स्कूल सत्र में लौट आया है! जब छात्र कक्षा में लौटते हैं, तो परिवार अपने घर के कार्यालयों में लौटते हैं, स्कूल की कार्यवाही करते हैं या पेशेवर काम करते हैं, जो कि हम गर्मियों के दौरान कम कर रहे थे।
अपने संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ाने के लिए आपको अपना होम ऑफिस स्पेस कैसे डिज़ाइन करना चाहिए?
- लाल को काट लें मानसिक ऊर्जा बहने के लिए लाल रंग का एक बड़ा रंग लग सकता है, लेकिन शोध से पता चलता है कि इसे कार्यालय के वातावरण में बचा जाना चाहिए। यहां तक कि लाल रंग की कुछ भी विश्लेषणात्मक कार्यों पर कम प्रदर्शन से जुड़ा हुआ है।
- कुछ हरे रंग जोड़ें शोधकर्ताओं ने सीखा है कि जब लोग रंग हरे रंग को देखते हैं, तो वे अधिक रचनात्मक रूप से सोचने योग्य हैं। कई नौकरियां अच्छी तरह से करने के लिए क्रिएटिव सोच महत्वपूर्ण है
- शारीरिक तनाव को कम करें जब हम अपने आस-पास की दुनिया में किसी चीज पर बल देते हैं, तो हम उस जलन को पैदा करने वाले की पहचान और विश्लेषण करने पर ध्यान देते हैं। चूंकि हमारे पास सीमित मात्रा में मानसिक ऊर्जा है, अगर हम तनाव से निपटने के लिए इसका कुछ उपयोग कर रहे हैं, तो जो भी संज्ञानात्मक कार्य हम पूरा करने की कोशिश कर रहे हैं, उसके लिए हमें कम छोड़ दिया गया है। निरंतर, अप्रत्याशित आवाज़ें तनावपूर्ण होती हैं, और शुरुआतओं के लिए बहुत चमकदार, एक असुविधाजनक कुर्सी, और हल्के स्तर, चमकते हैं। अपने काम के क्षेत्र को व्यवस्थित करें ताकि आप अपनी आँखों को दूर करने के लिए दूरी देख सकें; यह नजारा आपके आंख की मांसपेशियों को फिर से जीवित करेगा।
मानसिक ऊर्जा को तनावपूर्ण करने के लिए रोकने का एकमात्र तरीका है – इसे समाप्त करें उस अजीब गंध की खोज करें और नष्ट करें जो कि घर जलती रहती है, लेकिन सबसे अधिक संभावना टोस्टर ओवन में टुकड़ों में है। अपने कंप्यूटर स्क्रीन पर एक नॉन-स्क्रीन चमक स्थापित करें; दरवाज़े बंद करो ताकि आप घर के सामने ढीले शटर के ऊंचे और यादृच्छिक बैंग्स को नहीं सुनें। पर्यावरणीय तत्व जो सबसे अधिक तनावपूर्ण होते हैं वे जो अप्रत्याशित और बेकाबू होते हैं एक संवेदी शून्य में कार्य करना जैसे ही बेकाबू, अप्रत्याशित परेशानियों के रूप में तनावपूर्ण है। यदि आप अपने होम ऑफिस से सभी शोर को खत्म करते हैं, तो आपको बस जोर दिया जाएगा जैसे कि आप भीड़ घंटे के दौरान ट्रेन स्टेशन पर काम करने की कोशिश कर रहे हैं।
अव्यवस्था तनावपूर्ण है यह आप को पूरा करने के लिए क्या करना चाहते हैं पर ध्यान केंद्रित करने से आपको रहता है। अव्यवस्था को हटाने का मतलब यह नहीं है कि एक पर्यावरण को डी-व्यक्तिगत किया जाए। एक अंतरिक्ष को कस्टमाइज करना जिससे कि यह "आपकी कहानी कहता है" और दूसरों को आपके मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए योगदान देता है अव्यवस्था बहुत अनैतिक है इसका मतलब यह नहीं है कि आप इसे एक ट्रान्स में बनाते हैं – इसका मतलब है कि यहाँ एक भटकाव कलम, एक फाइल वहां नहीं रखी जाती है, एक खाली कॉफी कप जो अब रसोई में वापस नहीं आती है और फिर गठबंधन करता है, बिना पूर्वता के, कुंड का एक विस्मृत संग्रह
- एक ऐसी जगह में खोजें जिससे आपको विकर्षणों को खाया जा सके। तनाव और व्याकुलता बहुत समान दिख सकते हैं, लेकिन हम तनाव को परिभाषित करके यहां पर अंतर कर सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप पर्यावरण में निरंतर स्थिति उत्पन्न होती है, जबकि विचलन अचानक दिखाई देते हैं और फिर अपने स्वयं के समझौते को रोकते हैं। उदाहरण के लिए, जब एक कंप्यूटर टोन आपको सूचित करता है कि एक ई-मेल संदेश आपको दिया गया है, तो यह विचलन है। एक धूम्रपान अलार्म जो पूरे दिन संक्षेप में ब्लीट होता है वह तनाव होता है एक व्यक्ति जो आपके डेस्क से आपके साथ बात करने के लिए बंद हो जाता है, वह विचलन होता है, आप उस डेस्क से पूरे दिन की आवाजों के निरंतर बड़बड़ाते हुए तनावपूर्ण होते हैं, विशेषकर अगर उन आवाजों को आप समझ रहे भाषा बोल रहे हैं विचलित होने के बाद, आपको उस व्याकुलता से पहले जिस जगह पर आप मानसिक रूप से थे, उस जगह पर पूरी तरह से वापस आने के लिए 15-20 मिनट लगते हैं।
- कुछ हरी पत्तेदार पौधे जोड़ना भी मनोवैज्ञानिक रूप से अच्छा निर्णय है। अध्ययन ने उन्हें रचनात्मकता और बेहतर मानसिक प्रदर्शन के साथ जोड़ा है, उदाहरण के लिए
- बैठो ताकि आपकी पीठ एक पूर्ण ऊंचाई वाली दीवार या रेस्तरां की बूथ में पाए जाने वाले लोगों की तरह छोटी दीवार के विपरीत हो। यदि आपकी पीठ "सुरक्षित है," तो आप अधिक सहज महसूस करेंगे और अधिक मानसिक ऊर्जा प्राप्त करेंगे।
- यदि आप पढ़ रहे हैं, तो अपने आप को एक स्थान में नहीं रोकें। यदि आप कई अलग-अलग स्थानों में घर पर और घर से दूर अध्ययन करते हैं, तो शोध से पता चलता है कि आप अपने द्वारा सीखने वाली सामग्री के अपने आदेश में वृद्धि करेंगे। आप एक परियोजना पर एक बेहतर काम करेंगे, जैसे एक रिपोर्ट लिखना, अगर आप हमेशा उसी स्थान पर काम करते हैं
गर्मी के लिए इसे आसानी से लेने के बाद सामान्य पीसने के लिए नीचे बकल करना वास्तविक खींचें हो सकता है आपकी मनोवैज्ञानिक आवश्यकताओं को पूरा करने वाली जगह में कार्य करना आपके प्रदर्शन को बढ़ाएगा और मजेदार चीज़ों के साथ आपको आगे बढ़ेगी।
