क्या आप मैदान में हैं? केंद्रित? अथवा दोनों?

स्रोत: https://pixabay.com/en/japanese-garden-kyoto-japan-1159550/

ऐसा लगता है कि जब भी मैंने आध्यात्मिक इच्छुक व्यक्तियों के साथ चर्चा की थी, तो यह अनिवार्य है कि कोई व्यक्ति आधारित या केन्द्रित होने के संदर्भ बनाता है। अधिकांश लोग इस बात का सवाल नहीं करते कि इसका क्या मतलब है, लेकिन किसी तरह हम सभी को पता है। बस कह या दो शब्दों का सुझाव देने के लिए जल्दी से शांत की भावना के बारे में लाने लगता है कुछ लोग सोच सकते हैं कि शब्द का पर्याय समानार्थक है, लेकिन कुछ भेदभाव हैं

जमीन पर होने के नाते वर्तमान क्षण के दौरान पूरी तरह से जागरूक और जागरूक होने की क्षमता है। यदि आप जमीन पर बैठे हैं, तो आप मनोविज्ञान की गहन समझ रखते हैं और शायद ही कभी "क्या होगा अगर" के बारे में सोचें। लेखक, माइकल डेनियल के अनुसार उनकी पुस्तक, शैडो, सेल्फ, स्पीरिट (2005), आधारभूतता "पूरी तरह से सन्निहित होने की भावना को दर्शाती है , संपूर्ण, केन्द्रित और अपने आप में और हमारे संबंधों में संतुलित। "यह प्रामाणिक स्वयं के लिए भी एक गहरा संबंध है उन्होंने आगे बताया कि आधारभूतता "स्पष्टता, पूर्णता, 'सही और सद्भाव के अनुभव से जुड़ी हुई है।"

जब आप जमीन पर बैठे हैं, तो आप अपने मानसिक और भावनात्मक आत्म के पूर्ण नियंत्रण में हैं, और आसानी से अन्य विचारों या व्यक्तियों से प्रभावित नहीं हैं। जिन लोगों को जमीन पर रखा गया है, वे जीवन के छोटे-छोटे दुर्घटनाओं को अपने कंधे से दूर करने की अनुमति देते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति यातायात मंडल में उन्हें कट जाता है, तो वे कंधे की कंधे से कंधा मिलाकर, और सोच सकते हैं, "ओह, ठीक है, वे जल्दबाजी में होंगे।" संभावना है, वे डरावने नहीं होंगे , घटना।

यहां तक ​​कि अगर लोग आपको एक आजीवन व्यक्ति के रूप में देखते हैं, तो कई बार ऐसा हो सकता है जब आपको "प्रकार से बाहर" महसूस किया जाए या जोर दिया जाए। हालांकि, आप विभिन्न प्रकार के व्यायाम कर सकते हैं जो आपको मदद करने के लिए कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

• एक आदी के हाई-फंक्शनिंग एडल्ट चाइल्ड की कहानी
• एबीसी "द बैचलर" और "द बैचलरेट" पर तीन परेशान नई विकास
• संवेदी संवेदनशीलता और सिन्थेस्थेसिया
• कुत्तों कैंसर का इलाज नहीं कर सकते
• टिफ़नी के नाश्ता: द क्योर फॉर सिनेस्टेसिया

1) श्वास व्यायाम । कई प्रकार के श्वास व्यायाम हैं। यहां दो उदाहरण दिए गए हैं- एक के लिए प्रयास करें जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है दस की गिनती के लिए, अपनी नाक के माध्यम से एक गहरी साँस लेना। दस की गिनती के लिए अपनी सांस पकड़ो अब दस की गिनती के लिए अपनी नाक के माध्यम से उछाल। जितनी बार जरूरत पड़ने दोहराएं एक और साँस लेने की कवायद में दस धीमी साँस लेने में शामिल है, एक समय में, आपकी नाक के माध्यम से श्वास और अपने मुंह के माध्यम से छिड़कना। फिर दस की गिनती करने के लिए, अपनी नाक के माध्यम से उछाल।

2) ध्यान चलना यह व्यायाम आपकी फ़ोकस के रूप में चलने का उपयोग करने के बारे में है धीरे-धीरे चलने की कोशिश करो, हर कदम पर ध्यान दें। आप के नीचे जमीन लग रहा है यह सबसे अच्छा प्रकृति के बाहर किया जाता है, लेकिन आप वास्तव में इसे कहीं भी कर सकते हैं।

3) संगीत चलाएं वाद्य संगीत खेलते हैं और यह सब आपका ध्यान दें, सभी उपकरणों और संगीत के मूड को देखिए।

• अंतरंग रिश्ते डायनेमिक्स III
• ऑस्ट्रेलियाई परिवार दुःख साझा साझा भ्रम
• सकारात्मक होने के नाते: यह मायने नहीं रखता है, यह स्वादिष्ट है
• काल्पनिक दुनिया बनाना जो वास्तविक महसूस करता है
• तुमने बदबू फैलाया! गंध और राजनीति

4) बंद करो और ध्यान से सुनो अगर आप दूसरों से बात कर रहे हैं, तो हर शब्द के बारे में ध्यान से सुनो। ध्यान दें। यदि आप झुकाव महसूस करते हैं, तो अपने पत्रिका में संवाद लिखें।

5) एक मग से एक गर्म पेय पीएं कप दोनों हाथों में मग, अपनी गर्मी महसूस कर रहा है। पेय धीरे से पी लें छोटे चिप्स ले लो और नोटिस करें कि यह आपके मुंह में कैसा लगता है और यह कैसे नीचे जाता है।

6) अपने होश में ट्यून करें बंद करो और दो चीजें देखें जो आप देखते हैं, गंध करते हैं, सुनते हैं, और स्वाद देते हैं। आप अपने जर्नल में अपने इंप्रेशन लिख सकते हैं।

7) अपने पालतू जानवर की सराहना करते हैं यदि आपके पास पालतू जानवर हैं, तो बंद करो और उन पर पूरा ध्यान दें। उनकी आंखों में देखो, और उन्हें बताओ कि आप उनके बारे में क्या प्यार करते हैं।

केन्द्रित होने के नाते इसका अर्थ है कि आपके पास एक संदर्भ बिंदु या एक जगह है जहां जीवन की चुनौतियों और भावनाओं को आप संतुलन से दूर कर देते हैं। केंद्र वह जगह है जिसे आप जानते हैं कि आपको वापस जाना है केंद्र के बारे में सोचने का एक अच्छा तरीका दवा पहिया की कल्पना करना है जो कई मूल अमेरिकी संस्कृतियों का हिस्सा है। पहिया भौतिक दुनिया में चार दिशाओं का प्रतिनिधित्व करता है, और प्रत्येक दिशा आप का एक हिस्सा है। उदाहरण के लिए, उत्तर मन का प्रतिनिधित्व करता है, दक्षिण दिल का प्रतिनिधित्व करता है, पूर्व आत्मा की जगह का प्रतिनिधित्व करता है, और पश्चिम शरीर का प्रतिनिधित्व करता है भलाई की भावना को बनाए रखने के लिए, सभी निर्देश संतुलित होना चाहिए। आप शायद अपने शरीर, मन और भावना को संतुलित करने के महत्व के बारे में जानते हैं; तो यह एक समान अवधारणा है, और आपको अपने केंद्र में लाने का एक तरीका है।

मैदान पर आने के समान, आपके केंद्र पर वापस जाने का दूसरा तरीका सांस पर ध्यान केंद्रित करना है। दस की गिनती के लिए अपनी नाक के माध्यम से साँस लें, दस की गिनती के लिए अपनी सांस रखें, और फिर दस की गिनती के लिए श्वास छोड़ें। फिर, अपने दिल के केंद्र में एक सफेद रोशनी की कल्पना करें। लगता है कि प्रकाश आपके चारों ओर की दुनिया से बाहर निकलता है और फिर ब्रह्मांड के बाहर फैल रहा है सकारात्मक प्रकाश और सफेद प्रकाश की ताकत महसूस करें इसे समर्थन और आप को ग्राउंडिंग महसूस करते हैं।

हाल ही में ट्रीसील पत्रिका (2017) के एक अंक में, "हॉल टू द सेंटर: जेन एडवाइस फ़ॉर थिंग्स ब्लॉ अप अप एयर" नामक एक लेख था। लेखक ने अपने ज़ेन अभ्यास के तीन सिद्धांतों पर चर्चा की – न कि ज्ञान, गवाह, और की जा रहा कार्रवाई।

जानने के बारे में नहीं है, खासकर अशांत या अनिश्चित समय के दौरान। यह आपको अलग-अलग दृश्यों को देखने की अनुमति देता है

असर गवाह का अर्थ है दुनिया की खुशी और पीड़ा का ध्यान रखना। यह कठिन परिस्थितियों और परिस्थितियों के संदर्भ में आने के लिए और पूरी तरह से जीवित अनुभव का प्रतीक है। गवाही देने वाले, बौद्ध ध्यान में, उत्तेजनाओं और विचारों के बारे में जागरूक होने के बारे में है, जिससे वे आंखों से पहले आकाश में बादलों की तरह पारित हो जाते हैं। असर गवाह सहज और अक्सर आश्चर्यजनक है

कार्रवाई करना तीसरा सिद्धांत है अधिकांश भाग के लिए, किसी भी स्थिति के लिए कार्रवाई की भविष्यवाणी करना असंभव है। मुख्य उद्देश्य इरादा के साथ होना है, और यह कि स्थिति के लिए सबसे अच्छी कार्रवाई की जाएगी, हमेशा अपने लिए और हर किसी के लिए देखभाल और विचारशील कार्रवाई के प्रति जागरूक रहना। कभी-कभी जानने से कार्य करना कभी जुड़ा होता है तीन सिद्धांतों का अभ्यास करना आपके लचीलेपन की भावना को बेहतर बनाने का एक तरीका है, जिससे आपको अधिक आधार और केन्द्रित महसूस होता है।

कुछ सरल टूल के साथ आधारित और केन्द्रित युग्मित की मूल बातें समझना आपकी रक्षा कर सकता है और आपको अधिक संतुलित महसूस करने में सहायता कर सकता है। इससे भावनात्मक, मनोवैज्ञानिक, और भौतिक कल्याण की समग्र भावना हो सकती है, और अंत में, आनंद की स्थिति।