मौसमी उत्तेजित विकार आपके स्वास्थ्य को कैसे खतरे में डाल सकता है

वापस स्वागत है, डॉ। एलिजाबेथ सैगर, जिन्होंने हमें अपनी पहली पोस्ट, द ऑपोसिट ऑफ सेक्स, ड्रग्स, और रॉक एंड रोल: दबोरा की स्टोरी , एक सच्ची परिवार नाटक की शुरुआत के साथ पिछले वसंत का स्वागत किया। अब गिरावट हम पर है, और इस अद्भुत परिवार में प्रचलित मूड चारों ओर मोड़ रही है इसके बाद के लिए मंच सेट करने के लिए एलिजाबेथ की पहली पोस्ट पर वापस जाएं – माइकल टार्मन

रूथ न्यूयॉर्क में रॉकवे में समुद्र तट पर रहता है। गर्मियों में, वह टिब्बा, या सूरज में basks द्वारा टहलते हैं, तरंगों और लोगों का आनंद ले रहे हैं हालांकि, जब सर्दियों के आसपास आता है, रूथ का बदल अहंकार बाहर क्रॉल। और फिर वह अपने ही प्रवेश से, "ठंडे टार की तुलना में धीमी गति से एक पहाड़ी नीचे डाली।"

सुबह में, वह बिस्तर से बाहर नहीं निकल सकती, बहुत कम इसे रसोई घर में उचित समय पर बना देती है। सुबह 8 बजे नाश्ता करने के बजाय, और खुद को इंसुलिन का एक शॉट देने के लिए, जैसा कि उसके डॉक्टर ने आदेश दिया था, वह सोती है। यह भोजन और इंसुलिन शॉट्स के अपने कार्यक्रम को फेंक देता है, और अक्सर सामान्य श्रेणी के बाहर उसके रक्त शर्करा के स्तर को धक्का देता है

इसके अलावा, क्योंकि उसकी कोई ऊर्जा नहीं है, वह चारों ओर नहीं बढ़ती है उसके पैरों में रक्त का पुलाव होता है, जिससे एडिमा होती है। उसका गठिया काम करता है, और उसके घुटनों पर चोट होती है

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सप्ताह के दिन, उसकी बेटियों, दबोरा या ब्रेंडा के अनुसार, सुबह उठने के लिए रूथ को फोन किया हालांकि, नींद एक पलायन है जो वह हारना नहीं चाहती है, हालांकि उसे पता है कि उसे निष्क्रियता से अनियमित इंसुलिन का स्तर जाता है, और उसकी बेटियों को उसकी सुरक्षा के लिए डर लगता है।

मार्च में, सुबह की सुबह रूथ के चेहरे से उदासीनता साफ़ करता है उसकी सुस्ती पिघलती है, और उसके ऊर्जावान आत्म आगे को कूदता है वह स्टैसिस्ट के साथ एसएडी के परीक्षणों से बच गए हैं, लेकिन उसने एक जोखिम उठाया।

स्प्रिंग के लिए एक शॉर्टकट

अगर मेरे पास एसएडी था, तो मैं सियासी नहीं होता। मुझे कार्बोहायड्रेट तरस का जोखिम नहीं होगा, जो मेरे शरीर को एक कद्दू जैसा लग सकता है।

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स्रोत: सेंटर फॉर एनवायरनमेंटल थेरेपीटिक्स

इसके बजाय, मैं सीधे ऑनलाइन ऑटोमेटेड मॉर्ननेनेस-शाम का प्रश्नावली (ऑटोमैक्यू) के लिए सिर पर हूं गैर-लाभकारी सेंटर फॉर एनवायरनमेंटल थेरेप्यूटिक्स पर यह मुफ्त, गोपनीय आत्म-मूल्यांकन पूरा होने में पांच से दस मिनट लगेंगे, और मुझे बताइए कि मेरे लिए प्रकाश का समय कितना प्रभावी होगा

लाइट थेरेपी में अक्सर हर सुबह 30 मिनट के लिए एक प्रकाश बॉक्स के सामने बैठना होता है, लेकिन ऑटोएक्स्यू के बिना फीडबैक के बिना मुझे नहीं पता होगा कि मेरे लिए सबसे अच्छा समय क्या होगा

मेरा ऑटोमेक परिणाम एक पेशेवर, या शायद एक एसएडी के साथ एक दोस्त को सक्षम करेगा जो मुझे अपने लाइटबॉक्स द्वारा कसम खाती है, मुझे शुरू करने के लिए और जब से मैं वाइट साइड पर लाइट थेरेपी की समस्याओं से बचने के लिए एक प्रकाश बॉक्स का चयन करने के मापदंडों के बारे में जानता हूं, तो मैं उस रोशनी के क्षेत्र से बक्से से बचना चाहूंगा जो कि चाल-या, बदतर, बक्से जो पराबैंगनी प्रकाश का उत्सर्जन करती है ।

मेरा प्रकाश बॉक्स वसंत के लिए एक शॉर्टकट होगा

लाइट बॉक्स, ब्लैक बॉक्स नहीं!

मेरे लिए ऐसा लगता है कि कम रोशनी से संबंधित विकार का इलाज करने का सबसे स्वाभाविक तरीका उस प्रकाश को प्रदान करना है

यह विशेष रूप से सच है कि सर्कैडियन लय के विज्ञान से पता चलता है कि प्रकाश हमारे रेटिना के एक निश्चित भाग को कैसे सक्रिय करता है। विशेष रूप से, जब सफेद प्रकाश के स्पेक्ट्रम के भीतर नीली प्रकाश रेटिना के निचले हिस्से पर रिसेप्टर्स पर पड़ता है, तो संदेश हाइपोथैलेमस में सुप्राचायसामिक नाभिक के लिए प्रेषित होते हैं। यह प्रक्रिया, जो दृष्टि से अलग है, हमें उत्साहित करती है।

ऊर्जावान स्तर की आपूर्ति के मुकाबले मेरी ऊर्जा के स्तर को बेहतर बनाने का बेहतर तरीका क्या है?

और प्रकाश बॉक्स के मुकाबले उपयोग करने के लिए कौन सा बेहतर उपकरण है? एक हल्का बॉक्स एक विशिष्ट समस्या को हल करने के लिए लक्षित है, जैसा कि दवाओं के विरोध में है दवाएं कई लक्ष्यों को प्रभावित करती हैं, जिसमें अक्सर दवाएं लेने से पहले लक्ष्य ठीक थे। कभी-कभी इस समस्या से भी दुष्प्रभाव खराब होते हैं। इसके अलावा, जिस तरह से कई दवाओं काम अक्सर खराब समझ रहे हैं। वे एक ब्लैक बॉक्स हैं

इसलिए, मुझे प्रकाश बॉक्स पसंद है, न कि ब्लैक बॉक्स !

स्रोत: एलिजाबेथ सैगर (सेफ़ी 🙂

एलिजाबेथ सैगर, पीएचडी, एक हार्वर्ड-शिक्षित मनोचिकित्सक है, जो लोगों की मदद करता है कि वे स्वयं को जिस तरह से चाहते हैं, कभी-कभी शैली और मौलिकता के साथ रहते हों।

वह अकसर ग्राहकों को उपयोगी कौशल सिखाती है, बातचीत से लेकर अवसाद, व्यक्तिगत रूप से या समूहों में कैसे सामना करती है। ये कौशल ग्राहकों को उसके बिना बाद में समस्याओं को हल करने में सक्षम बनाती हैं

इस प्रकार उनकी असली नौकरी व्यवसाय से खुद को बाहर निकालना है

एलिजाबेथ पर्यावरण शिक्षा विज्ञान केंद्र के लिए शिक्षा के निदेशक के रूप में कार्य करता है।