ध्यान को एक प्रकार का ध्यान (जो गहरी, लंबे समय तक एकाग्रता का एक अभ्यास है) है, जिसके दौरान ध्यान समाप्त होने के बाद किसी भी भावनाओं, भावनाओं या विचारों का अनुभव किया जाता है और व्यायाम के दौरान उत्पन्न होते हैं। यह अभ्यास हमें हमारे अनसुलझे मुद्दों के बारे में सिखाता है जो हमें जब हम व्यस्त होते हैं चुरा लेते हैं, और हमें यह भी नहीं पता कि वे क्या हैं।
नवीनतम शोध के अनुसार, एक दिमाग ध्यान कार्यक्रम में भाग लेने के लिए स्मृति, आत्म भाव, सहानुभूति, और तनाव के साथ जुड़े मस्तिष्क क्षेत्रों में औसत दर्जे का परिवर्तन करना प्रतीत होता है। एमआरआई स्कैन को प्रलेखित करता है कि ध्यान कैसे मस्तिष्क के ग्रे पदार्थ के अंदर बड़े पैमाने पर परिवर्तन का उत्पादन करता है।
मैसाचुसेट्स जनरल हॉस्पिटल स्थित हार्वर्ड से जुड़े एक शोधकर्ता टीम के नेतृत्व में एक अध्ययन ने दावा साबित करने के सबूत दिए हैं कि ध्यान करने के बाद लोग वास्तव में बेहतर महसूस करते हैं। मनोविज्ञान में एमएचजी मनोचिकित्सा न्यूरोइमेजिंग रिसर्च प्रोग्राम के वरिष्ठ अध्ययन लेखक सारा लाज़र और हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शिक्षक ने कहा:
"यद्यपि ध्यान का अभ्यास शांति और शारीरिक विश्राम की भावना से जुड़ा हुआ है, लेकिन चिकित्सकों ने लंबे समय से दावा किया है कि ध्यान भी संज्ञानात्मक और मनोवैज्ञानिक लाभ प्रदान करता है जो पूरे दिन जारी रहती हैं। यह अध्ययन दर्शाता है कि मस्तिष्क की संरचना में हुए बदलावों में इनमें से कुछ सुधार किए गए हैं और लोग सिर्फ बेहतर महसूस नहीं कर रहे हैं क्योंकि वे समय आराम कर रहे हैं। "
मनोविज्ञान ध्यान के 8 सप्ताह के कार्यक्रम में भाग लेने वाले टेस्ट विषयों ने हार्वर्ड यूनिवर्सिटी में सबसे अनुभवी तंत्रिका विज्ञानियों को आश्चर्यचकित किया। प्रतिभागियों ने प्रति दिन 27 मिनट का औसत खर्च किया, जो मन की दक्षता का अभ्यास करता था। हिप्पोकैम्पस में ग्रे मकई घनत्व में एक बड़ी वृद्धि को प्रोत्साहित करने के लिए यह सब किया गया था, आत्म जागरूकता, करुणा और आत्मनिरीक्षण से जुड़े मस्तिष्क का हिस्सा।
तनाव में प्रतिभागी द्वारा रिपोर्ट की गई कटौती, एमिगडाला में भूरे रंग के घनत्व में कमी के साथ जुड़े थे, जो चिंता और तनाव में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। हालांकि आत्म-जागरूकता-संबंधित संरचना में कोई बदलाव नहीं देखा गया, जिसे इंसाइला कहा जाता है, जिसे पहले के अध्ययनों में पहचाना गया था, लेखकों का कहना है कि उस क्षेत्र में बदलाव करने के लिए दीर्घकालिक ध्यान अभ्यास की आवश्यकता हो सकती है। इन परिवर्तनों में से कोई भी नियंत्रण समूह में नहीं देखा गया था, यह दर्शाता है कि उनका केवल समय बीतने से न हुआ था।
मनोहर ध्यान में तनाव-संबंधित विकारों से भी बचाव करने की बहुत संभावनाएं हैं, जैसे पोस्ट-ट्रोमैटिक तनाव विकार मस्तिष्क की प्रबलता आश्चर्यजनक है, और हम बस ध्यान अभ्यास के माध्यम से मस्तिष्क को बदलने में सक्रिय भूमिका निभाकर जीवन की गुणवत्ता बढ़ाने और गुणवत्ता बढ़ाने की क्षमता का एहसास करना शुरू कर रहे हैं।
संपूर्ण स्वास्थ्य लाभ के साथ दिमाग का एक बढ़िया उपकरण है और अधिकांश लोगों को शारीरिक क्षमता या उम्र की परवाह किए बिना सीखना आसान लगता है। कई मानसिक स्वास्थ्य विकारों के लिए सहायता चिकित्सा के रूप में ध्यान पर विचार करें और अपने व्यक्तिगत स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ संभावनाओं पर चर्चा करें।
http://www.psyn-journal.com/article/S0925-4927(10)00288-X/abstract