क्या आप के लिए कुछ महत्वपूर्ण है? आगे बढ़ने का प्रयास करें

मेरी खुशी की प्रोजेक्ट द्वारा मेरे दैनिक दिनचर्या में हुए सभी परिवर्तनों में से, सबसे मौलिक यह है कि मैं सुबह 6 बजे उठता हूं, हर दिन । और मैं हर दिन 6 बजे उठता हूं, यहां तक ​​कि सप्ताहांत और अवकाश पर भी, क्योंकि मुझे यह पसंद है । मेरे परिवार पर दिन के लिए जागने से पहले, मुझे अपने कंप्यूटर पर एक घंटे मिल जाता है यह शांत है, प्रकाश मंद है, और दुनिया बहुत शांत महसूस करती है।

मुझे इस समय इतना प्यार है कि मैं 4:30 या 5 बजे तक उठूँगा, लेकिन इसका मतलब होगा कि मुझे 8 बजे सोते रहना होगा, और मैं इस तरह से जीवन नहीं जी सकता। मैं बहुत अच्छा हूँ क्योंकि यह है

जो मैंने सुना है, सबसे महत्वपूर्ण खुशी की चुनौतियों में से एक महत्वपूर्ण कुछ के लिए समय की कमी है लोग अभ्यास करना चाहते हैं, या एक उपन्यास पर काम करते हैं, या ध्यान करते हैं, या खुशी के लिए पढ़ते हैं, और वे इसे अपने दिन में फिट नहीं कर सकते। मैं पूरी तरह से महसूस महसूस कर रहा हूँ

लेकिन यहाँ जो मैंने देखा है वह है। कई लोगों के लिए, दिन का अंत खाली समय का सुखद अंतराल है, जब काम किया जाता है, कार्यालय ई-मेलिंग नहीं है, बच्चे बिस्तर पर हैं और टीवी या इंटरनेट हाथ में है। यह सुखद है, इसलिए वायरल के एक और प्रकरण को देखने के लिए देर तक रहने या क्रिस्टन स्टीवर्ट और रॉबर्ट पैटिनसन के ब्रेक-अप के बारे में सबसे हाल के लेख को पढ़ना या वापस-से-स्कूल खरीदारी करना या जेएम के कामों की खोज करना आसान है बैरी। और फिर सुबह में बिस्तर से बाहर निकलना मुश्किल है

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यह दिन का अंत सुखद है, लेकिन यह हिरन के लिए बहुत खुशी बैंग देना नहीं है यह काफी कम-मूल्य वाली गतिविधि से भरा है उसी या दो घंटे के साथ, आप व्यायाम कर सकते हैं, एक उपन्यास लिख रहे हैं, एक जर्नल, लकड़ी के काम, इत्यादि को रख सकते हैं। "लेकिन उस समय तक, मैं बहुत थक गया हूँ!" आप सोचते हैं और तुम बहुत थके हुए हो। तो यहां एक संभव रणनीति है: पहले बिस्तर पर चले जाओ, और पहले जगाएं, और जिस गतिविधि के लिए आप चाहते हैं, उस दिन विश्राम के समय का उपयोग करें, आप अपने दिन में जोड़ सकते हैं। या, यदि आप चाहते हैं कि आप अन्य लोगों के साथ काम करने के लिए और अधिक समय लेते हैं, तो आप सुबह की अवधि के दौरान कार्य कर सकते हैं जो आपके दिन के दौरान अन्य जगहों को मुक्त कर देगा।

"एक घंटे काफी लंबा नहीं है," आप विरोध कर सकते हैं खैर, इसे एक कोशिश दें आप एक घंटे में किए गए एक आश्चर्यजनक राशि प्राप्त कर सकते हैं। हम अधिक अनुमान लगाते हैं कि हम एक अल्पावधि में (एक दोपहर) कह सकते हैं और अनुमान लगाते हैं कि हम लंबे समय तक क्या कर सकते हैं, अगर हम एक समय में थोड़ा सा करते हैं। यह प्रौढ़ता का रहस्य है (वोल्टेयर से छेड़छाड़ किया गया है): अच्छे को अच्छे के दुश्मन न होने दें । यह तथ्य न दें कि आप तीन घंटे तक नहीं लिख सकते हैं, आपको एक घंटे के लिए लिखने से रोकते हैं।

यह आपके दिन शुरू करने के लिए बहुत अच्छा है, यह जानकर कि आपने अपने लिए महत्वपूर्ण कुछ हासिल कर लिया है। यह किया गया है, यह सूची को पार कर गया है

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शुरुआती बढ़ोतरी दैनिक, रणनीति के बजाय, एक सामयिक रूप में भी काम कर सकती है मेरा कॉलेज रूममेट सुबह 4:30 बजे तक हर रविवार को 16 मील की दौड़ के लिए जाता है। यह केवल चल रहा है वह पूरे सप्ताह करता है! मैंने यह संभव नहीं सोचा होगा, लेकिन वह यही करता है मैंने एक ऐसे व्यक्ति से बात की जो बहुत लंबी बाइक की सवारी के लिए प्यार करता है, लेकिन अब कि वह और उसकी पत्नी के दो बच्चे हैं, उनकी पत्नी सप्ताहांत पर पूरे दिन के लिए उनकी अनुपस्थिति को देखते हैं तो एक दिन एक सप्ताह के अंत में, वह सुबह 5 बजे उठता है, अपनी बाइक की सवारी करता है, और दोपहर के भोजन से घर होता है, जिसे वह मन नहीं करता।

सच है, एक नई नींद अनुसूची को समायोजित करने के लिए कुछ समय लगता है। आप नए समय में उठने की कोशिश कर सकते हैं, एक सप्ताह या उससे ज्यादा के लिए कुछ भी पूरा करने की कोशिश किए बिना, नए वेक-अप समय के आदी होने के लिए और यह हर दिन उस समय जागने में मदद करता है, सप्ताहांत और छुट्टी पर भी।

यह थोड़ा गहरा लग सकता है, लेकिन सच्चाई यह है कि, मैं अपने सुबह के समय से इतना प्यार करता हूं कि मैं जल्दी ही जागना चाहता हूं मैं इसे याद नहीं करना चाहता। आप कभी नहीं एहसास कैसे सुबह सुबह कितना अद्भुत है अगर आप इसे माध्यम से सो जाओ आपको वहां अनुभव करना है, इसका अनुभव करना है।

हालांकि , यह पता चला है कि लोग वास्तव में "लार्क" और "उल्लू" हैं और यह रणनीति बहुत अच्छी तरह से "उल्लू" के लिए काम नहीं कर सकती। मैं एक लवा हूँ, इसलिए जल्दी उठना मेरे लिए ज्यादा तनाव नहीं है । और जाहिर है, अगर आपके पास एक बच्चा है जो 5:30 बजे उठता है, तो यह रणनीति शायद कुछ वर्षों के लिए काम नहीं कर रही है।

आप कैसे हैं? क्या आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण है जो आपके कार्यक्रम में उचित नहीं है? क्या आप सुबह में ऐसा करने की कोशिश कर सकते हैं? या आपने पहले से ही इस रणनीति की कोशिश की है?

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• मेरे दोस्त, सकारात्मक-मनोविज्ञान के प्रोफेसर टोड कश्यदान , ने खुशी पर कई विचार-उत्तेजक (और अक्सर अजीब) लेख लिखे हैं उन्हें बाहर की जाँच करें यहाँ ।

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