आप क्या जी रहे हैं?

स्रोत: नि: शुल्क चित्र / कार्लोस कासू

तुम क्या जी रहे हो?

अभ्यास:
अच्छे को दोबारा दे दो

क्यूं कर?

हर पल में, आप और मैं और प्रत्येक और सब कुछ- क्वांटम फोम से क्षणभंगुर विचार, अंतरंग रिश्ते, बारिश-वन पारिस्थितिकी तंत्र, और खुद सितारों से – प्रत्येक एक तरह की लहर है, जैसे कि कभी-बदलते हुए, हालांकि लगातार पैटर्न एक नदी में एक बोल्डर के ऊपर पानी बढ़ रहा है

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हमारे द्वारा बहने वाले कई कारणों का परिणाम हम हैं। जैसा कि बकमिन्स्टर फुलर ने मशहूर कहा, "मैं एक क्रिया है।"

यह तथ्य आश्चर्यजनक है, लेकिन यह दोनों आधुनिक भौतिकी और गहरी पारिस्थितिकी द्वारा पुष्टि की है। हम इसके बारे में मूर्खतापूर्ण-ब्रह्माण्ड प्राप्त कर सकते हैं (यह स्वयं किया – न केवल एक महाविद्यालय के रूप में!), लेकिन इसका अर्थ धरती पर बहुत नीचे है।

अद्वितीय खड़ी तरंगों के रूप में, आप और मैं धाराओं से हर क्षण निर्माण कर रहे हैं – सेना और कारक, दोनों आंतरिक और बाह्य – हमारे माध्यम से बहते हैं। इन धाराओं से रहने के बारे में हमारे पास कोई विकल्प नहीं है, लगातार उन्हें दिया जाता है

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लेकिन हम खुद को अच्छे लोगों के लिए देने का चयन कर सकते हैं

"अच्छा" से मेरा मतलब है कि जो आपके लिए और दूसरों के लिए खुशी और लाभ की ओर जाता है; "बुरा" का अर्थ विपरीत है (बेशक, वास्तव में अच्छा होना महत्वपूर्ण है, इसके बारे में ईमानदारी, महत्वपूर्ण है; इतिहास में उन लोगों के बारे में बहुत सावधानीपूर्ण कहानियां हैं, जिनके बारे में वे सोचते हैं कि वे अच्छे थे – उदा।, नाज़िज़्म – लेकिन नहीं थे।

अपने अच्छे स्वाभाविक हितों की तरह चीजों से प्रेरित होकर, खुलेआम, आराम करने और मार्गदर्शन करने के लिए, अच्छे रास्ते पर, उच्च सड़क, प्रेम, करुणा, जीवन शक्ति, साहस, न्याय की लालसा, और ज्ञान और सहायता को लेना अच्छा दोस्त

तब आपके जीवन की लहर सरल, खुश और अधिक लाभकारी होती है।

कैसे?

दो चरण हैं: जानने के लिए कि "अच्छा" आपके लिए क्या है, और फिर इसे स्वयं को दे रहा है

तो, पहला कदम: क्या अच्छा है कि आप इन दिनों में खुद को देने के लिए तैयार होंगे? उदाहरण के लिए, जैसा कि मैंने पिछले दो जेओटी के बारे में लिखा है, हाल ही में मुझे लगता है कि (उंगलियों को पार कर) ठीक लग जाने के लिए स्वास्थ्य खतरा हो चुका है, लेकिन यह मुझे बड़ी चीजों को याद करने के लिए प्रेरित करती है, उन चीजों का प्याला जो कि नहीं।

अपने दिमाग में, कागज पर या किसी मित्र के साथ बात कर, अपने लिए एक सूची बनाएं शायद यह लंबा नहीं होगा अपने अंदरूनी ज्ञान को सुनें कि आपके लिए क्या अच्छा है यदि उचित हो, तो दूसरों से सलाह (जैसे, माता-पिता, मित्र, चिकित्सक, मैं चिंग, प्रार्थना) के लिए खोलें, लेकिन किसी को भी अपने विचारों को आप पर धक्का न दें।

आपकी सूची में शामिल हो सकते हैं: स्व-पौष्टिकता, स्वभाव की शांति, अधिक आत्म-अभिव्यक्ति, एक लंबे समय से आश्रित सपना, संयम, आंतरिक शक्ति, कुछ स्वास्थ्य पद्धतियां, ध्यान, आपके स्वभाव की ज़रूरतों, सरल सत्य है कि एक विशेष नौकरी / करियर / रिलेशन आपके लिए सही नहीं है, या आपके शरीर का ज्ञान है जो यह जानता है कि यह पूरा हो गया है और अब के लिए और अधिक भोजन की आवश्यकता नहीं है।

क्या इसके लायक है, ये "माल" मेरे लिए व्यक्तिगत तौर पर हाल ही में देने के लिए महत्वपूर्ण है: सच डाउन-टाइम की आवश्यकता । । आत्म-सुखदायक । । दोस्तों की प्रेम और वफादारी । । एक अंतर्निहित गहरी शांतिपूर्ण भावना वास्तव में कुछ भी नहीं है लेकिन एक स्थायी लहर है और वह ठीक है। । ।

अगला, दूसरा चरण: आपके द्वारा निर्धारित किए गए अच्छे धाराओं में से एक को चुनें और अपने मन और शरीर में इसे खोलें। इसे आराम करने, प्राप्त करने, आत्मसमर्पण करना । । नोटिस कैसे यह महसूस करता है इस वर्तमान में सुख, आराम और आराम पाने का प्रयास करें इस बल के द्वारा अपने जीवन में ले जाने के लिए किसी भी अनिच्छा को नोटिस करें, और फिर देखें कि क्या आप इस अनिच्छा को पारित कर सकते हैं।

कल्पना कीजिए कि यह अच्छा आपको जीता है। । । वह किस तरह का होगा? आपके लिए, और दूसरों के लिए बेहतर क्या हो सकता है? उन सकारात्मक बदलावों के प्रभाव को आपके दिमाग में आने दें; अपने इनाम को समझने दें; अपने आप को उनके प्रति झुकाव करने के लिए और अधिक प्रेरित होने दें।

उसके बाद, अगले मिनट, घंटे या दिन के लिए, इस एक अच्छी बात पर ध्यान केंद्रित करें और अपने आप को उस पर दे। असल में, "इच्छाशक्ति" उपज के रूप में पुनः परिभाषित की जाती है: जैसा कि आपके भीतर और आसपास के सभी के लिए समर्पण होता है

यह आपका मार्गदर्शक सिद्धांत, आपका नॉर्थ स्टार, अच्छा होने दें। इसे सुबह में आप बिस्तर से बाहर निकलते हैं, आपको भरता है, आपको सांस लेता है, आपको उत्साहित करता है। संतोष, राहत और अखंडता की भावना का आनंद लें जो आपके हृदय में रहने और इस अच्छे रूप में रहने के माध्यम से बढ़ते हैं। अपने आप को पता है कि आप जानते हैं कि क्या अच्छा है। अपने आप को इस अच्छे के लिए और अधिक प्रतिबद्ध बनने लगता है। खुद को यह अच्छा बनने का अनुभव करें।

जैसे आप चाहें, इस प्रक्रिया को दूसरी अच्छी चीजों के साथ दोहराएं

लहर को प्यार करो!

रिक हैन्सन, पीएच.डी. , एक मनोचिकित्सक है, यूसी बर्कले के ग्रेटर गुड साइंस सेंटर के सीनियर फेलो और न्यूयॉर्क टाइम्स के बेस्ट-सेलिंग लेखक हैं। उनकी पुस्तकें 26 भाषाओं में उपलब्ध हैं और इसमें शामिल हैं हार्डविंग हप्पन , बुद्ध का मस्तिष्क , बस एक चीज , और मदर पोर्तर । वह बुद्धिमान ब्रेन बुलेटिन का संपादन करता है और इसमें कई ऑडियो प्रोग्राम हैं यूसीएलए के एक समर कम लाउड ग्रेजुएट और वेलसप्रिंग इंस्टीट्यूट फॉर न्यूरोसाइंस एंड कन्टेप्लेटिव विदसम के संस्थापक, वे नासा, ऑक्सफ़ोर्ड, स्टैनफोर्ड, हार्वर्ड और अन्य प्रमुख विश्वविद्यालयों में एक आमंत्रित स्पीकर हैं और दुनिया भर में ध्यान केन्द्रों में पढ़ाते हैं। उनका काम बीबीसी, सीबीएस और एनपीआर में प्रदर्शित किया गया है, और वह 115,000 से अधिक ग्राहकों के साथ फ्री वन थिंग न्यूज़लेटर प्रदान करता है, साथ ही साथ सकारात्मक न्यूरोप्लास्टीटीज़ के ऑनलाइन फाउंडेशन जो कि वित्तीय आवश्यकता वाले किसी भी व्यक्ति को मुफ्त में कर सकते हैं।