माइंडफुलनेस एंड पीसमेकिंग, पार्ट 1

2 का भाग 1

कई लोगों की तरह मुझे मिलते हैं, मुझे अक्सर इन दिनों गुस्सा, निराशा, और दिन की खबर के प्रति प्रतिक्रियाओं के रूप में, और मीडिया कवरेज की लगातार ड्रमबीट और हमारे ग्रह पर दर्द और पीड़ा के बारे में टिप्पणी । मैं अक्सर मेरे भीतर उत्पन्न होने वाले नोटिस को किसी और या किसी चीज़ के साथ बहस करने, हड़बड़ी करने या युद्ध करने के लिए गुस्सा दिलाता है और जब मेरे पास दर्द, हानि, बीमारी, या मृत्यु-मेरे जीवन में या दूसरों के जीवन में अपरिहार्य है-यह मुठभेड़ बड़े पीड़ादायक दुनिया के दैनिक समाचार को जोड़ता है, जिससे दर्द का बढ़ता बोझ बढ़ता है, कम से कम बार, असहनीय लग रहा है, अगर ऐसा पहले से ही नहीं लगता है।

लेखक और व्याख्याता हेलेन केलर, जो दोनों अंधा और बहिरे थे, ने एक प्रेरक और साहसी जीवन जीने का प्रयास किया, जिन्होंने दिल को छुआ और कई अन्य लोगों के जीवन को बदल दिया, एक बार उन्होंने कहा, "हालांकि दुनिया पीड़ा से भरा है, यह है इसके पूरा होने पर भी पूरा। "मैंने हेलेन केलर के जीवन और शब्दों के महान उदाहरण में पीड़ित होने की संभावना में आराम और आश्वासन लिया है, जैसे कई अन्य हैं।

अपने जीवन में, मुझे दिमागीपन और संबंधित चिंतनशील प्रथाएं मिल रही हैं, साथ ही साथ दूसरों की प्रेम, सहायता और प्रेरणा, दुख से उबरने के लिए शक्तिशाली सक्रिय सामग्रियां बनने के लिए। वे उपकरण और दृष्टिकोण प्रदान करते हैं, जो ज्ञान और दया के साथ सीधे मुठभेड़, बैठक और उपचार के लिए जीवन का दर्द, जो अपरिहार्य है, और उस दर्द से पीड़ित एक अतिरिक्त द्रव्यमान का निर्माण न करने के लिए उपलब्ध कराता है। मैं प्रतिबिंबित करेगा, और अपने स्वयं के अनुभवों से प्रेरणा के कुछ शब्दों का अभ्यास करना और दिमाग़पन को पढ़ाना यह मेरी गहरी आशा है कि दूसरों को यहां विचार करने के लिए भोजन मिल सकता है, और संभवत: कुछ समर्थन, क्योंकि वे दिमागी अभ्यास का पता लगाते हैं और अपने स्वयं के "दिमाग क्षणों" में रहते हैं। और मेरी ईमानदारी से यह जानी जाती है कि उन सचेतक अन्वेषण कई व्यक्तिगत दुखों को दूर करने और बढ़ावा देने में मदद करेंगे एक ऐसी दुनिया में शांति और आराम जो बुरी तरह से इसकी ज़रूरत है

• आप अपने परिस्थिति नहीं हैं
• किशोर प्रिस्क्रिप्शन मेड अबाउज स्कायरकैट्स, मातर्स क्लुलेस
• क्या आपको अपने साथी को धोखा दिया जाना चाहिए?
• कैसे आकार करने के लिए नीचे अपने भय को कम करने के लिए
• आपको माफी क्यों नहीं मिली थी?

दृश्य में एक कट्टरपंथी परिवर्तन

स्रोत: जेक्सएक्सर क्रिस / शटरस्टॉक

दिमाग का व्यवहार करना, एक "उद्देश्य पर, वर्तमान समय में, और गैर-निष्कासन" (जैसा कि जॉन कबात-ज़िन ने एक बार प्रसिद्ध कहा था) ध्यान से जागरूकता की स्थिति लेता है। जागरूकता की स्थापना, यहां तक ​​कि संक्षेप में, लेकिन हमेशा वर्तमान समय में, हम तुरंत जागरूकता के एक बड़े आयाम में जाते हैं, हमारे लिए हमेशा एक आयाम, और जहां हमारे परिस्थितियों की प्रकृति या तीव्रता की परवाह किए बिना समझ और शांति तुरंत हो सके। जागरूकता की स्थिति को मानते हुए हम अपने अनूठे अनुभव को कैसे देखते हैं, और साथ ही, यह मौलिक रूप से अलग-अलग दृष्टिकोण हमारे अपने अनुभवों को और हमारे जीवन के रूप में बदल सकते हैं, और अधिक प्रभावी, दयालु और बुद्धिमान कार्यों को प्रकट करते हैं। किसी भी क्षण हमें करने के लिए

अपने विचारों को ध्यान में रखते हुए, मुझे तात्कालिक बदलाव मिल गया है जो कि वर्तमान क्षण में स्थानांतरण से आता है, कुछ मामलों में जागरूकता को ध्यान में रखता है, जो इस धारणा में नाटकीय बदलाव जैसा होता है, जब मैं परिचित तस्वीर देख रहा हूं जिसमें एक पुरानी दोनों की छवियां हैं महिला और एक युवा महिला उस तस्वीर में, मेरा ध्यान और ध्यान के बिंदु को बदलकर, मैं अचानक एक बहुत अलग आकृति देख सकता हूं। एक नए अलग ध्यान और दृश्य के साथ, मैं अचानक उस जवान औरत का आंकड़ा पहचानता हूं जहां से पहले ही बूढ़ी महिला का चेहरा देखा। अभ्यास के साथ मैं या तो छवि को देख सकता हूँ, और उनके बीच आगे और आगे बढ़ो, बस बड़े चित्र में विभिन्न बिंदुओं पर ध्यान केंद्रित करने के लिए मेरा ध्यान स्थानांतरित करके।

• रिकवरी के एएए
• दुनिया में इतना क्यों नफरत है?
• बिल्डिंग रिलेशनशिप के लिए अपनी खुद की साहसिक गाइड चुनें
• मुझे महसूस करने के लिए कैसे भरोसा है?
• घर है जहां आप सुरक्षित महसूस करते हैं आपकी भावनात्मक रूप से सुरक्षित क्या है?

बदलते दृश्यों के इस अनुभव से पता चलता है कि दोनों आंकड़े हमेशा वहां रहते थे, भले ही एक को ध्यान नहीं दिया गया हो। यह केवल मेरी सीमित धारणा थी, जो ध्यान के संकुचित फ़ोकस से चिपक गया था, जिसने एक आकृति को अस्पष्ट रखा था। जब मैंने अपना फ़ोकस बदलना सीख लिया, तो छिपी हुई आकृति दिखाई दी! और, ज़ाहिर है, यह याद करना भी अच्छा है कि वास्तव में कोई महिला, बूढ़ी या युवा नहीं है, वहां। बड़ा, संपूर्ण आंकड़ा मैं देख रहा हूं वास्तव में केवल अलग-अलग लाइनों, घटता, और गहरे और हल्के रिक्त स्थान का एक संग्रह है, जिसमें से मेरा मन तत्वों को एकत्र करता है जो इसे एक पैटर्न को इकट्ठा करने के लिए उपयोग करता है, जिसे बाद में देखा जाने वाला विचार हो जाता है एक बूढ़ी या युवा महिला के छोटे, एम्बेडेड आंकड़े

युवा / बूढ़ी महिला को देखते हुए अनुभव में इस नाटकीय परिवर्तन की तरह, मेरी धारणा और अपने और मेरे जीवन का अनुभव तुरंत और गहराई से बदल दिया जा सकता है क्योंकि मैं जान-बूझकर परिप्रेक्ष्य में बदलाव करता हूं और मेरे पल-दर-क्षण अनुभव का ध्यान रखता हूं। उदाहरण के लिए, किसी खबर में प्रसारित होने पर जो कुछ मैं सुनता हूं, क्रोध की भावना से पहचाने या पहचानने के बजाय किसी भी क्षण में, यदि मैं जागरूकता में गिरावट के बजाय चुनता हूं, तो तुरंत व्यक्तिगत प्रतिक्रियाओं का पूरा अनुभव और संवेदी इनपुट , और उस क्षण में अवतार को ध्यान में रखते हुए ध्यान में रखते हुए ध्यान दिया। एक कठोर स्थिति, या एक निजी पहचान होने के बजाय, जिस पर "मैं" समाचार पर प्रतिक्रिया करता हूं, व्यक्तिगत प्रतिक्रिया के तत्वों को ध्यान में रखते हुए जागरूकता के बारे में ध्यान में रखते हुए ध्यान केंद्रित किया जाता है। जागरूकता की स्थिति के लिए इस बदलाव को चुनने के प्रभाव महत्वपूर्ण हैं

जागरूकता की स्थिति से, मैं तुरंत प्रतिक्रिया और विरोध के युद्ध को रोकने में सक्षम हूं, मैं अपने व्यक्तित्व के स्तर पर छलांग लगा रहा हूं और स्वयं का भाव महसूस करता हूं। मैं सचेत, और बेहतर समझ सकता हूँ, व्यक्तिगत दर्द, डर, दोष, फैसले, या विश्वास जो मेरे विरोध को खिला रहे हैं, और ठीक करने के लिए अधिक अनुकंपा और प्रभावी तरीके पहचानते हैं। "मुझे" के दृष्टिकोण में अवशोषण से असंबद्ध करना, मुझे जागरूकता के बड़े आयाम में शांति मिलती है, और दूसरों को समझने में सक्षम होने की अधिक संभावना है, और मेरे शब्दों और कार्यों में अधिक रचनात्मक विकल्प बनाने की संभावना है। वर्तमान क्षण में ध्यान देने से, उद्देश्य के बारे में ध्यान देना और गैर-निष्कासन-समाचारों के खिलाफ मेरी प्रतिक्रियाओं के निजी तत्वों को अब मुझे शब्दों में अपहरण नहीं करता है या जो स्थिति में मौजूद पहले से मौजूद पीड़ा को बढ़ाती है, मेरा या दूसरों इसके बजाय, मेरे निजी तत्वों को समाचार प्रसार की सामग्री में शामिल किया जाता है ताकि सावधानीपूर्वक जागरूकता के अतिरिक्त योग्य वस्तुएं हो सकें।

जागरूकता का यह बड़ा क्षेत्र हमेशा हमारे लिए यहाँ है यह जानने के लिए उपलब्ध है, दृश्य को कैसे बदलाव किया जाए, और जागरूकता की स्थिति कैसे लेनी चाहिए, कोई भी तुरंत भीतर जाने वाले शांत और स्थिर केंद्र के साथ फिर से जुड़ सकता है। यह एक ऐसा केंद्र है जो परेशान करने वाली खबरों से परेशान नहीं है, या अपने मन और शरीर में परेशान और तनाव प्रतिक्रियाओं से उस समाचार पर। जागरूकता का क्षेत्र उन परिवर्तनशील परिस्थितियों की तुलना में बहुत बड़ा है, और स्वीकृति और दया से उन्हें शामिल करने में सक्षम है। जागरूकता से हम समझदार और अधिक जीवन बढ़ाने के विकल्प, ज्ञान से बने विकल्प, डर या नाराज प्रतिक्रियाओं को नहीं बना सकते।