अपने आप को क्षमा करने के लिए सीखना

मेरे ग्राहक कभी-कभी मुझे बताते हैं कि उनके पास दूसरों को क्षमा करने की तुलना में खुद को माफ़ करना एक कठिन समय है। वे जैसे प्रश्नों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, "मैं अलग तरीके से क्या कर सकता था?" या यहां तक ​​कि "मुझे इसके बजाय क्या करना चाहिए?" हम अपने आप को कैसे माफ कर देते हैं जब हम महसूस करते हैं कि हम कुछ अलग कर सकते थे?

माफी के बारे में मैंने जो कुछ साहित्य और लेख देखे हैं (और लिखे गए हैं) दूसरों को माफ करने से संबंधित हैं। मैं अपने हूना कार्यशालाओं में एक विशेष प्रक्रिया को "होपोनोपोनो" नामक एक विशेष प्रक्रिया को सिखाता हूं। हवाईयन में, "होपानपोणो" का मतलब कुछ और दुश्मन पोनो या स्वयं के साथ सही करना हो सकता है पोनो समानता और शांति की भावना है कि हम सब कुछ किसी बिंदु पर अनुभव किया है। यह अर्थ है कि सब कुछ "सही" लगता है, जैसे किसी व्यक्ति या स्थिति के साथ शांति में महसूस करना, जिसे कुछ भी कहा जाना जरूरी नहीं है होपोनोपोनो की प्रक्रिया के माध्यम से, मैंने कई लोगों को दूसरों के साथ पनो (सही) बनाने के लिए सिखाया है फिर भी सच्चाई यह है कि हमें खुद को पहले माफ करने के लिए सीखने की ज़रूरत है।

मेरी पत्नी और मैं हाल ही में इस अवधारणा के बारे में बात कर रहे थे और हम दोनों ने स्वीकार किया कि हम एक बार स्वयं निर्णय के लिए बहुत दोषी थे। हम खुद को पहले से कुछ के लिए हरा देंगे, जिसे हमने महसूस किया था कि हमें किया जाना चाहिए था या अलग ढंग से कर सकता था।

मेरी पत्नी का मानना ​​है कि वह कठोर आत्म-आलोचना में विशेष रूप से अच्छे थे। उसकी प्रवृत्ति उसके जीवन के बारे में नई अंतर्दृष्टि प्राप्त करने की प्रक्रिया के दौरान अपने पिछले व्यवहार और कार्यों को अलग करना था। उसने एक कहानी साझा की जो यह दिखाती है:

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कुछ साल पहले, हम अपने बेटे, मेरे भाई और मेरे माता-पिता के साथ खाने के लिए बाहर थे अगली मेज पर एक बच्चा था जो मिनी-खिलाड़ी पर एक डीवीडी देख रहा था। मेरी पत्नी ने एक टिप्पणी की थी कि जब उसे लाया गया था, तो उसे ऐसा करने की अनुमति नहीं होती। रात का खाना खाने के लिए था, टी वी देखने के लिए नहीं "इसके अलावा," उसने समझाया, "हमारे बेटे को हमेशा अच्छा व्यवहार होता है और कभी भी इस तरह की किसी चीज़ की ज़रूरत नहीं होती है।"

उस समय, मुझे इसमें बहुत कुछ नहीं लगता था फिर, कई सालों बाद, मेरी पत्नी, मेरी 10 महीने की बेटी और मेरी मां रात्रि भोज के लिए बाहर गई, संयोग से उसी रेस्तरां में। रात्रिभोज के दौरान, हमारे आमतौर पर अच्छी तरह से व्यवहार वाली बेटी ने उसकी मुखर क्षमताओं का परीक्षण करने का फैसला किया। कुछ भी उसे शांत नहीं किया! आखिरकार, मेरी सास ने उसे भोजनालय के चारों ओर चले, जब तक वह थोड़ा सा आराम नहीं करता और अंत में सो गया।

जब चिल्लाहट शुरू हुई, पहली बार मेरी पत्नी को याद आया कि बच्चे को डीवीडी साल पहले देख रहे थे। वह समय पर सोच भी रही थी कि यह एक अनुचित व्यवहार था। और फिर भी, जैसा कि हमारी बेटी की चिल्लाती हुई थी, उसने कामना की थी कि उसके पास डीवीडी की प्रतिलिपि बनाई गई थी।

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उस समय, मेरी पत्नी को यह नहीं पता था कि दूसरे माता-पिता क्यों बच्चे को डीवीडी देखने को दे रहे थे। उसे पता नहीं था कि यदि डीवीडी बच्चे को शांत करने में मदद कर रहा था, या अगर यह अनावश्यक विकर्षण था लेकिन वह दयालु के बजाय निर्णय महसूस करना याद करती थी हूना में, यही हम हला कहते हैं, जिसका मतलब है कि पथ को याद करना या चूक करना गलत है।

इस अनुभव के बाद, मेरी पत्नी का नया अंतर्दृष्टि था। उसने खुद को यह बताना शुरू कर दिया कि दूसरे बच्चे और उसके माता-पिता के बारे में उन चीजों के बारे में सोचने और सोचने में कितना गलत था। और वह खुद को अपने निर्णय के व्यवहार के लिए स्व-आलोचनात्मक होने की शुरुआत कर रही थी, भले ही यह उस समय हुआ जब वह गतिशीलता को समझ नहीं पाया था लेकिन उसके बाद से यह पता चला है कि अतीत में आपने जो कुछ किया या कहा था, उस बारे में अपने आप को हरा करने के लिए न तो उल्टा है – और भी बहुत कुछ है (यानी कुछ नहीं जानते हुए) के आधार पर व्यवहार या कार्रवाई के बारे में।

हूना ने हम दोनों को सिखाया है कि जीवन सीखने के बारे में है चूंकि ब्रह्मांड में जानकारी की एक अनंत राशि है, इसलिए हमेशा सीखने के लिए कुछ नया होने वाला है। हर बार जब हम कुछ सीखते हैं, हमें याद रखना चाहिए कि सीखने का एक कारण है। कुछ ऐसी चीज है जो हम सीखने के साथ करते हैं

हम भविष्य के कार्यों और व्यवहार को बेहतर तरीके से बदलने के लिए नए ज्ञान का उपयोग करने के लिए हैं। नए ज्ञान का अर्थ है हमें होलोमोआआ या आई मुआव की सहायता करना, जिसका अर्थ है आगे बढ़ना, आगे बढ़ना या प्रगति करना। इसका मतलब अतीत की समीक्षा करने के लिए इस्तेमाल नहीं किया गया है और हमें क्या करना चाहिए या हम क्या कर सकते हैं के लिए खुद को मार डालें। यह ठीक है कि हम उन चीज़ों को अतीत से देखते हैं, लेकिन हमें याद रखना होगा कि वे पहले से ही हो चुके हैं और फिर से नहीं किया जा सकता है।

इस पर विचार करने का एक अन्य तरीका यह है कि उस समय के संसाधनों के साथ लोगों को सबसे अच्छा कर सकते हैं यह महसूस करना और जोर देना है। हम हमेशा भविष्य में संसाधन प्राप्त करने जा रहे हैं। बेशक अगर हम उन्हें अतीत में रखते, तो हम अलग-अलग तरीके से काम करते। हालांकि, हमारे पास उन्हें अतीत में नहीं था हमारे पास अब है इसलिए ये नए संसाधन अब और भविष्य के लिए हैं।

अपने आप को माफ़ करने का पहला कदम, जब आप एक स्मृति में आते हैं जिसमें आपको लगता है कि आपको अलग तरीके से कार्य करना चाहिए था, तो अपने आप से बताना है: "उस समय मैं सबसे अच्छा कर रहा था जो मैं जानता था और जो कुछ मैंने था।" उसी समय, अपने भविष्य के व्यवहार को बदलने के लिए नए ज्ञान को शामिल करें ताकि आप होलोगुआ हो सकें

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Mahalo!
मैथ्यू

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मैथ्यू बी। जेम्स, एमए, पीएचडी, कोना विश्वविद्यालय के अध्यक्ष और इसके प्रशिक्षण और सेमिनार डिवीजन द एम्पावरमेंट पार्टनरशिप है, जहां वे न्यूरो भाषाई प्रोग्रामिंग (एनएलपी) के मास्टर ट्रेनर के रूप में कार्य करते हैं, जो लोगों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए एक व्यावहारिक व्यवहार तकनीक है जीवन में उनके इच्छित परिणाम उनकी नई किताब, द फाउंडेशन ऑफ हूना: एन्जिनल विसडम फॉर मॉर्डेन टाइम्स , सैकड़ों वर्षों से हवाई में प्रयुक्त माफी और ध्यान तकनीकों का विवरण। वह मानसिक स्वास्थ्य और भलाई के अंतिम अभ्यास काहुआ में से एक की वंश पर रहता है। डॉ। जेम्स तक पहुंचने के लिए, कृपया उन्हें [email protected] पर ई-मेल करें।