खाने की बात आती है, खासकर नाश्ते में, हमारे पास बहुत से आदतें हैं यदि आप नाश्ते के लिए अनाज खाते हैं, तो यह संभावना है कि आपने एक दैनिक दिनचर्या विकसित की है- एक विशेष कटोरा जिसका आप उपयोग करते हैं, एक जगह पर बैठते हैं, आप कितना दूध डालते हैं, उदाहरण के लिए आप शीर्ष पर क्या छिड़कते हैं।
पत्रिका भूख में एक नया अध्ययन पाया गया कि जब आप अपने कटोरे में दूध डालना चाहते हैं तो आप कितना अनाज खाते हैं
इस अध्ययन में, प्रतिभागियों ने या तो अनाज में पहले या दूध में डाला। परिणाम? दूध देने वाले प्रतिभागियों ने अनाज से पहले दूध डाला और दूध और अनाज की मात्रा में काफी वृद्धि हुई। इसके परिणामस्वरूप दूध के जोड़ से पहले अनाज डालने वाले लोगों की तुलना में बड़े हिस्से का आकार बढ़ गया है।
अध्ययन के दूसरे भाग में, शोधकर्ताओं ने पानी से पहले सेब का रस डालने का प्रभाव देखा। जब विषय सेब का रस पहले लगा, तो उनके सेब का रस लगभग 25% बढ़ गया। पहली बार डाला जाने पर पानी की खपत में 1 9% की बढ़ोतरी हुई
क्यूं कर? अनाज प्रयोग के लिए, यह हो सकता है कि दृश्य संकेत महत्वपूर्ण हैं। आप बेहतर यह देख सकते हैं कि कटोरे में कितना अनाज होता है जब यह पहली बार जाता है। हालांकि, यह प्राथमिकता प्रभाव के साथ करना पड़ सकता है इस सिद्धांत में, व्यक्तियों की सबसे बड़ी घटनाओं की श्रृंखला में पहली वस्तु को याद करने की प्रवृत्ति होती है। दूसरे शब्दों में, आप अधिक सावधानी बरतते हैं और पहली चीज की प्रक्रिया करते हैं जो अधिक व्यापक रूप से होती है गौर करें कि जब आप किसी रेस्तरां में जाते हैं तो क्या होता है जब आप पहली बार पानी पी रहे हों तो क्या आप ज्यादा पानी पीते हैं? आदेश देने से पहले इसके लिए कई पहुंच स्वचालित रूप से होती है
ले लो संदेश: इस अध्ययन से पता चलता है कि जिस क्रम में आप भोजन करते हैं या भोजन डालते हैं, आप जितना सोचते हैं उतना ज्यादा हो सकता है। एक प्रयोग करो। पहले स्वस्थ भोजन और पानी की सेवा करें! जैसा कि मैं हमेशा सुझाव देता हूं, बस इस बात के प्रति सजग रहें कि आप खाने के तरीके के रूप में कैसे खाते हैं।
भूख। 2016 जुलाई 11। पीआईआई: एस 0195-6663 (16) 30278-1 doi: 10.1016 / j.appet.2016.07.011
