यह ईस्टर रविवार है मैं कल अवकाश पर जा रहा हूं मैं अच्छे मूड में हूँ। मैं बहुत मुस्कुरा रहा हूँ तो, यह अवसाद के साथ क्या करना है? क्या मैं आपको बता रहा हूं कि मैं आज खुश हूं कि आपको और अधिक निराश करने की कोशिश कर रहा हूं? ज़रुरी नहीं। मैं अपनी मेज पर बैठकर पिछले कुछ मिनटों की बातें कर रहा हूं, इससे पहले कि मैं जाऊँ। एक ब्लॉग लिखिए मेरे "कर सकता है, लेकिन आवश्यक नहीं" करने वाली सूची है। हर्षित महसूस करने में मुझे हमेशा तेज़ी से काम करने में मदद मिलती है, इसलिए मेरे पास थोड़ा सा समय है, और मैं जो लिखना चाहता हूं, उसके बारे में विचार करना शुरू कर दिया।
और मुझे आश्चर्य हो रहा था, मुझे छुट्टी पर मेरे डेस्क पर अच्छा लगा क्यों है? ऐसा इसलिए है क्योंकि मुझे पहले से ही अच्छा लगता है अवसाद और मस्तिष्क के साथ ऐसा क्या करना है? मनोदशा अनुभव को प्रभावित करता है, और हम तंत्रिका नेटवर्क में अनुभवों को संचयित करते हैं जिसमें भावनाओं के साथ-साथ ईवेंट का विवरण शामिल होता है बाद में, हम स्मृति को पुनः प्राप्त करते हैं, जब कुछ कथनों ने फ़ायरिंग शुरू करने के लिए नेटवर्क शुरू किया। यह विस्तार या सिर्फ मूड की याद की स्मृति हो सकती है और फिर वह एक स्मृति दूसरों की ओर संकेत करता है खाना पकाने की एक गंध याद आती है जब हम उस भोजन को खाया करते थे और साथ ही हमारे साथ कौन था, जहां हम थे और यह अवसर क्या था। एक मनोदशा हमें इसी तरह के मूड को याद करने के लिए प्रेरित करती है
उदास मस्तिष्क में, उदासी, निराशा, हानि या असफलता के विचारों ने हमें अन्य समय के नेटवर्क में डाल दिया है, हमारे समान विचार हैं। और फिर मेमोरी नेटवर्क, लहर प्रभाव के एक प्रकार में, अधिक उदासी, निराशा, नुकसान या विफलता के लिए। एक बुरे मूड हम एक बुरे मूड में थे दूसरी बार याद कर सकते हैं। क्या आपने कभी गौर किया है कि जब आप अपने बच्चे या अन्य महत्वपूर्ण बातों पर नाराज होते हैं, तो उन सभी को याद रखना कितना आसान है जब आप उन पर नाराज थे? या यदि आपने कोई गलती की है, तो आप आसानी से दूसरी गलतियों को याद करना शुरू कर सकते हैं? यह आपके लिए तंत्रिका नेटवर्किंग है!
विचार करें कि क्या आप एक नकारात्मक नेटवर्क की दया पर रहना चाहते हैं, जो स्वचालित रूप से गोलीबारी शुरू कर देता है या यदि आप जानबूझकर दूसरे, अधिक उत्थान नेटवर्क को चुनकर अपने उदास स्थिति को बदलना चाहते हैं आप उसे कैसे करते हैं? यहां तक कि अगर आपके पास अपने आप को बुरे मूड से बाहर निकालने के लिए पर्याप्त मानसिक ऊर्जा नहीं है, तो आप निम्न में से एक का प्रयास कर सकते हैं:
1. किसी से आपको एक अच्छा अनुभव के बारे में बताने के लिए कहें, जो आप दोनों ने साझा किया। उनके साथ चर्चा करें। यदि आप उस व्यक्ति के साथ अन्य अच्छे समय याद करते हैं और यदि आप ऐसा करने में सक्षम हैं, तो थोड़ा सा याद रखें।
2. आपके पास एक अच्छा समय के बारे में लिखना प्रारंभ करें, इस बात पर कोई फर्क नहीं पड़ता कि इस समय की स्मृति कैसे बेहोश हो सकती है। देखें कि आप कितने विवरण याद कर सकते हैं और उनके बारे में स्पष्ट रूप से लिख सकते हैं, इस स्मृति में आपके प्रत्येक संवेदी अनुभवों का वर्णन कर सकते हैं।
3. जिस दिन आप इसे पढ़ते हैं, उस दिन आप जो भी कर रहे हैं, अपने आप से पूछें कि क्या एक अच्छी बात है, आप अपने दिन के बारे में नोटिस कर सकते हैं या किसी व्यक्ति से पूछ सकते हैं कि दिन का उनका उच्च बिंदु अब तक क्या है। इस बारे में सोचें या बात करें कि क्या आपके दिन में भी उच्च बिंदु था। उदासीन प्रवृत्ति से बचें इस बारे में व्यंग्यात्मक होने के लिए अगर यह आपके लिए एक खराब दिन था, ठीक है, तो ठीक है। लेकिन दूसरे व्यक्ति के उच्च बिंदु के बारे में सोचें अपने आप से पूछें कि क्या ऐसा समय था जब आपके पास एक समान उच्च बिंदु था।
4. अंत में, उस घातक शब्द से बचें, "लेकिन!" के रूप में, "हां, मुझे बस एक अच्छा क्षण था, लेकिन मुझे लगता है कि मेरे पास सभी फड़फड़ाहट क्षणों के बारे में सोचो। '' लेकिन 'एक सकारात्मक इरेज़र है। जब भी कोई तारीफ या अच्छा विचार करता है, तो यह पूरी तरह से मिटा देता है जब आप उदास होते हैं, तो एक अच्छा विचार बिगाड़कर इसे खड़ा करने और एक और अच्छा विचार में विकसित करने से अधिक आसान होता है।
आप अकेले ही एक अच्छा विचार लगाकर इन सभी कार्यों को बेहतर बना सकते हैं उदाहरण के लिए, "मैं उस दिन समुद्र तट पर बहुत खुश था।" अवधि क्या दिन खराब हो रहा है जोड़ने से बचना: जैसा कि आप इतने सनबर्न कर चुके हैं, आप सो नहीं सकते, या यह आपके पूरे अवकाश पर ही अच्छा मौसम था या उस दिन कुत्ते को भाग गया … आपको यह विचार मिलता है।
जब तक आप कर सकते हैं तब तक सकारात्मक नेटवर्क को सुदृढ़ बनाने में सबसे अच्छा काम करता है जब आप आनंद या प्रसन्नता या मनोरंजन या आनंद के उस स्थान पर रहें मेमोरी नेटवर्क पुनरावृत्ति के साथ मजबूत कर रहे हैं (कोई आश्चर्य नहीं कि हमारे उदास विचार इतना मजबूत और दृढ़ हैं!) अपने आप को यह बताएं: स्मृति के लिए यह जरूरी है क्योंकि यह पुनरावृत्ति करने के लिए वजन प्रशिक्षण के लिए है । उदास लोगों के रूप में मजबूत नेटवर्क बनाने के दृढ़ संकल्प के साथ उन अच्छे विचारों को ऊपर और ऊपर उठाएं। क्या इसमें कोई नकारात्मकता है?
