खोने की उदासता शिफ्ट

स्रोत: व्याचेस्लाव लैन / पिक्सेबै

कल पहले कल अंधेरा हुआ था, जहां मैं जीवित हूं, और मुझे उस "गर्मी के ऊपर" भावना से घबरा गया

एक बार जब कोई बुरा लग रहा है, तो हमारा दिमाग आसानी से खराब भावना का झरना बनाता है। एक छोटी सी हानि या निराशा आपके कोर्टिसोल के लिए एक तंत्रिका पथ के नीचे बिजली भेजती है, और यह राह पिछले कॉरटिसोल अनुभवों के आपके जीवनकाल से जुड़ा हुआ है। इससे आपके मस्तिष्क के लिए दुनिया भर में बुरे संकेत दिखाई देने लगते हैं। जैसे एक चकाचौंध जो शेर की गंध महसूस करता है, हमारे दिमाग को धमकी के बाहरी सबूत खोजने के लिए डिज़ाइन किया गया है जब आंतरिक खतरे का संकेत शुरू हो जाता है। आप आसानी से एक खराब पाश में समाप्त कर सकते हैं, जहां अधिक साक्ष्य अधिक कोर्टिसोल और सबूत के लिए और अधिक खोज को चालू करता है।

कोई भी गेंद रोलिंग प्राप्त कर सकता है। आईफोन 7 आपकी उम्मीदों से कम हो जाने पर शायद आपको नुकसान की भावना महसूस हुई। शायद आप राजनीति से शुरू हो रहे हैं आप जो कुछ भी शुरू हो जाते हैं, यह सोचना आसान है कि दुनिया एक नरक में जा रही है। ये नकारात्मक धारणाएं आपके सबूत-पैदा करने की बुद्धि और आपके तत्काल-तंत्रिका-तंत्रिका-निर्माण के बीच साजिश के लिए बिल्कुल सही धन्यवाद महसूस करती हैं। यह विश्वास करना मुश्किल है कि आपने अपने न्यूरॉन्स में दुनिया की डाउनलहिल सर्पिल को बनाया है।

आप नरक में एक बहुत कुछ महसूस कर सकते हैं। लेकिन आप इसे रोकने के लिए एक सरल उपकरण भी सीख सकते हैं: आप अपने मस्तिष्क में सकारात्मकता का मार्ग बना सकते हैं। नकारात्मकता मार्ग कोर्टिसोल के लिए बहुत बड़ा कारण है कि आपके मस्तिष्क में बिजली वहां जाती है जब तक कि आप इसे प्रवाह करने के लिए एक नई जगह नहीं देते।

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आपके मस्तिष्क में बिजली एक तूफान में पानी की तरह बहती है, कम से कम प्रतिरोध के मार्गों को ढूँढने। कोर्टिसोल भारी रास्ते पेश करता है क्योंकि यह उसकी नौकरी करता है – आपको दो बार एक गर्म स्टोव छूने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि आपके मस्तिष्क ने पहली बार एक बड़ा पथ बनाया है। तो आप केवल खतरों और अवरोधों की दुनिया देखेंगे जब तक आप अपने सकारात्मक रास्ते भी नहीं बनाएंगे। बस एक दिन में तीन बार सकारात्मक दिन पर ध्यान केंद्रित करें, 45 दिनों के लिए।

आप सोच सकते हैं कि ऐसा करने के लिए आपके आसपास पर्याप्त सकारात्मक नहीं हैं।

आप सोच सकते हैं कि आपकी कोई अच्छी चीजें नहीं बदली जा सकतीं

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आप सोच सकते हैं कि यह स्पष्ट रूप से सकारात्मक देखने के लिए उद्देश्य नहीं है।

लेकिन आपके नकारात्मक सर्किट उद्देश्य नहीं हैं हमें पहले से ही अच्छे में लेने के लिए सकारात्मक सर्किट बनाने की जरूरत है बेशक आप गर्मी के नुकसान का शोक करने का कारण है। लेकिन आप उस जगह पर रह सकते हैं जहां सर्दियों में 3:30 पर अंधेरा हो जाता है और सुबह 10 बजे तक प्रकाश नहीं मिलता है। यहां तक ​​कि बिजली से पहले ही ऐसे लोगों में लोग बच गए और उनका विकास किया। रात में ठंड को रोकने के लिए वे जंगली लगने के लिए ठंड में चले गए। उनके पास गर्मियों के नुकसान का शोक का अच्छा कारण था और फिर भी वे जाग्रता रखने के लिए उनके आस-पास की दुनिया में काफी अच्छे पाए गए

आप संभवतः एस्किमो की तुलना में सूर्य के प्रकाश और गर्मजोशी के साथ रहते हैं, लेकिन इससे आपको खुश नहीं होता है हमारा मस्तिष्क उसको लेता है जो उसे प्रदान किया गया है और अगले अपरिवर्तनीय जरूरत पर केंद्रित है। यदि आपने एस्किमोस की तस्वीर देखी है, तो आप शायद एक ऐसी खुशी को देखेंगे जो आपके पास नहीं है, क्योंकि हमने खुद को तनाव के साथ शहरी जीवन को समेकित करने के लिए वायर्ड किया है। एक बार जब आप इस पर विश्वास करने के लिए अपने मस्तिष्क को तार करते हैं, तो आप फिट होने के साक्ष्य को ढूंढेंगे। लेकिन आप कल्पना की गई स्वप्न के शोक के बजाय जो आपके पास नहीं है, उसका आनंद लेने के लिए आप खुद को फिर से तार कर सकते हैं।

जब मैंने पहले सूर्य की स्थापना की थी, तो मैंने गर्मियों के अंत तक सकारात्मक पक्ष की ओर देखा। बिग बैंग थ्योरी के नए एपिसोड! यह तुच्छ है, लेकिन मुझे नकारात्मकता में नकारात्मकता को रोकने के लिए मुझे एक छोटे से सकारात्मक पर्याप्त है

मेरी नई किताब, पॉजिटिविटी की साइंस में यह कैसे करना है पर बहुत अधिक है: आपके मस्तिष्क रसायन विज्ञान को बदलकर नकारात्मक विचारों को रोकें।

स्रोत: एलबीआरुनिंग / एडम्स मीडिया