सार्वजनिक रूप से बोलने पर विश्वास हासिल करने के लिए 5 टिप्स

1. अपनी क्षमता में सुधार करने के लिए विश्वास करो।

आपको यह विश्वास करने की ज़रूरत नहीं है कि आप अगले जेएफके या एमएलके बन सकते हैं लेकिन आपको अपने कौशल में सुधार करने की अपनी क्षमता पर विश्वास करने की ज़रूरत है।

लोग आम तौर पर बेहतर करते हैं यदि उनके पास विकास मानसिकता है (आप अपने आप को प्रगति में एक काम के रूप में देखते हैं) बनाम एक निश्चित मानसिकता (आप मानते हैं कि आपकी क्षमताओं को तय किया गया है)।

जांचें – क्या आपके पास सार्वजनिक बोलने वाले कौशल के मामले में विकास मानसिकता है?

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2. फ़िओलॉजिकल ओवररेज खोलने पर आश्वस्त रहें।

आप सार्वजनिक बोलने पर एक बेहतर काम करेंगे यदि आप अपनी बात करते वक्त लड़ाई / उड़ान / फ्रीज मोड में नहीं हैं।

धीमा श्वास का अभ्यास करके अपने आप को शारीरिक रूप से शांत करने का तरीका जानें, जो आपकी हृदय गति को कम करेगा

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जब आप अपने आप को महसूस करते हैं कि आप तनाव महसूस कर रहे हैं या चिंतित हैं, तो एप्लिकेशन को आग लगा दें और धीमी गति से श्वास लेने का अभ्यास करें, जब आप माप लेते हैं। वास्तविक समय में अपने हृदय गति को धीमा करें जैसे कि आपके श्वास को धीमा कर दें।

अपने आप को शारीरिक रूप से शांत करने की आपकी क्षमता में विश्वास करने का यह एक शानदार तरीका है

सावधान रहें कि जब आप साँस ले रहे हैं, जब आप साँस ले रहे हैं और धीमी गति से आपके हृदय की दर स्वाभाविक रूप से तेज है

3. जब आप बात कर रहे हों तो दर्शकों के चेहरे को देखकर अभ्यास करें।

जो लोग चिंतित हैं, वे दर्शकों के लोगों के चेहरे को देखने से बचते हैं, या उन लोगों के चेहरे पर फट पड़ते हैं जो ऊब दिखते हैं।

रुचि के संकेत के साथ-साथ उदासीनता के लक्षण देखने के लिए जानें। दर्शकों में व्यक्तियों पर आँख से संपर्क करें और मुस्कान करें

जब कोई वापस मुस्कुराता है, तो अपनी बात को बाद में उस व्यक्ति को अपनी तरफ देख लें।

4. दृष्टिकोण बनाम दूरगामी लक्ष्यों।

परिग्रहण लक्ष्यों की तरह चीजें हैं "मुझे ब्लशिंग से बचना है" या "मैं चाहता हूं कि जब मैं बात कर रहा हूं तब मुझे चिंतित न होने से बचें।"

दृष्टिकोण लक्ष्य हैं "मैं अपने 3 प्रमुख बिंदुओं को स्पष्ट रूप से संवाद करना चाहता हूं ताकि दर्शकों में हर कोई उन बातों को समझने को छोड़ दें।"

दृष्टिकोण लक्ष्यों से बचने के लक्ष्यों से अधिक उपयोगी हैं I

पहचानें कि आपके दृष्टिकोण लक्ष्य क्या हैं

5. अपने आप को वीडियो

जो लोग चिंतित हैं वे आमतौर पर उद्देश्य प्रदर्शन प्रतिक्रिया से बचते हैं। यदि आपको लगता है कि आपके पास सुधार करने की क्षमता है (टिप # 1 देखें) अपने निष्पादन की निष्पक्ष समीक्षा करने से कम खतरा हो जाएगा (क्योंकि आप किसी भी कमजोरियों को ठीक कर सकते हैं।) सुधार करने की कोशिश न करें, बस अपने आप को सुधारने के लिए तैयार करें दरअसल, ऐसे कदम उठाएं जो सुधार करने की संभावना है जैसे कि खुद को अभ्यास करना या कोच के साथ काम करना।

कुछ छोटी यूट्यूब वीडियो (केवल कुछ ही मिनटें प्रत्येक) को बनाने से उस अभ्यास से उपयोगी कुछ अभ्यास और उत्पादन करने का एक शानदार तरीका है।

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