सकारात्मक रिश्ते: "खराब" से निपटने के लिए 7 टिप्स

स्रोत: VIA इंस्टीट्यूट / डिपार्टफोटोस

जब आप दूसरों को अप्रिय या नकारात्मक कहते हैं, तो आप दूसरों के प्रति जवाब कैसे देते हैं? क्या आप जितनी जल्दी हो सके दूर निकलने की कोशिश करते हैं? क्या आप उस व्यक्ति से बचते हैं या भविष्य की बैठकें उनसे नहीं रोकते हैं? क्या आप उन्हें चांदी के अस्तर को देखने के लिए स्वचालित रूप से प्राप्त करने का प्रयास करते हैं?

यदि आप व्यक्ति को दिमाग में (खुले, उत्सुक और उनको स्वीकार करते हुए) दृष्टिकोण करते हैं, तो संभावना है कि आप देखेंगे कि उस व्यक्ति की गहरी पीड़ा है। क्रोध, असंतोष, चिंता, नकारात्मकता और दुख की कहानियों में खो जाना आसान है ये सभी पीड़ाएं हैं

यह सचमुच "किसी अन्य व्यक्ति के साथ रहना" मुश्किल है जो पीड़ित है। लेकिन, यह आपके लिए और अधिक प्रबंधनीय बनाने और रास्ते में उनकी मदद करने के लिए यहां 7 युक्तियां हैं:

1. बस सुनो (स्वयं-विनियमन): यह सबसे महत्वपूर्ण कदम है। ऐसा हो सकता है कि आपके कहने के लिए कुछ भी उपयोगी नहीं है और यह कि आपके भाग में महत्वपूर्ण कार्य उस व्यक्ति के साथ बैठना है जैसा वह साझा करता है।
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   • अपनी आवेग को अपने दुख दूर करने और "इसे सभी को बेहतर बनाने के लिए" प्रबंधित करने के लिए स्वयं-विनियमन के अपने चरित्र की शक्ति का प्रयोग करें।
2. समझ लें कि व्यक्ति वास्तव में क्या कह रहा है (परिप्रेक्ष्य): कभी-कभी समस्या की जड़ सीधे कभी बात नहीं की जाती है। जब आप उस व्यक्ति की बात सुनते हैं, तो अपने आप से पूछिए, "वह व्यक्ति कहां से आ रहा है?" और "वे वास्तव में क्या कह रहे हैं या कहने की कोशिश कर रहे हैं?" उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अपने पति या पत्नी के खाने के देर से होने के लिए चिल्लाने से सचमुच साझा कर सकता है उनके अपमान और अप्रिय महसूस की भावना।
   • कहा जा रहा है कि सामग्री के विवरण से परे, बड़ी तस्वीर को देखने के लिए परिप्रेक्ष्य के अपने चरित्र शक्ति का प्रयोग करें
3. सहानुभूति के प्रति वीर (दया): यह कठिन हो सकता है लेकिन उस व्यक्ति की भावना को समझने का प्रयास करें। यदि वे चोट लगने वाली भावनाओं को व्यक्त करते हैं, तो क्या आप इसे भी महसूस कर सकते हैं? यदि हां, तो उन्हें बताएं कि समझाएं कि आप उनके साथ पीड़ित हैं। करुणा से पीड़ित होना और व्यक्ति के साथ होना है; यह दयालुता का एक प्रकार है जो हम उन लोगों को प्रदान कर सकते हैं जो हम प्यार करते हैं।
   • अपने विचारों, भावनाओं और उपस्थिति के माध्यम से उनकी देखभाल करने के लिए अपने चरित्र की दया का उपयोग करें।
4. पहले सकारात्मक (आशा) मत जाओ: जब कोई व्यक्ति नकारात्मकता में घुस गया होता है, तो उस व्यक्ति की ओर इशारा करने में कुछ भी गलत नहीं है कि उस व्यक्ति की क्या याद आ रही है या जो वह नहीं देख रहे हैं – जैसे कि उनके जीवन में कई अच्छी चीजें हैं । हालांकि, ऐसा करने के लिए अक्सर प्रायः अपमान होता है, पॉलीयनिश दिखाई दे सकता है, और इस मुद्दे पर हाथ से अनजान हो सकता है। जब समय सही है, तो अपनी शक्तियों को चालू करें
   • आशावाद की खुराक देने और व्यक्ति को यह देखने में मदद करें कि नकारात्मकता जेल से परे एक रास्ता है।
5. अधिक समर्थन प्राप्त करें (नेतृत्व और टीम वर्क): यदि व्यक्ति की पीड़ा लंबे समय तक और / या अपने दैनिक कामकाज को प्रभावित करती है, तो परामर्श या बाहर समर्थन विशेष रूप से उपयोगी हो सकता है
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   • सहायकों, मित्रों और पेशेवरों को शामिल करने के लिए नेतृत्व और टीम वर्क की अपनी शक्तियों का उपयोग करें।
6. एक पत्र (प्यार) लिखें: यह उस व्यक्ति के लिए एक अजीब सुझाव जैसा लग सकता है जो गुस्सा या क्षण में आपके साथ विवाद में है। लेकिन, यह विशेष रूप से शक्तिशाली है, और बहुत से अनुसंधानों से पीड़ित भावनाओं के बारे में लिखने के लाभों का पता चलता है। विपुल दिमागी शिक्षक, थिच नहत हान, अक्सर सुझाव देते हैं कि जब लोग दूसरे व्यक्ति परेशान हो जाते हैं तो लोग अपने साथी को एक प्रेम पत्र लिखते हैं। उदाहरण के लिए, यह पत्र कुछ ऐसे ही हो सकता है जैसे: "प्रिय __, मुझे पता है कि आप पीड़ित हैं। मैं आपके दर्द और परेशानियों को सुनना चाहता हूं। मैं तुम्हारे लिए यहाँ हूँ…")।
   • आप जिस व्यक्ति के बारे में परवाह करते हैं, उसके दिल को व्यक्त करने के लिए प्रेम की अपनी शक्ति का उपयोग करें।
7. अपनी शक्तियों (कृतज्ञता) के बारे में याद दिलाना: जब आप उन पर गुस्सा आ रहे हैं तो किसी के प्रिय गुणों को भूलना आसान है। इसे एक ठोस गतिविधि बनाएं
   • 3 चरित्र शक्तियों को लिखने के लिए आभार के अपने चरित्र की ताकत का उपयोग करें, जिनके लिए आप इस आत्मीय हैं कि प्रत्येक व्यक्ति का उपयोग कैसे किया जाता है। उनके साथ इसे साझा करें

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संदर्भ

नहत हान, टी। (2001) क्रोध: लपटों को ठंडा करने के लिए बुद्धि । न्यू यॉर्क: रिवरहेड बुक्स

Niemiec, आरएम (2014) धूर्तता और चरित्र ताकत: उत्थान के लिए एक व्यावहारिक गाइड । बोस्टन: हॉग्रेफ़ी