पिछले हफ्ते मैं डीन और डेलुका के लिए जा रहा था, जावा के लिए मेरी रोजमर्रा की जिंदगी बना रहा था, जब मुझे लगा कि कुछ बहुत सही नहीं था। मैं जल्दी से नीचे देखने के लिए नीचे देखा कि मेरी पोशाक अंदर बाहर थी, हर सीवन और सिलाई खुलासा। मैं इन दिनों एक धोने को बुलाओ जिस दिन आप हर लाल बत्ती को पकड़ते हैं और आपका मस्तिष्क चिपचिपा जेली की तरह एक काम कर रहे स्मृति के साथ लगता है जो आपके पहले और अंतिम नाम से अधिक नहीं रख सकता है
"मुझे कुछ नींद आती है और कल ताजा शुरू होता है," मैंने स्वयं से कहा था। लेकिन क्या हुआ अगर मुझे आराम के उन घंटों को छेड़ने से बाधा पड़ी? जिस समय हम अपने कोष तकिए पर चेतना को त्यागते हैं, वह निश्चित रूप से एक अतुलनीय अधिकार है। लेकिन हर स्वयं स्पष्ट सत्य के साथ संभावित बाधाएं आती हैं नींद विकारों के मामले में, क्षितिज पर अस्सी से अधिक है, अनगिनत थक आँखों पर कहर बिगड़ते हुए।
अनिद्रा और नारकोलीसी जैसी डिस्स्मनियाटिक विकार सबसे आम हैं। ये बीमारियां नींद की मात्रा और गुणवत्ता दोनों को प्रभावित करती हैं। जबकि लगभग 40 प्रतिशत जनसंख्या ने एक महीने से भी कम अवधि के लिए तीव्र नींद से पीड़ित क्षणिक लक्षणों का अनुभव किया है-उनके जीवन में कुछ बिंदु पर, 10 से 15 प्रतिशत लोग पुरानी अनिद्रा से पीड़ित होते हैं, नींद के मुद्दों को स्थायी करते हैं जो एक महीने से भी ज्यादा लंबे समय तक रहते हैं। इस निदान के लिए अर्हता प्राप्त करने के लिए, एक की नींद की अशांति और दिन की थकान को उसके जीवन को काफी कम करना चाहिए। अन्य स्थितियों में चिड़चिड़ापन और नींद के बारे में अत्यधिक चिंता शामिल है।
हालांकि ये लक्षण अक्सर अन्य बीमारियों के समान होते हैं, जैसे कि अवसाद और तनाव संबंधी विकार, नींद के विशेषज्ञ यह देख सकते हैं कि क्या नैदानिक साक्षात्कार के आयोजन में विकार सोने से संबंधित है या नहीं। आदर्श परिणामों के लिए, सबसे प्रभावी उपचार संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) को एक नींद स्वच्छता के रूप में जाना जाने वाली प्रक्रिया के साथ मिलाते हैं।
सीबीटी के माध्यम से, रोगियों को समझना आता है कि नींद चक्र कैसे काम करते हैं और उन्हें उनके नींद की नींद आना बदलने में मदद करने के लिए तकनीकें दी जाती हैं। मरीजों को व्यापक बयान जैसे, "मुझे सात घंटों की नींद आज रात मिलनी है, या कल काम पर जाने में सक्षम नहीं होना चाहिए, जैसे सकारात्मक और वास्तविक विचारों के साथ," मैं अभी भी कल काम कर सकता हूं, और कल रात मैं नींद की कमी के लिए तैयार हूं। "
नींद स्वस्थ व्यवहार भी अनिद्रा के इलाज में मदद करते हैं मरीजों को नींद-बढ़ावा देने के व्यवहार जैसे कि नियमित रूप से कसरत (सोने का समय पहले तीन घंटे) और प्रत्येक रात एक ही समय में सोते हुए पढ़ाते हैं। चिकित्सक भी नींद को मजबूर नहीं होने के महत्व पर बल देते हैं: यदि यह तीस मिनट से अधिक लंबा है और आप अभी भी बेचैनी महसूस करते हैं, तो अपने आप को बिस्तर से दूर रखें और आराम से एक अलग जगह ले जाएं (उदाहरण के लिए, पढ़ना) जब तक आप नहीं रख सकते आपकी आँखें खुली हैं चूंकि बेडरूम अक्सर अनोनिएक्स के लिए चिंता का स्रोत बन जाता है, चूंकि मांसपेशियों को नरम करने पर योग और ध्यान केंद्रित की तरह अन्य तकनीकें होती हैं। पुरानी अनिद्रा के लिए दवा का आखिरी उपाय होना चाहिए, क्योंकि समस्या की जड़ को दूर करने में विफलता वर्षों के लिए उसकी दृढ़ता को लंबा कर सकती है।
जबकि insomniacs चाहते हैं कि वे एक छोटे से अधिक सोया, वे narcolepsy से पीड़ित कम सो चाहते हैं आप जानते हैं कि जब आपको ट्रिपफ़ोफ़ान पर ओवरडोस किया गया था, तब धन्यवाद पर लग रहा था और आप जल्दी से डाइनिंग रूम की मेज पर हुककर विचार कर रहे हैं? नारकोलेपेसी हर दिन धन्यवाद की तरह है, कम से धन्यवाद धन्यवाद
ये स्लीपर अत्यधिक दिन के थकावट, आवधिक नींद के हमलों और मांसपेशियों की चेतना के कभी-कभार हानि से ग्रस्त हैं, जिसे कैटेक्सैसी के रूप में जाना जाता है। हंसी या क्रोध की तरह अचानक भावनाएं कैटेलैक्सी अवक्षेपः कल्पना कीजिए मध्य तर्क और अचानक अपने पैरों में लगने से पहले फर्श पर गिरने से पहले सभी भावनाएं खो दें। इन एपिसोड पिछले तीस तीसरे दिन और, बहुत ही कम से कम, निदान को आसान बनाते हैं, क्योंकि कैटेक्लेक्सी नार्कोप्पटिक्स के लिए अद्वितीय है
जिन लोगों को कैटेक्सिक्स की कमी होती है, उनमें निदान करने के लिए ट्रिकियर होते हैं, हालांकि कुछ नर्कोप्पटिकों को साल के लिए अनजान होने का कारण बनता है। यह पता लगाने के लिए कि क्या एक नैरोकोप्टिक के रूप में उत्तीर्ण है, एक नींद विकार केंद्र में निदान परीक्षण आवश्यक है या नहीं। मरीजों को कैटेलैक्जी की कमी होती है लेकिन अत्यधिक थकान से वे हद तक पीड़ित होते हैं, जो वे स्कूल या काम में नहीं रह सकते हैं, एक नींद विशेषज्ञ को देखने से लाभ हो सकता है
वर्तमान में, लगभग सभी नींद विकारों के लिए सबसे प्रभावी, अंतिम-सहारा उपचार उत्तेजक दवाएं हैं। हमारे शरीर को नींद की ज़रूरत है जैसे वे पानी की ज़रूरत हैं, जो सही उपाय आवश्यक खोज पाता है वास्तव में, जो लोग एक सौ घंटों से अधिक समय तक नींद से वंचित रहते हैं, वे मानसिक मस्तिष्क की तरह व्यवहार करते हैं, मानसिकता और व्यवहार करते हैं। लेकिन बहुत अधिक शट-आंखें हमारे सामाजिक जीवन के लिए उपयोगी नहीं हैं, या तो किसी भी क्षमता में मदद लेने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि जब चाँद एक नई रात चली जाए, तो हम उस राष्ट्र को प्राप्त करने में सक्षम होते हैं: जीवन, स्वतंत्रता, और नींद की खोज।
