उन भावनाओं के बारे में 7 मिथकों, जो आपको मानसिक शक्ति की रोबोट देंगे

भले ही भावनाओं पर प्रभाव पड़ता है कि आप घटनाओं को कैसे देखते हैं और आप निर्णय कैसे करते हैं, ज्यादातर लोग अपनी भावनाओं के बारे में बात करने में बहुत कम समय बिताते हैं।

कहने की अस्वस्थता से बचने के लिए, "मैं उदास महसूस करता हूं," बहुत से लोग अपनी भावनात्मक स्थिति का वर्णन करने के लिए, "मेरे गले में एक मुंह था" या "मेरे पेट में तितलियों" हैं, जैसे बहुत से लोग कह सकते हैं।

दुर्भाग्य से, कई बच्चे भावनाओं के बारे में शिक्षित नहीं हो रहे हैं उन्हें अवलोकन के माध्यम से अपनी भावनाओं से निपटने के सामाजिक रूप से स्वीकार्य तरीके जानने की उम्मीद है। लेकिन सच्चाई यह है कि बहुत से प्रौढ़ स्वस्थ मुकाबला करने के कौशल की भूमिका निभा रहे हैं।

भावनाओं को साझा करने और साझा करने की हमारी इच्छा हमारी संस्कृति पर अत्यधिक निर्भर है। आपकी उम्र, धर्म, नस्लीय पृष्ठभूमि, और यहां तक ​​कि आप जिस भाषा में बोलते हैं, वह प्रभाव आप कैसे करते हैं।

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वास्तव में, दुनिया भर के वैज्ञानिक भी कितने भावनाओं के अस्तित्व पर सहमत नहीं हो सकते। हाल ही में लोकप्रिय विज्ञान ने दुनिया भर से 21 भावनाओं को साझा किया है जिनके पास कोई अंग्रेजी समकक्ष नहीं है।

यह कोई आश्चर्य नहीं है कि भावनाओं के बारे में इतना भ्रम है और हमें अपनी भावनाओं को कैसे व्यक्त करना चाहिए या नहीं। एक मनोचिकित्सक के रूप में, मैंने कई रिश्ते मुद्दों, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं, शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं और पेशेवर मुद्दों को भावनाओं के बारे में भ्रम से देखा है।

यहाँ भावनाओं के बारे में सबसे बड़ी मिथकों में से कुछ हैं:

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1. "मैं अपनी भावनाओं को नियंत्रित नहीं कर सकता।"

जब आपकी भावनाओं की बात आती है, तो आपको निष्क्रिय नहीं होना चाहिए फिर भी बहुत से लोग सोचते हैं कि वे इस क्षण में जो भी भावनात्मक स्थिति में हैं, वे कुछ भी नहीं पर नियंत्रण के साथ फंस रहे हैं।

यदि आप बिस्तर के गलत साइड पर जागते हैं, तो आप बेहतर महसूस करने के लिए कदम उठा सकते हैं। यदि आप नाराज हैं, तो आप अपना मन और आपके शरीर को शांत कर सकते हैं। यदि आप जिस तरह से महसूस करते हैं, उसे बदलना चाहते हैं, जिस तरीके से आप सोचते हैं और जिस तरीके से आप व्यवहार करते हैं उसे बदलें।

2. "मुझे अलग महसूस करना चाहिए।"

भले ही आपकी भावनाओं पर कुछ नियंत्रण हो, आपकी भावनाएं गलत नहीं हैं लेकिन लोग अक्सर ऐसी बातें कहते हैं, "मुझे मालूम है कि मुझे इतनी छोटी चीज़ों से इतना परेशान नहीं होना चाहिए" या "मैं वास्तव में मुझसे ज्यादा खुश होना चाहिए।"

अपने आप को बर्बाद करने की बजाए अपने आप को मारने के बजाय, स्वीकार करें कि आप अभी उस विशेष भावना को महसूस करते हैं, और यह स्वीकार करते हैं कि आपके पास इस पर प्रतिक्रिया करने के तरीके हैं।

3. "वेंटिंग मुझे बेहतर महसूस करने में मदद करेगी।"

अपने बुरे दिन या अपने औसत बॉस के बारे में जानने से आपको बेहतर महसूस नहीं होगा वास्तव में, अनुसंधान से पता चलता है कि विपरीत सच है: अपने भावनात्मक अवस्था में योगदान देने वाली सभी चीजों के बारे में बात करते हुए आग में ईंधन डालता है। तो अपने मित्रों को शिकायत करने के लिए कॉल न करें, और बच्चों को अपनी भावनाएं निकालने के लिए कहें, तकिए को छिद्रण करके। अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, अपनी भावनाओं को लेबल करें, और आगे बढ़ें अगर आप बेहतर महसूस करना चाहते हैं

4. "मेरी भावनाओं को नियंत्रित करना एक रोबोट की तरह बर्ताव करना है।"

अपनी भावनाओं को विनियमित करने से उन्हें दबाने के समान नहीं है आप भावनाओं की एक विस्तृत श्रृंखला का अनुभव करने में सक्षम हैं, लेकिन आपको उनके द्वारा नियंत्रित नहीं करना है। इमोशन विनियमन एक ऐसा कौशल है जो आपको मानसिक शक्ति बनाने में मदद कर सकता है। जितना अधिक आप अपनी भावनाओं को स्वस्थ तरीके से सामना करने के तरीके के बारे में सीखते हैं, बेहतर ढंग से सुसज्जित आपको भावनात्मक दर्द से ठीक करना, अपनी भावनाओं को उत्पादक कार्रवाई में बदलना और अपने लिए सबसे अच्छा विकल्प बनाना होगा।

5. "अन्य लोगों को मुझे कुछ भावनाओं को महसूस करने की शक्ति है।"

आपका बॉस आपको पागल नहीं कर सकता, और आपकी सास आपको असुरक्षित महसूस नहीं कर सकती। कोई भी आपको कुछ नहीं महसूस कर सकता है

जाहिर है, दूसरों को अपनी भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं लेकिन वे उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकते। यह आप पर निर्भर है कि आप जिस तरीके से सोचते हैं, महसूस करते हैं और व्यवहार करते हैं

6. "मैं असुविधाजनक भावनाओं को संभाल नहीं सकता।"

परेशानी या उदासी जैसे असहज भावनाओं से निपटने की आपकी क्षमता को संदेह करने से, परिहार से बच सकते हैं और जितना अधिक आप असुविधा से बचेंगे, आपको कम कठिनाई से निपटने की क्षमता में कम विश्वास होगा।

हालांकि कुछ भावनाएं असुविधाजनक होती हैं, वे सहने योग्य हैं अपने आप को उन भावनाओं को अनुभव करने की इजाजत देने का हिस्सा हीलिंग हो सकता है और वे अपने लिए सर्वश्रेष्ठ जीवन बनाने की कुंजी हो सकते हैं। तो भाषण देते हुए भले ही आप घबराते हैं, जब डरते हैं, बोलें और किसी को भी अलविदा कहें, तब भी जब आपको दुखी महसूस हो।

7. "भावना दिखाना कमजोरी का संकेत है।"

जब आप अपने खेल के शीर्ष पर महसूस नहीं कर रहे हैं तब भी पेशेवर रूप से व्यवहार करने में सक्षम होने के लिए स्वस्थ है, अपने गार्ड को नीचे जाने से कमजोरियों का संकेत नहीं है वास्तव में, आपकी भावनाओं से अवगत होने और उन भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करने का सचेत निर्णय करना – जब यह सामाजिक रूप से उचित होता है – ताकत का संकेत हो सकता है

भावना व्यक्त करना एक रिश्ते में एक निश्चित स्तर के विश्वास का भी प्रतीक है। किसी को आपको गुस्सा या दुखद शो से पता चलता है कि आप कमजोर होने के लिए तैयार हैं

भावनात्मक जागरूकता का विकास

एक बार जब आप भावनाओं के बारे में सच्चाई समझते हैं, तो आप उस कौशल का अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं, जो आपको पहचानने, सहन करने और उनका विनियमन करने में मदद करेंगे। भावनात्मक आत्म जागरूकता मानसिक रूप से मजबूत हो रही है और आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में सफलता प्राप्त करने की कुंजी है।

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