ऐसा है: मुझे विश्वास नहीं है कि जीवन में हर चीज किसी कारण के लिए होती है, इस अर्थ में कि जीवन की चुनौतियां और बाधाएं "एक परीक्षा" हैं, यह देखने के लिए कि क्या हम किसी तरह से बेहतर कर सकते हैं। मुझे विश्वास है कि बीमारी और दर्द होने के कारण हम शरीर में हैं और प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में अलग-अलग समय में, शरीर बीमार पड़ जाते हैं और शरीर में चोट होती है

दूसरे शब्दों में, मैं गंभीर बीमार हूं क्योंकि यह जीवित होने के जोखिमों में से एक है। यह इस रहस्यमय, अप्रत्याशित, और आश्चर्यजनक जीवन के जोखिमों में से एक है। मुझे विश्वास नहीं है कि बीमारी और दर्द वे गुप्त संदेश हैं जो मुझे कुछ ब्रह्मांड या नैतिक सबक सीखने के लिए समझना चाहिए।

15. अपने शरीर के साथ संघर्ष मत करो

कई सालों से, मैं अन्य लोगों (कभी-कभी दूसरी बार तुलना में अधिक सफलतापूर्वक) के संबंध में "गैर-विवाद" कह रहा हूं। एक दिन, यह मेरे साथ हुआ कि मैं हमेशा यह कह रहा हूं कि मुझे क्या करना है, उससे लड़ने के बजाय मेरे अपने शरीर के संबंध में इसका अभ्यास करने से मुझे फायदा हो सकता है। और हां, तो मेरा सुझाव है कि यदि आपका शरीर आपको बन्द कर देना बंद करने के लिए कह रहा है, तो यात्रा रोकना यदि यह आपको बता रहा है कि पड़ोस के चारों ओर धीमी गति से चलना अच्छा लगता है, तो चलें

और अंत में, एक पुरानी लेकिन गुणी:

16. जब सब कुछ विफल रहता है, तो बिस्तर पर चले जाओ।

यह कुछ साल पहले मैंने एक टिप जोड़ा था, लेकिन मुझे लगता है कि यह एक बहुत लंबे शैल्फ जीवन होने जा रहा है। यह पहली सलाह थी जब यह पहली बार मुझे सीएफएस / एफएम स्व-सहायता कार्यक्रम के ब्रूस कैंपबेल द्वारा पंद्रह साल पहले दिया गया था, और यह इस दिन बहुत अच्छी सलाह है।

© 2017 टोनी बर्नहार्ड मेरे काम को पढ़ने के लिए धन्यवाद मैं तीन पुस्तकों का लेखक हूं:

कैसे जीर्ण दर्द और बीमारी के साथ अच्छी तरह से रहने के लिए: एक दिमागदार गाइड (2015)

कैसे जगाना: एक बौद्ध-प्रेरणादायक मार्गदर्शन करने के लिए जोय और दुख दुर्व्यवहार (2013)

कैसे बीमार हो: गंभीर रूप से बीमार और उनके देखभाल करने वालों के लिए एक बौद्ध-प्रेरित गाइड (2010)

मेरी सारी पुस्तकें ऑडियो प्रारूप में अमेज़ॅन, ऑडीबल डॉट कॉम और आईट्यून्स में उपलब्ध हैं।

अधिक जानकारी के लिए www.tonibernhard.com पर जाएं।

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