आपके साथ क्या सही है?

यह आपके मस्तिष्क को नए साल के लिए सही तरीके से स्थापित करने का समय है। तो पिछले एक साल में प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय लें, न कि सभी गलतियों को जांच और छान डालें, बल्कि इसलिए कि आपके दिमाग की लचीलापन और संकल्प को मजबूत करने का आपके पास एक वास्तविक अवसर है। निम्नलिखित प्रश्नों के बारे में सोचो, और आप नए साल के संकल्पों के माध्यम से पालन करने और मस्तिष्क के एक प्रमुख क्षेत्र में अपने सेरोटोनिन को बढ़ावा देने के लिए अपनी क्षमताओं को बढ़ाएंगे। जैसा कि आप अपने जवाबों के बारे में सोचते हैं, आपके दिमाग में आपकी गलतियों और कमियों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए, नकारात्मक में स्लाइड करने की प्रवृत्ति हो सकती है, लेकिन यदि ऐसा होता है, तो इसे धीरे से कार्य पर वापस हाथ से निर्देशित करें।

क्या आपने इस साल किसी को मदद की – शायद एक मित्र या सहकर्मी? क्या आपने किसी को धन्यवाद दिया है जिसने आपकी मदद की? पिछली बार जब आप किसी को बेहतर महसूस करने की कोशिश की थी, भले ही वह मुस्कुराहट के साथ ही था? क्या आपने किसी को उसकी गलतियों के लिए माफ कर दिया?

और संक्षेप में गियर बदलते हुए, वर्ष से आपका पसंदीदा क्षण क्या था? आखिरी मजेदार चीज़ जो आपने अन्य लोगों के साथ की थी? क्या आपकी कोई विशेष छुट्टियां थीं- सेंट पैट्रिक डे, 4 जुलाई, धन्यवाद?

ये प्रश्न आपकी (1) सकारात्मक गुणों पर ध्यान देने में आपकी मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं, और (2) आपकी खुशियों को याद करते हुए कई अध्ययनों से पता चला है कि आपके सकारात्मक गुणों को प्रतिबिंबित करना एक प्रकार की आत्म-पुष्टि है जो आपकी क्षमताओं को वास्तव में खराब आदतों को बदलने के लिए मजबूत करता है (आर्मिटेज 2008; एपटन 2008; कोहेन एंड शेरमेन 2014) इसके शीर्ष पर, खुश यादों के बारे में सोचने से मस्तिष्क में सेरोटोनिन का उत्पादन बढ़ाया जाता है (पेरेउ-लिंक 2007)। सेरोटोनिन प्रणाली को बढ़ाने से सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने में मदद मिल सकती है, और आपको अधिक आवेग नियंत्रण दे सकता है। अन्त में, यह पूरी चीज एक सावधानीपूर्ण अभ्यास थी जिसने प्रीफ्रैंटल प्रांतस्था को कसरत दी थी। प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को सुदृढ़ करने से आपकी लक्ष्य निर्धारित करने की क्षमता में सुधार होता है और उनके साथ पालन करें।

• हमारा साथी एक जादू मिरर है
• मनोचिकित्सा के जीवविज्ञान
• आप और आपके किशोर को शांत करने में सहायता करने के लिए पाँच सावधानी कौशल
• अध्ययन एड्स के रूप में Adderall और Ritalin का उपयोग कैसे करें
• यह गरीबी पर आपका मस्तिष्क है

आपके नए साल के संकल्पों के साथ शुभकामनाएँ, और यदि आप नए साल में परेशानी में पड़ जाते हैं, तो अपने सकारात्मक गुणों और आपकी खुशी की यादों को प्रतिबिंबित करने के लिए कुछ समय लगता है और आप ट्रैक पर वापस आ सकते हैं।

यदि आप इस लेख को पसंद करते हैं तो मेरी नई पुस्तक – अपवर्ड सर्पिल देखें: न्यूरोसाइंस का प्रयोग करके अवसाद का कोर्स रिवर्स करें, एक समय में एक छोटा बदलाव

नई प्रीफ्रंटल नग्नता पदों की सूचना के लिए यहां क्लिक करें या फेसबुक पर प्रशंसक बनें

• वयस्क एडीएचडी प्रभाव बच्चे, बहुत
• मस्तिष्क स्कैन और मस्तिष्क घोटाले
• सभी अभियुक्तों को समान रूप से बनाया नहीं है
• सब कुछ हम सोचते हैं हम व्यभिचार के बारे में गलत जानते हैं?
• 13 कारण क्यों: अच्छा, बुरा और बदसूरत