एक करीबी दोस्त या दो से बात करने के लिए, जिनके साथ आप भावनात्मक समर्थन के लिए निर्भर कर सकते हैं, उनको थोड़ा-बहुत हो सकता है, जब थोड़ी सी चीजें जमा हो जाती हैं या आप अस्थायी रूप से डंप में नीचे महसूस कर सकते हैं। लेकिन क्या कोई मित्र आपको अवसाद से बाहर बात कर सकता है या इसके विनाशकारी प्रभावों को कम कर सकता है? एक अध्ययन हाल ही में मनश्चिकित्सा के ब्रिटिश जर्नल में प्रकाशित हुआ "भावनात्मक संकट और अवसादग्रस्तता लक्षणों के उपचार में एक उपकरण के रूप में" दोस्ताना "की व्यवहार्यता की जांच की। निष्कर्ष बताते हैं कि दोस्ती, यहां तक कि चिकित्सीय लोग, इलाज के लिए वैकल्पिक रूप से प्रतिस्थापन नहीं कर सकते।
ध्यान रखें कि शोधकर्ता या तो दोस्ती के बगीचे किस्म के बारे में बात नहीं कर रहे थे (एक ऐसा शब्द जो फेसबुक या ट्विटर के उपयोगकर्ताओं के बीच आम बात हो गया है) या ब्लूज़ के हल्के मामले के बारे में। अपने अध्ययन के प्रयोजनों के लिए, मैनचेस्टर विश्वविद्यालय, मैनचेस्टर, यूनिवर्सिटी में प्राथमिक देखभाल शोधकर्ताओं की टीम ने "सहयोगी" को सामाजिक समर्थन के रूप में परिभाषित किया, जो कि "एक एजेंसी द्वारा शुरू की, समर्थित और निगरानी रखी गई" स्पष्ट रूप से एक या अधिक दलों के लाभ के लिए। परिभाषा के अनुसार, अवसाद या भावनात्मक संकट के लिए एक इलाज था जो "गैर-निष्पक्ष, आपसी और उद्देश्यपूर्ण था।"
मेटा-विश्लेषण (एक व्यवस्थित सांख्यिकीय विश्लेषण) ने 24 से अधिक अध्ययनों में देखा, जिनमें मनोभ्रंश, किशोरों, अकेली विधवाओं, प्रोस्टेट कैंसर वाले पुरुषों, और गर्भवती महिलाओं के देखभाल करने वालों सहित उदास आबादी की एक विस्तृत श्रृंखला को शामिल किया गया। मैत्री की आवृत्ति अलग-अलग पढ़ाई के बीच अलग-अलग होती है, साथ ही साथ दोस्ती के तरीके भी शामिल होते हैं। कुछ संपर्कों को आमने-सामने बना दिया गया था, दूसरों को टेलीफोन के जरिए किया गया था, और कुछ दोनों के संयोजन थे। दोस्ती प्रशिक्षित और अप्रशिक्षित स्वयंसेवकों द्वारा दोस्ती कर दी गई
शोधकर्ताओं ने पाया कि किशोरों में अवसाद और सिजोफ्रेनिया के साथ दवा-प्रतिरोधी लोगों में संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) से दोस्ताना हस्तक्षेप कम प्रभावशाली था। मनोभ्रंश वाले लोगों की देखभाल करने वालों में नर्स संज्ञानात्मक-व्यवहार समस्या हल करने से यह कम प्रभावी था यह वृद्ध वयस्कों में एक नर्स शिक्षा और स्वयं-प्रभावकारी हस्तक्षेप के लिए प्रभावशीलता के समान था, जो म्योकार्डिअल इन्फ्रक्शन से ठीक होकर, नए इनर-सिटी माताओं के लिए स्थानीय सामुदायिक सहायता समूहों में, और उदास किशोरों में प्रणालीगत परिवार चिकित्सा में।
उनके आंकड़ों के आधार पर शोधकर्ता यह निष्कर्ष निकालने में असमर्थ थे कि "दोस्ताना" एक प्रभावी, साक्ष्य-आधारित उपचार है। इसके बजाय, उन्होंने सुझाव दिया कि मानक उपचार (जैसे सीबीटी और दवा) के साथ सिर-टू-सिर की "दोस्ताना" तुलना करने के लिए और अधिक कठोर अध्ययन की आवश्यकता थी, और यह निर्धारित करने के लिए कि क्या काम करता है, किसके लिए, और किस परिस्थितियों में । यह अध्ययन मैटा-एनालिटिक तकनीक पर भरोसा करता है कि वह दोस्ती के सवाल को देखती है, लेकिन शोधकर्ताओं को अधिक बड़े अध्ययनों का डिज़ाइन करने के लिए यह उपयोगी होगा कि क्या दोस्ती और पाठ्यक्रम विभिन्न प्रकार के अवसाद के परिणामों को बदल सकते हैं।
पारंपरिक ज्ञान यह है कि सामाजिक समर्थन की उपस्थिति अवसाद के खिलाफ बफर के रूप में सेवा कर सकती है। पर्याप्त तार्किक लगता है: लोगों को अपनी भावनाओं को व्यक्त करने, चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखने, तनाव कम करने, तनाव को कम करने, और किसी को प्रोत्साहित करने के लिए, जब जरूरत पड़ने पर पेशेवर सहायता प्राप्त करने के लिए परेशान महसूस करता हो तो लोगों के लिए एक आउटलेट पेश करते हैं। लेकिन गंभीर अवसाद वाले लोगों में अक्सर किसी तक पहुंचने में कठिन समय होता है और दोस्तों के लिए भी अक्सर उतना ही मुश्किल होता है, यहां तक कि बहुत अच्छे होते हैं, यह पता करने के लिए कि उन्हें पुनर्प्राप्त करने में सहायता के लिए क्या करना है। सीखने के लिए बहुत कुछ है
स्रोत:
अवसादग्रस्त लक्षणों और दुःखों पर मैत्री का प्रभाव: व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण
निकोला मीड, पीएचडी, हेलेन लेस्टर, एमबी, सीएबी, एमडी, एफआरसीजीपी, कैरोलिन च्यू-ग्राहम, एमबी, सीएबी, एमडी, एफआरसीजीपी और लिंडा गस्क, पीएचडी, एफआरपीएसआईसीई, एनआईएचआर स्कूल फॉर प्राइमरी केयर रिसर्च, मैनचेस्टर विश्वविद्यालय
पीटर बोवर, पीएचडी, राष्ट्रीय प्राथमिक देखभाल अनुसंधान और विकास केंद्र, मैनचेस्टर विश्वविद्यालय, मैनचेस्टर, यूके
ब्रिटिश जर्नल ऑफ साइकोट्री (2010) 1 9 6: 96-101 doi: 10.1192 / बीजेपी.बीपी.10 9.064089
कैसे एक मित्र या रिश्तेदार की सहायता करें, किसने निराश किया है (एनआईएमएच से)
अगर आप किसी को निराश कर रहे हैं, तो यह आपको भी प्रभावित करता है। किसी मित्र या रिश्तेदार की सहायता करने के लिए आप सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण बात यह कर सकते हैं कि उन्हें उचित निदान और उपचार प्राप्त करने में सहायता करना है। डॉक्टर को देखने के लिए आपको अपने मित्र या रिश्तेदार की ओर से एक नियुक्ति करने की जरूरत हो सकती है या उसके साथ जा सकते हैं। उसे उपचार में रहने के लिए प्रोत्साहित करें, या अगर छह से आठ सप्ताह के बाद कोई सुधार न हो तो विभिन्न उपचार की तलाश करें।
किसी मित्र या रिश्तेदार की सहायता के लिए:
• भावनात्मक समर्थन, समझ, धैर्य और प्रोत्साहन प्रदान करें।
• बातचीत में अपने दोस्त या रिश्तेदार को शामिल करें, और ध्यान से सुनो
• कभी भी अपने मित्र या रिश्तेदार की भावनाओं को मत व्यक्त न करें, लेकिन वास्तविकता बताएं और आशा की पेशकश करें।
• आत्महत्या के बारे में कभी भी टिप्पणियों की उपेक्षा न करें, और उन्हें अपने मित्र या रिश्तेदार के चिकित्सक या डॉक्टर को रिपोर्ट करें
• चलने, सैर और अन्य गतिविधियों के लिए अपने मित्र या रिश्तेदार को आमंत्रित करें कोशिश करते रहें कि क्या वह गिर गई है या नहीं, लेकिन उसे जल्द से जल्द ले जाने के लिए उसे धक्का न दें। हालांकि विचलन और कंपनी की जरूरत है, बहुत अधिक मांग विफलता की भावनाओं को बढ़ा सकते हैं।
• अपने मित्र या रिश्तेदार को समय और उपचार के साथ याद दिलाना, अवसाद उठाएगा
प्रमुख अवसाद के बारे में तथ्य
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मैन्टल हेल्थ (एनआईएमएच) के अनुसार, प्रमुख अवसाद लक्षणों के संयोजन से होता है जो किसी व्यक्ति की काम करने, नींद, अध्ययन, खाने और एक बार आनंददायक गतिविधियों का आनंद लेने में सक्षम होता है। एक प्रकरण केवल एक व्यक्ति के जीवनकाल में एक बार हो सकता है, लेकिन अधिक बार, यह एक व्यक्ति के जीवन भर में पुनरावृत्ति होता है अनुमान लगाया गया है कि 14.8 मिलियन अमरीकी वयस्क, या 6.7 प्रतिशत अमेरिका की आबादी 18 वर्ष और उससे ज्यादा उम्र के एक वर्ष में प्रभावित होंगे।
