क्यों अच्छा करना स्वार्थी है

दलाई लामा ने मशहूर कहा, "यदि आप चाहते हैं कि दूसरों को खुश होना चाहिए, दया करें। यदि आप खुश रहना चाहते हैं तो करूणा को अपनाएं।"

वही उदारता के लिए निश्चित रूप से सही है

मेलिस / Shuterstock

उदारता-दयालु और समझदारी की गुणवत्ता, दूसरों को मूल्य देने वाली इच्छा-को अक्सर निस्वार्थता के कार्य के रूप में परिभाषित किया जाता है हालांकि, अब अध्ययनों से पता चला है कि उदारता वास्तव में-स्वार्थी-आपके सर्वोत्तम हित में हो सकती है उदारता का अभ्यास एक मानसिक स्वास्थ्य सिद्धांत है जो एक खुश और स्वस्थ जीवन का नेतृत्व करने की कुंजी हो सकता है।

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वर्ष के बाद वर्ष, नए अध्ययनों से हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए उदारता के लाभों को उजागर किया गया है। न केवल उदारता तनाव को कम करता है, किसी की शारीरिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है, किसी के उद्देश्य को बढ़ाता है, और निराशा से लड़ सकता है, यह भी एक के जीवन काल को बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।

अगर उदारता के अपने अभ्यास को बढ़ावा देने के लिए आप को लंबे, कम तनावपूर्ण, और अधिक सार्थक जीवन पर्याप्त नहीं है, तो विचार करें कि उदारता सामाजिक संबंध को बढ़ावा देती है और संबंधों में सुधार करती है। ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के जेसन मार्श और जिल सुट्टी के मुताबिक, "जब हम दूसरों को देते हैं, तो हम न केवल उन्हें हमारे करीब महसूस करते हैं ; हम भी उनके करीब महसूस करते हैं । "इसका कारण यह है कि उदार और दयालु होने से हम दूसरों को अधिक सकारात्मक प्रकाश में समझने और साथ ही समुदाय की भावना को बढ़ावा देने और एक दूसरे के बीच संबंधों की भावना को प्रोत्साहित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।

लेकिन उदारता हमें अपने बारे में बेहतर महसूस करती है यह एक स्वाभाविक आत्मविश्वास बिल्डर और आत्म-नफरत का एक repellant है। हम जो दे रहे हैं, इसके बजाय हम जो दे रहे हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करके, हम दुनिया की ओर एक और जावक ओरिएंटेशन बनाते हैं, जिससे हमारा ध्यान अपने आप से दूर हो जाता है। स्व-जागरूकता और अपने आप को संवेदनशीलता के स्वस्थ स्तर को बनाए रखते हुए महत्वपूर्ण है, अक्सर जब हम अपने आप में संकीर्ण होते हैं तो हम एक नकारात्मक लेंस के साथ करते हैं। हम अपने सिर में "महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज" को सुनते हैं, जो हमारे हर कदम की छानबीन करते हैं और हमें नकारात्मक विचारों के साथ, अपने और दूसरों के प्रति बैरज देते हैं। ये विचार हमारे आत्मविश्वास को कमजोर कर देते हैं और आत्म-तोड़फोड़ भी कर सकते हैं। उदार होने से हमें गहरी विचारों की महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज की धारा से विचलित कर देता है और इसके खिलाफ एक मजबूत तर्क पैदा करता है। जब हम किसी को हमारी तरह के कार्यों से लाभकारी देखते हैं, उदाहरण के लिए, आंतरिक आवाज के लिए यह मुश्किल है कि हम बेकार हैं।

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उदारता का पूरी तरह से अभ्यास करने के लिए 4 कदम

1. जो कुछ अन्य व्यक्ति के प्रति संवेदनशील है उसे दें उदारता सबसे प्रभावी है जब आपके द्वारा दी जाने वाली उपहार संवेदनशील होती है। उस व्यक्ति के बारे में सोचें जो दूसरे व्यक्ति चाहे या चाहता है यह हमेशा भौतिक चीज़ों के बारे में नहीं है; यह अपने आप को देने के बारे में है कभी-कभी केवल वर्तमान और उपलब्ध किसी प्रिय व्यक्ति के लिए उपलब्ध है, जो कठिन समय का सामना कर रहा है वह संभवत: आपको दे सकता है सबसे बड़ा उपहार है।
2. प्रशंसा स्वीकार करें उन लोगों के लिए खुला होना महत्वपूर्ण है, जो आपके प्रति प्रशंसा व्यक्त करते हैं। उदारता एक दो तरफा सड़क है, और किसी को अपनी आभार व्यक्त करने की अनुमति उदारता का एक महत्वपूर्ण पहलू है- यह उन का एक हिस्सा है जो आपको उनके करीब महसूस करता है। उत्तरी कैरोलिना विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के शोधकर्ताओं ने पाया, "कृतज्ञता की भावना एक आभारी व्यक्ति और उसके कृतज्ञता के लक्ष्य के बीच एक उच्च-गुणवत्ता के संबंध बनाने के लिए विशिष्ट कार्य-यही है, वह व्यक्ति जिसने दयालु कार्य किया।" तो "यह कुछ भी नहीं था" जैसी टिप्पणियों के साथ "धन्यवाद" को बंद नहीं करना महत्वपूर्ण है।
3. दूसरों की उदारता को स्वीकार करें प्राप्त करने के अलावा कुछ लोगों को बहुत आसान समय दिया जाता है हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि दूसरों को आपके लिए काम करने दें मैं इसे स्वीकृति की उदारता कहता हूं। छद्म-स्वतंत्र होने या आत्म-अस्वीकार होने के कारण अपने प्रियजनों को खुद को देने की खुशी महसूस करने का मौका मिलता है। (दूसरों की उदारता को स्वीकार करना आपको असहज महसूस कर सकता है यदि आप अपने शुरुआती जीवन में अपठनीय या अयोग्य महसूस करते हैं। उदारता अक्सर प्रेम का एक कार्य है, और हालांकि, यह प्रतीत होता है, हालांकि कई लोगों को प्यार करने के लिए नकारात्मक जवाब मिलता है।)
4. प्रशंसा दिखाएं याद रखें कि कृतज्ञता समीकरण का एक महत्वपूर्ण अंग है। उदारता के लिए आपकी सराहना कीजिए, जो आपके लिए दिये गये हैं, भले ही आपको शर्मीली या असहज महसूस हो। कहने के लिए प्रलोभन का विरोध करें, "यह बहुत अधिक है," या "आपको नहीं होना चाहिए।" बस कहते हैं, "धन्यवाद।" बेहतर अभी तक, व्यक्ति को ये जानना चाहिए कि उनकी उदारता क्या है।

उदारता वास्तव में वह उपहार है जो दे रही है। प्रत्येक दिन जीवन हमें उदार बनने के कई अवसरों के साथ प्रस्तुत करता है; इसकी जीवनशैली बनाने के द्वारा, हम अपने आप को और दूसरों को अच्छे की दुनिया बना सकते हैं।

PsychAlive.org पर डॉ। लिसा फायरस्टोन से और पढ़ें