ऊब, ब्लू या ब्लाह? कोप करने के 4 तरीके (खाने के बिना!)

स्रोत: आईटकॉक

जब आप ऊब जाते हैं तो क्या आप चबाना? हम में से अधिकांश करते हैं! यहां बोरोम खाने से कैसे हराया जा सकता है, यह कुछ आसान, वैज्ञानिक रूप से शोध किए गए विचार हैं।

1) दृश्यावली स्विटिरू : भूख के जर्नल में एक दिलचस्प (और कुछ हद तक परेशान!) 2015 के अध्ययन में पाया गया कि लोगों को खुशी की बजाय एकरसता की भावना को तोड़ने के लिए खाया जाता है। दोहरावदार वीडियो क्लिप देखने के बाद, शोध भागीदार चॉकलेट खा सकते हैं या खुद पर एक झटका लगा सकते हैं। उन्होंने दोनों किया! विषयों भी खुशी की तलाश की बजाय blandness से बाहर तोड़ने के लिए खुद के लिए दर्द दांव भी होगा दर्द की आवश्यकता नहीं है! बस चीजों को थोड़ी देर में स्विच करें अपनी दृश्यता बदलें एक अलग कमरे में जाओ एक अलग कुर्सी पर बैठो उत्तेजनाओं को स्विच करें (ठंडा या गर्म कुछ पीओ) इस अध्ययन के बारे में पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें।

2) गम चबाना: अनुसंधान बताता है कि चबाने वाली गम आपके सतर्कता स्तर और ईईजी पैटर्न बदलता है। तो, यदि आप ऊब महसूस कर रहे हैं, तो अपने मुंह में कुछ पुदीनाण गम पॉप कर दें (पुदीना भी खुद को सुखदायक और आपकी भूख के लिए महान है)। यह सिर्फ आपके मौखिक निर्धारण की देखभाल करने के लिए नहीं है यह वास्तव में, आपको अधिक सतर्क महसूस कर सकता है! इस अध्ययन के बारे में पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें।

3) रक्त प्रवाह: अपनी ऊर्जा का स्तर बदलने में मदद मिल सकती है। इनके साथ सेकेंड में अपने खून बहते हैं:

• प्रत्येक व्यक्ति के लिए सही रास्ते ढूँढना, इसे कार्य करना
• पुन: सोच लिंग, भाग 1
• यह है: विज्ञान और धर्म नीचे फेंक देते हैं; भाग 2
• यह आपके रिश्ते का सबसे बड़ा खतरा हो सकता है
• माइकल गिल्बर्ट पर यह बचपन और परिवार, इंक के बारे में है

• 10 कूद जैक
• फर्श पर रखिये, दीवारों के ऊपर अपने पैर रखो।
• एक कप काली चाय
• दरवाजा फैला हुआ है अपने हाथों को द्वार के दोनों तरफ रखें और झुकें।
• अपनी मुट्ठी निचोड़, फिर रिलीज। दोहराएँ।

4) अपने मस्तिष्क में टैप करें: क्रियाकलाप जो आपके मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और खराबी खाने को रोकता है, वे जो आपके विज़ुओस्पाटियल कौशल जैसे कि पहेली या बुनाई करना पसंद करते हैं। इन प्रकार की गतिविधियां आपके मस्तिष्क को सक्रिय करती हैं, लेकिन इससे आपको लयबद्ध प्रकृति की वजह से राज्य की तरह एक सुगम विवाह में जगह मिल सकती है (दोहराए जाने वाले काटने की तरह)। उन बुनाई सुइयों उठाओ और शहर में जाओ! विचलन भावना को कम करने में भी मदद करता है / इसे जांच में रखता है इस अध्ययन के बारे में पढ़ने के लिए यहां क्लिक करें। अगर आपको बुनाई पसंद नहीं है, तो एक दराज को साफ करने का प्रयास करें यह भी मदद करता है!

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स्रोत: सुसान अल्बर्स PsyD

डॉ। अल्बर्स क्लीवलैंड क्लिनिक में एक मनोचिकित्सक और न्यू यॉर्क टाइम्स के बेस्टसेलिंग लेखक हैं।

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