मनोविज्ञान दुनिया

Articles of सीबीटी

बेचैन नींद

अनिद्रा से निपटने के लिए आपको क्या जानने और करने की आवश्यकता है। एक लंबे दिन के बाद, आप उल्लासपूर्वक बिस्तर पर रिटायर हो जाते हैं, कुछ देर के लिए तत्पर रहते हैं और कल ताजा आँखों से दिन का सामना करने का मौका मिलता है। इसके बजाय, आप अलार्म घड़ी की आवाज़ से दो […]

क्या सीबीटी-आई आपके लिए सही है?

अनिद्रा के लिए चिकित्सा के संबंध में आपके निर्णय को कई कारक प्रभावित कर सकते हैं। स्रोत: थियोडोरिस कैटिस, 1088652-अनप्लैश मेरे पहले के पोस्ट की हालिया टिप्पणी में, क्रोनिक अनिद्रा से पीड़ित एक व्यक्ति सीबीटी-आई के साथ एक नकारात्मक अनुभव से संबंधित है और विभिन्न स्वास्थ्य देखभाल प्रदाताओं द्वारा सीबीटी-आई के लिए बार-बार संदर्भित होने […]

4 अपने कॉन्फिडेंस लेवल को बढ़ाने के लिए स्वीकृतियां

अपने आत्मविश्वास को बेहतर बनाने के लिए विज्ञान पर आधारित उपचारों के साथ रहें। स्रोत: यूजेनियो मारोंगिउ / शटरस्टॉक क्या आपने कभी अपने आप से कहा, “मुझे विश्वास नहीं है, इसलिए मैं संभवतः नहीं कर सकता …” [यहां वांछित लक्ष्य डालें]। हममें से बहुतों को यह नहीं सिखाया जाता है कि वास्तव में आत्मविश्वास कैसे […]

खुद को धमकाने से कैसे रोकें: लेबल से छुटकारा पाएं

आत्म-आलोचना के लिए खड़े हों। स्रोत: प्रोचर्चेडिया / अनप्लैश इस हफ्ते की शुरुआत में, मोनिका लेविंस्की ने एक नए विरोधी धमकाने वाले अभियान की अगुवाई करने के लिए सुर्खियां बटोरीं। व्हाइट हाउस के पूर्व प्रशिक्षु को पता है कि इसे नाम कहा जाना कैसा लगता है – उसे बिल क्लिंटन के महाभियोग से पहले ‘उस […]

एनएसी: अमीनो एसिड जो अपने सिर पर मनोरोग को बदल देता है

एन-एसिटाइलसिस्टीन (एनएसी) पर शोध एक पुराने प्रश्न को प्रकाशित करता है। मनोचिकित्सा में मेरे लिए सबसे पेचीदा चीजों में से एक विशिष्ट निदान और सामान्य कारकों के बीच धक्का-खींच है। क्या सभी मनोरोग विकार मूल रूप से एक जैसे हैं या वे एक दूसरे से मौलिक रूप से भिन्न हैं? उदाहरण के लिए: क्या सिज़ोफ्रेनिया […]

तत्काल सीबीटी: नकारात्मक विचारों को चुनौती देने का सबसे सरल तरीका

कुछ छोटे वाक्यांश लोगों को तर्कहीन विश्वासों या आशंकाओं को दूर करने में मदद कर सकते हैं। स्रोत: VGstockstudio / Shutterstock बहुत कुछ संज्ञानात्मक विकृतियों के बारे में लिखा गया है – वे निश्चित, गलत तरीके से सोचने के पैटर्न जो बहुत दुखी कर सकते हैं। एक त्वरित Google खोज दर्जनों लेखों को बदल देती […]

नॉर्मोपेथी, सामान्य स्थिति के लिए असामान्य पुश

जब फिट होने की इच्छा डेड हो जाती है। हम किस प्रकार के वैश्विक स्वयं बन रहे हैं, मनोविश्लेषक क्रिस्टोफर बोलास से अर्थ और मेलानचोलिया में पूछते हैं : जीवन की आयु । उद्योग और प्रौद्योगिकी में तेजी से विकास ने न केवल हमारे जीवन के तरीकों को बदल दिया है, बल्कि हमारे विचारों के […]

क्या एक चिंता महामारी है?

क्या हम अभी भी अपने प्राचीन पूर्वजों की तरह चिंता के रूपों से त्रस्त हैं? जिस तरह से चिंता स्वयं प्रकट होती है वह वास्तव में सदियों से नहीं बदली है और हम अभी भी हमारे प्राचीन पूर्वजों के रूप में चिंता विकार के समान रूपों से ग्रस्त हैं, लेकिन हमारी चिंता को ट्रिगर करने […]

नौ झूठ आपका स्व-संदेह आपको बताना पसंद करता है

इन झूठों को पकड़ो और उन्हें आगे बढ़ने के लिए जल्दी से जवाब दो। सिल्विया प्लाथ ने इसे “रचनात्मकता का दुश्मन” कहा। स्रोत: मेरीदव / जमा तस्वीरें यह आपको अपनी खुद की क्षमता के लिए अंधा कर देता है। शेक्सपियर ने इसे एक देशद्रोही कहा, जो हमें “प्रयास करने के डर से, जो हम जीत […]

चिंता के लिए सीबीटी काम करने के दो तरीके अधिक प्रभावी ढंग से

आम सीबीटी तकनीकों में कुछ मोड़ उन्हें अधिक प्रभावी ढंग से काम कर सकते हैं। स्रोत: बेन व्हाइट / अनप्लैश यह संभावना है कि आपने सीबीटी के बारे में सुना है, चिंता के लिए सबसे व्यापक रूप से इस्तेमाल किए जाने वाले प्रकारों में से एक है, और कई अन्य स्थितियां हैं। इसे एक साक्ष्य-आधारित […]
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