सभी अक्सर, खर्राटों को एक वास्तविक स्वास्थ्य समस्या की बजाय उपद्रव के रूप में माना जाता है। जो लोग snore- और भागीदारों, जो रात में अपने खर्राटों को सुनना चाहिए – आम तौर पर यह स्वीकार करते हुए कोई समस्या नहीं है कि खर्राटों को विघटनकारी और असुविधाजनक है लेकिन ज्यादातर अपने खर्राटे के लिए वास्तविक उपचार की तलाश नहीं करते हैं, विशेषकर अगर यह निरोधक स्लीप एपनिया के साथ नहीं है, तो एक गंभीर नींद विकार है जो सोने के दौरान श्वास लेने के लिए रुकावटों की विशेषता है।
स्लीप एपनिया-बिना या स्लीप एपनिया- एक बहुत ही वास्तविक स्वास्थ्य चिंता है खर्राटों में बाधित बिल्लियों का संकेत है, जो कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है। और नए शोध से पता चलता है कि खर्राटों में ही हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।
डेट्रोइट के हेनरी फोर्ड अस्पताल में शोधकर्ता ने कार्डियोवास्कुलर सिस्टम पर खर्राटों के संभावित प्रभावों की जांच की। उन्होंने पाया कि खर्राटों को कैरोटिड धमनियों की आंतरिक दीवारों के मोटाई के साथ जुड़ा हुआ है। मन्या धमनी रक्त में मस्तिष्क को ले जाने के लिए जिम्मेदार है। धमनी दीवार का यह मोटा होना कैरोटीड धमनी रोग का एक प्रारंभिक संकेत है, जो धमनियों का एक संकुचन या अवरुद्ध होता है जो स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ा देता है। शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि धूम्रपान करने वालों, अधिक वजन वाले लोगों और हाई ब्लड प्रेशर और उच्च कोलेस्ट्रॉल वाले हृदय रोगों के लिए अधिक व्यापक रूप से ज्ञात जोखिम वाले कारकों के साथ दूसरों के मुकाबले इस धमनी घुटन से पीड़ित लोगों की अधिक संभावना होती है।
शोधकर्ताओं ने हेनरी फोर्ड अस्पताल के नींद क्लिनिक में इलाज की मांग करने वाले 9 3 रोगियों के आंकड़ों की जांच की। सभी प्रतिभागी 18-50 वर्ष की उम्र के बीच थे, और उनमें से कोई भी निरोधक स्लीप एपनिया नहीं था इस समूह में, 54 पुरुष और महिला ने अपने खर्राटे इतिहास के बारे में एक सर्वेक्षण पूरा किया। उन्हें कैरोटिड धमनी की दीवार के अंतर्ज्ञान-मीडिया की मोटाई को मापने के लिए अल्ट्रासाउंड भी प्राप्त हुए। इंटिमा-मीडिया मोटाई कैरोटीड धमनी की दीवार के अंदरूनी दो परतों का माप है। Intima-media layers के घनत्व को हृदय रोग के लिए ऊंचा जोखिम का संकेत माना जाता है।
अध्ययन करने वाले परिणामों के मुताबिक जो लोग खर्राटे लेते थे, उन लोगों की तुलना में उन लोगों की तुलना में अंतर्ज्ञान-मीडिया मोटाई का अधिकतर स्तर होता था। खर्राटों अकेले जोखिम वाले कारकों के बीच में थी जो कैरिटिड धमनियों में इस असामान्यता से जुड़े थे। शोधकर्ताओं ने मोटापे, धूम्रपान, मधुमेह, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल सहित हृदय जोखिम वाले कारकों के अन्य मानक जोखिम वाले कारकों के साथ इंटीमा-मीडिया मोटाई में कोई वृद्धि नहीं पाया।
खर्राटों से कार्डियोवस्कुलर स्वास्थ्य को बढ़ा जोखिम का प्रमाण दिखाने वाला यह अध्ययन सबसे पहले है। प्रचुर मात्रा में सबूत हैं कि अवरोधक स्लीप एपनिया कार्डियोवास्कुलर बीमारी के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है। ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया भी अन्य स्वास्थ्य समस्याओं की बढ़ती सरणी के साथ जुड़ा हुआ है, जिसमें मधुमेह, कैंसर और पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन रोग शामिल है। खर्राटों को अवरोधक स्लीप एपनिया का एक लगातार लक्षण है-लेकिन जो हर किसी के पास घुटन श्वसन स्नापन है कुल मिलाकर, खर्राटों की संभावित स्वास्थ्य समस्याओं पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है जब स्लीप एपनिया के साथ नहीं होता है। इस क्षेत्र में किए गए अनुसंधान ने खर्राटे से जुड़े स्वास्थ्य जोखिमों के बारे में परस्पर विरोधी सबूत वापस कर दिए हैं।
नवीनतम अनुसंधान खर्राटों और हृदय संबंधी समस्याओं के विकास के बीच एक सीधा संबंध के नए सबूत पेश करने के लिए प्रकट होता है। शोधकर्ताओं का कहना है कि वे इस काम को दूसरे अध्ययन के साथ पालन करना चाहते हैं ताकि खर्राटों और हृदय संबंधी घटनाओं, जैसे दिल का दौरा और स्ट्रोक के बीच संभावित सहयोग की जांच हो सके।
स्वास्थ्य समस्या के रूप में गंभीरता से खर्राटे लेना महत्वपूर्ण है जबकि हम विज्ञान के लिए तरीकों की अधिक समझ विकसित करने के लिए प्रतीक्षा करते हैं, जो खर्राटों से स्वास्थ्य पर नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं, ऐसे में ऐसी चीजें हैं जो हम खर्राटों के जोखिम को कम करने के लिए कर सकते हैं:
स्वस्थ वजन बनाए रखें खर्राटों को अधिक वजन से निकट से जुड़ा हुआ प्रतीत होता है नियमित रूप से व्यायाम और स्वस्थ आहार के माध्यम से अपने वजन में जांच करना, खर्राटों को रोकने, कम करने और यहां तक कि समाप्त करने का एक तरीका है।
मामूली पी लो शराब गले में मांसपेशियों को आराम देता है, और खर्राटे लेता है और अधिक संभावना है। अपने अल्कोहल की खपत को सामान्य रखें और सोते समय से पहले 3 घंटे से ज्यादा न लें, शराब से आपकी नींद में हस्तक्षेप न करें और खर्राटे लेने का खतरा बढ़ो।
धूम्रपान न करें धूम्रपान ऊपरी वायुमार्ग के ऊतकों को उत्तेजित करता है और उत्तेजित करता है, और खर्राटे लेने की संभावना को बढ़ाता है। अपनी नींद में सुधार और अपने खर्राटों को कम करने के लिए छोड़ने का एक और अच्छा कारण है
अपने चिकित्सक से बात करें अपने चिकित्सक को यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या आप घबराते हैं, चाहे आप कितना हल्का हो, आपको लगता है कि आपका खर्राटों होना चाहिए आपका डॉक्टर आपको इलाज के लिए सर्वोत्तम रणनीतियों पर सलाह दे सकता है, जिसमें मुंह गार्ड और दंत चिकित्सा उपकरण शामिल हैं जो नींद के दौरान अपने वायुमार्ग को खुले रखने में मदद कर सकते हैं। आपका चिकित्सक आपकी स्थिति को मॉनिटर कर सकता है, जिसमें यह अवरोधक स्लीप एपनिया की प्रगति होती है।
सिर्फ इसलिए कि खर्राटे लेना आम है इसका मतलब यह नहीं है कि यह हानिरहित है अपने स्वास्थ्य की रक्षा करें और अपने खर्राटों को गंभीरता से लें
प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक ™
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