कई आहार और रखरखावों को तब चकित कर दिया जाता है जब पैमाने ऊपर जाना शुरू होता है "लेकिन मैं सब कुछ एक ही कर रहा हूँ!" वे आमतौर पर प्रचार करते हैं तब जब मैं उन चीजों की एक श्रृंखला की पूछता हूं जो यह पता लगाने की कोशिश करता है कि क्या बदल गया है:
अक्सर ऐसा होता है कि आहार / रख-रखाव या तो अधिक खाने लगते हैं या थोड़ी पराजित हो जाते हैं, या दोनों वे अपने आप में परिवर्तन करने की अनुमति देते हैं, जैसे रेफ्रिजरेटर से सीधे अंगूरों को खाने के लिए या किसी अन्य स्थान को कम करने के बिना, सलाद के लिए अधिक सामग्रियां जोड़ना। वे थोड़े समय के लिए इन बदलावों के साथ "दूर हो जाते हैं" -अगदी पैमाने पर शुरूआत नहीं हो सकती और वे सोचने लगते हैं, "मुझे लगता है कि मैं थोड़ा और खा सकता हूं।" फिर वे धीरे-धीरे अपने भोजन को अन्य तरीकों से बढ़ाते हैं। लेकिन जीव विज्ञान हमेशा उनके साथ पकड़ता है। आप की तुलना में अधिक कैलोरी ले लो और आप वजन हासिल करेंगे ।
हमेशा एक कारण है कि पैमाने बढ़ गया है, भले ही हम इसे समझ नहीं सकते। लेकिन अगर यह ऊपर जाता है और ऊपर रहता है, तो आहार / देखभाल करने वालों को वे जो कुछ भी खाते हैं उन्हें सावधानीपूर्वक निगरानी करने के लिए वापस जाने की जरूरत है (और उन्हें भी अपने अभ्यास की निगरानी करना चाहिए)। वे तय कर सकते हैं कि वे थोड़ी अधिक खा सकते हैं और उच्च वजन पर बनाए रखने के लिए तैयार हैं। यह एक बिल्कुल उचित निर्णय है, यदि वे अच्छे स्वास्थ्य में हैं। लेकिन उन्हें ऐसा करने के लिए एक सचेत निर्णय करना चाहिए, और सतर्कता की कमी से वजन बढ़ाने के लिए आगे बढ़ना चाहिए।