शमूएल जॉनसन ने लिखा, "यह छोटी चीजें पढ़ रही है कि हम बहुत कम दुख पाने की कला और संभव के रूप में ज्यादा खुशी प्राप्त करते हैं।"
एक "छोटी सी बात" जो कि दुःख का स्रोत हो सकती है, उस गतिविधि पर फंस गया है जो उबाऊ है। यातायात में बैठे कपड़े धोने। एक डॉक्टर के कार्यालय में प्रतीक्षा कर रहा है अपने पांच वर्षीय को सुनकर वह कल रात की सपने की कहानी बताएं।
जितना अधिक आप अपने बोरियत पर ध्यान केंद्रित करेंगे, उतना ही आप उस भावना को बढ़ाना इस पल को फिर से फ्रेम करने के लिए छह सुझाव दिए गए हैं; भले ही आप एक स्थिति से बच नहीं सकते, इसके बारे में अपनी भावनाओं को फिर से तैयार करके, आप इसे बदल सकते हैं।
– उस गतिविधि के बाद "ध्यान" शब्द डालें जो आपको उबाऊ हो । (यह मेरा आविष्कार है।) यदि आप बस के लिए इंतजार करते हुए अधीर हो, तो अपने आप से कहें कि आप "बस प्रतीक्षा ध्यान" कर रहे हैं। यदि आप दवा की दुकान में धीमी रेखा पर खड़े हैं, तो आप "प्रतीक्षा कर रहे हैं" लाइन ध्यान "बस ये कहने से मुझे बहुत ही आध्यात्मिक और उच्च मनोवैज्ञानिक और बुद्धिमान महसूस होता है।
– में खोदो जैसा कि वे कहते हैं, यदि आप इसे से बाहर नहीं निकल सकते, तो इसमें शामिल हों डायने अरबस ने लिखा है, "चीनी का सिद्धांत है कि आप ऊब के माध्यम से मोह में जाते हैं और मुझे लगता है कि यह सच है।" अगर कुछ दो मिनट के लिए उबाऊ हो, तो चार मिनट के लिए करो। अगर यह अभी भी उबाऊ है, तो यह आठ मिनट के लिए करें, फिर सोलह, और इसी तरह। आखिरकार आपको पता चलता है कि यह बिल्कुल उबाऊ नहीं है अगर मेरे शोध का कोई हिस्सा मेरे लिए दिलचस्प नहीं है – जैसे डर्डेनेलेलस विंस्टन चर्चिल को देखने के लिए चालीस तरीके के अभियान – मैंने इसके बारे में पूरी किताब पढ़ी और फिर यह अवशोषित हो जाता है बोरिंग या परेशान करने वाले कार्य करते समय वही नियम रखता है, बर्तन धोने जैसे
– एक पत्रकार या वैज्ञानिक के परिप्रेक्ष्य को देखें वास्तव में आप के आस-पास क्या है इसका अध्ययन करें लोग क्या पहने हैं, इमारतों के अंदरूनी किन दिखते हैं, आप क्या सुनते हैं? यदि आप अपनी विश्लेषणात्मक शक्तियों को सहन करते हैं, तो आप लगभग कुछ दिलचस्प बना सकते हैं
– शरण का एक क्षेत्र ढूंढें एक मानसिक बचने के मार्ग की योजना बनाई है रमणीय या उत्थान के बारे में सोचें (आपकी कार्य सूची नहीं!) अपने फोन पर अपने बच्चों की तस्वीरों की समीक्षा करें (अध्ययन बताते हैं कि प्रियजनों की तस्वीरों को देखकर बड़ा मनोदशा को बढ़ावा देता है) एक ऑडीओबूक को सुनें
– आभारी महसूस करने का एक तरीका खोजें अपने परीक्षण के परिणामों के बारे में रहस्य के दर्द में होने की तुलना में चिकित्सक के कार्यालय में प्रतीक्षा करते समय ऊब होना बहुत अच्छा होता है एक व्यापार यात्रा पर घर से दूर होने की तुलना में सपनों के बारे में बात करते हुए नाश्ता तालिका के आसपास बैठने के लिए और अधिक मज़ा है हो सकता है कि दवा की दुकान पर दूसरी पंक्ति भी धीरे-धीरे आगे बढ़ रही है। आदि।
– विचार करें: "क्या मैं उबाऊ हूं ?" ला रोशेफौकॉल्ड ने कहा, "हम हमेशा उन लोगों के साथ ऊब जाते हैं जिनके बारे में हमने बोर किया था।" जब मैं किसी के साथ बोरिंग कर रहा हूं, तो मुझे यह याद दिलाता हूं!
क्या आप निपुणता से निपटने के लिए रणनीतियों का उपयोग करते हैं?
* मुझे इस शानदार कंपनी के भाग के रूप में शामिल करने के लिए रोमांचित था: महिलाओं द्वारा शीर्ष 10 ब्लॉगों की यह सूची आपके जीवन को बदल सकती है।
* यदि आप इस ब्लॉग को पसंद करते हैं, तो पुस्तक को देखें, द हपनेस प्रोजेक्ट। (उल्लेख का विरोध नहीं किया जा सकता, यह # 1 न्यू यॉर्क टाइम्स बेस्टसेलर है।) आप कर सकते हैं …
नमूना अध्याय पढ़ें
– एक मिनट की किताब वीडियो देखें
– ऑडीओबूक के कुछ अध्यायों को सुनो
– अपनी प्रतिलिपि का आदेश दें
