निश्चिंतता से आपको कुछ हेडसेट प्राप्त करने में मदद मिलेगी और आपके जीवन में कोई फर्क पड़ेगा। लेकिन मन को प्रशिक्षण देने के लिए एक और अच्छा कारण है क्योंकि, हम इसे पसंद करते हैं या नहीं, हम दुनिया को साझा करते हैं जिसमें हम अन्य लोगों के साथ रहते हैं और जब तक हम पहाड़ों में अकेले योगी या साधु के रूप में नहीं रहना चाहते हैं, हम हमेशा दूसरों के साथ बातचीत करना चाहते हैं और यह हमारे रोमांटिक संबंध हैं जो आज हम पर ध्यान केंद्रित करेंगे। जागरूकता और उपस्थिति के साथ हम 'श्रीमती / मि। राइट' के लिए खोज कैसे जा सकते हैं? हम रिश्ते के हर चरण में एक सावधानीपूर्वक लेंस कैसे लागू कर सकते हैं, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितना रोमांचक, गूँज उठाना या गर्म और फजी हो सकता है? यहाँ दिमाग़ के विशेषज्ञों के हेडस्पेस से संबंधों के कुछ प्रमुख चरणों में से कुछ ध्यान केंद्रित करने की एक श्रृंखला है, जो कि कई-मोटे संदिग्ध जल में नेविगेट करने में मदद करता है जिसमें हम खुद को पा सकते हैं
अकेला Contentedly:
जीवन में कई बार होते हैं जब हम अकेले रहने की अपेक्षा अधिक कुछ नहीं चाहते। और अकेले अकेले अकेले होने के साथ कुछ नहीं करना है जब हम अकेले रहना चाहते हैं, तो हमारे पास रिश्तेदार जगह और हमारे जीवन में आजादी की गहरी प्रशंसा होती है, न कि चीजों को अब से कैसे अलग तरह से अलग होना चाहिए। कुछ लोगों को यह महसूस हो रहा है कि उनका पूरा जीवन है, लेकिन अधिकांश लोगों के लिए, किसी भी स्तर पर किसी अन्य व्यक्ति के साथ होना चाहते हैं। मन को प्रशिक्षित करने का मतलब है कि हम अकेले हैं, दोनों रिश्ते और जीवन की क्षणभंगुर प्रकृति से अवगत हैं, जब हम आसानी से कम होने की संभावना रखते हैं। इसका मतलब यह है कि हम इन क्षणों को गले लगाते हैं और खजाना करते हैं, यह मानते हुए कि, बहुत बार वे समान रूप से क्षणभंगुर होते हैं। इस चरण में महत्वपूर्ण बात यह जानना है कि क्या हम सचमुच अकेले में सामग्री को महसूस करते हैं, या अगर हम अकेलेपन के अनुभव की असुविधा से बचने के लिए खुद को समझाने वाले हैं।
अकेला छोड़ दें:
हम सब वहां रहे हैं … ऐसा तब होता है जब प्रतीत होता है कि ब्रह्मांड में बाकी सब लोग हमारे अलावा एक खुश और प्रेमपूर्ण रिश्ते में हैं। हम शायद अकेला, ऊब या बेचैन महसूस करेंगे, स्थिति को किसी तरह से अलग करना चाहते हैं … जैसे कि एक प्रेमी या प्रेमिका होने के नाते! आमतौर पर मन बहुत सक्रिय होते हैं जब हम इस तरह महसूस करते हैं। यह अक्सर संदेह के साथ व्यस्त है – क्या मैं कभी भी किसी के साथ फिर से होगा? दुख के साथ – मुझे क्यों? चिंता के साथ – क्या मुझे अपने बालों को बदलना चाहिए? हताशा के साथ – मैं किसी को भी ले जाऊँगा! और संभवतया क्रोध का एक बहुत अच्छा – यह उचित नहीं है! अब आपको यह देखने के लिए एक मनोचिकित्सक होने की ज़रूरत नहीं है कि ये गुण किसी भी संभावित भविष्य के साथी के लिए शायद ही कोई प्यारे हैं। मन को प्रशिक्षित करने का तरीका सीखकर, यह सोचकर कि कैसे नकारात्मक भावनाओं के पाश से बाहर निकलते हैं, हम पीछे से कैसे कदम उठाते हैं, हम केवल इतना ही नहीं महसूस करेंगे कि हम ज्यादा आरामदायक महसूस करेंगे, हम यह भी तर्कसंगत रूप से अधिक सुलभ होंगे।
पहली बैठक:
पसीने वाले हथेलियां, पेट में तितलियों और एक तंग छाती और ये सिर्फ शारीरिक लक्षण हैं स्वयं के लागू दबाव है 'यह एक हो सकता है' अगर वे हमें पसंद करेंगे तो यह जानने की चिंता नहीं है … क्या मैं अजीब / रोचक / साहसी / पर्याप्त स्मार्ट हूं? अगर हम उन्हें पसंद करेंगे तो यह जानने की चिंता नहीं है! सब कुछ, यह न्यूरोसिस का एक सत्य दावत है, जो हमारे चरित्र और अभ्यस्त प्रवृत्ति पर निर्भर करता है, एक घंटे, एक दिन या एक सप्ताह पहले भी शुरू कर सकता है। अगर हम भाग्यशाली हैं, तो लक्षण काफी हल्के होंगे और अनुभवी होंगे, लेकिन उत्साह के अलावा कुछ नहीं। अगर हम इतने भाग्यशाली नहीं हैं, तो यह महसूस हो सकता है कि हम केवल भयानक आतंक से बाहर हो सकते हैं। मजे की बात है, हालांकि, इसके बारे में सोचने के बजाय भाग्य के साथ ऐसा करना बहुत कम है। विज्ञान ने दिखाया है कि कैसे मन में प्रशिक्षण 50% से अधिक की भावना की तीव्रता को कम कर सकता है, साथ ही उच्च दबाव स्थितियों में आत्मविश्वास बढ़ा सकता है। तुम्हें पता है … बस आपको किसी भी प्रोत्साहन की आवश्यकता है।
इसके बाद की सुबह:
तो तारीख अच्छी तरह से चला गया। या यह किया था? इससे पहले कि आप जानते हैं कि मन अतिव्यापी है शायद वे फोन करेंगे, शायद वे नहीं करेंगे। शायद आपको उन्हें फोन करना चाहिए, हो सकता है कि यह बहुत जल्द हो। आप चाहते हैं कि आप पहली तारीख को इतने लापरवाह नहीं हुए थे, आप चाहते हैं कि आप ने संयम का रास्ता दिया और अपने आप को जाने दिया। एक घंटा चला जाता है, आप अपनी घड़ी को देखते हैं दो घंटे, तुम फिर से देखो एक दिन से चला जाता है निःशब्द। यह सब खत्म हो गया है, वे संभवतः आपको पसंद नहीं कर सकते हैं अब इस स्तर पर, भले ही फोन अंततः छल्ले या नहीं, संदेह, चिंता, आशा और भय के इस अथक पैटर्न में पकड़े हुए, थकाऊ है। यह भी पूरी तरह से अनावश्यक है, यह मानते हुए कि यह सब से पीछे कैसे कदम होगा। मन को प्रशिक्षण देने से आप जागरूकता के एक जगह से विचारों को देख सकते हैं। इसका मतलब है कि उनके चारों ओर अधिक जगह है, वे अब आप पर नियंत्रण नहीं करते हैं या आपको डरा देते हैं, और परिणाम के साथ आपके पास मन की शांति ठीक है, चाहे वह भी हो। और हाँ, निश्चित रूप से अभी भी सबसे अच्छा के लिए अभी भी आशा है सामान्य है।
हनीमून चरण:
आह हनीमून चरण सभी दुनिया के साथ अच्छे हैं आसमान में बादलों को कप के रूप में लेते हैं और छोटी छोटी चीज आपको अपने विशेष एक की याद दिलाती है। ऐसा लगता है कि हमें एक बड़ा फजी, मखमली, दिल के आकार का तकिया में दुनिया को बदलने के लिए एक फिल्टर मिला है। यह इस समय है कि मन विशेष रूप से भविष्य में पेश करने, सगाई, शादी की कल्पना और विशेष एक के साथ भी प्रजनन के लिए अतिसंवेदनशील है। जब हम उनके साथ होते हैं, तो कुछ और ही नहीं लगता है। इन बहुमूल्य क्षणों में एक अंतरंगता है और साथ ही साथ एक ही समय में शायद इसमें खो जाने की भावना है, सभी उत्तेजनाओं और प्रत्याशाओं से बहती है कोई भी प्रश्न नहीं है कि इस चरण को गले लगाया, आनंद लिया और प्रोत्साहित किया जाना चाहिए, लेकिन परिप्रेक्ष्य की भावना रखना महत्वपूर्ण है और जब हमारे विचार जुनूनी हो जाते हैं या हमारी भावनाओं को किसी दूसरे व्यक्ति पर भी निर्भर करते हैं तो यह पहचानना महत्वपूर्ण है। यह मन को प्रशिक्षण देने का महत्व है
डाक-हनीमून चरण:
ओह, तो यह एक रिश्ते की तरह लगता है! या शायद यह नहीं है, आप सोचने लगे हो सकता है कि इससे पहले आप क्या महसूस कर रहे थे कि एक असली रिश्ते की तरह महसूस करना चाहिए और, शायद यह अब ऐसा लगता है क्योंकि यह आपके लिए सभी के बाद सही व्यक्ति नहीं है। लेकिन फिर क्या होगा अगर वे सही व्यक्ति हैं और आप किसी भी संबंध में अभी तक काफी कुछ नहीं जानते हैं कि यह कैसा लगता है? मन हड्डी के साथ एक कुत्ते की तरह बन जाता है इसे अब क्या पसंद है, लेकिन यह शुरुआती दिनों के गड़बड़ाना उत्साह को पसंद करता है और उत्तेजना को याद करता है। उपस्थित होने और इस अनूठे समय का आनंद लेने के बजाय, अन-प्रशिक्षित मन आगे बढ़ने, बोरियत जीवन भर, किसी भी मजेदार, वासना या उत्तेजना की कल्पना करने के लिए शुरू होता है कहने की जरूरत नहीं है, यह नियंत्रण से बाहर बढ़ने वाला मन है, और अक्सर नहीं, वास्तविकता के साथ कुछ नहीं करना पड़ता है सच्चाई यह है कि रिश्ते भी वास्तव में शुरू नहीं होते जब तक कि उत्तेजना के बवंडर पारित नहीं हो जाते। इस चरण से घृणा करने वाली एकमात्र बात यह है कि हम भविष्य के लिए परिदृश्यों को पेश करने के लिए अतीत के साथ तुलना करने की हमारी प्रवृत्ति और हमारी भविष्यवाणियां हैं।
एक साथ संविदा:
एक फली में दो मटर की तरह, आपको अंत में आराम और संतोष की जगह मिली … और यह ठीक है यहाँ। अभी भी यात्रा करने का एक लंबा रास्ता है और एक-दूसरे के बारे में जानने के लिए बहुत कुछ है, लेकिन फिर भी आपने स्वीकृति के स्थान को पाया है। कहने की ज़रूरत नहीं है कि फली जिसमें आप अपने दूसरे मटर के साथ जोड़ते हैं वह कई रूप ले सकता है। हालांकि कुछ जोड़े एक छोटे फली में रहने का चयन कर सकते हैं, दूसरे दिन और रात के साथ घूम रहे हैं, दूसरों को घूमने के लिए थोड़ी अधिक जगह के साथ एक बड़े फली पसंद करते हैं। कुछ फली चुप होते हैं जबकि दूसरों को शोर कर रहे हैं, कुछ बहुत रंगीन होते हैं जबकि अन्य निश्चित रूप से बेज होते हैं लेकिन जब तक दोनों व्यक्ति संतोष की भावना को साझा करते हैं और एक-दूसरे को मिलते हैं, उन्हें स्वस्थ और पारस्परिक सम्मान की आवश्यकता होती है, तब तक यह वास्तव में कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या दूसरों की तरह दिखता है। ज़रूर, रास्ते में कुछ बाधाएं हो सकती हैं, लेकिन मन को प्रशिक्षित करने के बारे में आप जानते हैं कि इन चीजों के चलते कैसे चलते हैं, रास्ते में बहुत सारी सामानों को कैसे स्टोर नहीं करना। संक्षेप में, आप जानते हैं कि कैसे हल्के से यात्रा करें इस तरह से रहना, समय के साथ, आप अपने दूसरे मटर के साथ एकता की गहरी भावना का अनुभव करना शुरू करते हैं, और आप एक साथ केवल कल्पना की जा सकती हैं।
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