संदेह में फंस गए दस कदम बाहर

तथाकथित संदेहकारी रोग (उर्फ ओसीडी) के साथ रह रहे किसी व्यक्ति के रूप में, मुझे यह स्वीकार करना होगा कि निश्चित रूप से मैं बहुत कुछ कह सकता हूं। उनमें से एक, हालांकि, यह है: संदेह के प्रतिद्वंद्वी … विश्वास है

डुह !, मैं लगभग आपको बोलना सुन सकता हूँ काफी मेहनत है, लेकिन यहां आपके लिए मेरा प्रश्न है: क्या आप अपने रोजमर्रा के संदेह का सामना करने के लिए सबसे ज्यादा जरूरत पड़ने पर अपने विश्वास को आकर्षित कर सकते हैं? यदि हां, तो मैं आपको बधाई देता हूं और आपको साइकोलॉजी टुडे में किसी अन्य ब्लॉग पोस्ट पर स्क्रॉल करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं। अगर, हालांकि, आप कभी-कभी अपने भौतिक इंद्रियों से परे विश्वास करने के लिए संघर्ष करते हैं, या अपने खुद के अच्छे निर्णय पर सवाल उठाते हैं, मैं आपको स्कूल ऑफ़ हार्ड नाक्स, क्रोनिक अनसेंटिनेटी विभाग से कुछ सबक पढ़ना और सीखना चाहता हूं।

जो मैंने खोज लिया है, अक्सर तरीके से सबसे कठिन में, यह विश्वास कुछ ऐसा है जिसे चरण-दर-बार-बार और फिर से दोबारा तैयार करने की आवश्यकता होती है। यह कड़ी मेहनत का अंत उत्पाद है, और यह हमें चार प्रमुख प्रतिबद्धताओं की मांग करता है: श्रद्धा , संकल्प , निवेश , और समर्पण । मैं इन आवश्यकताओं को विश्वास की "अवयवों" के रूप में समझता हूं, और वर्षों से, मैंने उन्हें एक साथ सभी को एक साथ रखने के लिए एक सरल नुस्खा का पालन करना सीख लिया है।

आशा है कि यह आपके लिए उपयोगी साबित होगा जैसा कि मेरे लिए है, मैं नम्रता से आपके साथ विश्वास बनाने के लिए मेरे पकाने की विधि को साझा करता हूं *

• निम्नलिखित आघात का सामना करने पर कुछ सलाह
• पांच मानसिक बाधाएं जो कि खेल की सफलता को रोकें
• दोस्ती, आत्म-अनुशासन और एएसडी
• क्या मनोचिकित्सा वास्तव में हमारे बाकी के मुकाबले बेहतर हैं?
• संकल्प कैसे रखें?

श्रद्धा:

चरण 1. ब्रह्मांड को मित्रवत के रूप में देखने का विकल्प चुनें।

यह वह जगह है जहां यह सभी शुरू होता है- एक सरल विकल्प के साथ जैसा कि अल्बर्ट आइंस्टीन ने एक बार कहा था, "हममें से किसी को भी सबसे महत्वपूर्ण निर्णय करना होगा कि यह विश्वास करना है कि ब्रह्मांड अनुकूल है या नहीं।" उस बयान में पैक किए गए सभी ज्ञानों के बारे में सोचो सबसे पहले, विश्वास एक विकल्प है, एक जानबूझकर फैसला है दूसरा, कोई भी विश्वास हमारी दुनिया को देखने के तरीके से अधिक महत्वपूर्ण नहीं है। और तीसरा, तर्क तर्क के माध्यम से तय करने के लिए नहीं है कि ब्रह्मांड अनुकूल है (आइंस्टीन के दिमाग के लिए भी एक असंभव कार्य), लेकिन यह चुनने के बजाय कि क्या हम मानते हैं कि यह अनुकूल है इसके लिए, आइंस्टीन ने कहा: "आपके जीवन को जीने के लिए केवल दो तरीके हैं हलांकि एक ऐसे जैसे कुछ भी चमत्कार नहीं है। दूसरा, जैसा कि सब कुछ चमत्कार है। "फिर, मैं कहता हूं, वाह। इन दोनों आइंस्टीन-आइम्स के बारे में मेरी व्याख्या: "विश्वास करना चुनें कि ब्रह्मांड अनुकूल है, और अपने जीवन को श्रद्धा के साथ जीने का चयन करें।" यह, मेरे लिए, विश्वास बनाने में पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम है। यह ब्रह्मांड को अपनी तरफ से संदिग्ध संदेह में मेरे पक्ष में डालता है और मुझसे कुछ भी नहीं पूछता है कि मैं यह कहना चाहता हूं कि मैं कुछ मौलिक सहायक जीवन-प्रणाली का हिस्सा हूं-भले ही सभी बाहरी संकेतों का सुझाव अन्यथा भी हो।

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चरण 2. हर पल में संभावना को गले लगाओ।

यदि ब्रह्मांड मैत्रीपूर्ण है और मुझे और उसके सभी अन्य अनंत भागों के समर्थन में काम कर रहा है, तो इस जीवन के हर क्षण संभावना के साथ समृद्ध है चूंकि मैं पूर्व प्रस्ताव पर विश्वास करना चुन रहा हूं, इसलिए मुझे बाद के लोगों पर विश्वास करना भी चुनना होगा। तो हम प्रत्येक क्षण की संभावना में कैसे टैप करते हैं? संक्षिप्त उत्तर प्रत्येक अवसर पर अर्थ और उद्देश्य की मांग करने के श्रद्धालु अभ्यास के माध्यम से होता है इसके लिए, जीवन को कक्षा के रूप में देखना और हर मोड़ पर अपने आप से पूछना चुनें, मैं इस पल में किस तरीके से सीख सकता हूं?

चरण 3. अपने सार्वभौमिक क्षमता की पुष्टि करें

संदेह है, मैंने पाया है, अंदर से बाहर खपत। यह आपके बहुत ही मूल में दूर कुत्ते, और unaddressed छोड़ दिया है, यह तुम्हारी असली पहचान के लूट सकता है। अपने अंधेरे वर्षों के दौरान, मुझे यह याद आ गया कि मैं कौन हूँ, बजाय अपने अंतहीन संदेह के साथ की पहचान। मुझे यह जानना पड़ा कि मैं अपने संदेह नहीं हूं। और न ही आप हैं यह करने के लिए चाल, मुझे विश्वास है, अपने संदेह भरे विचारों को दिमागपूर्वक पालन करना सीख रहा है। आप समझेंगे कि आपके विचारों को देखने में सक्षम होने के कारण उन विचारों की तुलना में बहुत बड़ा और अधिक शक्तिशाली है। आपके उस भाग का असली हिस्सा है-आप एक दोस्ताना ब्रह्मांड का हिस्सा हैं। और, बहुत ही इसी तरह से कि लहर आपको एक सागर में मिले सब कुछ से बना है, आप एक मैत्रीपूर्ण ब्रह्मांड की पूरी क्षमता से भरे हैं। इसकी पुष्टि करें!

संकल्प

यदि 1, 2, और 3 विश्वास प्रक्रियाओं के कदम हमें संदेह से बचने के लिए सही दिशा में बताते हैं, तो अगले दो उद्देश्य हमें वापस लौटने से रोकते हैं। जब हम श्रद्धा की हमारी समझ की जांच करते हैं तो हमें ये कदम उठाने की ज़रूरत होती है-जैसे कि यह बार-बार होगा और वे यकीनन सबसे कठिन कदम हैं

चरण 4. अपनी प्रतिबद्धताओं को अपने आराम से आगे रखें

मुझे आपके साथ साझा करने की अनुमति दें जो अनिश्चितता विरोधाभास को कॉल करने के लिए आया है: अनिश्चितता के साथ रहने की कुंजी अनिश्चितता की असुविधा को गले लगाने के लिए सीख रही है। एक कठोर वास्तविकता, शायद, लेकिन प्राचीन दर्शन और हाल ही में वैज्ञानिक अध्ययन दोनों द्वारा समर्थित एक है। यदि हम विश्वास करने के लिए प्रतिबद्ध हैं, तो हमें मिलना-और असुविधाजनक रहने के लिए तैयार होना चाहिए। जैसा कि बेस्टसेलिंग लेखक पेमा चौर्डन लिखते हैं: "केंद्रीय प्रश्न … ऐसा नहीं है कि हम अनिश्चितता और डर से कैसे बचते हैं लेकिन हम कैसे असहजता से संबंधित हैं।" जैसा कि वह ध्यान दे रहा है, "अनिश्चितता के साथ चिपक जाना यह है कि कैसे हम अराजकता के बीच में आराम करना सीखते हैं , हम कैसे शांत हो जाना सीखते हैं जब हमारे नीचे जमीन अचानक गायब हो जाती है। "

चरण 5. बड़ी तस्वीर और ग्रेटर गुड का ध्यान रखें।

वचनबद्धता देने पर परिप्रेक्ष्य और प्रेरणा दोनों की आवश्यकता होती है। संदेह हमारी दृष्टि को विकृत करना पसंद करता है, प्रायः दृश्य के क्षेत्र को सीमित करके। सबसे अच्छा बचाव, मैंने सीखा है, लेंस, आगे और आगे और आगे पीछे खींचना है 24 दिसंबर, 1 9 68 को, अपोलो 8 के दल ने पृथ्वी को पूरे ग्रह के रूप में देखने के लिए पहले मनुष्यों का स्थान बना लिया – अंतरिक्ष में तैरते विशाल नीले संगमरमर। जैसे-जैसे दार्शनिकों ने ध्यान दिया है, यह सभी मानव जाति के लिए खेल-परिवर्तनकारी था। सिर्फ एक धरती तस्वीर देखने की कोशिश करो और रचनात्मक तरीकों से अपना दृष्टिकोण बदलें न!

बड़ी तस्वीर को देखते हुए आंतरिक शक्ति का निर्माण करने में एक लंबा रास्ता तय किया जाता है। लेकिन यह केवल आधा समीकरण है दूसरी छमाही में यह अपेक्षा की जाती है कि हम खुद को विशिष्ट तरीके से पहचानते हैं, जिसमें हम अपने ग्रेटर गुड का पीछा कर सकते हैं- जो कि एक असीम रूप से अधिक ब्रह्मांड में हमारी भूमिका है- जिसमें से हम एक हिस्सा हैं। मेरे लिए, यह करने का सबसे प्रभावी तरीका है अपने आप से दो प्रश्न पूछना: (1) मैं किस तरीके से दूसरों की सेवा कर सकता हूं? और (2) मैं किन तरीकों से अपना उद्देश्य समझ सकता हूँ? यह कोशिश करो, और मुझे लगता है कि आपको मिलेगा जवाब हमेशा आपके सामने सही हैं, प्रेरणा प्रदान करते हैं जो आपको नहीं पता था कि आपके पास था।

निवेश

श्रद्धा और हल के साथ सशस्त्र हम अब हमारे कारणों में निवेश करने के लिए तैयार हैं, क्योंकि हमें विश्वास करना है, अगर हमें लगातार और बार-बार करना चाहिए। यहां यह है कि हम नियंत्रण के लिए हमारा क्या नियंत्रण कर रहे हैं, और इन तीनों चरणों के साथ, हम अपनी स्वतंत्र इच्छा पर आत्मविश्वास से आकर्षित होते हैं।

चरण 6. दावे और चुनने के लिए अपनी स्वतंत्रता का प्रयोग करें

मैंने वर्षों से इस विषय पर बहुत सारी किताबें पढ़ ली हैं, लेकिन किसी ने भी मुझे स्टीफन कोवे की क्लासिक द अत्यधिक से अधिक प्रभावी लोगों की सात आदतों से अधिक प्रभावित नहीं किया है डॉ। कोवेई से मैंने विश्वास में निवेश करने के लिए कई रणनीतियों सीखीं, जिनमें से सबसे अधिक मौलिक है, जो कि सक्रियता की शक्ति को टैप करना है-अर्थात मेरी उत्तेजनाओं के बीच चयन करने के लिए जानबूझकर मेरी आजादी डालने का अभ्यास करना और उनसे मेरी प्रतिक्रियाएं । यह यहां ध्यान देने योग्य है कि हमारी स्वतंत्र इच्छा का अभ्यास करना प्रशिक्षण का एक रूप है, जो वास्तव में एथलीटों के बड़े गेम के बीच में नहीं है। यह अक्सर बहुत असुविधाजनक होता है, लेकिन यह हमें हमारे विश्वास में निवेश करने के लिए अंतहीन अवसर भी प्रदान करता है।

चरण 7. चित्र की संभावना और "प्रत्यक्ष" आपका ध्यान

फिलॉसॉफ़र एम्मेट फॉक्स ने एक बार लिखा था, "देखो, आप कहां जा रहे हैं, क्योंकि आप अनिश्चित रूप से वहां जायेंगे जहां आप देख रहे हैं। आपका ध्यान कहाँ है, आपका भाग्य है। "मैं हमेशा फॉक्स को लिखे हर चीज की प्रशंसा करता हूं, लेकिन यह विशेष अवलोकन अमूल्य है। दो छोटे वाक्यों में, फॉक्स ने संभावनाओं को चित्रित करने के मूल्य और हमारे ध्यान के महत्व को और जहां हमें ले जाता है, दोनों के पते हैं।

तो हम संदेह के संबंध में हमारा ध्यान कैसे निर्देशित करते हैं? मेरे लिए यह याद रखने के लिए उकसा जाता है: जब तक हम अपने विचारों और भावनाओं को नहीं चुन सकते हैं, हम चुन सकते हैं कि हम उन विचारों और भावनाओं को कितना ध्यान देते हैं। विशेष रूप से, हम अपने संदेह से भरे हुए "क्या अगर" सवाल हमारे ध्यान की शक्ति देने के लिए नहीं चुन सकते हैं यह मुश्किल काम है, लेकिन पर्याप्त सावधानीपूर्वक अभ्यास के साथ, यह आसान और आसान हो जाता है। मे वादा करता हु।

चरण 8. तरीकों से प्रचुरता से कार्य करना जो सशक्त है

आप कह सकते हैं कि यह कदम है जहां रबर सड़क से मिलता है यदि मुझे अपने पुनर्प्राप्ति अनुभव से एक चीज है, तो यह है कि जब संदेह से बचने की बात आती है, तो कोई शॉर्टकट नहीं होता है कड़ी मेहनत करने से कोई रास्ता नहीं वास्तव में कार्य करने के आसपास कोई रास्ता नहीं है स्वीकार करना कि हमें कार्य करने की आवश्यकता है, सवाल बन जाता है, हमें कैसे कार्य करना चाहिए? जवाब, मुझे विश्वास है, दो गुणा है: पहला, "बहुतायत से," और दूसरा, "सशक्त तरीके से।"

बहुतायत से कार्य करना सफलता साहित्य में एक लोकप्रिय अवधारणा है और जो मुझे बहुत समझ में आता है I संक्षेप में, इसका अर्थ यह है कि विश्वास करना चुनने का अर्थ है कि चारों ओर जाने के लिए पर्याप्त (सब कुछ) है यह देखते हुए कि हमने इस पूरे निर्माण-विश्वास प्रक्रिया का निर्माण किया है कि ब्रह्मांड बहुमूल्य रूप से अनुकूल है, यह समझ में आता है कि हम जीवन की प्रचुर मात्रा को स्वयं को पहचानना चुनते हैं सही?

सशक्त तरीके से अभिनय के लिए, यहां एक सरल प्रश्न पूछने के लिए अपने आप से पूछिए: क्या मैं यह कर रहा हूं या क्योंकि यह किसी और को सेवा की है और / या अपने स्वयं के उद्देश्य को बढ़ाता है, या मैं डर से काम कर रहा हूं और मुझे राहत देने के लिए संदेह है मेरी चिंता? जवाब sobering हो सकता है।

आत्मसमर्पण

मुझे एक चेतावनी है कि मुझे पास रखने की चाहत है: "हार न दें" हमेशा आत्मसमर्पण करो! "मेरे लिए, हार मानना, हार मानना, तौलिया में फेंकना, सफेद झंडे उठाना आत्मसमर्पण, दूसरी तरफ, मैं उन चीज़ों को स्वीकार करने की बहुत शक्तिशाली पद्धति को संदर्भित करता हूं जो मैं नियंत्रित नहीं कर सकता और उन चीजों के लिए मेरे अनुलग्नकों को नहीं छोड़ सकता। हमारा अंतिम दो कदम हमें ऐसा करने में सहायता करना है।

चरण 9. स्वीकार करें और जो आप नियंत्रित नहीं कर सकते हैं जाने दें।

कई लोगों की पहचान करते हुए, हम जिन चीजों के नियंत्रण में नहीं हैं, वे एक गंभीर, नम्र प्रक्रिया है। लेकिन ऐसा करने से हमें विश्वास की दो प्रमुख चुनौतियों का सामना करने की अनुमति मिलती है: (1) स्वीकार करना, और (2) जो हम नियंत्रण नहीं कर सकते हैं उसे छोड़ दें। स्वीकृति यह है कि जिस तरह से हम चीजें चाहते हैं और जिस तरह से चीजें वास्तव में हैं, उसके बीच एक समझौता होता है- उस पल में इसका मतलब यह नहीं है कि हवा में हमारे हाथों को फेंकने और हमारे सार्वभौमिक शक्ति को छोड़ दें। इसके विपरीत, इसका अर्थ यह है कि हमारी स्वतंत्र इच्छा का उपयोग करके इसे बदलने के लिए हमारी क्या जरूरत नहीं है, ताकि हम उस पर ध्यान केंद्रित कर सकें जो हमारे नियंत्रण में है।

चरण 10. अपनी योजनाओं को खोलने के लिए बड़ी योजनाओं की अनुमति दें।

क्या आप कभी भी खुद को अपनी सबसे अच्छी योजना बनाते हैं? बेशक तुम करते हो; आप इंसान हैं! समर्पण, जाने के लिए: ये हम में से ज्यादातर के लिए आसान कार्य नहीं हैं लेकिन यहाँ एक दोस्ताना ब्रह्मांड के बारे में बात है यह आपके द्वारा एक बड़ा, शानदार योजना देखता है और मैं देख सकता हूं। यह हमारे प्रत्येक ग्रेटर ग्रेटर गुड व्यवसायों में हर मोड़ पर हम सभी का समर्थन करेगा, लेकिन ये इन गतिविधियों को आप एक सार्वभौमिक महानतम बुलाहट कहने में भी फिट करेंगे। और ऐसा होने के लिए, हमें जीवन की अपनी योजनाओं पर अपनी मौत की पकड़ को ढीला करने के लिए तैयार होना चाहिए!

तो वहां आपके पास है: संदेह में फंसने के बाद मेरे दस कदम । अगर वे आपसे बात करते हैं, तो मुझे आशा है कि आप उन्हें कोशिश देंगे अगर वे आपके विश्वास के आराम क्षेत्र को धक्का देते हैं, तो मैं विशेष रूप से आशा करता हूं कि आप उन्हें कोशिश दे देंगे! और इस सब पर अधिक जानकारी के लिए, कृपया मुझे बियंड द दबट.कॉम पर ऑनलाइन देखें।

यहाँ विश्वास करने के लिए … हमारे संदेह से परे है!

* इस ब्लॉग के अंश को अनुमति से अंश (अपने आप से!) जब संदेह में, विश्वास करो।